Рецепт жиросжигающего супа майо

Содержание

Рецепт супа для толстяков, сжигающего жир.

Понадобятся следующие ингредиенты:

  • 6 штук средних луковиц;
  • 2-3 помидора (можно консервированные);
  • 1 средний вилок капусты;
  • 2 перца (лучше зеленого);
  • сельдерей (1 пучок);
  • 1 кубик овощного бульона.

Приготовление и инструкция пользования:

  1. Овощи следует мелкими либо средними кусочками нарезать, после чего залить водой, приправить перцем, солью, и, если желаете, острым соусом либо карри;
  2. Варите овощи на небольшом огне до тех пор, пока они не станут мягкими;
  3. Данный суп можно употреблять абсолютно в любое время, когда вас мучает чувство голод, вы можете есть его в неограниченном количестве и не боятся за свою фигуру.
  4. Если на протяжении дня вы будете находиться вне дома, рекомендуется налить суп в термос и прихватить с собой, чтобы погашать чувство голода.
  5. Не следует питаться лишь данным супом, свой рацион нужно дополнять и другими полезными продуктами.

Сельдереевый суп на 10 дней диета. Диета на супе из сельдерея — уходит по килограмму в сутки

Диета на сельдереевом супе позволяет потерять до 3 кг за 3 дня, а за неделю — до 9 кг. В среднем — от 5 до 9 кг за 7 дней в зависимости от веса человека и индивидуальных особенностей организма. При этом существенных ограничений в питании не предусмотрено — рацион сбалансирован и разнообразен.

Придерживаться такой системы питания можно сколь угодно долго. В меню присутствует не только низкокалорийный сельдереевый суп, но и многие другие продукты из списка разрешенных. Для максимально возможного снижения веса необходимо придерживаться списка рекомендованных продуктов и есть их именно в те дни, которые указаны в диете.

Сельдереевый суп — основа диеты. Его рекомендуется готовить каждый день новый — свежий полезнее и вкуснее. Многократно разогревать и долго хранить — не полезно. Овощи — не доваривать. Хрустящими они сохранят больше витаминов.

Старайтесь выбирать овощи лучшего качества — без внешних повреждений, признаков гнили, вялости. Отдавайте предпочтение овощам с огорода, фермерской продукции.

Как готовить сельдереевый суп?

Ингредиенты:

  • 400 г свежей белокочанной капусты;
  • 250 г стебля сельдерея;
  • 300 г репчатого лука;
  • 300 г спелых томатов;
  • 70 г болгарского перца;
  • ароматные травы и специи по вкусу.

Рецепт пошагово

  1. Все овощи промыть, обсушить, очистить (какие надо), измельчить с помощью кухонного комбайна, сложить в глубокую кастрюлю.
  2. Залейте холодной водой и поставьте на огонь. Варите 5 минут на большом огне после закипания, потом еще 5-10 минут на медленном. Попробуйте. Овощи не должны быть похожи на тряпочку, они должны хрустеть. Не допускайте образования пюре — все ингредиенты должны быть хорошо различимы в супе.
  3. За 3 минуты до готовности добавьте ароматные травы и специи. Отлично подойдет смесь перцев, приправа карри. Можно немного посолить.

Суп получается исключительно постным, легким с едва различимым ароматом сельдерея. А калорийность целой кастрюли — всего 340 ккал.

100 граммов супа из сельдерея содержат всего 11 ккал!

Подавайте суп со свежей рубленной зеленью. Кушайте, как только ощутите чувство голода. Помимо супа в рационе могут присутствовать и другие продукты. Но необходимо строго придерживаться плана питания.

Меню на неделю

  • 1 день: сельдереевый суп без ограничений, любые фрукты (кроме бананов), чай и кофе без сахара и сливок.
  • 2 день: сельдереевый суп без ограничений, любые овощи (сырые, консервированные, зелень), зеленый горошек, кукурузу. В обед можно немного печеной картошки. Из напитков — только вода.
  • 3 день: сельдереевый суп без ограничений, любые фрукты (кроме бананов), овощи (кроме бобовых и картофеля). Из напитков — только вода.
  • 4 день: сельдереевый суп без ограничений, любые овощи и фрукты (можно бананы до 3 штук). Из напитков — молоко и вода.
  • 5 день: сельдереевый суп без ограничений, 300 г запеченной говядины, свежие овощи (упор на томаты). Пьем только воду!
  • 6 день: сельдереевый суп без ограничений, 500 г отварной говядины, свежие овощи (все кроме картошки). Пьем только воду!
  • 7 день: сельдереевый суп без ограничений, свежие овощи. Разрешается немного коричневого риса, натурального сока. 6-8 стаканов воды.

Основные правила диеты

  1. Питаемся строго по расписанию, дни местами не меняем. Новые продукты не добавляем — отклоняться от предложенного меню нельзя.
  2. Ничего не жарим! Все продукты запекаем, варим, готовим на гриле.
  3. Сельдереевый суп употребляем практически без ограничений, как только почувствовали голод.
  4. Следите за суточной калорийностью — потребляйте не более 1200 ккал в день.
  5. Последний прием пищи — не позднее, чем за 2 часа до сна.
  6. На диете строго запрещены алкоголь, сладкое, хлеб, газированные напитки.
  7. Пейте от 6 до 8 стаканов воды в сутки.
  8. Через день взвешивайтесь. Это будет дополнительным стимулом не сорваться. Можно делать замеры, но не часто. Например, в первый и последний дни диеты. Как правильно делать замеры, читайте в этой статье .

Результаты диеты окажутся неожиданного прекрасными, если следовать всем рекомендациям: за 7 дней можно потерять до 9 кг лишнего веса. В объеме — до 2 см с талии и бедер.

При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ похудение на супе не рекомендовано. Воздержаться от диет также следует беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам.

Семидневный рацион диеты Суп для толстяков

День первый – фруктово-суповой

Едим суп, а в промежутках фрукты. Любые фрукты, кроме бананов, они у нас предусмотрены для другого дня. Количество не ограничено. Пить можно чай, кофе, но без сахара и сливок, такие уж правила. Также разрешаются соки с низким содержанием сахарозы.

День второй – овощно-суповой

Едим суп, а вместе с ним овощи. Овощи можно любые – свежие, консервированные, соленые, кроме бобовых. То есть нельзя есть кукурузу и горошек. В это день худеющих ждет сюрприз – печеная картошка с растительным маслом. Скажу честно, для меня этот день был праздником – несколько печеных картошек с консервированным болгарским перцем – после супа тот еще деликатес!

Во второй день пейте больше жидкости, не забывайте о воде.

День третий – все вместе

В этот день разрешается есть овощи и фрукты в любом виде, кроме, естественно, жареных. Ну и, конечно, наш любимый суп для толстяков. Не забывайте пить побольше жидкости.

День четвертый – молочно-банановый

Вот теперь пришло время бананов. В этот день вы можете себе позволить целых три, а запить их можно обезжиренным молоком. Независимо от того, что чем запить и в какой последовательности, в этот день в вашем рационе обязаны быть три банана и стакан обезжиренного молока. Пейте много жидкости, желательно воды, ешьте другие овощи и фрукты и не забывайте про суп! Хотя бы раз в день его нужно съесть.

День пятый – помидорно-мясной

Вот он, еще один праздник живота. В этот день диета обязует вас съесть 300 грамм вареной говядины с помидорами. Помидоры в неограниченном количестве и в любом виде, кроме жареных. Также не забывайте про сельдерейный супчик для толстяков. Пейте много воды, столько, сколько сможете.

День шестой – овощи и мясо

Ни в коем случае не сочетайте печеную  картошку и мясо – они употребляются в разные дни. На шестой день едим вареное мясо (300-400 гр.), любые овощи, кроме бобовых, заедаем это все супом и запиваем неограниченным количеством воды. Можно и чай с кофе, но не сладкие и не крепкие.

День седьмой – витаминно-рисовый

Сегодня вас ждет коричневый рис, он продается в любом крупном супермаркете. Его можно есть с любыми овощами, можно даже добавить в суп. Ешьте риса сколько хотите. Можете побаловать себя тушеными овощами с рисом – эдакое рагу. Рекомендуется в этот день съесть цветную капусту и помидоры. В качестве питья позволительны в том числе фруктовые соки с низким содержанием сахара.

Ну вот и все. Если вы все делали правильно, то в конце первой недели диеты весы должны показать цифру, уменьшенную хотя бы на 6-7 кг. Если же вы похудели более чем на 8 кг, желательно не продолжать диету, а сделать паузу, хотя бы на три – четыре дня. Во время паузы не забываем о правилах рационального питания.

Продолжительность диеты «Суп для толстяков» зависит от вашего самочувствия и желания. После такой диеты, если ваш организм ее принял, вы почувствуете легкость во всем теле, приток жизненных сил, а пищеварительные процессы улучшатся.

Но не забывайте – главное в любой диете – это слушать свой организм и вовремя реагировать на его сигналы.

——
Автор – Кристина Резник, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Семидневный Рацион питания диеты «Суп для толстяков»:

День № 1 «Суп и фрукты»

  • В первый день можно употреблять любые фрукты, за исключением бананов. К примеру, в арбузе и дыне содержится намного меньше калорий, нежели в других фруктах.
  • Употребляйте лишь суп и фрукты, а в качестве напитков используйте несладкий чай и кофе, клюквенный сок либо обычную воду.
  • Ни в коем случае не добавляйте в чай либо кофе молоко.

День № 2 « Суп и овощи»

  • Употребляйте лишь суп и овощи (свежие, сырые, консервированные).
  • Позволительно есть и листовую зелень, однако запрещено употреблять сушеные овощи из семейства «бобовых», а также кукурузу и зеленый горошек.
  • В этот день на обед можете позволить себе съесть печеную картошку с маслом.
  • Пейте огромное количество жидкости.

День № 3 « Суп, овощи и фрукты»

  • Принимайте абсолютно всё фрукты и овощи, которые желаете и не забывайте о супе, а также употреблять воду.
  • Если вы, на самом деле, на протяжении трех дней целиком соблюдали рацион диеты, то в полной мере могли уже избавиться от 2,5 до 3,5 килограммов.

День № 4 «Фрукты, суп и овощи, в том числе снятое молоко и бананы»

  • На 4 день обязательно следует съесть 3 штуки бананов и выпить обрат.
  • Помимо этого, употребляйте огромное количество других фруктов, овощей и суп.
  • Не забывайте о воде, постарайтесь выпить ее столько, сколько в состоянии принять ваш организм.

День № 5 «Суп, говядина и помидоры»

  • В этот день рекомендуется обязательно съесть говядину и помидоры.
  • Так, масса говядины должна составлять около 300 – 400 грамм, а что касается помидоров, то необходимо обойтись 1 банкой консервированных либо аналогичным количеством свежих.
  • Также, постарайтесь выпить примерно 6-8 стаканов обычной воды и, конечно же, суп.

День № 6 «Суп, говядина и овощи»

  • На 6 день употребляйте суп, говядину, овощи (в особенности листовые) и воду до полного насыщения.
  • Если есть огромное желание, можете съесть примерно 2 либо 3 бифштекса, однако ни в коем случае не печеную картошку.

День № 7 «Суп, рис (коричневый), фруктовый сок и овощи»

  • Сегодня следует употреблять суп, коричневый рис, несладкий фруктовый сок, овощи и побольше жидкости.
  • Рис можно добавлять к супу или к приготовленным овощам.
  • Также, рекомендуется съесть лук, помидоры и цветную капусту.

При данной диете категорически запрещено употребление алкоголя, хлеба, газированных напитков. Также, при готовке пищи не добавляйте туда жир. После недельной диеты нужно варить и дальше диетические супы, чтобы закрепить результат.

Примерный рацион питания на диете с супом для толстяка

Едим суп, а в промежутках фрукты. Любые фрукты, кроме бананов, они у нас предусмотрены для другого дня. Количество не ограничено. Пить можно чай, кофе, но без сахара и сливок, такие уж правила. Также разрешаются соки с низким содержанием сахарозы.

https://www.youtube.com/watch?v=WdHli-fdbrA

Едим суп, а вместе с ним овощи. Овощи можно любые – свежие, консервированные, соленые, кроме бобовых. То есть нельзя есть кукурузу и горошек. В это день худеющих ждет сюрприз – печеная картошка с растительным маслом. Скажу честно, для меня этот день был праздником – несколько печеных картошек с консервированным болгарским перцем – после супа тот еще деликатес!

В этот день разрешается есть овощи и фрукты в любом виде, кроме, естественно, жареных. Ну и, конечно, наш любимый суп для толстяков. Не забывайте пить побольше жидкости.

Вот теперь пришло время бананов. В этот день вы можете себе позволить целых три, а запить их можно обезжиренным молоком. Независимо от того, что чем запить и в какой последовательности, в этот день в вашем рационе обязаны быть три банана и стакан обезжиренного молока. Пейте много жидкости, желательно воды, ешьте другие овощи и фрукты и не забывайте про суп! Хотя бы раз в день его нужно съесть.

Вот он, еще один праздник живота. В этот день диета обязует вас съесть 300 грамм вареной говядины с помидорами. Помидоры в неограниченном количестве и в любом виде, кроме жареных. Также не забывайте про сельдерейный супчик для толстяков. Пейте много воды, столько, сколько сможете.

Ни в коем случае не сочетайте печеную  картошку и мясо – они употребляются в разные дни. На шестой день едим вареное мясо (300-400 гр.), любые овощи, кроме бобовых, заедаем это все супом и запиваем неограниченным количеством воды. Можно и чай с кофе, но не сладкие и не крепкие.

Ну вот и все. Если вы все делали правильно, то в конце первой недели диеты весы должны показать цифру, уменьшенную хотя бы на 6-7 кг. Если же вы похудели более чем на 8 кг, желательно не продолжать диету, а сделать паузу, хотя бы на три – четыре дня. Во время паузы не забываем о правилах рационального питания.

Продолжительность диеты «Суп для толстяков» зависит от вашего самочувствия и желания. После такой диеты, если ваш организм ее принял, вы почувствуете легкость во всем теле, приток жизненных сил, а пищеварительные процессы улучшатся.

Но не забывайте – главное в любой диете – это слушать свой организм и вовремя реагировать на его сигналы.

Не только суп можно есть целый день. Составлять рацион по дням можно так: во все приемы пищи включать суп, а дополнительно:

  1. Понедельник – бананы и фрукты.
  2. Вторник – любые сырые овощи, бобовые не использовать.
  3. Среда – овощи и фрукты. Исключить картофель.
  4. Четверг – нежирное молоко, фрукты, но в разные приемы пищи.
  5. Пятница – 250 граммов говядины отварной. Использовать в качестве добавки можно и помидоры.
  6. Суббота – овощи листовые, говядина – 200 г.
  7. Воскресенье – пропаренный рис с овощами.

Основное похудение в течение недели достигается за счет употребления этого супа, но для того чтобы разнообразить и обогатить нужными веществами меню, необходимо в рацион питания включать и другие растительные продукты. Примерная семидневная диета на основе супа для толстяков:

  • В первый день помимо главного блюда кушают фрукты, их можно практически все кроме бананов и сладкого винограда.
  • Второй день – суп и овощи, кроме кукурузы, бобов, картофеля.
  • Третий день – суп, фрукты, овощи.
  • Четвертый день – рацион питания такой же, как в предыдущий день, только вечером можно позволить себе немного кислого молока.
  • Пятый день. Кроме супа можно съесть около 250 грамм отварной говядины со свежими помидорами.
  • Шестой день – листовые овощи, говядина, основное блюдо.
  • Седьмой день – к супу добавляют отварной несоленый рис, овощи, соки без добавления сахара.

При соблюдении рекомендованной диеты за неделю можно сбросить до семи килограммов, естественно это происходит при соблюдении всех условий этого метода.

Первые дни похудения на супе большинством людей переносятся без особых проблем, но в конце желания есть надоевшее по вкусу блюдо уже нет. Если вы испытываете такое чувство, то себя обязательно нужно заставлять съедать за сутки хотя бы две порции супа. Многим помогает отношение к подобной диетотерапии как к лечению.

Необходимо также знать, что в первые дни может возникнуть головная боль, слабость, озноб. Подобные изменения в самочувствии свидетельствуют об избавлении организма от шлаков. Выраженных противопоказаний к употреблению блюда нет, только следует отложить похудение при обострении гастрита.

Как приготовить сельдереевый суп для похудения

Известно множество рецептов овощных супов. Приведем несколько примеров:

Правильный рецепт супа

  • 400 грамм стеблевого сельдерея,
  • 2 картошки,
  • 2 моркови,
  • 350 грамм белокочанной капусты,
  •  1 луковица,
  • 2 болгарского перца.

Все овощи нарезать кубиками или соломкой, кому как нравится и сложить их в кастрюлю. Затем залить их водой, довести до кипения и добавить немного соли. После этого варить на среднем огне 15 — 20 минут.

Готовое блюдо подавать к столу в горячем виде.

Правильный рецепт сельдереевого супа для похудения подразумевает и различные вариации. Вы можете подбирать любимые овощи по вкусу, а можете измельчать суп блендером.

Предлагаем несколько вариантов такого супа:

Сельдереевый суп с овощами

  • На 3 литра воды вам потребуется 400 г сельдерея (стеблей),
  • 500 г капусты,
  • 1 болгарский перец,
  • 5 головок репчатого лука,
  • 3 помидора,
  • черный молотый перец,
  • соль.

Овощи нужно промыть, затем мелко нарезать. Воду ставим на огонь, бросаем в нее овощи. Суп кипятим в течение 10 минут, уменьшаем огонь и варим до готовности овощей.

Пикантный суп с капустой и корнем сельдерея

Для приготовления вам понадобится овощной бульон. Его можно подготовить заранее или воспользоваться бульонным кубиком.

Затем необходимо взять:

  • Небольшой кочан капусты,
  • 2-3 помидора,
  • 1 небольшой репчатый лук,
  • сельдерей (корень),
  • 3 небольших моркови,
  • 2 зубчика чеснока,
  • черный молотый перец,
  • зелень.

Все овощи мелко нарезать, залить бульоном и довести до кипения, затем уменьшить огонь и варить еще 10 минут. Блендером можно измельчить все овощи и сделать суп-пюре.

Сельдереевый суп для похудения

Диетический рацион разнообразный, и худеющий человек не пребывает в состоянии вечного голода. Суп с сельдереем для похудения – основа суточного рациона, употреблять его можно при малейшем желании перекусить. Процесс коррекции веса рассчитан на неделю. Чтобы ускорить желаемый эффект, дополнительно положено выпивать по стакану сельдереевого напитка утром, обязательно натощак. Такое питание одновременно диетическое и полезное, должно присутствовать в ежедневном рационе. Главное – правильно подобрать рецепт супа из сельдерея для похудения. Диета проверена.

Из корня сельдерея­

Это растение содержит много витаминов и микроэлементов, а готовить его для быстрой коррекции избыточного веса можно разными способами. Особой эффективностью в современной диетологии пользуется суп из корня сельдерея для похудения, который необходимо включить в суточный рацион. Блюдо приятное на вкус, на диете помогает полностью отказаться от вредной, жирной еды. Вот как приготовить суп из сельдерея для похудения, чтобы его употребление не превращалось в монотонный прием однообразных продуктов.

Понадобится:

  • капуста – небольшой вилок;
  • красные луковицы – 6 шт.;
  • болгарский сладкий перец – 1 шт.;
  • томаты – 2 шт.;
  • зелень по желанию;
  • сельдерей – 250 г.

Приготовление:

  1. Измельчить капусту и луковицу в блендере до состояния пюре.
  2. Болгарский перец и сельдерей измельчить кубиками.
  3. Снять кожицу с помидоров, нарезать плод кубиками (можно использовать томатную пасту).
  4. Залить ингредиенты водой так, чтобы они были покрыты жидкостью на 2-3 пальца.
  5. Варить в мультиварке 5-7 минут, соль, чеснок и специи добавлять по вкусу.

Из стеблевого сельдерея

Готовность такого натурпродукта минутная, овощное блюдо при правильном приготовлении обретает пикантный вкус, уникальные диетические свойства. Сидя на сельдереевой диете, отсутствует чувство голода, а диетический рацион приятно радует своим разнообразием, пользой и отменными вкусовыми качествами. Кушать можно часто, но небольшими порциями, при этом не забывать восполнять водный ресурс организма. Ниже предложен вкусный суп из сельдерея стеблевого для похудения на каждый день.

Понадобится:

  • стебли сельдерея – 400 г;
  • морковь – 1 штука;
  • картошка – 3 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • овощной бульон – 2 л;
  • пучок укропа или петрушки, специи, соль при необходимости.

Приготовление:

  1. Измельчить все пищевые ингредиенты, уложить в кастрюлю и залить бульоном на 2 пальца выше сырых продуктов.
  2. Поставить на сильный огонь, закипятить. При кипении протомить сельдереевый суп-пюре для похудения еще 5-7 мин. По готовности накрыть крышкой, дать настояться.
  3. При употреблении блюда в пищу можно добавить измельченную петрушку. На диете такие жидкие блюда рекомендуется чередовать.

В мультиварке

Блюда, приготовленные в мультиварке, не теряют своих полезных качеств. Это касается и сельдерея, который уместно употреблять на диете. Сельдереевый суп для похудения в мультиварке можно приготовить за 3-5 мин. Такая диета будет максимально результативной. Употреблять суп рекомендуется ежедневно, на выбор меняя разрешенные пищевые ингредиенты.

Понадобится:

  • фасоль стручковая (отварная) – 200 г;
  • перец болгарский – 1 шт.;
  • томаты измельченные – 1 ст.;
  • капуста – 1 вилок;
  • лук, морковь – по 1 шт.

Приготовление:

  1. Измельчить все ингредиенты в форме кубиков, выложить в кастрюлю и залить водой на 2 пальца выше продуктов.
  2. Варить 5-7 минут до готовности сельдерея, капусты и моркови, дать настояться 1-1,5 ч.
  • Как создать электронную почту бесплатно
  • В каких продуктах содержится витамин Е в большом количестве
  • Горбуша, запеченная в духовке — рецепты с фото

Сельдереевый суп-пюре

Ознакомьтесь с еще одним полезным рецептом:

Понадобится:

  • корень сельдерея – 1 шт.;
  • картофель – 3 шт.;
  • сливки – 150 г;
  • бульон куриный – 1 л;
  • специи и соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Чтобы приготовить сельдереевый суп-пюре для похудения, требуется измельчить все ингредиенты до формы кубиков.
  2. Залить бульоном и проварить до готовности корня сельдерея и картошки.
  3. После остывания измельчить в блендере до вида пюре, кушать на диете.

На чем основано похудение при использовании супа с сельдереем

Продукты, которые понадобятся вам для приготовления этого супа, практически схожи с теми, что мы брали в двух случаях немного ранее, но все же суп получается иным, но не менее вкусным и полезным. Итак, вам понадобится:

  • Половина небольшого кочана капусты.
  • Репчатый лук -5 штук.
  • Сладкий перец – 1 штука.
  • Корень и зелень сельдерея (как можно больше).
  • Помидор – 2 штуки.
  • Приправа любая – по вкусу.

Приступим, непосредственно, к приготовлению:

  1. В первую очередь необходимо залить в кастрюлю среднего размера три литра воды.
  2. Теперь измельчаем все продукты и добавляем их в воду.
  3. Все это ставим на огонь, доводим до кипения и варим в течение пятнадцати минут на среднем огне.
  4. После того, как пятнадцать минут пройдет, добавьте приправу и оставьте томиться суп еще минут пять, после чего можете его слегка остудить и подавать к столу.

Вам понадобятся следующие продукты:

  • Вода – 3 литра.
  • Корень сельдерея – 4 штуки.
  • Помидор – 3 штуки.
  • Морковь – 5 штук.
  • Болгарский перец – 2 штуки.
  • Капуста – полкочана.
  • Репчатый лук – 5 штук.
  • Рис – полстакана.
  • Зелень – петрушка, укроп.

Приступим к приготовлению супа:

  1. Нашинкуйте все овощи, залейте холодной водой и поставьте на огонь.
  2. Доведите до кипения и после этого оставьте вариться еще десять ил пятнадцать минут. Кастрюлю не стоит накрывать крышкой в течение этих 10-15 минут, затем накройте и варите еще сорок минут.
  3. По истечении этого времени забросьте в кастрюлю рис и оставьте томиться около десяти минут. Суп готов.

Для приготовления альтернативы следует использовать 200 граммов корня продукта, а также капусту, 0,5 кг моркови, болгарский перец – 1–2 шт., стручковую фасоль, томатный сок, который можно заменить томатами.

Предлагаем ознакомиться Кефир с корицей и имбирем и красным перцем для похудения

Чтобы приготовить, следует:

  • Промыть, очистить и нарезать кубиком все продукты;
  • Предварительно подготовить бульон на нежирном мясе или куриной грудинке;
  • Залить все нарезанные компоненты бульоном, а после проварить до состояния готовности;
  • На последнем этапе добавляют томаты, а после дают супу вскипеть.

После приготовления суп для толстяков должен хорошо настояться. Заменить полностью луковый суп на тот, что основан на сельдерее, нельзя.

Диета, основой которой является суп для толстяков, должна соблюдаться в течение семи дней. Ее основой всегда является рецепт жидкого блюда с сельдереем и некоторыми другими ингредиентами, этот суп можно есть в неограниченном объеме. При следовании подобному методу очищения организм быстро избавляется от ненужных шлаков, нормализуется обмен веществ и в итоге за неделю человек может потерять несколько килограммов.

Более семи дней придерживаться подобной диеты для толстяков не следует, так как наш организм все равно нуждается и в других микроэлементах и витаминах. Употреблять во время семидневного похудения не придется только лишь один суп для толстяков. В некоторые дни можно разнообразить скудное питание сырыми овощами и определенными фруктами, отварным мясом.

Процесс сжигания лишних жиров зависит и от того на сколько всегда правильно будут соблюдаться основные рекомендации от диетологов, и к ним относят:

  • Суп для толстяков не совместим с алкоголем. Если позволить себе во время этой диеты выпить бокал вина, то процесс сжигания жиров замедлится и повысится аппетит. Позволить себе алкогольные напитки можно только через сутки после завершения курса похудения.
  • Рекомендованные по дням продукты питания заменять не нужно.
  • Если произошло прерывание диеты, то возобновлять ее проведение придется с первого дня.
  • При появлении чувства голода в качестве полезного перекуса можно использовать только приготовленный сельдереевый суп для толстяков.
  • Нельзя сахар, сладости.
  • При приготовлении мяса необходимо полностью удалять весь жир, а курицу или другую птицу готовят без кожицы.
  • Необходимо больше пить. Это должна быть обычная вода, чай зеленых сортов, отвар шиповника.
  • Дополняют семидневную диету любыми овощами и фруктами, кроме винограда, картофеля, бананов, свеклы, бобовых, кукурузы.
  • Взвешиваться необходимо каждый день, если вы замечаете резкое похудение, то нужно остановиться примерно на три дня и затем возобновить диету с первого дня.
  • Нельзя постоянно соблюдать подобный способ похудения. Через семь дней нужно постепенно выйти из диеты, повторить ее можно только через полтора месяца.
  • Во время этой диеты можно принимать любые лекарственные препараты. То есть не потребуется прерывать курс терапии при разных заболеваниях.

Питание при ожирении — рекомендации врача

По словам врача-эндокринолога Светланы Леоновой, для здорового и безопасного снижения веса при ожирении нельзя резко ограничивать рацион и тем более голодать. Резкие ограничения в еде заставляют организм снижать расход энергии, что только повышает риск набора веса при возвращении к обычной калорийности питания.

Придерживайтесь следующих рекомендаций по питанию при ожирении, чтобы худеть безопасно и без риска набора веса в будущем.

1. Планируйте режим питания. Установите четкое время для каждого приема пищи и придерживайтесь его. Врач советует завтракать в 7–8 часов утра, обедать — в 13–14 часов, а ужинать — не позже 20 часов. Между завтраком и обедом, в 11–12 часов, стоит устроить перекус, а между обедом и ужином, примерно в 16–17 часов, — полдник. Последний прием пищи планируйте на 22–23 часа. При таком режиме питания чувство голода беспокоить вас не будет.

2. Не пытайтесь похудеть быстро. Снижение веса должно быть плавным — не более 0,5–1 кг в неделю. Тогда организм «не замечает» уменьшения поступления энергии, а потому не снижает ее расход.

3. Анализируйте свое пищевое поведение. Выясните, почему вы переедаете? Может быть, вы часто перекусываете «за компанию» или делаете это машинально, когда сидите перед телевизором или компьютером? Возможно, вы заедаете переживания и стресс? Ищите причины, которые заставляют вас есть больше, чем нужно, и устраняйте их.

4. Выбирайте правильную пищу. Она должна быть низкокалорийной, но значительной по объему. Ощущение сытости создают продукты, богатые пищевыми волокнами (клетчаткой): овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые. Клетчатка заполняет кишечник, благодаря чему чувство голода долго не возникает.

5. Пейте воду. Для снижения веса нужно соблюдать питьевой режим. Определите для себя суточное потребление воды из расчета 30 мл на каждый килограмм веса и выпивайте эту норму в течение дня. Выбирайте простую воду — питьевую, негазированную.

Также специалист советует уменьшить потребление соли до половины чайной ложки в сутки и два-три раза в неделю устраивать разгрузочные дни.

Источник

Гороховое пюре при похудении

Хорошим блюдом для желающих скорректировать фигуру диетологи называют простое гороховое пюре, которое отлично комбинируется с овощными салатами, отметая необходимость придумывать что-то мясное для длительного насыщения. Гороховое пюре для похудения – почти та же каша, только на финальном этапе вареные зерна нужно растолочь: можно воспользоваться блендером или специальной металлической дырчатой толкушкой для пюрирования. При желании это блюдо можно заморозить.

Для правильного горохового пюре, которое поможет похудению, нужно:

  • обойтись без соли, но можно положить черный перец;
  • залить сухой горох водой до варки хотя бы на 3 часа;
  • кастрюлю выбрать чугунную или просто с очень толстыми стенками;
  • не добавлять масло;
  • использовать укроп (можно семена).

Суп с сельдереем на томатах

Для приготовления альтернативы следует использовать 200 граммов корня продукта, а также капусту, 0,5 кг моркови, болгарский перец – 1–2 шт., стручковую фасоль, томатный сок, который можно заменить томатами.

Чтобы приготовить, следует:

  • Промыть, очистить и нарезать кубиком все продукты,
  • Предварительно подготовить бульон на нежирном мясе или куриной грудинке,
  • Залить все нарезанные компоненты бульоном, а после проварить до состояния готовности,
  • На последнем этапе добавляют томаты, а после дают супу вскипеть.

После приготовления суп для толстяков должен хорошо настояться. Заменить полностью луковый суп на тот, что основан на сельдерее, нельзя.

Разрешенные продукты

Сытный завтрак – это сила и энергия на весь день, он обязательный и должен быть полноценным и сбалансированным, включать все типы нутриентов. «Завтрак толстяка» содержит в себе все необходимое, чтобы быть здоровым, активным и главное – стройным, ведь все калории, потребленные в первой половине дня сгорают полностью, а не откладываются.

Диета «Только завтрак» считается сбалансированной, ведь организм получает:

  • сложные и простые углеводы – у вас нет ограничений в потреблении каш, фруктов, хлебцев ими можно наесться досыта, главное – не добавлять, жиров, подсластителей, каши готовить исключительно на воде;
  • полезные жиры из кисломолочных продуктов, а также лактобактерии, присутствующие в них и налаживающие работу кишечника;
  • животный белок – полноценный и главное постный, основной пластический материал, необходим для формирования крепкого опорно-двигательного аппарата, для кроветворения, здоровья нервной и гормональной системы.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
инжир 0,7 0,2 13,7 49
киви 1,0 0,6 10,3 48
манго 0,5 0,3 11,5 67
нектарин 0,9 0,2 11,8 48
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
клубника 0,8 0,4 7,5 41
клюква 0,5 0,0 6,8 26
малина 0,8 0,5 8,3 46
изюм 2,9 0,6 66,0 264
курага 5,2 0,3 51,0 215
цукаты из дыни 0,6 0,6 52,0 319
гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша на воде 3,0 1,7 15,0 88
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100
ячневая каша на воде 2,3 0,3 15,7 76
киноа 14,1 6,1 57,2 368
булочка отрубная 7,8 1,8 43,9 220
сухари ржаные 16,0 1,0 70,0 336
молоко 3,2 3,6 4,8 64
кефир 3,4 2,0 4,7 51
ряженка 2,8 4,0 4,2 67
йогурт 4,3 2,0 6,2 60
творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71
творог домашний (из молока 1%) 17,6 6,4 11,3 166
говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
телятина отварная 30,7 0,9 0,0 131
кролик 21,0 8,0 0,0 156
куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
индейки филе отварное 25,0 1,0 130
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168
горбуша отварная 22,9 7,8 0,0 168
сардина отварная 20,1 10,8 178
скумбрия отварная 19,6 14,7 211
форель отварная 15,5 3,0 89
хек отварной 18,5 2,3 0,0 95
* данные указаны на 100 г продукта

Предлагаем ознакомиться Правильный выход из белковой диеты

Диету завтрак толстяка можно отнести к здоровым программам, ведь под запрет полностью попадает жареное, жирное, копченое, кроме того, на эти 10-14 дней нужно отказаться:

  • от белого хлеба, булочек, тортиков и пирожных;
  • от овощных салатов и рагу;
  • от сладких газированных и алкогольных напитков;
  • от колбасных изделий;
  • от жирных сортов мяса, например свинины, жирной баранины, гусятины, утятины;
  • от растительных и животных жиров, включая растительное, сливочное масло, маргарин и т.д.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель 2,0 0,4 18,1 80
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
салат 1,2 0,3 1,3 12
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506
макароны 10,4 1,1 69,7 337
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
блины со сгущеным молоком 8,1 12,4 41,7 324
вареники с картофелем 4,4 3,7 18,5 125
пельмени 11,9 12,4 29,0 275
батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264
булочки сдобные 7,9 9,4 55,5 339
крендель 8,2 3,1 69,3 338
пончик 5,6 13,0 38,8 296
хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242
кекс с изюмом 6,4 17,6 53,6 384
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники тульские 5,8 6,5 71,6 364
мороженое пломбир 3,2 15,0 20,8 227
мороженое сливочное клубничное 3,8 8,0 20,9 165
мороженое эскимо 3,5 20,0 19,6 270
торт золотой ключик 5,4 15,0 49,2 357
торт медовик 6,0 29,0 48,9 478
торт трюфель 4,3 22,6 31,1 345
карри 12,7 13,8 25,0 352
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
соус соевый 3,5 0,0 11,0 58
свинина жареная 11,4 49,3 0,0 489
сало 2,4 89,0 0,0 797
говядина жареная 32,7 28,1 0,0 384
баранина 15,6 16,3 0,0 209
бастурма турецкая 14,8 20,1 240
грудинка говяжья копченая 7,6 66,8 632
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337
масло растительное 0,0 99,0 0,0 899
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
вино белое мускат 0,0 0,0 5,0 82
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
пиво 0,3 0,0 4,6 42
сангрия 0,3 0,1 22,6 173
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
фанта 0,0 0,0 11,7 48
энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45
* данные указаны на 100 г продукта

Предлагаем ознакомиться Все на лице написано: что расскажут о вас ваши морщины?

Общие требования и правила

Диета супчик толстяка – это курс для похудения, который предполагает использование в качестве «звезды» меню одно луковое жидкое блюдо. Иногда его можно менять на вариации на сельдерее. Это позволит разнообразить рацион питания и получить дополнительную порцию ценных веществ. К требованиям и особенностям предложенной программы включают:

  1. Перекусывать при желании можно тоже супом.
  2. Употребление сладких, жирных, спиртных напитков во время программы похудения категорически запрещено.
  3. Если диета для толстяков прервана, нельзя продолжать с того же дня, на котором остановились. Следует начинать все заново. В противном случае никакого эффекта не будет.
  4. Не стоит добавлять продукты, кроме тех, которые разрешены к использованию.
  5. Исключить из рациона питания все бобовые и кукурузу.
  6. Нельзя ничего зажаривать, следует готовить по предложенному рецепту. Нельзя употреблять ни в каком виде жир.

С того мяса, которое будет использовано для приготовления супа для толстяков, что используется на диете, предстоит снять все жировые прослойки, пленки и пр.

  • Нельзя есть сладкой и пить послащенные напитки.
  • Все шипучки, соки, морсы, компоты на сахаре исключить.
  • Употреблять достаточное количество воды. Ее должно быть в рационе не менее 2–2,5 литров.
  • Не стоит прерывать употребление лекарственных препаратов.

Однако и использовать диету на супе для толстяков нельзя, если у человека есть хронические заболевание, предписана строгая диетическая лечебная программа. При наличии хронических болезней ЖКТ, эндокринной системы, печени и почек следует предварительно проконсультироваться с доктором о возможности или запрете на использование диеты для толстяков.

  1. Строго следовать составленным для полных людей рекомендациям относительно количества и объема употребляемых порций супа для толстяков.
  2. Следует каждый день взвешиваться и сравнивать результат с показателями предыдущего дня. Если снижение идет активными темпами (более 3 кг в сутки), следует немедленно остановить программу и переждать пару дней.

Все указанные рекомендации обязательны к исполнению. Следует серьезно отнестись к предложенному курсу для похудения, чтобы диета суп для толстяков оказалась и полезной, и эффективной.