Сергей филонов: сухое лечебное голодание

Процедура проведения

Все три этапа отказа от пищи должны происходить после медицинского обследования и рекомендаций врача. Следует помнить, что процесс занимает несколько месяцев, требует знаний, мастерства специалистов, решимости, стремления к результату самого пациента. Тогда, согласно отзывам, эффект будет долговечным.

Подготовка

На протяжении недель значительно корректируется рацион питания. Исключаются вредные, тяжелые продукты, включая соль,сахар. Ближе к голоданию используются натуральные мягкие слабительные средства.

Голодание

На первом этапе (очищающем) не устанавливается жесткий срок, все зависит от возможности пациента, его состояния. Первый цикл полусухой, с купанием в реках, водопадах. При восстановлении в качестве укрепления – отвары из целебных алтайских трав.

Второй этап (лечебный) проводится по максимуму, полностью сухой. Организм уже адаптировался к голоду, обрел силы, ограничения должны переноситься легче. Тело дочищается, полностью восстанавливается. При серьезных хронических недугах требуются дополнительные циклы. Длительность, комбинация видов отказа от пищи могут меняться в зависимости от заболевания, состояния пациента.

Какой информации не хватает в статье?

  • Реальные отзывы о практике
  • Мнения специалистов
  • Фото и видео обзоров
  • Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Выход

Начинается с настоев, компотов, без употребления фруктов и ягод, только жидкость (например, сок из арбуза), с переходом к кисломолочным обезжиренным продуктам, растительной пище. Согласовываются оптимальный рацион для поддержания результата, физические нагрузки.

Чем полезно голодать насухую

При соблюдении некоторых правил голодание без воды может улучшить состояние организма. Отказ от пищи и воды является стрессом, способным заставить организм активизировать резервные механизмы для получения необходимой жидкости и питательных веществ. Благодаря этому происходит ускорение обменных процессов, и закисление организма протекает быстрее. Таким образом, результаты лучше, чем при мягком голодании на воде.

Ацидозный криз в полной мере проявляется уже через 12–17 часов после начала голодания. Наблюдается изменение состава крови, в которой снижается уровень глюкозы. Aцидоз стимулирует начало перераспределения питательных веществ в организме. Большее количество питательных веществ получают здоровые клетки, в то время как старые и больные начинают испытывать дефицит этих веществ. Поврежденные клетки умирают, за счет чего достигается омолаживающий эффект всего организма. Но этим эффектом целебное воздействие голодания на организм человека не ограничивается.

При таком подходе к питанию уже в первые сутки наблюдается повышение выработки поджелудочной железной гормона глюкагона. Это вещество способствует расщеплению скопившегося в печени гликогена. Благодаря этому клетки организма получают необходимые им питательные вещества. При этом ткани печени освобождаются от лишнего жира. Кроме того, начинается активный процесс сжигания жировых отложений, накопившихся во внутренних органах и под кожей. За счет этих процессов происходит стремительная потеря веса.

При голодании наблюдается быстрое очищение организма от накопленных токсинов. Это снижает выраженность сенсибилизации, что уменьшает риск возникновения аллергии. Реакция организма, оставшегося без воды и питания извне, всегда острая.

Протекающие изменения негативно отражаются на имеющейся в организме патогенной микрофлоре. Нередко этот эффект позволяет подавить воспалительный процесс, вызванный бактериями и вирусами. Подавлению неблагоприятных процессов в организме человека способствует и выброс ряда гормонов. Концентрация глюкокортикоидов при этой системе питания нередко повышается в 3 раза в сравнении с нормой. Кроме того, отказ от приема пищи и воды способствует выведению из организма паразитов.

Применение в лечебных целях сухого голодания оправдано и при ряде заболеваний органов ЖКТ, в т.ч. полипозе, хронических запорах, энтерите и язвах. В ряде случаев такие разгрузочные дни позволяют устранить признаки гастрита. Кроме того, голодание может способствовать устранению пневмонии, бронхиальной астмы и хронического бронхита.

При соблюдении правил безводного голодания организм испытывает сильнейшую нехватку белка. Так как его получение извне невозможно, организм берет его из наименее необходимых тканей. Это способствует рассасыванию в первую очередь фиброзной и чужеродной ткани. Благодаря этому эффекту наблюдается стремительный лизис некоторых видов опухолей и сформированных спаек. Особенно эффективным голодание считается при борьбе с кистами яичников, доброкачественными новообразованиями предстательной железы, аденомами и эндометриозом.

При использовании методики сухого голодания наблюдается устранение из сосудов атеросклеротических бляшек. Применение в лечебных целях методики оправдано при хронических сохраняющихся трофических язвах. Использование сухих разгрузочных дней рекомендовано при бесплодии. Такой подход к питанию позволяет нормализовать гормональный фон и повысить шансы на зачатие и нормальное вынашивание плода.

Подтверждено, что голодание положительным образом отражается на состоянии кожи. Разгрузочные дни без пищи и воды помогают нормализовать работу сальных желез, поэтому наблюдается улучшение состояния кожных покровов у людей, страдающих экземой, псориазом, нейродермитом, крапивницей и т.д.

В ряде случаев допускается использование голодания людям, страдающим полиартритом, болезнью Бехтерева, остеоартрозом и ревматоидным артритом. При этих заболеваниях отказ на короткий период от пищи и воды позволяет улучшить состояние суставов за счет повышения скорости обменных процессов, а также активизации регенерационных процессов.

Выход

Как правильно организовать выход из голодания по Филонову:

  1. Вечером последнего дня выпить 3 капсулы Линекса, запить стаканом воды.
  2. Первый день выхода — сок, разбавленный наполовину водой: каждые 1,5 часа по 100 мл мелкими глотками.
  3. Второй — разбавленный сок на завтрак, а в остальное время уже концентрированный, по той же схеме, что и в первый день.
  4. Третий — каждые 1,5 часа по 200 мл свежевыжатого неразбавленного сока.
  5. Четвёртый — сок на завтрак, сырые тёртые овощи на обед и полдник, овощной супчик на ужин.

Начиная с пятого дня, можно есть тёртые свежие овощи и фрукты, каши на воде, небольшие кусочки хлеба, растительное масло.

В первые две недели запрещены соль, продукты оранжевого цвета, животная пища, кондитерские изделия, мясо, рыба, яйца. Переход к обычному питанию должен осуществляться постепенно. Сначала вводятся в рацион нежирные молочные продукты, затем рыба на пару, отварное куриное филе. От всего жареного и жирного желательно воздерживаться как можно дольше.

Рекомендации Филонова:

  1. Контролировать аппетит, не переедать.
  2. Тщательно пережёвывать пищу.
  3. При болях в желудке отказаться от сырых овощей. Есть их в отварном виде или заменить жидкой овсянкой. Полезно готовить рисовый суп на овощном бульоне.

Однако нужно быть готовым к тому, что Филонов может сам корректировать рацион выхода для каждого пациента отдельно.

Подробное методическое сопровождение, возможность пройти испытание под наблюдением самого Филонова, оздоровительный центр на Алтае, индивидуальный подход — вот то, что делает данную методику голодания уникальной и эффективной.

Процесс голодания

Основной процесс голодания, который происходит в центре «Синегорье», для каждого пациента протекает по-разному. Филонов и работающие с ним специалисты индивидуально определяют тип и длительность испытания, а также назначают (или не назначают) дополнительные процедуры. Главная задача — достижение хотя бы одного ацидотического криза, в идеале — двух. И происходить это должно под наблюдением врачей во избежание осложнений.

По этой же причине все подробные методические рекомендации в книге и на сайте касаются только того, как правильно организовать подготовительный этап и выход из сухого голодания по его системе. Судя по отзывам, кому-то в центре назначают 3 недели воздержания от пищи, но при этом разрешают неограниченно пить воду и принимать водные процедуры. Другим приходится тяжелее, и они 11 дней сидят без еды и воды, причём к последней даже не прикасаясь. Сам Филонов рассказывает, что, постоянно отслеживая состояние своих пациентов, он назначает некоторым жевать орехи и есть мёд. Конечно, в минимальных количествах, но всё же это существенное послабление.

Получается, что Филонов использует на практике все известные виды лечебного голодания. По мнению многих специалистов, это один из самых грамотных подходов. Ведь человеческие организмы настолько уникальны, что нельзя всех сажать на одну и ту же схему. Кто-то достигает ацидотического криза на 5-6 дни, а некоторые его ждут чуть ли не 2 недели.

Во всём остальном методика Филонова мало чем отличается от систем Николаева, Щенникова, Лавровой. Его центр находится в Алтайском крае, так что, кроме лечебных процедур, он предлагает своим гостям чистый воздух, длительные пешие прогулки, дыхательные гимнастики, приятное времяпрепровождение, различные лечебные процедуры и всё то, что настраивает на исцеление души и тела.

Сергей Филонов: Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно

Врач по профессии Сергей Иванович Филонов в доступной форме рассказывает о сухом лечебном голодании, которым занимается более двадцати лет. Сотни людей прошли через голодание к выздоровлению благодаря рекомендациям, поддержке и помощи доктора Филонова. В книге представлена вся необходимая информация, чтобы самостоятельно провести курс лечебного голодания: — основные принципы здорового питания; — упражнения на расслабление и избавление от бессонницы, чтобы было легче переносить голод; — подготовка к голоданию; — подробная программа проведения: — краткосрочного суточного голодания; — трехдневного влажного голодания; — 10-дневного сухого лечебного голодания; — выход из голодания; — дополнительные методы оздоровления. Сухое лечебное голодание помогает улучшить самочувствие и повысить иммунитет, оно способствует противовоспалительному и противоопухолевому эффектам, в целом омоложению организма. Кроме того, это отличный способ профилактики болезней.

О чем книга В книге описаны методики для эффективного и комфортного голодания. Представленная информация основана на результатах многолетней практики автора, подкрепленной отзывами его пациентов. Когда человек впервые начинает практиковать голодание, у него возникает множество вопросов. Автор постарался ответить на наиболее распространенные из них, которые очень часто задают люди, начинавшие практиковать этот метод. Можно ли проводить голодание именно вам; как правильно подготовиться, чтобы не навредить организму; что нужно и можно есть до вхождения в голодание и как правильно выходить из него; как питаться в перерывах между курсами; какие еще методы оздоровления можно практиковать наряду с временным отказом от пищи и воды. Для удобства работы с книгой все курсы описаны по дням и по часам, чтобы человек понимал, что конкретно ему следует ежедневно делать. Для комфортного и безопасного выхода из голодания дается подробное меню на девять дней. Также автор описывает, что голодающий чувствует, какие процессы проходят в организме, подсказывает, как можно облегчить состояние.

Почему книгу стоит прочитать Методика сухого лечебного голодания, разработанная Сергеем Ивановичем Филоновым, эффективна и дает высокий результат — это подтверждает более чем 20-летний опыт практической работы автора с пациентами, их отзывы и благодарность за помощь в обретении здоровья. Если у вас нет противопоказаний к проведению, и врач подтверждает допустимость сухого голода, данный способ дает возможность поправить здоровье и повысить качество жизни. В целом, сухое лечебное голодание помогает улучшить функционирование организма на клеточном уровне: ускоряется обмен веществ, очищаются органы и уменьшается нагрузка на системы-фильтры, купируются острые состояния и стихают или проходят хронические заболевания.

Для кого эта книга Для тех, кто заботится о своем здоровье и интересуется методами нетрадиционной медицины. Для всех, кто хочет узнать больше о правилах проведения голодания, чтобы максимально бережно и безопасно для организма пройти эту оздоравливающую процедуру.

Почему решили издать Мы бы хотели, чтобы люди были здоровы и хорошо себя чувствовали, чтобы знали, как благодаря собственным действиям, без лекарств они могут помочь всем системам организма работать слаженно и наилучшим для здоровья образом. Именно таким способом самопомощи может стать сухое лечебное голодание по методике Сергея Ивановича Филонова. Медик по образованию, автор на себе испытал множество подходов к голоданию и очищению и в итоге остановился на системе сухого голодания. Он разработал собственную методику, в которой учел достоинства и недостатки других систем. Если вы никогда прежде не голодали, но хотели бы испытать этот способ оздоровления — данная книга станет лучшим для вас руководством.

Информация об авторе Сергей Иванович Филонов — родился на Алтае в семье врачей, окончил медицинский институт. С молодости заинтересовался голоданием, испытывал различные виды на себе. В итоге стал с его помощью помогать больным и всем желающим поправить здоровье, а иногда и кардинально изменить жизнь. Сергей Филонов является создателем и руководителем оздоровительного , расположенного в горном Алтае. В это красивейшее и чистое место уже на протяжении многих лет приезжают люди со всего мира, чтобы пройти курс голодания под присмотром признанного специалиста в этой области.

Мифы и реальность метода

В книге Филонов не только собрал всю имеющуюся информацию о народной медицине, клинических исследованиях, но и развеял мифы, связанные с лечебным голоданием.

  1. Человек без воды может оставаться живым не более 3 суток. При абсолютном голодании в организме начинают использоваться внутренние резервы, включая влагу, которой только в коже наберется около 2 литров. В результате окислительных реакций, при расщеплении жиров, за сутки естественным образом образуется около 400 мл влаги, при сухом голоде – до 1 литра. Если учесть, что среднесуточная норма человека – 1,5-2 литра, то несколько дней потери оказываются некритичными.
  2. Без очищающих процедур (клизм) и взаимодействия с водой токсины не выводятся из организма во время сухого голода. Часть токсинов перерабатывается организмом во сне, другая сжигается при повышении температуры, которая появляется во время кризов. Уничтожителем мертвых ослабленных клеток являются макрофаги, число которых при лечении возрастает в разы.
  3. При сухом отказе от пищи нарушается работа почек, происходит обезвоживание, интоксикация. Филонов считает, что при средних сроках сухого очищения почки и печень отдыхают, а при мокром, с использованием современной городской воды, испытывают дополнительную нагрузку.
  4. Голодание – большой стресс. При поддержке близких, внимании, заботе специалистов он легко преодолим, не вызывает негативных последствий.
  5. Отказ от пищи вызывает авитаминоз, потерю белка, мышечной массы. Во время лечебного курса потребление ресурсов становится экономным, лишь незначительную часть веществ необходимо расходовать на переработку и транспортировку пищи внутри организма, поэтому потери минимальны. При сухом голодании уничтожаются отмирающие ткани, значительно пораженные болезнью. Это было доказано еще 100 лет назад академиком В.В. Пашутиным.
  6. Механизм обновления существует сам по себе, поэтому в таком лечении нет смысла. Механизм саморегуляции существует, но он ослаблен новой неблагоприятной средой обитания человека, его малоподвижным образом жизни. Токсины и шлаки не успевают выводиться, в результате их накопления иммунитет ослабевает, организму требуется помощь извне.
  7. Отказ от питания неэффективен для похудения, лишние килограммы после окончания курса возвращаются. Во время сухого голодания жировые клетки уничтожаются, число оставшихся стремится к нормам молодого организма. Эффект похудения устойчив без дряблости, отвисания кожи.

Советуем почитать

  • Сухое каскадное голодание по Лавровой
  • Очищение организма по методике Барвинского
  • Голодание по Щенникову – действие и особенности проведения

Основные правила, подготовка

Перед тем как начать практиковать подобный метод, необходимо как следует подготовиться. Начинать рекомендуется за 11 дней до практики. Далее идем по плану и постепенно убираем из рациона:

  1. Все мясные продукты
  2. Птицу
  3. Рыбу
  4. Морепродукты и яйца птицы
  5. Сыр, грибы
  6. Все бобовые, сметану, творог
  7. Оставшиеся молочные продукты, картофель, каши
  8. Орехи, овощи, зелень
  9. Исключаем калорийные фрукты: бананы, финики, авокадо
  10. За день до начала необходимо целые сутки посидеть на свежей натуральной пище(свежевыжатые соки, спелые фрукты).
  11. На следующее утро нужно сделать очистительную клизму

Итого получается 11 дней. Клизма нужна для прочищения кишечника. В период воздержания от пищи, желудочно-кишечный тракт должен быть чист.

А что насчет правил?

  1. Регулярная физическая активность (прогулки на свежем воздухе, спорт)
  2. Умственные занятия
  3. Стабильный планомерный отдых

Стоит принимать во внимание: сухой голод очень тяжелая для неподготовленного человека практика. Даже чередуя такие дни с приемом свежих фруктов, зачастую сложно продержаться более 1 недели

Выходить следует по той же системе. Одни сутки провести на свежих плодах, после чего через день можно возвращаться к традиционному питанию в небольших количествах, постепенно возвращаясь к нормальному режиму.

Схемы

Некоторые люди придерживаются подобной системы в течение нескольких дней, другие же практикуют ее в течение долгого времени. Существуют следующие схемы:

  • Упрощенная. Заключается в том, что проведя определенно количество дней без еды, увеличивают количество дней, когда можно есть на один.
  • Стандартная. Количество дней голода равно количеству дней, когда можно есть.
  • Свободная. Дает свободу и позволяет самостоятельно выбрать, сколько дней голодать.

Выбирайте подходящую для себя схему, на которой будет не очень сложно. Помните о том, что чем больше вы себя ограничите, тем больше будет соблазн сорваться.

Польза и преимущества сухого голодания

Полное голодание — т.е. отказ и от пищи, и от жидкости — это природный процесс, заложенный природой механизм, который наблюдается и у животных, и у человека. В действие этот механизм приходит, когда организм поражен болезнью. Самый яркий и всем знакомый пример — пропажа аппетита, нежелание пить во время острых простудных заболеваний. Человек буквально заставляет себя сделать пару глотков, а от пищи и вовсе отказывается.

Полное сухое голодание исключает любую жидкость

Обусловлена такая реакция тем, что в момент болезни организм проводит мобилизацию всех своих сил для спасения себя самого и для защиты от возбудителя заболевания. Поэтому мозг дает сигнал на исключение лишней «работы» с едой и водой. Ничто не должно отвлекать системы организма от борьбы с болезнью, и ресурсы не должны растрачиваться на посторонние вещи.

Люди с древних времен приметили эту особенность. Лечебное голодание практиковалось в Китае, Индии, у индейцев Северной Америки. С точки зрения физиологии, во время голода организм не подвержен большому дефициту водных ресурсов, потому что при расщеплении жировой ткани (или гликогена) каждые сутки высвобождается метаболическая вода (до 1 л). Максимальный уровень потери воды в период голодания не превышает 1 л, что в условиях замедления процессов метаболизма не является отклонением от нормы.

Одно из преимуществ абсолютного лечебного голодания перед голоданием с водой — это более быстрый переход организма от состояния ацидоза к улучшению самочувствия. Криз при сухом голодании наблюдается на третьи сутки, при других способах голодания — через неделю; таким образом, оздоровительный эффект наступает быстрее. Кроме этого, уровень очищения всех органов и тканей в 4 раза выше, чем при голодании с водой. Сторонники абсолютного голодания называют следующие преимущества:

  • процессы метаболизма в результате происходят быстрее и интенсивнее;
  • очищение каждого органа на клеточном уровне;
  • исцеление от хронических заболеваний;
  • состояния обострения купируются;
  • профилактическая польза.

Абсолютное голодание показано при многих патологических состояниях. Это нарушения в работе системы пищеварения, нервной системы, атеросклероз, повышенное давление, переизбыток холестерина в крови, головные боли. Также есть эффективность при лечении болезней, вызванных инфекциями. Результат абсолютного голодания — полное внутреннее очищение всех органов и тканей, регенерация сосудов, обновление клеток, возрастание жизненных сил организма.

Сухое голодание — это способ лечения, а не похудения. Для избавления от лишних килограммов эта методика не рекомендуется.

Суть и общие принципы методики по Филонову

Существует 2 разновидности ограничения в воде: жесткое и мягкое. Особенности проведения:

  • первый способ подразумевает полный отказ от любых контактов с жидкостью 1 нельзя мыть руки, лицо, принимать душ;
  • второй исключает лишь прием воды внутрь.

Суть и общие принципы методики по Филонову в том, чтобы активировать все защитные силы человеческого тела, заставить организм победить болезнь самостоятельно. Для этого предусмотрены максимально жесткие условия — лишение воды и пищи, особенно воды.

В этих условиях между клетками как бы начинается борьба за оставшиеся водные ресурсы. Здоровые клетки забирают у пораженных болезнью влагу, в результате чего больные клетки гибнут без питания. Жизнеспособность же каждой здоровой клетки увеличивается неоднократно.

Бактериям, вирусам, паразитам, раковым клеткам для размножения требуется водная среда. Из-за отсутствия жидкости вредоносные микроорганизмы перестают размножаться, и т.о. патологический процесс затормаживается.

После выхода из голодания происходит обновление тканей организма на клеточном уровне, что имеет большое значение для оздоровления — происходит очищение кишечника. Засоренный кишечник прямо или косвенно является причиной 90% всех заболеваний, поэтому возвращение организма к здоровому состоянию невозможно без освобождения кишечника от скопившихся в его полости продуктов распада.

Абсолютное голодание по Филонову имеет свою схему. Общие принципы методики:

Филонов Сергей Иванович — эксперт по сухому голоданию

цикличность — т.е

фракционное голодание;
периоды голодания чередуются с периодами восстановления;
нагрузки возрастают постепенно;
важно соблюдение диеты перед непосредственно самим голоданием;
длительная подготовка и выход из голодания (весь курс около 3 месяцев, период голода ─ 3–4 дня в среднем).. Индивидуальные особенности организма каждого человека обязательно учитываются

Перед тем как приступить к голоданию, проводят полное обследование всех органов и общего состояния. Желательно избегать стрессов во время процедуры. Благотворное воздействие оказывает контакт с природой — поэтому клиника доктора Филонова расположена на Алтае

Индивидуальные особенности организма каждого человека обязательно учитываются. Перед тем как приступить к голоданию, проводят полное обследование всех органов и общего состояния. Желательно избегать стрессов во время процедуры. Благотворное воздействие оказывает контакт с природой — поэтому клиника доктора Филонова расположена на Алтае.

Мифы и реальность

Любая методика голодания всегда вызывала огромные противоречия среди людей. Возможно, поэтому существует огромное количество мифов, связанных с этим нетрадиционным способом оздоровления. В своей книге, Филонов опровергает множество мифов, аргументируя доказательствами.

  1. Врачи часто утверждают, что любое голодание может привести к авитаминозу. Кроме того, из-за отсутствия пищи организм начинает синтезировать белки из собственной ткани. Таким образом, разрушаются не только патологические, но и здоровые ткани. В своей книге Филонов разрушает этот миф. Автор утверждает, что во время голодания организм тратит меньшее количество энергии на процессы переваривания и расщепления. Из-за этого снижается потребность в минералах и витаминах. По этой причине авитаминоза не возникает.
  2. Во время голодания организм использует собственные запасы питательных веществ. При сухом голодании расцепляется преимущественно жировая ткань, а мышечная не теряется.
  3. Во время голодания организм насыщается вредными токсическими веществами. Поэтому голодание не способствует очищению организма. Этот миф также подвергается критике. Во время голодания в организме начинается сложный процесс, который называется ацидоз. В организме начинается расщепление продуктов обмена, в результате образуются токсические вещества. Однако во время голодания они не накапливаются в организме, а напротив выводятся.
  4. Наш организм сам способен очищаться и обновляться. Поэтому нет необходимости в применении специальных методик голодания. Филонов считает, что это утверждение потеряло свою актуальность. Если бы организм был способен очищаться и обновляться, процессы старения протекали бы медленнее, а многие болезни не тревожили бы человечество. Экологическая обстановка на планете способствует загрязнению организма, поэтому периодически его необходимо очищать путем голодания.
  5. Голодание — это огромный стресс для организма. Автор не спорит с этим утверждением. Филонов пишет в своей книге о том, что стресс не всегда негативно влияет на организм. В некоторых случаях стресс способствует проявлению защитных функций организма, которые в обычном состоянии остаются скрытыми.
  6. У методики сухого голодания по Филонову есть большое количество поклонников. Залог успеха связан с тем, что пациенты голодают под чутким присмотром врачей в клинике на Алтае. Изучив все правила и основы этой методики, можно попробовать применить ее и в домашних условиях. Но стоит помнить, что голодать по сухой методике больше одного дня не стоит, если ранее не было подобного опыта.

Сергей Иванович Филонов и его сухое лечебное голодание является основой нетрадиционной медицины, поэтому в народе возникли мифы и реальность, которые рассматривают эту теорию в различных направлениях. Для каждого человека, который хочет вылечиться основной задачей становится именно профилактика здоровья.

Вы действительно сможете вылечиться, если поставите перед собой цель. В интернете сегодня очень много интересных рекомендаций по данному поводу, конечно же, не стоит доверять всем отзывам, так как люди не могут выдержать и нескольких дней без еды, а потом пишут, что технология неэффективна.

Поделиться с друзьями

Помогла ли вам статья?

Да1Не очень