Топ лучших рецептов коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях

Содержание

Детокс напитки для похудения и очищения организма: рецепты

Рецепт № 1:

  • Корень сушеный петрушки – 1 ч.л.
  • Фенхель сушеный – 1 .л.
  • Мята – 2 веточки
  • Вода – 1 литр
  • Лимон – несколько долек

Приготовление:

  • Сухие ингредиенты следует залить кипятком и дать им настояться.
  • После настаивания следует пропустить настой через марлю.
  • В еще теплый напиток добавьте листики мяты и дольки лимона.
  • Сделать напиток немного слаще можно при помощи меда.

Рецепт № 2:

  • Листья малины сухие или свежие – 3 ст.л.
  • Малина – 100 г. (ягоды свежие или сухие)
  • Лимон – несколько долек
  • Вода – 0,5 л.

Приготовление:

  • Листья малины заливаются кипятком
  • Им следует настояться полчаса
  • После этого добавляются свежие или сухие ягоды еще в теплую воду.
  • Добавьте дольки лимона

Рецепт № 3:

  • Мандариновые корки – 200 г.
  • Дольки лимона или апельсина – несколько шт.
  • Зеленый чай – 2 пакетика или 2 ч.л. (без ароматизаторов).
  • Яблоко – 2 шт. (кислые или кисло-сладкие)

Приготовление:

  • Яблоко следует нарезать небольшими кубиками, высыпать на дно кувшина.
  • К яблоку следует добавить нарезанные мелко мандариновые корки, а так же дольки лимона или апельсина.
  • Заварите зеленый чай (1,5 литра), дайте ему настояться 5-7 минут, после этого залейте чай в кувшин.
  • Пить напиток следует после первого остывания

Вкусные и «быстрые» напитки для похудения собственного приготовления

Состав и калорийность

Киви считается диетическим продуктом, так как содержит небольшое количество калорий. Фрукт богат полезными веществами, которые поддерживают тонус и жизнедеятельность организма в период диеты. Употребление одного фрукта средней величины позволяет восполнить суточную норму витамина С. В состав киви входят кальций, калий, йод, цинк, фосфор, витамины группы А, В, С, Е и РР.

Положительное влияние этого удивительного фрукта обусловлено его химическим составом. Регулярное употребление киви в дозволенных количествах позволяет справиться с большим числом заболеваний, а также предупредить развитие серьезных патологических состояний.

В киви в больших количествах присутствуют:

  • ферменты и фруктовые кислоты. Они ускоряют метаболизм и сжигают накопленные жиры;
  • витамин Е. Компонент снижает уровень холестерина, омолаживает кожу, придавая ей упругость и эластичность. Предупреждает возникновение варикозного расширения вен, проблемы с сердцем и сосудами;
  • витамин С. Регулирует обменные процессы, замедляет старение, очищает сосуды;
  • витамин К. Предупреждает опухолевые заболевания желудка и кишечника;
  • железо. Нормализует процесс кроветворения, предупреждает формирование нехватки гемоглобина;
  • цинк. Положительно влияет на качество кожного покрова, волос и ногтей;
  • кальций. Способствует укреплению костной ткани, активизирует регенерационные процессы;
  • магний. Помогает стабилизировать работу головного мозга, нормализует функционирование сердечнососудистой системы;
  • калий. Активизирует обменные процессы, препятствует выводу Сa из организма, способствует полноценному усвоению пищи;
  • волокна. Утоляют голод, поглощают жиры, устраняют запоры.

Один киви средней величины (около 100г) содержит: 0 г жиры, 0г холестерина, 3 мг натрий, 30,9 мг кальция, 284мг калия, 13г углеводов, 3г диетического волокна, 8г сахара и 1г белков. Гликемический индекс фрукта — 40, калорийность на 100г составляет 61 ккал.

Вариант 2: Быстрый рецепт жиросжигающего коктейля из кефира с красным перцем

Быстрый напиток, который поможет нам сбросить вес, сделаем из обезжиренного натурального кефира, желательно сделанного своими руками, с добавлением острого красного чили.

Ингредиенты:

  • литр обезжиренного кефира;
  • мелкий свежий стручок чили (3-4 грамма).

Как быстро приготовить жиросжигающий коктейль

Шаг 1:

Открыть пакет с обезжиренным кефиром. Вылить в стеклянный графин или глиняный кувшин.

Шаг 2:

Теперь надеть тонкие перчатки и замыть мелкий острый стручок. Срезать верхушку с плодоножкой. Разрезать пополам.

Шаг 3:

Удалить тонкие перегородки и вытащить мелкие семечки. Вымыть в проточной воде. Изрезать тонкими брусочками на доске.

Шаг 4:

Перекинуть чили в кефир. Хорошо перемешать, сняв перчатки, с помощью тонкой лопатки. Накрыть емкость и переставить на 10-12 часов в холодильник.

Шаг 5:

На следующее утро слить кефир по стаканам, оставляя в графине острый перец (его пить нельзя). Хранить жиросжигающий коктейль, рецепт которого рассмотрен, не более двух суток.

Данный напиток имеет ряд противопоказаний. Если у вас определенные проблемы с ЖКТ и вам нельзя употреблять острую пищу, исключите данный коктейль из диеты для похудения. Также его нежелательно готовить при некоторых других заболеваниях, о чем вы, наверное, сами знаете.

Витаминный коктейль для похудения

Витаминные напитки готовятся на основе свежей фруктово-ягодной смеси. Они направлены на обогащение организма витаминно-минеральным комплексом. Полезные вещества — это именно то, что требуется организму во время строгих диет и пищевых ограничений. Ведь сбрасывать вес нужно правильно и медленно.

Ингредиенты:

· Яичный белок – 2 штуки; · Нежирная сметана – 100 грамм; · Оливковое или льняное масло – 1 столовая ложка; · Морковь – ½ штуки; · Яблоко – ½ штуки; · Лимонный сок – 2 столовые ложки.

Витаминный коктейль для похудения

Способ приготовления:

  1. Овощи и фрукты очищаем от кожуры, нарезаем и измельчаем в блендере;
  2. Добавляем остальные ингредиенты и еще раз все хорошо смешиваем;
  3. Принимаем коктейль на голодный желудок за полчаса до еды. Напиток прекрасно насыщает. Поэтому он позволит съесть гораздо меньше.

В продаже можно купить готовые коктейли для похудения. Они, конечно, сбалансированы по составу. Но приготовить напиток можно и самостоятельно из имеющихся под рукой продуктов. Домашние коктейли гораздо полезнее покупных. Ведь качество продуктов вы можете определить самостоятельно.

Правила приготовления домашних жиросжигающих коктейлей

Такого рода напитки рекомендуется употреблять только в дополнение к основному приему пищи или использовать вместо перекуса – полноценный прием пищи ими заменять нельзя. Кроме того, жиросжигающие коктейли в домашних условиях нужно делать и употреблять с учетом некоторых правил:

  • Для рецептов на основе воды используйте холодную – так она поможет быстрее сжечь калории и избавиться от лишнего жира.
  • В рецептах на основе кисломолочных напитков выбирайте продукты с минимальным процентом жирности.
  • В период, когда употребляете жиросжигающие коктейли для похудения, откажитесь от высококалорийных продуктов. Напиток даст желаемый эффект при соблюдении правил здорового питания и рациональной энергетической ценности.
  • Готовьте одну порцию на раз и сразу же выпивайте ее – коктейли для похудения не подлежат хранению, употреблять их рекомендуется только свежими.
  • Совмещайте протеиновые, дренажные и спортивные коктейли для сжигания жира с рядом других способов для похудения, например, с физическими упражнениями и правильным питанием, иначе они не помогут в борьбе с лишними килограммами.

Жиросжигающий коктейль из киви: рецепт

Как приготовить столь полезный и вкусный напиток?

Можно сделать коктейль из киви и лимона:

  • один киви
  • 5-6 веточек мяты
  • 6-8 веточек петрушки
  • 2 дольки лимона
  • 2 чайных ложки меда
  • половина стакана воды

Очищенный и мелко порезанный киви измельчить в блендере. Добавить лимон, мяту, петрушку, мед и воду и еще раз измельчить, доведя до однообразной консистенции. Напиток готов. Употребить в течение 20 минут.

Другим вариантом приготовления коктейля будет зеленый коктейль для похудения с киви:

в этом рецепте ингредиенты такие же, как в предыдущем варианте, только не содержится мед, что делает этот рецепт менее калорийным. Воду можно добавить минеральную и негазированную, или вообще заменить льдом. В процессе приготовления все ингредиенты также измельчаются в блендере.

Как напитки помогают худеть

Мы часто читаем, что напитки-де «жиросжигающие» или «способствуют похудению», Не хотим никого расстраивать, но сами по себе похудению не способствуют никакие продукты и напитки. Процесс сжигания жира запускается гормонами в нашем теле. И причина тут только одна — мы употребляем меньше калорий с пищей, чем расходуем с бытовой активностью, спортом, и на простое поддержание жизни в организме. В общем, нам нужен дефицит калорий.

Есть гипотеза, что определенная пища и приправы способны повысить расход калорий настолько, что употребляющий их человек начинает худеть сам по себе, безо всякой физкультуры и замены калорийных продуктов диетическими. Но есть и научно обоснованная информация, в цифрах характеризующая это ускорение метаболизма:

  • зеленый чай помогает сжигать на 4% больше энергии;
  • грейпфрут и масло из него — примерно на 3%;
  • напиток мате — тоже на 4%;
  • имбирь — от 3 до 4%

В переводе на цифры, это примерно 30-40 ккал, так что создать дефицит калорий при помощи одних только специй и чаев не получится. К тому же, эффект не суммируется, то есть вы не получите больше дефицита, если добавите больше ингредиентов.

Эффективные обертывания для сжигания жира на животе

Что делает процедуру эффективной? Это маски, которые разогревают, тонизируют, увлажняют. Кроме выбора рецепта, нужно сделать еще несколько важных вещей. Это касается подготовки к обертыванию. Эффективным оно станет, если вы не поленитесь:

  • предварительно принять душ со скрабом, тщательно очистив зону обертывания, чтобы удалить ороговевшую кожу;
  • провести сеанс массажа руками или сильной струей воды;
  • нанести маску под пленку;
  • провести в обернутом состоянии от 30 минут до часа (можно делать обертывания и на ночь);
  • после снятия пленки тщательно увлажнить кожу, потому что она потеряла много жидкости и без дополнительной подпитки может еще больше увянуть.

Обертывание с корицей и красным перцем

Этот рецепт обертывания относится к горячему виду, поскольку сильно разогревает ткани. Особое влияние оказывает перец. Он стимулирует кровоснабжение и усиливает теплообмен. Корица дает противовоспалительный эффект. Антиоксиданты, которые содержатся в ней, омолаживают. Проводить обертывания с этой маской нужно аккуратно, не переборщив с перцем, иначе можно получить ожог. При сильном жжении лучше немедленно снять и положить в маску меньше перца. Эти ингредиенты нужно перемешать и нанести на кожу:

  • красный перец – 3 ст. л.;
  • корица – 2 ст. л.;
  • масло оливковое – 3 ст. л.

Шоколадное обертывание

Одно из самых приятных и ароматных – обертывание с использованием шоколада. Кроме того, оно хорошо помогает бороться с дряблостью кожи и целлюлитом. Полезно делать и профилактические процедуры с шоколадным обертыванием. Рецепт простой. Нужно взять 250 граммов какао-порошка и размешать с горячей водой до нужной консистенции. Более сложный вариант заключается в том, чтобы растопить плитку шоколада (обязательно натурального) и добавить к нему 1 столовую ложку оливкового масла, можно еще и пару капель эфирного. Рекомендуется проводить процедуру дважды в неделю 2 месяца.

Медовое обертывание

Является мед одним из самых полезных натуральных лакомств, которое активно используется в косметологии. Обертывание с этим ингредиентом внесет в кожу огромное количество полезных веществ, омолодив и оздоровив ее. Мед усилит кровообращение в глубоких слоях, активизирует обменные процессы. Кроме того, он действует как бактерицидное средство, помогает бороться с рубцами и шрамами. Использовать мед во время жиросжигающих обертываний в домашних условиях можно в чистом виде или в сочетании с любыми другими средствами:

  • с горчицей и маслами корректирует фигуру;
  • с кофе восстанавливает внешний вид;
  • с корицей борется с жиром;
  • с перцем активно сжигает жир.

Жиросжигающее обертывание для живота на основе кофе

Приносит кофе отличный результат не только при приеме внутрь. Кофеин тонизирует кожу, очищает покров, стимулирует циркуляцию крови глубоко внутри, расщепляет жиры и укрепляет стенки сосудов. Жиросжигающие обертывания для живота предполагают использование только натурального продукта, подойдет и кофейная гуща. Кофе используется с другими ингредиентами, такими как глина, водоросли, различные травы. Необходимо развести несколько ложек кофе водой или молоком, затем тщательно втереть их в кожу. Провести в пленке нужно около 40 минут, проделать не меньше 12 сеансов.

Полезные свойства

Молоко обладает способностью подавлять чувство голода, а кальций значительно влияет на содержание жира в организме. Конъюгированные линолевые кислоты предотвращают образование жировых отложений.

В молочных коктейлях сохраняется вся польза молока, а именно :

  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Борьба с простудными заболеваниями;
  • Понижение давления;
  • Устранение отечности;
  • Снижение возможности раковых заболеваний;
  • Благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта;
  • Снижение риска сахарного диабета;
  • Огромное количество кальция;
  • Помощь в похудении.

Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

Польза зеленых овощей доказана многими учеными. Зеленые овощи прекрасно очищают организм, способствуют быстрому выведению тяжелых металлов и токсинов. В состав напитка входит белокочанная капуста и брокколи. Эти компоненты снижают риск развития онкологических заболеваний.

Ингредиенты:

· Белокочанная капуста – 200 грамм; · Брокколи – 3 соцветия; · Авокадо – 1 штука; · Огурец – ½ штуки; · Шпинат – 1 небольшой пучок; · Вода – 50 мл.

Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

Способ приготовления:

  1. Авокадо очищаем, удаляем косточку, нарезаем кубиками;
  2. Остальные овощи нарезаем и смешиваем с авокадо;
  3. Измельчаем все при помощи блендера;
  4. Добавляем немного воды, если консистенция получилась густоватой;
  5. Употребляем коктейль через полчаса после еды.

Имбирный коктейль

Имбирь использовали для похудения с древних времен. Он содержит вещества, которые ускоряют обменные процессы в организме. Имбирный коктейль многие худеющие считают наиболее эффективным.

Для приготовления напитка вам понадобится небольшой кусочек корня имбиря (около 50 грамм), один лимон и один грейпфрут.

Лимон нужно очистить и удалить все косточки. Имбирь натереть на мелкой терке. Грейпфрут тоже очистить от кожуры. Следите за тем, чтобы в коктейле не было косточек цитрусовых, поскольку они могут придавать напитку горечь.

Все ингредиенты нужно перемешать блендером. Возможно, напиток получится слишком густым, тогда его позволительно разбавить небольшим количеством воды.

Если напиток покажется вам слишком кислым, можно добавить немного меда, но лучше им не злоупотреблять, поскольку продукт может противодействовать похудению и вызывать аллергию.

Чем полезны жиросжигающие напитки для похудения?

Сначала поговорим о пользе, а уже потом перейдем к рецептам. Итак, на какие чудеса способны напитки для похудения:

  • Нормализуют водно-солевой баланс. Особенно это актуально для тех, кто не мыслит свою жизнь без соли, посыпает ею любые блюда и, как следствие, перебарщивает с этой приправой.
  • Насыщают организм микроэлементами и витаминами.
  • Ускоряют обменные процессы.
  • Улучшают пищеварение, нормализуют аппетит.
  • Сжигают калории, помогают расщеплять жир.
  • Повышают общую выносливость – приятный бонус для тех, кто активно занимается спортом.

Еще один способ употребления дренажных напитков для похудения – залить суточную норму в термос и делать пару глотков каждый раз, когда почувствуете голод. Так вы сможете “обмануть” желудок и продержаться до следующего перекуса без срывов на вредные печеньки или конфетки.

Пить напитки для сжигания жира лучше два раза в день – утром на голодный желудок и вечером – незадолго до тренировки. Если занятий спортом не предвидится, то за пару часов до сна.

Какие коктейли для похудения лучше выбрать?

Существует несколько типов коктейлей для снижения веса. Смузи подбираются с учетом поставленной цели. Самыми популярными считаются:

  • Жиросжигающие напитки. Они направлены на ускорение обмена веществ, улучшение пищеварения. Коктейли делаются на основе компонентов, способствующих быстрому расщеплению жира: сельдерея, грейпфрута, имбиря. Противопоказаний к приему таких напитков нет, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов;
  • Детокс-коктейли или очищающие напитки. Они направлены на выведение из организма шлаков и токсинов;
  • Питательные низкокалорийные напитки. Они позволяют быстро утолить голод, получить набор ценных витаминов и минералов. Коктейли дают энергию и снижают чувство голода!

Коктейли в фитнес клубах. РЕЦЕПТЫ

  • Пищевая ценность:
    • Белки: 50 гр.
    • Жиры: 2 гр.
    • Углеводы: 40 гр.
    • Калорийность: 300 ккал.

Белково-углеводный коктейль перед тренировкой

Даже если ваша цель похудеть, то все равно не стоит тренироваться на пустой желудок! Это лишь приводит к потере бесценного белка с ваших мышц, чувству слабости и снижению интенсивности вашей тренировки. Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. А белки — это источник аминокислот для работающих мышц. Если сегодня вас ждет силовая тренировка, вы можете добавить в этот коктейль одну порцию протеина. Употребить коктейль необходимо за 30 минут до тренировки. Также, выпив его с утра, вы зарядитесь энергией на весь день!

Комбинированные коктейли | 4 минуты | Легко

Простейший изотоник своими руками

Изотоник — это напиток, обеспечивающий тебя жидкостью, углеводами (энергией) и электролитами, которые активно покидают твой организм на тренировке во время потоотделения. Многие спортсмены покупают изотоник в магазине и берут его на тренировку. Но мало кто знает, что его можно сделать самостоятельно, причем очень просто — в итоге получится дешевле и даже лучше магазинных аналогов.

Энергетические напитки | 2 минуты | Очень легко

  • Пищевая ценность:
    • Белки: 56 гр.
    • Жиры: 13 гр.
    • Углеводы: 47 гр.
    • Калорийность: 530 ккал.

Шоколадно-черешневый белковый коктейль

Не многие знают, что черешня помогает бороться с воспалением в мышцах после тренировки, а значит, этот коктейль идеален для восстановления.

Протеиновые коктейли | 6 минут | Легко

  • Пищевая ценность:
    • Белки: 55 гр.
    • Жиры: 9 гр.
    • Углеводы: 49 гр.
    • Калорийность: 490 ккал.

Протеиновый клубнично-банановый коктейль

Протеиновый коктейль, богатый на клетчатку и омега-3 кислоты — которые очень полезны для твоего организма.

Протеиновые коктейли | 6 минут | Легко

  • Пищевая ценность:
    • Белки: 57 гр.
    • Жиры: 11 гр.
    • Углеводы: 54 гр.
    • Калорийность: 500 ккал.

Белковый смузи с ягодами

Этот смузи богат не только белком, но и клетчаткой, полезными жирами, фитоэлементами и бактериальными культурами. Полезен не только после тренировки, но и может запросто заменить завтрак, обед или ужин.

Протеиновые коктейли | 6 минут | Легко

  • Пищевая ценность:
    • Белки: 16 гр.
    • Жиры: 6 гр.
    • Углеводы: 70 гр.

Очень простой углеводный коктейль

Давайте сделаем углеводный коктейль в домашних условиях. Этот рецепт невероятно простой, и для его приготовления нужно совсем немного времени.

Углеводные коктейли | 5 минут | Очень легко

  • Пищевая ценность:
    • Белки: 45 гр.
    • Жиры: 7 гр.
    • Углеводы: 110 гр.

Гейнер для набора массы из овсянки и творога

Этот коктейль делается очень быстро и просто, а также не требует каких-то изысканных продуктов. В итоге получается примерно 800 гр. гейнера. Выпить его за раз, наверное, будет сложно, но если вы набираете массу, то вы скорее всего привыкли, что нужно много кушать, поэтому это не должно быть проблемой.

Комбинированные коктейли | 5 минут | Легко

  • Пищевая ценность:
    • Белки: 62.5 гр.
    • Жиры: 35.5 гр.
    • Углеводы: 21 гр.
    • Калорийность: 730 ккал.

Протеиновый коктейль с творогом и какао

Протеиновый коктейль с использованием творога, какао, молока и грецких орехов.

Протеиновые коктейли | 5 минут | Легко

  • Пищевая ценность:
    • Белки: 0 гр.
    • Жиры: 0 гр.
    • Углеводы: 28 гр.
    • Калорийность: 109 ккал.

Энергетический лимонно-лаймовый спортивный напиток

Чтобы подзарядить и увлажнить свой организм, выпейте этот бодрящий напиток за два часа до тренировки. Он также отлично восполняет запасы жидкости вовремя и после тренировки, а также на протяжении активного дня.

Энергетические напитки | 7 минут | Легко

  • Пищевая ценность:
    • Белки: 30 гр.
    • Жиры: 1 гр.
    • Углеводы: 80 гр.
    • Калорийность: 440 ккал.

Как работают

Разные продукты питания оказывают различное влияние на организм человека. Правильно подобрав их в своем рационе, вы можете сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма и нормализации процессов пищеварения. На этом принципе и существуют жиросжигающие коктейли: в них обязательно содержатся компоненты, например клетчатка, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ.

Почти все рецепты смусси содержат следующие ингредиенты:

  • Вода. Естественно, она не помогает похудеть, однако ее дефицит запускает в организме процесс запасания жидкости, что приводит к отекам и нарушениям обмена веществ.
  • Молочные продукты. Они дают организму витамин D, который необходим для активации процессов разрушения жировой ткани в теле.
  • Овощи и фрукты. Большинство из них почти не содержит калорий, но зато богато полезными веществами. Они помогут вам утолить чувства голода без каких-либо неприятных последствий.
  • Овсянка. В ней содержится клетчатка, которая при попадании в желудок разбухает, благодаря чему вы не чувствуете голода. Также она поддерживает содержание в организме глюкозы, дефицит которой вызывает тягу к сладкому.
  • Зеленый чай. Польза зеленого чая для похудения очевидна, ведь он отлично тонизирует организм, а также требует много энергии для усвоения.

Как видите, это низкокалорийные продукты, а значит, и коктейли будут отличной заменой любому перекусу.

Какие продукты позволят сжечь жир именно на животе?

Специи: многие из них ускоряют метаболизм, повышают потоотделение, частоту сокращений сердца. Но это не значит, что с ними можно поглощать любую пищу! Избегайте содержащие «плохие» углеводы и жирные продукты.

Молочные продукты содержат витамин D, который заставляет клетки нашего организма сжигать больше жира, особенно на животе.

Вода обеспечивает многие биохимические процессы в нашем теле и при ее дефиците не смогут выводиться шлаки, продукты метаболизма. При замедлении обмена веществ будет снижаться уровень глюкозы в крови, вас начнут беспокоить усталость, разбитость и головная боль. Ни о каком похудении, конечно, и речи быть не может, ведь в условиях нехватки воды организм начнет ею запасаться, образуя отеки. Трудно себе представить, сколько воды содержит наш жир. Когда человек начинает худеть и правильно питаться, первым делом будет выводиться именно лишняя запасенная вода.

Белки, аминокислоты – строительный материал для мышц. При возрастании мышечной массы человека начинает расходовать больше энергии не только на ее работу, но и для поддержания в состоянии покоя.

Даже само усвоение белка для организма более энергозатратно, чем переработка углеводов и жиров. Выбирайте нежирные сорта птицы и рыбу.

Грейпфрут способствует снижению уровня инсулина и чувство голода. Рекомендуется выпивать с каждым приемом пищи по 150 мл сока этого цитрусового или съедать половину плода, это может дать существенный эффект.

Зеленый чай – сам факт его потребления уже заставляет организм расходовать калории. 5 чашек чая – минус 70-80 калорий. Пусть и небольшая, но все же лепта в суммарном процессе борьбы с лишним весом. Этот чай полезен также для профилактики рака и болезней сердца, сосудов.

Овсянка обеспечит вас клетчаткой, что не даст уровню глюкозы снизиться и захотеть перекусить чего-то сладенького. Кроме того, этот злак содержит много витаминов и белка.

Сырые овощи не только богаты витаминами и клетчаткой, но и достаточно низкокалорийные. Ими можно отлично наесться, превысив лимит калорий. Это практически невозможно.

Оливковое масло тоже, как ни странно, поможет сжечь жир на животе. Это здоровый мононенасыщенный растительный жир. Сдабривайте им все салаты без опаски.

Низкокалорийные фрукты (практически все, кроме бананов и винограда) можно использовать для перекусов, так как они создают ощущение сытости.

Жиросжигающие коктейли на кефире. Ночной жиросжигающий коктейль из кефира

Кефир очень полезен для, так как в нем содержится большое количество микроэлементов, которые необходимы каждому человеку. Но, мало кто знает, что кефир может не только укрепить иммунитет, вылечить от нескольких заболеваний, но и помочь избавиться от. А для того, чтобы это произошло, необходимо уметь готовить жиросжигающий коктейль из кефира. Об этом и пойдет сегодня речь в нашей.

Жиросжигающие коктейли довольно эффективны, особенно, если вы применяете какую-либо диету. Для данного коктейля вполне сойдет, которая поможет еще быстрее привести свое тело в порядок, и приготовиться к летнему сезону. По сути, такой коктейль действует по принципу возбуждения и настройки на правильную работу пищеварительного тракта, а также восстановления микрофлоры кишечника. Но, следует помнить, что панацеей такие жиросжигающие коктейли не станут, и собой все равно придется заниматься интенсивно. Но, они помогут вести, а также соблюдать правильный режим питания.

Польза жиросжигающего коктейля из кефира

Уникальность коктейля из кефира заключается в том, что он довольно легко готовится. Но, в нем есть одна особенность. Как правило, такие коктейли пьются с утра, заряжая организм бодростью и энергией на весь день. Пример тому, или. Но, данный коктейль особенный, и действует он по другому принципу. Он работает ночью, когда вы спите. Компоненты, которые к нему относятся, наоборот, не возбуждают кору головного мозга, а успокаивают. То же самое они делают со всем организмом, поэтому, после него не хочется кушать. Именно по этой причине, коктейль из кефира следует пить перед сном, после легкого ужина. Так же он полезен для тех, кто не кушает после шести.

Жиросжигающий коктейль из кефира — рецепт

Для приготовления коктейля, нам потребуется:

  • Кефир – 250мл
  • Корица – 1-2 палочки
  • Сухой имбирь
  • Красный перец (рассыпной)

Все пряности необходимо перемолоть. Поможет в этом самая обычная кофемолка. Если нет специальных устройств. Все специи, кроме красного перца, должны получиться в объеме по половине чайной ложки. Перца же потребуется совсем немного, на кончике ножа. Взбейте все эти специи с кефиром в блендере, и пейте на здоровье.

Тропический вариант

Есть тропический вариант такого коктейля. Вам необходимо кефир смешать с четвертью очищенного грейпфрута, добавить 4 ломтика ананаса, лучше свежего, а также добавить 20 грамм сырых тыквенных семян и пару ложек кокосового масла. Но, такой вариант считается экзотическим.

Как действуют обертывания

Перекрытые пленкой поры не дают телу на определенном участке дышать. Оно перегревается, температура в месте проведения процедуры может повыситься на 2 градуса. В результате организм начинает сильно потеть и терять объем. Вспомогательные средства, которые вы можете выбрать на свое усмотрение, приносят дополнительный эффект. Горячее обертывание делает больший удар на жировые отложения, активнее их устраняя. Холодное обертывание сужает сосуды и уменьшает отеки. Разница между горячим и холодным методом в ингредиентах масок.

Обертывание для похудения живота в домашних условиях

Если вы хотите сделать действенный удар по лишним складкам на боках и животе, без обертываний не обойтись. Они являются хорошим подспорьем в процессе общего похудения. Процедура, проводимая дома, может быть не менее эффективной, чем в салоне. В ваших силах самостоятельно провести для своего живота обертывания. Для этого нужно учесть несколько важных моментов:

  • процедура проводится курсами около 10 раз;
  • обворачиваться пленкой можно не раньше, чем через 2 часа после еды;
  • поверх пленки нужно надеть теплую одежду либо укрыться одеялом;
  • выполнение упражнений повышает эффект похудения.

Жиросжигающие обертывания для ног

Внешний вид ног в области бедер и ягодиц часто расстраивает многих представительниц прекрасного пола. Похудение с помощью диет не гарантирует того, что ноги будут выглядеть привлекательно, ведь многое зависит от кожи. Обертывания для ног помогут вернуть ей упругость, появится так необходимая эластичность, а те сантиметры, которые не удавалось убрать другими способами, исчезнут с выводом лишней жидкости. Для ног подойдут разные рецепты: с кофе или шоколадом, глиной или водорослями, яблочным уксусом. Хороший массаж перед процедурой повысит эффект вдвое.

Вариант 5: Жиросжигающий коктейль на березовых листьях

Напитки, настоянные на березовых листьях, уже давно используются в диетологии

Поэтому мы не могли обойти вниманием этот коктейль, в который также введем корицу и мускатный орех в молотом виде

Ингредиенты:

  • по щепотке корицы и мускатного ореха;
  • четыре столовые ложки березовых листьев;
  • три стакана теплой не газированной воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Вылить из бутылки не газированную воду в сотейник. Прогреть, но не кипятить. Для этого установить небольшой огонь.

Шаг 2:

За это время отмерять четыре ложки березовых листьев и пересыпать их в чистую емкость из стекла или керамики. Туда же отправить по щепотке мускатного ореха и корицы.

Шаг 3:

Дальше влить теплую столовую воду и аккуратными круговыми движениями перемешать. Емкость прикрыть.

Шаг 4:

Поставить жиросжигающий коктейль, рецепт с листьями березы, на холодильную полку

Настаивать на протяжении 10-12 часов, после чего осторожно, не взбалтывая осадок, перелить в стакан

Шаг 5:

Пить на протяжении 21 дня за двадцать минут до приема пищи три раза в день. Параллельно желательно придерживаться низкокалорийной диеты в течение того же времени.

Идеально собрать свежие зеленые листья березы для заваривания напитка. Однако в осеннее или зимнее время вы можете приобрести сухие листочки в любой аптеке. Кстати, если вы все же собираете их самостоятельно, перед использованием обязательно тщательно промойте и ошпарьте кипятком.

Как правильно принимать напитки

В приеме коктейлей есть свои нюансы, о которых важно помнить. Если вы планируете запивать лимонным соком или имбирным чаем пирожки с мясом и хачапури, надеясь расщепить жиры, то о тонкой талии можете забыть

Революционные методы похудения это хорошо, но и о прописных истинах забывать не стоит: спорт и правильное питание никто не отменял!

Этот способ – всего лишь стимуляция и своеобразный толчок нашему организму, что порой упорно не хочет расставаться с нажитыми «непосильным трудом» лишними килограммами. Но не стоит недооценивать водичку со специями, она способна на многое:

  • Нормализация водно-солевого баланса (особенно если вы любитель подсаливать блюда и баловаться сухариками и чипсами);
  • Наполнение клеток организма витаминами и микроэлементами;
  • Ускорение метаболизма;
  • Улучшение пищеварения и нормализация аппетита;
  • Снижение аппетита;
  • Повышение выносливости для тренировок на длительный период времени;
  • Сжигание калорий;
  • Быстрое расщепление жиров.

Помимо этого вы получите еще один неоспоримый бонус: красивые длинные волосы, сияющую кожу и крепкие ногти, от чего не откажется ни одна девушка!

Как же пить, чтобы получить максимально высокий результат? Вовсе не стоит переходить на одну жидкость и голодать сутками (гастрит и воспаление желудка еще никого не сделали красивее), достаточно выпивать несколько стаканов в день.

Оптимальный вариант: два раза в сутки. Утром натощак, для запуска обменных процессов и лучшего усвоения завтрака, и вечером перед тренировкой, чтобы наполнить организм полезными микроэлементами. Если же у вас не предвидится занятий спортом вечером, все равно выпейте стаканчик – это поможет перебить аппетит, и вы не поплететесь на кухню поздно ночью, чтобы побаловаться чем-нибудь вредным и калорийным.

Еще один неплохой способ применения – суточную норму перелейте во вместительный термос и выпивайте несколько глотков каждый раз, как почувствуете легкий приступ голода в перерывах между приемами пищи. Это куда лучше, чем закидывать в себя печеньки или конфеты. К тому же, фруктовые фреши, чаи с добавками и натуральные соки необычайно вкусные!

Как принимать для снижения веса

Диета на киви — одна из самых эффективных и безопасных программ для снижения веса. В период диеты разрешается питаться без особых воздержаний, а фрукт, благодаря богатому витаминами и микроэлементами составу, восполняет нехватку всех необходимых веществ. В итоге организм очищается, ускоряется метаболизм, вес снижается на 0.5-1кг за день.

  • Чтобы добиться хороших результатов на диете, основанной на употреблении киви, требуется соблюдать некоторые правила.
  • Киви нужно есть за 30 минут до принятия еды или спустя 2 часа после трапезы. Употреблять советуется только спелые плоды в чистом виде, исключая обработки и смешивание с йогуртами.
  • Употребление киви до еды способствует улучшению обменных процессов. Фрукт помогает усвоению принятой пищи, чем и объясняется ощущение легкости после его использования.

Существуют разные схемы диеты на киви (фруктовая, белковая, низкокалорийная). Самой популярной из них является программа, рассчитанная на 4 дня. Примерное меню на день такой диеты имеет следующий вид:

  • Завтрак. Фруктовый салат, в котором преобладает киви, 20г овсяных хлопьев и йогурт.
  • Второй завтрак. Салат, приготовленный из киви, мяты, ложки пророщенной пшеницы и 1%-ного кефира. Украсить салат можно ягодами.
  • Обед. Рисовая каша без соли, сахара и масла с кусочками киви, стакан зеленого чая.
  • Перед сном. Творог, смешанный с обезжиренным кефиром и с кусочками киви, взбитый с помощью блендера.

На ночь

Можно похудеть довольно быстро, употребляя перед сном плоды киви. Фрукт в течение всей ночи будет работать, сжигая жир. Такой способ помогает при запорах и нарушениях пищеварительного тракта. Способ не рекомендуется применять ежедневно. Для похудения киви перед сном нужно употреблять раз в 2 дня. Результаты похудения будут лучше, если сочетать употребление киви с корректировкой меню. Следует отказаться от мучного, жирного, жареного и сладкого.

Натощак

Утром нужно выпить стакан воды и сразу после этого съесть очищенное от кожуры киви. Завтракать можно спустя 30 минут. Некоторые вовсе отказываются от завтрака, так как киви и вода поддерживают чувство сытости и позволяют сбросить вес, очищая организм от токсинов и лишней влаги. В результате такой схемы принятая еда в течение дня будет легко перевариваться

Важно помнить, что недопустимо голодать, нужно составить правильное меню, чтобы исключить риск истощения организма

Польза для женщин

Химический состав киви делает его продуктом, полезным для беременных женщин. Использование фрукта рекомендуют в период ожидания ребенка, так как он является кладезом витамина С, магния и калия. Эти элементы улучшают работу сердца, а также предупреждают развитие запоров и геморроя, часто встречающихся у беременных. Использовать киви будущим мамам нужно в ограниченных количествах, по 1-2 штуке в день, чтобы избежать аллергических реакций.

Киви положительно влияет на кожный покров, способствует его омолаживанию. Благодаря активным компонентам в составе плода стимулируется выработка коллагена в эпидермисе, вследствие чего кожа становится эластичной, гладкой и молодой. Многие делают маски с киви, которые помогают разгладить мелкие морщинки. Готовят такие маски в домашних условиях, из очищенного от кожуры фрукта, который разминают до образования кашицы. Смесь наносят на кожу лица на 20 минут, после смывают водой.

В киви содержится много кислот, которые могут повредить зубную эмаль. Чтобы не допустить этого, после употребления фрукта нужно прополоскать рот водой.