Диета екатерины варнавы: секреты стройности, рос и вес актрисы

Вегетарианство и активный образ жизни – прямой путь к изящным формам

После того, как Варнава ошеломила всех тотальным преображением, многие интересовались одним-единственным вопросом: «Как же Екатерине на самом деле удалось достигнуть таких идеальных параметров?». На этой почве чего только не приписывали артистке в плане способов похудения: жесткие диеты, таблетки для похудения, чудодейственные грибы и даже хирургическое вмешательство (липосакцию).

Девушка, в свою очередь, опровергает подобные слухи, объясняя свою нынешнюю фигуру только кардинальным изменением образа жизни. Катя с легкостью распрощалась с 8-мью лишними килограммами благодаря вегетарианству и активным занятиям спортом. 

Так, Екатерина на протяжении многих лет не ест мясо, а за последние три года отказалась и от рыбы с морепродуктами. По словам юмористки, её организм уже привык к такому рациону и полностью перестроился, поэтому вес начал уходить сам собой. 

Екатерина Варнава: биография

Катя – одна из самых ярких и запоминающихся участниц женского шоу «Камеди Вумен». Кроме этого, коллеги девушки отзываются о ней, как об умной, находчивой и невероятно талантливой женщине. А еще она, без сомнения, красива. Увидев ее хоть раз во время выступления, вряд ли забудешь.

Сегодня Варнава успешна и известна, она мечта многих российских мужчин, а когда-то над ней смеялись и сделали изгоем. Но именно детская обида и чувство несправедливости помогли стать тем, кем Катя сегодня является.

Детство и юность, родители, образование

Екатерина родилась в семье военного и медика в Москве 9 декабря 1984 года. У родителей уже были двое детей – это старшие братья артистки. Что касается национальности, то в ее жилах есть казахская кровь по отцу.

После рождения Кати семейство перебралось в Германию, только в семилетнем возрасте Варнава вернулась на родину. В школе к девочке относились с опаской, часто обижали из-за того, что она донашивала вещи за братьями, так как у родителей не было возможности купить ей новые.

До 14 лет Екатерина посещала хореографический кружок, мечтала стать чемпионкой, но сделать это не дала полученная травма

После окончания школы девушка поступила в технический университет МИМиС. Параллельно с учебой Катя успела работать официанткой и танцовщицей в ночном клубе.

В 2015 году Варнава появилась в видеоклипе музыкального коллектива «Рекорд Оркестр» на нашумевшую композицию «Лада-Седан»

Участие в команде КВН

Творческая карьера Кати началась именно с участия в КВН. Вначале она выступала в команде под названием «Свои секреты». А после стала участницей «Сборной Малых народов». После пяти успешных игр команда оказалась в финале, где заняла почетное четвертое место.

С некоторыми участницами «Камеди Вумен» Варнава знакома еще со времен КВНа

В конце 2006 года состав попал на музыкальный конкурс «Голосящий КиВиН», хорошее выступление дало им возможность дойти до полуфинала. Но в первой же игре они выбыли. В 2008 после повторного проигрыша команда прекратила свое существование.

Comedy Woman

После ухода из КВНа Екатерине предложили попробовать себя в новом юмористическом проекте «Камеди Вумен», она должна была выступать в образе секс-символа. Девушка согласилась, и, как оказалось позднее, не напрасно. Именно шоу принесло ей узнаваемость и зрительскую любовь.

Варнава на удивление быстро вжилась в роль, ее героиня пользовалась большим успехом у поклонников комедийного жанра.

Екатерина отвечает за хореографию участниц состава «Comedy Woman»

Съемки в кино

У Екатерины был кинематографический опыт. Она снялась в нескольких фильмах, но роли были небольшими. Среди них «Универ», «8 первых свиданий», «Студия 17» и «Zомбоящик».

Правда, ей достаются исключительно комедийные роли. Хотя сама девушка признается, что смогла бы сыграть драматическую героиню со сложной судьбой.

Участие в шоу на ТВ

Что касается других телевизионных проектов, то впервые в качестве ведущей Екатерина попробовала себя еще в 2012 году в передаче «НТВ утром». Спустя два года Варнава стала работать на украинском канале в юмористической программе под названием «Кто сверху». Катя пришла на смену Ольге Фреймут.

Была артистка и в роли участницы шоу. Многим запомнились ее сногсшибательные выступления на проекте «Ледниковый период».

Сегодня у Варнавы новое шоу «Бой с Герлс», она ведет его совместно с Александром Гудковым

Пластические операции

Екатерина никогда не скрывала, что пользовалась услугами пластических хирургов. Девушка неоднократно подчеркивала, что не видит в этом ничего плохого. Она считает, что если есть возможность исправить то, что не нравится, то ей надо пользоваться.

Что касается пластики, то Варнава прибегала к нескольким процедурам. В 2011 году звезда «Камеди Вумен» сделала себе губы: слегка исправила форму и увеличила их. Об этом Варнава открыто рассказывала сама.

Второй раз артистка сделала себе ринопластику и подправила форму бровей. В результате ее нос стал гораздо меньше и аккуратнее, но по-прежнему остается ее фишкой.

Также многие считают, что красотка удалила комки Бише, но сама девушка эту информацию не подтверждает.

Идеальной фигуры Варнава добилась сама, она уже несколько лет не ест мяса, регулярно посещает спортивный зал, сегодня ее вес 67 кг, а рост 187 см

Где живет

Несмотря на то, что в собственности артистки имеется квартира, она пребывает в съемном жилье. Девушка шутит, что в ее «трешке» отсутствует гардеробная, которая ей необходима.

Но в ближайшее время Катя все-таки планирует сыграть новоселье, сейчас как раз завершается ремонт. По словам Варнавы, в ее жилище будет обустроена библиотека, спальня с гостевой комнатой. Также кухня, обеденная зона, две ванные и гардероб.

Как похудела Екатерина Варнава

Начало 2021 года для телезвезды ознаменовалось изменениями во внешнем виде. Варнава сильно похудела. Она объяснила это жестким графиком работы, когда просто некогда есть. Многие говорили, что Екатерина Варнава похудела с помощью китайских таблеток или пластической операции.

За 4–5 недель девушка сбросила целых 8 килограммов веса. Похудение произошло за счет следующих факторов:

  • Увлечение вегетарианским питанием – Катя почти год назад отказалась от рыбы и мяса. Иногда она позволяет себе кусочек шашлыка или курицы на гриле, но старается придерживаться принципов вегетарианства.
  • Тренировки – фитнес, регулярные кардионагрузки сжигают даже больше калорий, чем потребляет телезвезда. Она также активно занимается танцами, что не только контролирует вес, но и делает тело пластичным и подтянутым.
  • Работа – деятельность Варнавы связана с постоянными съемками и поездками. Это держит тело в тонусе, помогает не переедать.
  • Режим дня – Екатерина старается спать 8 часов за ночь, что ускоряет обмен веществ.
  • Уход за кожей – красавица 2 раза в неделю посещает массажиста, принимает витамины для волос и кожи.

Бьюти-эволюция Екатерины Варнавы: как изменилась звезда Comedy Woman

За время своей карьеры на телевидении Екатерина Варнава действительно сильно изменилась — начиная от причесок и стиля макияжа, заканчивая чертами лица. Но обо всем по порядку!

Юная Екатерина Варнава и без косметики — даже самые преданные фанаты узнают ее с трудом. Сегодня девушка может похвастаться невероятной худобой, а в юности у нее были очаровательные щечки!

Свою карьеру Екатерина Варнава начала в КВН, тогда она еще не выбрала амплуа дерзкой красотки с хриплым голосом. Губы были тоньше, а волосы — короче!

После ухода из КВН Варнава резко сменила имидж: отказалась от челки, начала ярко краситься и предпочла сексуальные наряды.

Впрочем, выходы с челкой иногда все-таки случались… От нее Екатерине все-таки стоило бы отказаться: такая прическа делает крупный нос визуально еще более длинным.

Высокие прически — это явно не история Екатерины. К счастью, актриса довольно быстро это поняла и все-таки отказалась от подобных укладок.

В 2011 году Екатерина Варнава провела над собой большую работу: слегка увеличила губы, подкорректировала форму бровей и, как нам кажется, сделала ринопластику — нос звезды стал более изящным.

Екатерине очень идет длина волос до плеч и пышные укладки. Кроме того, каштановый оттенок волос освежает. Этот выход мы считаем бьюти-победой!

А за победами следуют провалы… Разноцветный макияж в розово-зеленых тонах, укладка «под ленту» со стразами — это явный перебор для девушки с такой выразительной внешностью, как у Варнавы.

Екатерина просто обожает стрелки и подводку по нижнему веку — «макияж Клеопатры» иногда смотрится слишком агрессивно. Почему бы визажисту звезды не попробовать растушевку?

В последние пару лет Екатерина начала носить длинные волосы с отросшей челкой. Для ее формы лица такая прическа — самый оптимальный вариант!

Даже жгучим брюнетками хоть раз в жизни хочется стать блондинками. И Екатерина Варнава не исключение! К слову, она выбрала удачный теплый оттенок блонда, который смотрелся весьма неплохо в сочетании с ее темными глазами и бровями.

Ох уж эти губы! В прошлом году Екатерина тоже ими обзавелась… Очень надеемся, что еще больше они не станут!

Екатерина заметно похудела, в то время как ее брови стали еще шире, а губы еще объемнее.

В последнее время Екатерина изменилась просто до неузнаваемости: звезда начала носить светлые линзы, которые сделали ее не похожей на саму себя. Сначала мы подумали, что это Анна Седокова!

Рекомендации от Екатерины Варнавы

Актриса советует всем желающим похудеть придерживаться следующих правил:

Прежде всего, нельзя пытаться привести себя в форму малоизученными методами. Екатерина Варнава напоминает, что это губительно сказывается на состоянии здоровья, качестве волос и ногтей. Не стоит пытаться пить таблетки и чаи для похудения. Какой действительно эффект они оказываются на организм не известно.
Также нельзя сидеть на строгих монодиетах. Дело в том, что жесткие ограничения в питании вовсе не способствуют похудению. И даже если происходит снижение веса, то он очень быстро возвращается.

Лучше всего питаться чаще, но понемногу. Например, Екатерина ест по пять-шесть раз маленькими порциями размером со стакан

Важно пить как можно больше воды: простой или минеральной.

Достаточный сон — это главный залог красоты и здорового цвета лица. При любой возможности Екатерина Варнава предпочитает немного поспать, особенно это важно при бешенном графике

Нехватка отдыха начинает замедлять обмен веществ и процесс вывода токсинов. Кроме того, поздний отход ко сну провоцирует чувство голода, поэтому возрастает риск перекусить чем-нибудь вредным.

Внимательно Екатерина Варнава следит за состоянием здоровья. Зачастую сбои в работе внутренних органов приводят к набору лишних килограммов. Необходимо прислушиваться к себе, раз в полгода-год проходить медицинское обследование.

Отказаться от вредных привычек, вроде алкоголя и курения. Они сильно обезвоживают кожу, зашлаковывают печень, дают дополнительную нагрузку на почки. Все это делает цвет лица плохим, появляются морщины. Скапливающие шлаки препятствуют нормальному метаболизму.

Обязательно нужно создавать дефицит калорий, а для этого необходимо постоянное движение. Важно не только заниматься спортом или активным образом жизни, но и постоянно находиться в движении, как можно больше ходить пешком. Екатерина Варнава считает, что трудоголики не испытывают проблем с фигурой, ведь у них всегда есть заняться.
В качестве перекусов стоит выбирать фрукты, овощи, легкие салаты, орехи и сухофрукты, цельнозерновые тосты.


Екатерина Варнава до и после похудения

Путь к мечте

Обладая модельными параметрами, Катя абсолютно не ограничивает себя в количестве съеденных порций. Вегетарианство — это хорошо, но если возникает непреодолимое желание скушать кусочек ароматной курочки, то звезда может себе это позволить. Впрочем, такой рацион не приносит вреда фигуре и требует дополнительных нагрузок в спортзале.

Чтобы в полном объеме следовать диете Екатерины Варнавы, нужно много пить, до 2-х литров воды в сутки. Благотворно влияет на внешний вид зеленый чай без сахара. Этот напиток подарит энергию на весь день и выведет из организма опасные токсины.

Для совершенства форм нужно регулярно проводить косметические процедуры, устраивать SPA-дни. Екатерина предпочитает посещать салоны красоты, но ведь медовое обертывание можно сделать и дома. Эфирные масла, легкая музыка и ванна с морской солью делают кожу подтянутой и свежей.

Звезда Comedy Woman говорит о том, что любить свое тело нужно в любом состоянии.

Рецепты для похудения от Кати Варнавы

Меню актрисы состоит из разнообразных блюд. Несколько рецептов от Екатерины Варнавы:

  • Отварите 200 г гречневой крупы до готовности. Нашинкуйте мелко 1 большую луковицу. Нарежьте 300 г грибов (вешенки или шампиньоны). Обжарьте лук в течение 5 минут до золотистого цвета. Добавьте в сковороду грибы, специи, готовьте еще около 7 минут. Гречневую кашу, луково-грибную смесь, зелень сложите в чашу блендера и приготовьте фарш. Сформируйте из фарша котлеты. Жарьте их на раскаленном масле, предварительно обваляв в муке грубого помола.
  • Нарежьте кубиками морковь, кабачок, патиссон. Сложите овощи в глубокую сковороду, добавьте 200 мл овощного бульона. Тушите блюдо 15 минут под крышкой. В конце добавьте рубленую петрушку, ложку уксуса и кусочек сливочного масла. Все перемешайте, оставьте настаиваться 5–10 минут.
  • Обчистите и нарежьте соломкой 2 картофелины. Опустите все в кастрюлю с 2 литрами воды, поставьте на огонь. Нашинкуйте луковицу, морковку, нарежьте шампиньоны. Все обжарьте на небольшом количестве масла. Когда картофель почти сварился, добавьте к нему 150 г нашинкованной капусты. Затем положите в кастрюлю пассерованные грибы, овощи. Варите овощной суп 15–20 минут. В тарелку с готовым блюдом добавьте шпинат.

https://youtube.com/watch?v=XpkrJerBWJw

Варнава Екатерина. Немного биографии

Звезда КВН и небезызвестного шоу Camedy Woman родилась в Москве в 1984 году. Но это лишь место рождения, так как все детство Екатерина провела по большей части в Германии, где служил ее отец. Именно там, за границей, в период инкубаторской «моды» СССР Варнава научилась ярко одеваться, вести себя как ей хочется и не зависеть ни от кого. После того, как девушка вернулась на родину, она долго не могла влиться в коллектив с устоявшимся русским менталитетом. Все считали ее выскочкой, зазнавшейся и через чур яркой.

В детстве Екатерина была увлечена танцами и мечтала о большой сцене, но травма спины сказалась на будущем карьеры, и про танцы пришлось забыть. И все же девушка не переставала мечтать о сцене и славе. Как у многих звездных коллег, у Варнавы тоже не получилось с первого раза поступить в институт культуры, поэтому она подала документы в МИСиС. Там она попала в КВН и смогла получить то, о чем давно мечтала – выступления и множество поклонников.

Спустя какое-то время девушка попала в Камеди Вумен в качестве артистки и хореографа. Благодаря этому звездному моменту девушка получила известность, еще больше поклонников творчества и наконец, признание. Она принимала участие в огромном количестве проектов, но самыми яркими с ее участием стали «Счастливы вместе», «Деффчонки», «Универ» и прочие. В определенный период времени она даже вела передачу на канале НТВ по утрам.

В этот период времени звезда шлифовала лишь стиль и немного внешность, но кардинальных изменений не происходило. Но в последние несколько лет все очень быстро изменилось.

Диета любимая примерное меню на 7 дней:

Первый Питьевой день: употребляйте чаи, воду, кефир, молоко нежирное и бульоны в неограниченных количествах.Второй Овощной день: можно есть любые овощи. При этом их разрешается подвергать тепловой обработке, можно употреблять в виде салатов либо просто сырыми.

Третий день Питьевой: как и первый день.Четвертый день Фруктовый. Употребляем фрукты в любом количестве. Не рекомендовано использование калорийных продуктов, таких как банан, виноград и манго.Пятый Белковый день: Разрешено вводить в пищу продукты питания, содержащие в большом количестве белок. К ним относятся — отварная куриная грудка, индейка, мясо кролика, нежирный творог, яйца.Шестой день Питьевой. Является повторением первого и третьего дня.Седьмой Заключительный день.

Как похудела шоувумен Екатерина Варнава

Заметно постройневшая красавица Екатерина Варнава мигом приковала к себе внимание таблоидов, блогеров и журналистов. Одни тут же принялись перемывать ей косточки, указывая на сильную худобу

Другие же искренне восхитились новой фигурой известной телеведущей. Поползли слухи и сплетни о том, что она якобы экспериментировала с какими-то волшебными таблетками, ела жиросжигающие ягоды, пила специальные чаи, а также испытывала на себе множество диет.

«Екатерина Варнава до и после похудения» – такие фото резидент Comedy Woman разместила в своем «Инстаграме». Конечно, поклонницы тут же начали упрашивать ее поделиться рецептом достижения красоты. Ведь если сравнить, как Варнава похудела (фото до и после), то можно заметить, что ноги телеведущей стали более подтянутыми, талия – более узкой, а животик совсем пропал. Попробуем разобраться, что именно помогло Екатерине так хорошо подкорректировать фигуру.

Видео

Известная на просторах СНГ красавица-телеведущая Екатерина Варнава в последнее время все чаще оказывается на слуху

Внимание привлекают заметные перемены в облике девушки: Катя не только сильно похудела (сейчас актриса весит около 60 кг), преобразилась, но и сделала пластику

Все мы помним Екатерину Варнаву до операции и ее преображений. Обладающая немалым ростом в 175 см (по некоторым данным 181 см), девушка вдобавок еще и славилась плотной комплекцией, худобой не отличалась никогда, да еще и в молодости, судя по старым фото, Екатерина была крупной. Варнава узнавалась издалека широкими плечами, крутыми бедрами и длинными ногами, а вот во внешности телеведущей одной из самых заметных черт помимо глаз-магнитов был нос. Он у Кати немного портил общую картину, так как зачастую получал эпитеты в свой адрес: длинноват да массивен.

Попадало и тонким губам актрисы. Если первое увеличение губ (особенно видна разница в верхней губе) девушка решилась сделать уже давно (2011 году, тогда же была сделана и заметная коррекция бровей), то к пластике носа и повторному увеличению губ преступила относительно недавно, а именно после или в период похудения.

Из разных источников и окружения девушки известно, что сподвиг телеведущую на такие кардинальные меры (пластика носа) не столько пиар ее персоны, сколько само похудение. После того как сошли лишние и нелишние килограммы, а сама Катя влилась в голливудские тощие стандарты, черты лица ее сильно заострились, обозначив непривлекательную деталь внешности еще сильнее.

Если сравнивать ранние фото актрисы с новыми, даже слепой скептик отметит результаты пластики: нос укоротили и придали ему более правильную, благородную форму, при этом результат операции гармонично отразился на общей внешности Екатерины. Катю даже начали сравнивать с итальянской топ-моделью румынского происхождения Мадалиной Генеа (бывшая девушка Майкла Фассбендера и Джерарда Батлера).

Что же касается слухов вокруг второго увлечения губ телеведущей, то тут, как и в случае любых других слухов, связанных со своей внешностью, Екатерина Варнава никаких комментариев не дает. В пользу повторного косметического вмешательства также говорят последние фото девушки. Теперь губы знаменитости близки к узнаваемым анджелиновским губам.

Итог похудения и пластики актрисы подарил ей не утихающую шумиху, контракты и массу новых поклонников. Последним остается только надеяться, что дальше со скальпелем Катя играть не станет, остановившись от соблазна других перемен.

Екатерина Варнава известна многим любителям ярких комедийных телешоу

Эпатажная и привлекательная, она давно стала привлекать внимание мужчин.
Ее веселый характер и умение смеяться над собой также сыграли на руку в популяризации образа секс-бомбы русского телевидения

В последнее время ее поклонники и подписчики в социальной сети инстаграм просто не узнают женщину. Катя настолько поменялась, что производит впечатление глубоко приболевшей женщины.

Почти вегетарианская диета Варнавы: как похудела красотка-юмористка

Стройная, но с аппетитными формами, недавно Варнава сильно удивила поклонников своей худобой. Ничего сверхъестественного она не делала: отказалась от мяса и рыбы, морепродуктов, активно занимается кардионагрузками, сложный и загруженный рабочий график также дает о себе знать. При росте 180 см ее вес составляет не более 60 кг. Катерина активно делится с поклонниками своими рекомендациями по снижению веса.

Основы меню из диеты: вегетарианский способ питания, хотя Варнава признается, что может поесть шашлык или жареную курицу. Сама диета началась с постепенного исключения мяса, потом рыбы. Катерина пьет много зеленого чая, особенно во время завтрака. Основные калории о объем она употребляет также в первой половине дня, считая, что это уберегает от перекусов.

Пример меню:

  • Завтрак – каша с фруктами или орехами, тост из цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая без сахара. Можно также натуральные мюсли с кефиром или йогуртом.
  • Первый перекус до обеда, подойдут фрукт или горсть орехов, стакан кисломолочного напитка.
  • Обед – овощной бульон и салат. Можно съесть спагетти из твердых сортов пшеницы.
  • На полдник просто стакан свежевыжатого сока без сахара.
  • Ужин: овощи тушеные или приготовленные на гриле, хорошо подходят крупяные котлеты.

Рецепты для похудения от Варнавы

  • Котлеты из гречки. Крупу предварительно сварить. Порезать и обжарить морковку, лук и грибы. Компоненты смешать и перемолоть блендером. Из готовой массы сформировать котлетки, обвалить в муке грубого помола и жарить на сковороде без масла.
  • Суп без мяса. В кипяток выкладывают картошку и капусту. Порезанные морковку, грибы и лук обжаривают на сковородке, смешивают с остальным супом. Варить до готовности, за пару минут до выключения огня нужно положить зелень.
  • Тушеные овощи. Ингредиетны: цуккини, кабачки, морковка, лук, грибы, зелень. Овощи следует помыть и порезать кубиками или соломкой. Все выкладывают в кастрюлю с бульоном и тушат 15-20 минут. После добавляют зелень, немного уксуса, сливочного масла. Все нужно тщательно перемешать.

Рекомендации от Екатерины Варнавы: нельзя пытаться привести себя в форму малоизученными методами, пить таблетки и чаи для похудения, сидеть на строгих монодиетах; питаться чаще, но понемногу (Екатерина ест по 5-6 раз порциями размером со стакан), пить как можно больше воды, необходимо достаточно спать, не ложиться поздно; регулярно проходить медосмотр, прислушиваться к своему телу; отказаться от вредных привычек; создавать дефицит калорий, активно двигаясь; лучшие перекусы – фрукты, овощи, легкие салаты, орехи и сухофрукты, цельнозерновые тосты.

Диетологи считают, что такая диета вполне нормальная, но при условии, что дополнительно будет включен белок. Его можно получить из бобов, грибов, шпината и спаржи, цветной капусты и брокколи, авокадо, миндаля.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Варнавы, рекомендациях Катерины для потери веса.

Мнение диетологов

Специалисты имеют разные точки зрения на счет того, как похудела Екатерина Варнава. С одной стороны, ее диета не является строгой и голодной. Она содержит много полезных витаминов и полезных элементов для нормального функционирования организма. Но, с другой стороны, полный отказ от белка должен чем-то компенсироваться.

Если протеин не получать из продуктов животного происхождения, то его следует брать из растительной пищи. Белок является важным строительным элементом в организме. Без него не будут развиваться мышцы, органы. Достаточное количество белка ускоряет процесс похудения. Чтобы его обеспечить, необходимо в рацион включить бобовые, грибы, шпинат и спаржу, цветную капусту и брокколи, авокадо, миндаль.

А здесь подробнее о диете Полины Гагариной.

После похудения Екатерина Варнава стала выглядеть еще лучше и привлекательнее. Правильное питание и здоровый образ жизни идут на пользу всегда. Актриса придерживалась не сложной диеты, что дало такие поразительные результаты. Вегетарианство при правильном подходе может помогает снижать вес.

Хорошо себя зарекомендовала диета Полины Гагариной. Ведь после родов девушке пришлось серьезно поработать над телом, она отдала предпочтение диете чередования с овощными днями. Обычно меню составляют на 9 дней, но 7 тоже подойдет.

Многим не терпится узнать, как похудела Екатерина, какая диета помогла добиться такого шикарного результата. А секрет банально прост — правильное меню на неделю для похудения + спорт + массаж.

О том, насколько эффективна диета Ольги Картунковой, смогла убедиться вся страна. Звезда похудела буквально на глазах более чем наполовину

На каждый день меню было разнообразным, важно было только рассчитывать калории и соотношение жиров, белков, углеводов