Содержание
Пластические операции Веры Брежневой
Певица Брежнева после пластики и до имеет немалые различия во внешности, которые сразу бросаются в глаза. При этом, сама звезда утверждает, что ее выводят из себя комментарии о том, что она делала пластику. Вера заявляет, что обожает свою внешность и занимается собой для сохранения красоты, не обращаясь к косметологам и пластическим хирургам. Однако, многие специалисты, разглядывая фотографии с певицей, могут сказать, какую пластику она делала.
Фото Брежневой до и после пластики:
Ринопластика
До того, как Вера Брежнева сделала пластику, звезда выглядела как самая обычная девушка. Однако, ее нос был слишком широким для такого утонченного личика. Главным мотивом обращения к специалистам в сфере ринопластики стало то, что нос слегка упрощал внешность звезды.
Если же сравнить старые фотографии звезды и новые, то можно заметить, что образ девушки стал в разы аристократичнее. Нос стал выглядеть тоньше, кончик стал более острым и приобрел симметричные линии. Именно поэтому ринопластику Веры Брежневой нельзя назвать неудачной пластикой.
Коррекция скул
Главной особенностью девушки, благодаря которой ее могут узнать многие фанаты, стали скулы. В юные годы Вера не могла похвастаться такими выраженными скулами, так как ее лицо выглядело полнее.
Сама звезда утверждает, что слухи о пластике лица полная чушь, ведь скулы появились после того, как она сильно похудела. Однако, квалифицированные специалисты утверждают, что без помощи пластических операций или косметологических уколов в данном случае не обошлось.
Настолько впалые скулы, в которых не имеется никакого жира, могли появиться только проведения пластической операции, а сильное похудение только подчеркнуло работу хирурга. Помимо этого, девушка употребляет различные витамины, помогающие сохранять кожу подтянутой, а также регулярно делает маски для лица, обладающие тонизирующим эффектом.
Мамопластика
Помимо выше описанных вмешательств во внешность девушки, Вера Брежнева также изменила объем и форму своего бюста. И не удивительно, ведь рождение двух дочек могло очень сильно повлиять на упругость груди.
Сейчас певица может похвастаться красивой грудью, которая в ее возрасте выглядит так же молодо, как в юности. Безусловно, в этом могли ей помочь и регулярно выполняемые физические упражнения. Однако, многие врачи считают, что без помощи хирургического вмешательства иметь грудь такого размера после рождения двух детей просто невозможно.
Звезда настолько желала доказать публике то, что ее грудь натуральная, что разрешила на одном из своих концертов потрогать поклоннице собственный бюст. Такая уловка отлично сработала, поскольку большинство современных на ощупь практически не отличаются от натуральной женской груди.
Пластика губ
После того, как звезда сделала пластику губ, она стала считаться настоящим секс символом нашей страны. Также, помимо своей знаменитой родинки певица известна сексуальными и пухлыми губами. Не исключено, что девушка время от времени обращается к косметологу, который подкачивает ее губы при помощи гиалоурановой кислоты.
Фигура девушки
Многие поклонники Веры Брежневой могут утверждать, что такую красивую фигуру девушка добилась при помощи пластических операций. Однако, это совершенно не так, поскольку стройной фигуры Брежнева добилась самостоятельно. И в 38 лет звезда весит всего 53 килограмма при росте 171 сантиметров.
Секрет стройности дамы достаточно прост. Певица утверждает, что все необходимое для привлекательного вида каждой женщины дается ей с самого рождения. И только лень и отсутствие желания самосовершенствоваться может превратить красотку в отъевшуюся даму.
Вера Брежнева регулярно занимается спортом, посещает занятия по пилатесу, фитнесу и йоге. Помимо этого, красотка является настоящим фанатом правильного питания и цитрусовых диет, которые иногда помогают ей вернуться в форму.
Личная жизнь
Сейчас певица и актриса состоит в официальном браке с известным российским продюсером Константином Меладзе. Им давно приписывали любовную связь – еще со времен «Виа Гры», но влюбленные узаконили отношения только в 2015 году в Италии.
Совместных детей знаменитости не имеют, но Константин по-отечески относится к дочерям Веры от предыдущих браков.
Первый супруг Брежневой — Виталий Войченко
Со своим первым мужем познакомилась в 17-летнем возрасте. Тогда ее избранником стал бизнесмен Войченко, который влюбился в девушку с первого взгляда. Они начали встречаться, а с 2000 по 2002 годы жили вместе. Узаконивать свои отношения не спешили даже после рождения дочери Сони.
Постепенно Войченко охладел к избраннице. Вера не стала устраивать скандалы и разборки, просто собрала вещи, ребенка и ушла от мужа. На этом они полностью прекратили общение. Только с годами примирились, хотя повзрослевшая дочь Соня не захотела общаться с родным отцом.
Второй муж Брежневой — Михаил Киперман
Они познакомились в 2005 году, когда Вера уже пела в «Виа Гре». Киперман был старше на 10 лет и официально женат, поэтому первое время певице приходилось мириться с ролью любовницы. И все-таки ей удалось разлучить его с женой.
В 2006 году Брежнева и Киперман поженились. Мужчина усыновил дочь Соню, а она начала называть его отцом, а себя «папиной дочкой». Михаил полюбил девочку, как свою собственную.
Отношения начали портиться практически сразу после свадьбы. Ревнивого супруга не устраивали откровенные наряды жены на сцене. Он часто устраивал семейные скандалы. Когда Вера решила заняться сольной карьерой, конфликт только усилился. Не спасло семейные отношения рождение совместной дочери Сарры в 2009 году.
Когда в 2012 году появилась информация о тайном романе Брежневой с Меладзе, Киперман не стал разбираться, а официально подал на развод. Дочь Сарра осталась воспитываться с матерью.
Муж Брежневой — Константин Меладзе
О том, что певица вновь вышла замуж стало известно спустя несколько месяцев после ее тайного бракосочетания. Они расписались в Италии в окружении близких и родных людей. Их история любви опять-таки начиналась с развода. Супруга продюсера Яна Меладзе не раз подозревала мужа в служебном романе, но он уверял ее, что их с Брежневой связывают только дружеские отношения. В действительности же, они начали встречаться еще в 2006 году, когда Константин вплотную занялся сольной карьерой певицы.
Долгие годы они тщательно скрывали свои отношения, но Константин все-таки подал на развод через 19 лет совместной жизни и сделал Брежневой официальное предложение руки и сердца. Также хорошо отнесся к обоим ее дочерям – Соне и Сарре.
Брежнева и Меладзе: разница в возрасте
Между супругами разница в возрасте составляет 19 лет. Если ей в феврале 2019 года исполнилось 37 лет, то ему в мае – 56 лет.
Брежнева и Константин Меладзе: измена с Эрикой Герцег
Когда в сети появилась информация о новом романе композитора, фоловеры тут же заговорили о «законе бумеранга», ведь именно Брежнева несколько лет назад стала причиной ухода продюсера из прошлой семьи. Сегодня ей «на пятки наступает» такая же эффектная блондинка из «Виа Гры», только на 6 лет моложе.
После появления в сети фото, где мужчина, похожий на Меладзе, неприлично обнимает Эрику Герцер, Брежнева тут же удалила все совместные с ним снимки. Но потом, слегка остыв и подумав, вновь начала вещать о счастливой семейной жизни. Устав от сплетен, певица публично заявила, что доверяет супругу, и у них все прекрасно.
Брежнева разводится с мужем
После того как певица удалила совместные фото и перестала появляться на людях в компании Константина, неугомонные журналисты заговорили о неминуемом разводе. Сейчас непонятно, расстались или нет знаменитости, по последним сведениям, стараются сохранить семью.
Очевидно, что в звездном семействе по-прежнему присутствуют серьезные проблемы, но Вера уверяет всех подписчиков, что полностью доверяет мужу.
Брежнева родила третьего ребенка
Еще одна непроверенная информация: Вера беременна и ждет ребенка. После замужества певице регулярно приписывают третью беременность, да и сама она была не прочь подарить Косте ребенка. Сегодня информация так и не подтвердилась. Сейчас уже не до этого, новость 2019 года – возможная измена Меладзе с Герцер.
Личная жизнь: ее наивные мужчины…
Уже на заре своей молодости Вера побывала замужем, правда, неофициально. А в 19 лет родила первую дочку – Соню. Ее отец – Виталий Войченко. Жили они достаточно бедно, и Вера в то время вынуждена была работать официанткой. Так что когда она получила предложение от продюсеров «Виагры», то без раздумий собрала вещи, пока мужа не было дома, забрала дочь и уехала, лишь оставив ему прощальную записку. Правда, Соню она оставила на воспитание маме, так как попросту не имела времени полноценно быть ей матерью.
Уже, будучи, в составе «Виагры», в 2006-м году Вера встречалась с крупным украинским бизнесменом – миллионером Михаилом Киперманом. Собственно, из-за свадьбы с ним девушка и покинула группу. В браке с Киперманом Брежнева родила вторую дочь, которой дали имя Сара. Их брак продлился ни много, ни мало, а 6 лет. В 2012-м в СМИ поползи слухи о разводе Киперманов и причиной называлось банкротство супруга. Вера долго не комментировала ситуацию. Но со временем стало официально известно, что ее второй брак все же распался. Конечно, причины она называть не пожелала.
Один из друзей Кипермана рассказал, что все так случилось из-за карьерного взлета Брежневой и бурной ревности Михаила ко всем мужчинам, которые могли находиться просто рядом с его женой. Но ведь у него были и объективные причины для этого: именно в это время Вера начала работать вместе с Меладзе и уже теперь, очевидно, что их рьяно скрываемое сближение началось именно тогда. Об этом уже впоследствии рассказывала прессе и на данный момент бывшая жена Константина. Источник из окружения Кипермана как-то рассказал, что на самом деле Михаил заподозрил жену в любовной связи с Меладзе. Так, бизнесмен нанял людей для слежки за ними и подтвердил свои подозрения…
Вера Брежнева и Марюс Вайсберг
В начале 2013-го года во время съемок «Любовь в большом городе 3» в интернет-СМИ разгорелись слухи о романе Веры с режиссёром картины – Марюсом Вайсбергом. Причем с фото-доказательствами. Естественно, они все это яростно отказывалась комментировать. Но уже в конце этого года (накануне выхода фильма в прокат) Вера все-таки призналась, что имела романтические отношения с Варюсом, но они были непродолжительными. Вполне вероятно, что это просто пиар-ход. Во-первых, снимались-то они не впервые – Брежнева и Варюс работали вместе с 2008-го. Во-вторых, именно в этом году отношения Брежневой и Меладзе перешли на очень серьезный уровень. Именно в 2013-м Костя развелся с женой, и она четко говорила, что из-за Веры. К тому же Яна Сумм (с которой музыкант прожил 20 лет и воспитывал троих детей) указывала на то, что муж изменял ей с певицей уже 10 лет.
И Вера, и Костя все эти слухи раздраженно опровергали и терпеть не могли вопросов о каких бы то ни было их личных отношениях. А тем временем папарацци то и дело ловили их вместе. Так случилось и с их тайной свадьбой в 2015-м году. Журналисты в октябре того года случайно заприметили Веру в праздничном белом платье и букетом под руку с Константином, выходящими из итальянского дома, имеющего вид торжественно-официального (впоследствии оказавшимся ЗАГСом). Потом их неоднократно видели вместе возле дома на Воздвиженской улице в Киеве – да так что складывалось впечатление, что они там вдвоем живут. Тогда отношения и свадьба Брежневой/Меладзе стали настолько явными, что их пресс-служба не могла это больше отрицать. Так они сухо рассказали о том, что действительно расписались и случилось это в маленьком городке под названием Форте-дей-Марми.
Забавно получается: если сопоставить все эти факты, то роман Брежневой с Меладзе начался еще в 2005-м году. Выходит, любвеобильная Вера выходила замуж, рожала детей, разводилась и заводила романы с режиссерами, но сквозной нитью параллельно через ее жизнь проходили любовные отношения с Константином Меладзе?
Вера Брежнева съемки
Питание Веры Брежневой
Чтобы освоить диету певицы, соблюдайте такие правила:
- Пейте стакан воды утром натощак и за 20 минут до еды. Остальное количество жидкости (1–1,5 л) распределите на весь день.
- Делайте порции небольшими – 200–250 г. Обед должен быть самым плотным, завтрак и ужин – легкими.
- Выбирайте на каждый прием пищи 2 блюда из 4 возможных (основное, первое, десерт, гарнир).
- Соблюдайте баланс БЖУ. Одну половину порции должны составлять овощи и зелень, а вторую – белки и медленные углеводы.
- Употребляйте на диете продукты, которые стимулируют обмен веществ (каши, овощи, морепродукты, оливковое масло, постное мясо, фрукты, рыбу).
- Между завтраком и обедом выпейте свежевыжатый фруктовый или овощной сок, съешьте несладкий фрукт.
- Придерживайтесь трехразового питания.
- Ешьте за 4 часа до сна, но не позднее 20 часов вечера.
- 1 раз в неделю позволяйте себе на диете любимые сладости (горький шоколад, натуральную пастилу или зефир). Ешьте их в первой половине дня.
Запрещенные продукты
Диета Брежневой основана на полном исключении из рациона питания вредных продуктов:
- жирного мяса (гусятины, свинины, утки);
- мучных и жареных блюд;
- соусов, острых специй и приправ, соли;
- картофеля;
- высококалорийных фруктов (винограда, авокадо, чернослива, кураги);
- жирной молочной продукции (сливок, сметаны, сыра, творога);
- алкоголя, сладкой газированной воды, пакетированных соков, кофе;
- продуктов с консервантами, подсластителями, фаст-фуда;
- сдобы, белого хлеба, сахара, кондитерских изделий.
Приблизительное меню
Питание Веры Брежневой содержит низкокалорийные продукты, приготовленные на пару или запеченные на гриле. Примерное меню певицы на диете:
Понедельник:
- завтрак: каша гречневая – 150 г, масло – 10 г, тост – 1 шт., сыр – 20 г, чай с лимоном – 120 мл;
- перекус: апельсиновый сок – 150 мл;
- обед – суп грибной – 120 г, салат морковный с оливковым маслом – 80 г, отвар шиповника – 100 мл;
- ужин – камбала на гриле – 120 г, запеченный сладкий перец – 60 г.
Вторник:
- завтрак: омлет на пару – 150 г, огурец – 50 г, каркаде – 120 мл;
- перекус: свекольный фреш – 150 мл;
- обед: солянка – 120 г, устрицы – 80 г, кефир – 120 мл;
- ужин: индейка на гриле – 100 г, салат греческий – 80 г.
Среда:
- завтрак: творог обезжиренный – 100 г, сухофрукты – 30 г, чай с соевым молоком – 120 мл;
- перекус: яблоко;
- обед: щи постные – 120 г, биточки куриные – 80 г, морс ягодный – 120 мл;
- ужин: треска с овощами – 150 г, кефир – 120 мл.
Четверг:
- завтрак: овсянка – 120 г, орехи – 20 г, мед – 5 г, чай с мятой – 120 мл;
- перекус: морковно-яблочный сок – 150 мл;
- обед: суп-пюре томатный – 120 г, телятина – 80 г, кефир – 120 мл;
- ужин: суши – 100 г, салат с сельдереем, курицей и шпинатом – 70 г.
Личная жизнь звезды
Когда в октябре 2015 года прошли слухи о тайной свадьбе звезды, никто и предположить не мог, что избранником окажется Константин Меладзе. На девушку обрушилась волна критики, а в интернете их историю стали сравнивать с романом ещё одной бывшей участницы группы Альбины Джанабаевой и Валерия Меладзе.
Ныне счастливая жена и мать, певица в юности встретилась не только с трудностями в карьере, но и с тяготами в личной жизни.
Первые серьезные, как казалось Вере, отношения с Виталием Войченко закончились расставанием и беременностью звезды. О том, что все закончилось плохо, можно судить хотя бы потому, что старшая дочь Веры не получила фамилию родного отца.
Первый официальный брак случился у певицы с Михаилом Киперманом. Девушка взяла его фамилию для себя и старшей дочери, и родила ещё одного ребенка – дочь Сару. В браке с бизнесменом Вера была 6 лет, причины расставания названы не были, но в СМИ стали все чаще обсуждать возможный роман Веры Брежневой и Константина Меладзе.
Связь звезды после развода с Марюсом Вайсбергом так и осталась лишь слухами – девушка информацию не подтверждала.
В чем суть диеты?
По мнению певицы В. Брежневой, наибольшую пользу питание принесет, если в нем будут только необходимые для организма продукты. Человек, находящийся на этой диете, просто следует правилам рационального питания:
- не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом (макароны, мучные изделия, картофель, сахар, молочный шоколад);
- не ест полуфабрикаты и готовые продукты (быстрорастворимый кофе, макароны и другие блюда быстрого приготовления, чипсы, хлопья);
- 1 раз в месяц позволяет себе высококалорийные продукты (пирожные и конфеты), но употребляет их только после интенсивных занятий спортом;
- употребляет мясо, обеспечивающее белком;
- 1 раз в неделю вводит в рацион бобовые блюда;
- ест нежирные сорта сыра;
- питается 3 раза в день, а на перекусы пьет воду и соки.
При этом певица выступает категорически против голодания. Она считает, что лучше иногда побаловать себя вкусной пищей, чем полностью отказываться от нее. Но порция лакомства должна быть совсем небольшой.
Согласно принципам диеты, регулярно следует употреблять смеси с высоким содержанием белка. Полезными будут и помидоры, огурцы, сельдерей.
Диета не изнуряет организм. Ее смысл — в следовании правилам здоровой еды и в исключении тяжелой пищи. Правильное питание рекомендуется совмещать с регулярными занятиями спортом. Физическая активность способствует поддержанию красивой и стройной фигуры. Недостаточная физическая активность снижает эффективность диеты и не способствует уменьшению веса.
Мужья Веры Брежневой: бывший и настоящий
С тремя мужчинами Веру Брежневу связывали серьезные отношения вплоть до решения иметь совместных детей. Каждый из них внес свой штрих в имидж певицы.
Виталий Войченко: любовь с первого взгляда
Первый раз он увидел её в кафе: 17-летняя студентка с короткой стрижкой сразила его наповал. Через несколько дней он разыскал её в Днепропетровске, познакомился и увез к себе в Энергодар, где занимался бизнесом. Первый муж Веры Брежневой неплохо зарабатывал и мог решать финансовые проблемы девушки из многодетной семьи.
Муж Веры Брежневой Войченко старался быть хорошим отцом, он заботился о новорожденной дочке Соне. Разрыв для Виталия был внезапным: забрав годовалую дочь и вещи, она оставила ему лишь записку. Их гражданский брак длился около трех лет: с 2000 по 2002 год. Виталий уехал в тундру, переживать боль расставания, а Веру ожидала звездная карьера в ансамбле «ВИА Гра».
Михаил Киперман – второй муж Веры
В 2007 году Вера ушла из ансамбля в одинокое плавание по волнам шоу-бизнеса. Ей очень нужен был мужчина, который поддерживал бы её при этом. Выбор пал на украинского миллионера Михаила Кипермана. Певицу не остановило, что у него уже есть жена и двое детей. Развод с первой семьей и регистрация в 2006 году нового брака произошли вопреки требованиям ортодоксальной еврейской родни Михаила. Его фамилию стала носить и вторая супруга, и её дочь Соня, которая стала называть себя папиной дочкой.
Фото: Инстаграм @kiperman_sonya
Второй муж Веры Брежневой Киперман был готов оплачивать её шоу-проекты, но оказался мужчиной ревнивым. Отношения омрачались негативным отношением мужа к участию артистки в откровенных сценах в кино, к её фото на страницах журналов. На горизонте появилась тайная любовь Веры – Константин Меладзе. Миллионер организовал слежку за легкомысленной женой.
★ Читайте больше о Вере Брежневой: ★Рост, вес и параметры фигуры
Отношения не спасло рождение их общей дочери Сарры. Удостоверившись в измене, Киперман подал на развод в 2012 году. «Вера ушла от Михаила не из-за денег, а потому что его разлюбила», – прокомментировал этот развод хорошо знавший её Виталий Войченко.
Роман и семейная жизнь с Константином Меладзе
22 октября 2017 исполнится 2 года семейной жизни Веры Брежневой с третьим мужем – Константином Меладзе. Их отношения выдержали десятилетнее испытание на прочность еще до свадьбы. Два года назад в итальянском местечке Форте-дей-Марми при большом скоплении русскоязычных свидетелей они скрепили свои чувства брачными узами.
Фото: Инстаграм @ververa
Муж Веры Брежневой Константин Меладзе признается, что новая жена не только открыла для него мир земных радостей, но и одухотворила его творчество. Некогда гениальный скульптор Пигмалион высек из камня женскую статую, а потом влюбился в неё. Продюсер К. Меладзе сформировал из дебютантки ансамбля ВИА Гра незаурядную актрису, отшлифовал её талант, а потом назвал своей женой.
Смотрите видео интервью Веры Брежневой после свадьбы:
Возможно, первые разочарования в близких людях, на которые намекает Вера в этом году, связаны с затянувшимся ожиданием наследника. Казахская прорицательница Кажетта утверждает, что они проживут вместе 11 лет, если преодолеют трудности на третьем и седьмом году совместной жизни.
Основные принципы питания
Вести правильный образ жизни и следить за фигурой не так уж и трудно, считает Брежнева. Она решила раскрыть читателям свои секреты по поводу рациона и приемов пищи.
Небольшие порции. Звезда начинает свой день со стакана негазированной воды и овсянки. На обед она выбирает любые два блюда. Это может быть сочетание горячего и салата, второго блюда и десерта, салата и десерта. В любом случае порция будет помещаться в ладошку. Этот принцип позволяет не растягивать желудок и быстро избавиться от съеденных калорий.
Баланс
Очень важно контролировать потребление белков, углеводов. Звезда не отказывается от жиров в пище, поскольку это может негативно сказаться на состоянии волос и кожи
Классическое правило диетической тарелки: половину на овощи и зелень, четверть на белки и столько же на углеводы.
Правило 15 продуктов. График питания Веры Брежневой, диета которой позволяет эксперименты, изо дня в день разный. Концерты и репетиции, нехватка времени на еду и сон. Однако, даже будучи в дороге, звезда стремится найти один продукт из списка «правильных». К такой еде Брежнева причисляет: каши, овощи, масло оливковое, орехи, фрукты, морепродукты и рыбу, молочные изделия, мясо, сухофрукты, корнеплоды, хлебцы, желе, ягоды, грибы. Это основной костяк диеты Веры Брежневой.
Убираем бесполезные продукты. Певица считает, что вполне можно обойтись без соков в пакетах, сливок, газировки и сладостей. Также не рекомендуется свинина, кляр и кетчуп с майонезом. Артистка дает себе слабину раз в неделю, употребляя сладости, но в меру.
Здоровый перекус. Если Вера уезжает на съемки или концерт и заранее знает, что это надолго, то берет с собой небольшой пакетик еды. Звезда заявляет, что в противном случае будет голодной либо скушает вредность, а это никак нельзя допустить. Здоровое питание прежде всего.
Не кушать на ночь. Диета Веры Брежневой базируется на правиле «4 часа до сна». То есть, если отбой запланирован на 23.00, то ужин должен заканчиваться в 19.00. Этот принцип поможет не набрать лишние килограммы.
Вода — основа похудения. Актриса признается, что часто забывает пить воду, так как ей не хочется. Однако потом приходится напоминать организму, что это полезно и, буквально, заставлять его пополнять водный баланс. Кроме того, Брежнева пьет чай, в особенности травяной. Мята, ромашка, мелисса оказывает успокаивающее действие на перегруженную нервную систему. Вместо кофе артистка предпочитает цикориевый напиток или яблоко.
Благодаря таким несложным правилам Вера Брежнева при росте 172 см. имеет вес 53 кг. и параметры фигуры 90/62/92. Таким идеальным пропорциям могут позавидовать многие женщины. А основной секрет певицы в ее железной силе воли и стремлении к новым вершинам.
Детство и юность
Вера Брежнева родилась в небольшом украинском промышленном городке под названием Днепродзержинск. Ее папа работал на местном химическом заводе, а мама – являлась сотрудницей комбината по производству металла и его обработке. Вера была не единственным ребенком в большой семье, кроме нее, родители воспитывали еще две сестры.
С детства будущая знаменитость мечтала выступать на большой сцене. Она посещала танцевальный кружок, активно принимала участие во всех школьных спектаклях. В 11-летнем возрасте в семье в результате ДТП умер отец. Тогда настали очень тяжелые времена, ведь матери пришлось самой воспитывать троих дочерей. Чтобы помочь семьей, Брежнева устроилась на местный рынок, работала няней. Все вырученные деньги она отдавала маме. Эти трудности сделали характер девушки закаленным.
В детстве Брежнева поняла, что нужно саморазвиваться. Она старалась заниматься спортом, посещала музыкальную школу. Внешность ученицы была далека от идеала, многие называли ее «гадки утенком».
Советы Веры Брежневой о физической активности
По мнению певицы, невозможно «вылепить» идеальную фигуру без хоть какой-то физической активности. Сама она предпочитает занятия йогой и пилатесом. Но каждый должен сам для себя выбрать то, что ему больше подходит, хотя бы не пренебрегать утренней гимнастикой.
Вот несколько несложных упражнений от певицы.
- Для формирования красивой формы ягодиц — встать спиной к стене. Отставить ноги на 50 см вперед и медленно приседать и подниматься, не отрывая спину. От 10 до 15 раз. Есть замечательное упражнение, которое можно делать прямо на работе незаметно для всех – сильно напрягать и расслаблять ягодицы. Делать допустимо как стоя, так и сидя.
- Для мышц живота — сидя на стуле с прямой спиной рисовать ногами разные фигуры в воздухе. Ноги можно держать как вместе, так и врозь. Время упражнения постепенно увеличивать.
- Вне конкуренции остается и старое доброе упражнение – «велосипед».
- Для спины — стоя или сидя совершать интенсивные вращения плечами вперед и назад по 10 движений в каждую сторону.
- Лежа на животе с вытянутыми вперед руками стараться максимально высоко поднимать вверх одновременно руки и ноги. Делать по 7-8 повторений.
- Для внутренней поверхности бедер — для этой цели хороши боковые выпады и приседания с широко расставленными ногами, так, чтобы колени были направлены в разные стороны.
- Для красивой осанки — встать в дверном проеме и, держась обеими руками за его края, максимально прогнуться вперед.
Прекрасной тренировкой для осанки будет и умение носить книгу на голове так, чтобы она не падала.
Незаменимым упражнением для всех групп мышц также является всем известная «планка».
И еще один немаловажный, аспект, который, как считает Вера, оказывает очень большое влияние на процесс снижения веса. Это здоровый и полноценный сон, так как нарушение сна отрицательно сказывается на центре насыщения, и мозг подает ложные сигналы о голоде.
Ну и, конечно, неизменным спутником Веры Брежневой является улыбка. «Улыбайтесь чаще! – советует певица – и улыбка поможет вам во всех начинаниях».
