Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Суть разгрузки

Вес способен набираться от нехватки жидкости, либо наоборот, ее задержке в организме. В первом случае неизбежно обезвоживание, на фоне этого – тусклость и бледность кожных покровов, выпадение волос. Во втором случае — нарушение работы почек и как итог – отечность, набор веса.

Просидеть несколько дней на одной воде — это слишком жестоко, да и вредно. Можно нажить себе иные побочные эффекты. Диетологи советуют не использовать такой способ больше одного дня. Также предлагают рецепты для разгрузочных дней путем использования воды с добавлением соли, меда, лимона и имбиря, способствующих очищению, оздоровлению и. конечно, похудению организма.

Правильное питание в разгрузочный день

Чаще всего при разряжении организма человек переходит на употребление в пищу любых продуктов. Самые популярные — гречка, кефир, яблоки.

Если вы выбрали кефир, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра напитка в день. Можно добавлять фрукты, кроме бананов и винограда. Яблоки подходят для слива в сочетании с кефиром.

Кушать гречку на день также можно тем, кто желает очистить организм и избавиться от некоторого количества лишних килограммов. Гречневая каша не способствует набору веса, а благодаря своим питательным свойствам человек длительное время не чувствует голода.

Яблоко — самый популярный фрукт среди желающих похудеть. При однодневных выделениях организма необходимо съесть 1,5 кг яблок, которые можно чередовать с кефиром или чаем без сахара.

Другие распространенные способы осушения организма — это слив с водой, творогом и чаем с молоком

Важно, чтобы продукт был легкоусвояемым и малокалорийным

Люди, организовавшие разгрузку и очищение организма, отмечают не только потерю лишних килограммов, но и общее улучшение самочувствия.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!
• мороженое
• печенье, кондитерские изделия
• майонез
• копчености, колбасы, колбасы, колбасы
• сладкие напитки (кока-кола, фанта и т д)
• выпечка, торты и другие сладости
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
• консервы мясные, рыбные
• конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
• варенья, джемы
• сахар, мед
• масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное

допускается любой способ приготовления (запеченный, отварной, на пару, на гриле, жареный), особенно без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник, специальные кастрюли, духовка, гриль).

Некоторые рецепты разгрузки на воде для похудения

Мед — очень полезная добавка для целебного действия питьевого режима на воде. Свойства меда проверены веками, водный раствор с медом ускорит обмен веществ в организме, очистка внутренних органов будет проходить быстрее и легче. Приготовить напиток на день легко: на 12 стаканов фильтрованной воды возьмите по одной чайной ложке меда на каждый стакан.

Яблоки и вода. Хороший эффект можно получить, сочетая с питьевым режимом употребление яблок в течение дня. Причем половина из них должна быть запеченная, а другая половина – свежая. Если выбираете из различных сортов яблок, то лучше брать сладкие яблоки. За день нужно выпить не менее 2 литров жидкости равными порциями, чередуя воду с яблоками.

Вода с лимоном

Сок лимона – это эффективное средство для сжигания жира, поэтому такая добавка будет мощным средством для достижения цели похудения. Несмотря на хороший эффект, технология употребления сока лимона с водой представляет определенные сложности. Сок, растворенный в стакане жидкости, нужно пить каждые 40 мин. Объем выпитого раствора с соком должен составлять не менее двух литров

Обратите внимание, что действие лимонной кислоты неоднозначно, она провоцирует возбуждение аппетита и разрушает поверхностную эмаль на ваших зубах. После каждого питья с соком лимона тщательно полощите ротовую полость

Разгрузка с помощью «минералки»

Вариант питьевого режима в течение дня на «минералке» имеет свои особенности. За один день необходимо выпить не менее двух литров минеральной воды без газа и наблюдать состояние организма на предмет отклонений и отечности. Если все хорошо, можно увеличить количество жидкости постепенно до 4 литров. На следующий день соблюдайте диету и употребляйте легкую пищу. Такой вариант разгрузки особенно эффективен, потому что кроме снижения веса происходит нормализация сна и улучшается общее физиологическое состояние организма

Проводите эту полезную процедуру с осторожностью, и не более одного раза за две недели

Разгрузка на воде с чередованием зеленого чая

Зеленый чай сам по себе очень полезный напиток, он тонизирует, помогает снижать вес и имеет в своем составе много полезных микроэлементов. Если чередовать питье с употреблением стакана зеленого чая каждые 2 часа можно получить хороший оздоровительный эффект.

Как правильно внедрить практику разгрузочных дней

Рекомендации ниже нужно знать назубок!

На разгрузках пьем чистую воду. Самую обычную, а не чай, кофе, какао и прочее. Пьем ее много, ведь обезвоживание вредно. Именно вода облегчает похудение и детоксикацию.

Как пить воду?

Одни диетологи выступают за регулярное питье по стаканчику каждый час. Так вы плавно наберете свои 2-2,5 литра за сутки.

Другие предлагают большую часть воды  употребить до обеда.

• Не голодаем! Наоборот — едим часто, но понемногу.
• Включаем в режим физкультуру. Самые эффективный вариант — ходьба. Спортзал и тяжелую работу — исключить.
• Устанавливаем рамки: 1 раз в неделю и всего одни сутки.
• Придумайте себе занятия-отвлечения, хобби, прогулки, дела по дому. Так, чтобы с раннего утра и до самой ночи. И, конечно, держитесь подальше от кафе и кухни.
• Сорвались? Корить себя не стоит. Проанализируйте причины и спланируйте, как избежать неудач в будущем.
• Готовьтесь заранее, подбирая вариант по себе. И не забудьте съесть белковый ужин с салатом, чтобы не чувствовать острого голода прямо с утра.

Беременность, кормление грудью, острые заболевания — противопоказания для экспериментов с организмом.

Какой день лучше выбирать для разгрузочного — выходной или рабочий?

Для вариантов с фокусом на очищение (смузи, соки, арбуз, каши) лучше выбирать время, когда туалет будет в постоянном доступе.

С другой стороны, обилие работы помогает забыть о голоде. Но занятость не должна перенапрягать. Лучше разнообразные задачи без сверхусилий.

Преимущества и недостатки

Разгрузка на воде имеет массу преимуществ перед другими схожими методиками. Связаны положительные моменты в основном с полезными свойствами питьевой жидкости:

1. Вода является важным источником энергии, питающим наш организм и дающим ему силы. Этот факт вовсе не удивителен, ведь человеческое тело состоит из нее примерно на 75%. При нехватке полезной жидкости снижается ферментативная активность, человек страдает от вялости и сонливости. Работоспособность падает практически до нуля.
2. Вода циркулирует в человеческом теле вместе с кровотоком, доставляя ко всем органам кислород и полезные вещества. К числу ее функций относят и растворение питательных солей и веществ, что позволяет этим соединениям лучше усваиваться.
3. Во время разгрузочного дня из организма вместе с мочой и потом активно выводятся токсины и шлаки. Эта функция воды считается одной из приоритетных в человеческом теле.
4. При достаточном употреблении воды можно забыть о лишнем весе. Жидкость запускает процесс метаболизма и выводит все лишнее. Поэтому главное условие любой современной диеты – обильное питье. В отличие от газированных напитков и магазинных соков, чистая питьевая вода не имеет в составе лишних ингредиентов, способных нанести вред фигуре.
5. Обильное питье благоприятно сказывается на внешности. Если организм не испытывает дефицита в жидкости, кожа выглядит молодой, свежей, здоровой и упругой. При обезвоживании она, наоборот, теряет тонус, смотрится обвисшей. Морщины становятся гораздо более выраженными. Похожая ситуация с волосами и ногтями. При водном дисбалансе питательные вещества не поступают к ним в нужных объемах. Результат – слабые выпадающие волосы и ломкие ногти.
6. Вода позволяет снизить риск развития мочекаменной болезни. Хотя жидкость не оказывает прямого воздействия на работу выделительных органов, косвенное влияние все же есть. При обезвоживании в теле скапливаются вредные вещества, создающие благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов. Бактерии паразитируют на слизистой, провоцируя воспалительные процессы. При достаточном потреблении жидкости такая проблема не возникает.
7. Обильное питье рекомендовано людям, страдающим проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. При обезвоживании желудок не вырабатывает необходимое количество сока. Результат — неполное усвоение полезных веществ, вздутие, повышенное газообразование и ожирение. Язвы и гастриты также развиваются на фоне нехватки влаги. При недостатке жидкости не создается слизь в нужном объеме, незащищенный желудок страдает от воздействия кислоты.
8. Если организм страдает от нехватки жидкости, происходит сжатие кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, становится причиной повышения артериального давления. Обильное питье позволит снизить риск возникновения этого неприятного состояния.
9. Острую потребность в достаточных объемах воды испытывают и человеческие суставы. В случае обезвоживания в организме происходят опасные изменения: энергетическая активность уменьшается, необходимые ферменты перестают вырабатываться, хрящевая ткань изнашивается гораздо быстрее, развиваются артрозы и остеохондрозы. Достаточное потребление воды позволят всегда оставаться в тонусе и не столкнуться с этими патологиями.
10. Если человек страдает от головной боли, не стоит сразу хвататься за таблетки. Сначала нужно вспомнить, достаточно ли воды было выпито в течение дня. Головные боли являются одним из первых симптомов обезвоживания. Пара стаканов воды помогут от них избавиться.

Из вышесказанного понятно, что без воды полноценное функционирование нашего тела невозможно. Поэтому разгрузки, во время которых организм получает достаточные объемы полезной жидкости, так важны.

Негативных сторон методики практически не существует. Вред здоровью можно нанести только в том случае, если неправильно подойти к голоданию или не удостовериться в отсутствии противопоказаний. При соблюдении всех правил эксперимент принесет только хорошие результаты.

Как проводить разгрузочный день на воде

Планируя разгрузить свой организм, заранее позаботьтесь о том, чтобы этот день пришелся на выходной, откажитесь от каких-либо дел, не посещайте тренажерный зал, сауну, бассейн. Диетологи рекомендуют построить эти сутки так:

• Вечером предыдущего дня выпить отвар чернослива, отказаться от тяжелой пищи. Пусть ваш ужин будет легким и состоит из овощей или фруктов.
• Заранее приготовьте воду. Оптимальный объем жидкости – 2–3 литра.
• В течение разгрузочного дня пейте только воду не спеша, маленькими глотками. Полностью исключите какую-либо пищу.
• Если к вечеру почувствовали сильную слабость, на ночь употребите стакан однопроцентного кефира.

Как выдержать разгрузочный день. Как правильно провести и устроить?

Прим. Кости Широкой: честно говоря, нам кажется немного нелепым употреблять слово «правильно» в контексте разгрузки, но что поделаешь, запросы обязывают.

Итак, что значит само понятие разгрузочные дни? Разгрузка — это ограниченный по времени моно режим питания (или голодания)

Обратите внимание, в само понятие изначально не вкладывается обязательная низкая калорийность или главенство какого-либо макронутриента (жиров, белков или углеводов)

Причина этому проста: разгрузочные дни были созданы в то время, когда считалось, что для похудения важнее всего что именно человек ест. Поэтому фактически калорийность не учитывалась, но чисто интуитивно выбирались продукты сами по себе некалорийные – кефир, грейпфрут и т.п.

Со временем люди поняли, что давиться одним сельдереем целый день вроде как не комильфо и придумали смешанные разгрузочные дни: кбжу в них все также непринято учитывать, но состоят они опять же из самых «легких» продуктов, так что являются катастрофически несбалансированными.

Зачем они нужны? Не каждый готов выдерживать растянутое во времени здоровое, ограниченное в калораже питание и спорт, поэтому предпочитают разовые усилия в виде кратковременного сильного ограничения рациона для того, чтобы при этом поддерживать свой вес в норме и быстро похудеть перед важным событием.

Прим. К.Ш.: типа весь год бить баклуши, а за 1 неделю скинуть 12 кило.

Обычно разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю, как правило, после обжорств и срывов, хотя это категорически неправильно с точки зрения здоровья. Как же правильно их делать и на чем можно?

Как обычно делают люди 

Всю неделю до этого питаются как хотят, а потом выбирают себе 6 яблок/пачку творога/ужаснейший молокочай и 2 литра воды в день и вперед.

Как нужно сделать

итак, как сделать этот день идеальным для похудения без вреда:

• Как питаться до и после разгрузки: в идеале эти 2 дня должны состоять из продуктов здорового питания, иметь как минимум поддерживающую калорийность (а лучше ограниченную на 10-20%) и содержать в себе легкие тренировки. Питание после разгрузочного дня должно быть с повышенным содержанием белков (кстати, это должно зависеть от того, на чем можно устроить это день — если он белковый, то день после должен содержать больше жиров и углеводов). Что рекомендуется есть после: яйца, слабосоленую красную рыбу, овсянку, гречу, овощи.
• Сам разгрузочный день должен иметь калорийность не ниже вашего базового метаболизма (хотя бы 1300 ккал) и содержать в себе все группы макронутриентов (белки, жиры, углеводы).
• Было бы неплохо поддержать организм витаминами.

Что можно есть?

На самом деле все, что захотите. Суть подобных диетических подвывертов в том, чтобы тупо ограничить калораж

Если вы съедите мало неважно чего (шоколада/мороженого/курицы/творога/меда) — вы все равно будете в энергетическом минусе (подробнее )

Метод беспроигрышный – сами понимаете, в Освенциме толстых не было, ограничение пищи работает в любом случае. Но только и здоровых там тоже не оставалось, помните об этом.

Но как часто можно устраивать разгрузочные дни?

Сколько можно делать в неделю

Как часто можно делать? Ну конечно, мы за то, чтобы их было как можно меньше — 1. Но вы можете поэкспериментировать: некоторым так проще питаться и они выбирают диету для похудения с разгрузочными днями через день (от 3 до 12 суток). Если нет никаких проблем со здоровьем — то можно, конечно, попробовать, но в целом Кость Широкая такое не рекомендует!

Количество кило, на сколько можно похудеть, строго индивидуальное, но не ждите отвеса больше 2х кг. (воды) и то в том случае, если у вас ожирение. Сколько можно скинуть именно жира на подобных разгрузках точно сказать нельзя, дай бог, чтоб там грамм 100 ушло из боков.

Когда?

По каким дням делают разгрузку? В принципе, по любым, но лучше выбрать такой день недели, в который вам не нужно носиться бешенной белкой в колесе. Пусть это будет выходной, в который вы можете позволить себе отдохнуть с любимой книгой или фильмом на диване, совершить прогулку и просто поваляться.

Итак, разберем, полезны ли такие процедуры, как устроить разгрузочный день для похудения организма, какие лучше и на чем их можно сделать?

Как выдержать?

Так и хочется ответить «а вот так», но сдержимся. Воспринимайте разгрузочные дни (особенно, если врач прописал) как тренировку для силы воли и укрощение духа, лекарство от своих проблем со здоровьем и началом пути к красоте и хорошему самочувствию. Пейте много воды, не нервничайте и не приклеивайтесь к холодильнику, пожирая глазами его содержимое. В конце-концов, от одного дня с калорийностью в 1000 ккал никто не умирал.

Варианты кефирных дней

Основным продуктом является кефир. Рацион может состоять только из кисломолочного напитка, но иногда он дополняется кашами, овощами, фруктами. Для сытости вводят куриное мясо, рыбу. Но не все и не сразу. Чем однообразнее и проще пища, тем лучше. Обычно к кефиру добавляют один дополнительный продукт. Желательно, чтобы он имел клетчатку либо низкую калорийность.

Кефир выбирают жирностью до 1%, срок годности не должен превышать 3 дней. Напиток или его часть можно заменить йогуртом, ряженкой. Но эти продукты также должны иметь низкую жирность. Если целью разгрузочного дня является очищение, а не похудение, то используют кефир до 2% жирности.

Кефирный монодень

Отличается своей простотой и доступностью. В течение суток употребляется только кефир низкой жирности и очищенная вода. Необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного напитка. Рацион скучный и однообразный, но такой день считается самым эффективным. За сутки можно потерять до 2 кг веса. Кефир при таком дне позволяется разнообразить зеленью (укропом, петрушкой, кинзой), пряностями (имбирем, корицей, перцем), использовать заменители сахара.

Нельзя добавлять в напиток соль. Она будет задерживать жидкость в организме, препятствовать похудению. Зелень добавляется в небольшом количестве только для разнообразия вкуса. Из пряностей стоит отдавать предпочтение жгучим специям, которые ускоряют метаболизм и также способствуют похудению.

Разгрузка на яблоках с кефиром

Один из самых вкусных, полезных и эффективных – разгрузочный день на яблоках и кефире. При небольшой калорийности яблоки богаты витаминами, микро- и макроэлементами. Чтобы диета действительно способствовала похудению, используются яблоки зеленых сортов. Они не должны быть слишком сладкие.

Дневной рацион состоит из 1 кг яблок и 1 л кефира. Выпить нужно не менее 2 л очищенной воды. Продукты разделить на 5 порций. В перерывах между приемами пищи выпивается суточная норма воды. Активное выделение жидкости начнется во второй половине дня.

Внимание! Если сложно употреблять сырые яблоки или они вызывают брожение, можно фрукты запечь в духовке, в микроволновой печи. Чтобы они не были слишком кислые, к яблокам добавляют половину чайной ложки меда

Кефирно-гречневый день

Этот вариант однодневной диеты не только помогает сбросить вес, но и замечательно очищает кишечник. Для проведения такой разгрузочной диеты гречневую кашу лучше не варить, а запаривать накануне в термосе, залив 1 стакан крупы 400 мл воды. Этот способ позволяет сохранить все витамины и минералы. В течение дня употреблять приготовленную кашу, запивая стаканом кефира. Можно чередовать употребление основных продуктов. Допускается добавление всех специй, кроме соли.

Разгрузка на огурцах и кефире

Огурец на 97% состоит из воды. При этом он имеет приятный вкус, аромат и замечательно сочетается с кефиром. Разгрузочный день на кефире и огурцах проходит легко, неголодно, полезно и помогает решить облегчить состояние при ревматизме, артрозе, повышенном артериальном давлении, атеросклерозе.

Дневной рацион состоит из 1 л кефира и 1 кг огурцов. Желательно использовать летние огурцы, выращенные в своей местности. Допускается употребление небольшого количества зелени. Кефир и огурцы можно есть вместе или чередовать.

Из кефира и огурцов готовят замечательный летний суп. Овощи нарезают, заливают смесью из кефира и минеральной воды. Заправляют блюдо перцем, зеленью, для пикантности можно добавить немного лимонного сока.

Очищение и разгрузка на кефире с отрубями

Отруби – богатый источник растительной клетчатки. В сочетании с кефиром продукт обладает выраженным очистительным действием. Разгрузочный день с использованием этих двух ингредиентов считается одним из самых эффективных. Для очищения используются чистые ржаные, овсяные или пшеничные отруби без добавок. Отруби улучшают моторику кишечника, выводят аллергены, продукты распада, отравляющие вещества, понижают холестерин, снижают аппетит. Зерновые оболочки активно впитывают воду. Во время употребления нужно увеличить поступление жидкости до 2,5-3 л в сутки.

Дневной рацион состоит из 30 г отрубей и 1,5 л кефира. Отруби заранее заливают горячей водой, настаивают. Затем продукт делят на 6 порций, добавляют в кефир, употребляют в течение дня. Можно разделить запаренные отруби на 2 или 3 порции, чередовать чистый кисломолочный продукт и коктейли с клетчаткой. Вместе с кефиром отруби могут вызвать повышенное газообразование, дискомфорт в животе. При склонности к метеоризму от такой диеты стоит отказаться.

Разгрузочный день на воде: цели, правила и результат

Вода – основа нашего организма. Она способна исцелять, омолаживать и тонизировать. Без воды человеку обойтись невозможно, а вот без еды один единственный день потерпеть можно, тем более, что это только на пользу. Разгрузочный день на воде можно проводить как мужчинам, так и женщинам. Есть лишь возрастные ограничения: такая разгрузка не рекомендуется подросткам и очень пожилым людям.

Суть разгрузочного дня на воде

Вся суть в употреблении 3-х литров воды за день. Пить надо каждый час, не больше, чем 500 грамм за один прием. От пищи нужно отказаться совсем. Воду лучше выбрать питьевую бутилированную или минеральную без газов. Можно добавить в нее сок лимона. Воду можно пить как в холодном, так и в горячем виде, отлично оздоровит талая вода. Если требует организм, можете вместо трех литров, выпить 4 литра воды в день. Вода заполнит весь желудок, и чувство голода будет притупиться. Такую разгрузку можно проводить 1 раз в 10 дней, не чаще. При этом нужно быть абсолютно здоровым и в хорошем расположении духа. Вечером, перед разгрузкой, обязательно поужинайте. Разгрузочный день нельзя устраивать сразу же после диеты.

Разгрузочный день на воде: результаты воздействия на организм

Разгрузочный день на воде позволит организму немного передохнуть, избавится от токсинов и лишних килограммов. После голодания в организме начинается ускоренное обновление тканей благодаря производству клетками здоровых белков. Результат будет, в прямом смысле, «на лицо»: исчезнут угри, прыщики, мелкие морщинки. Такая разгрузка позволяет быстро и активно вывести токсины из организма. Одни только легкие за один день на воде «выкидывают» порядка 150 вредных веществ. Очищается кровь и ткани всех органов. Организм освобождается от солей мочевины, которые откладываются в суставах и приводят к артритам и артрозам. Не одна диета не принесет подобного результата: организм начинает просто «поедать» плохие, поврежденные клетки: шрамы, спайки, омертвевшие участки кожи, опухоли. Так происходит процесс самовосстановления организма изнутри. После такой разгрузки вы ощутите  приток энергии и жизненных сил. Улучшиться сон, память, настроение, появится чувство легкости, исчезнет сонливость.Разгрузочный день на воде: как справится с чувством голода

Займите себя чем-то, чтобы не думать о еде. Постарайтесь в этот день не ходить в супермаркет за продуктами и не готовить. В этот день лучше пропустить тренировку в спортзале и больше отдыхать. Такие разгрузочные дни на воде лучше проводить на выходных, когда вы дома и можете прилечь днем поспать. Отложите на потом вечеринки и посиделки в кафе. Если не можете терпеть чувство голода и знаете, что не уснете на голодный желудок, сделайте себе вечером такой напиток: в стакан теплой воды добавьте чайную ложу меда и дольку лимона. Такой напиток не только насытит, но и почистит почки.

Знайте, что разгрузочный день на воде показан не всем. Его нельзя делать беременным, людям с низким давлением, во время менструации, при сахарном диабете, анемии и почечной недостаточности.

Варианты и рецепты разгрузки на воде

Самым безопасным и классическим вариантом является чистая вода без добавок, но существуют и другие рецепты, которые имеют дополнительные преимущества.

Мы рассмотрим самые популярные варианты и расскажем, в чем их особенность. Только учитывайте собственные предпочтения, ведь, прежде всего, напиток должен быть приятным на вкус.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Этот вариант подойдет для тех, кого больше всего интересует сброс веса. Лимонный сок ускоряет метаболизм, что помогает желудку быстрее переваривать пищу и не откладывать лишнее на боках.

Для одного стакана понадобится всего 3-4 капли лимонного сока. Кстати, такой напиток пьется намного легче и приятнее обычной воды. К тому же самочувствие после данной добавки будет еще лучше, ведь в цитрусе масса полезных витаминов. А еще кислый фрукт отлично расщепляет жиры.

Разгрузочный день на воде с медом

Такой способ считается более простым и щадящим. Получается, что в вашем рационе будет сахар, но он будет полезным. Вы получите заряд бодрости, подпитку витаминами и все другие полезные свойства, которые обещает подарить разгрузочный день на воде.

За одни сутки вам необходимо выпить где-то 3-3.5 литра воды с 1 чайной ложкой меда на стакан. Лучше всего выбирать светлые сорта. Если есть возможность, то покупайте продукт непосредственно на рынке или ферме. Все-таки в магазинных изделиях могут быть некоторые вредные добавки, направленные на увеличение срока годности меда.

Разгрузочный день на минеральной воде

Это очень полезный вариант разгрузочного дня, ведь в минеральной воде масса полезных добавок. Ее состав оказывает положительное воздействие на желудок, печень, почки и многие другие органы. К тому же подобная вода позволяет лучше бороться с лишними килограммами.

Сама вода обязательно должна быть негазированной. Не экономьте на бренде, ведь самый дешевый продукт может вообще ничего не содержать. Что касается объемов, то в первый раз стоит приобрести 2 литра. Если вы увидите, что на следующий день нет отеков, то в другой раз можно увеличить количество до 4 литров.

В данном случае частота приема зависит от объемов, поэтому разделите свою суточную норму на количество часов, которое вы будете бодрствовать. Именно по столько вам нужно будет пить жидкости в течение каждого часа.

Разгрузочный день на воде с солью

Этот способ особо эффективен для тех, кто мечтает похудеть. Стоит отметить, что соль вытягивает различные шлаки и токсины. Именно поэтому вы можете наблюдать слабительный эффект. Мы советуем подобный разгрузочный день проводить дома, так как в туалет вы будете бегать часто. Но так действительно выйдет все лишнее из организма.

Что касается пропорций, то для одного литра воды будет достаточно одной ложки морской соли. Перед применением все нужно хорошо перемешать. Достаточно будет 10-12 стаканов воды для одного дня. Пить раствор следует каждые 30-45 минут. Если вы почувствуете слабость, то не переживайте, так как это естественная реакция.

Разгрузочный день с корнем имбиря

Имбирь — это еще один продукт, который ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжечь лишний жир. К тому же это растение имеет в составе большое количество витаминов и других полезных веществ.

Для одного литра воды достаточно всего двух сантиметров корня имбиря в длину. Его можно натереть на мелкой терке или порезать дольками. Главное, чтобы пряность настоялась в воде хотя бы 30-40 минут. Количество жидкости на день и частота приема точно такая же, как и в рецепте с водой без каких-либо добавок.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Речь идет именно о зеленом чае, а не о каком-то другом. Этот напиток является антиоксидантом и положительно влияет на снижение аппетита. Он прибавит вам бодрости и хорошего настроения. К тому же зеленый чай отлично влияет на потерю веса и оздоровление организма в целом.

Необходимо выпивать кружку зеленого чая каждые 2 часа. Что касается воды, то ее нужно принимать между приемами чая, но в объемах ее должно быть не менее двух литров.

Разгрузочный день на воде с энтеросорбентами

Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.

Что касается пропорций, то здесь все зависит от самого лекарственного препарата. Следуйте инструкциям производителя. Количество воды остается прежним — от 3-х до 4-х литров.

Когда лучше не экспериментировать

При всей пользе овощей есть ситуации, когда проводить на них разгрузку противопоказано. Например, при хроническом гастрите или колите и сразу после острых случаев этих заболеваний, при синдроме раздраженного кишечника, после отравлений. Разгрузочные дни запрещены при сахарном диабете.

Из-за низкой калорийности и несбалансированности овощная разгрузка может навредить тем, кто недавно перенес грипп, простуду, герпес или любое другое воспалительное заболевание, при котором снижается иммунитет. Овощи с мочегонным эффектом (огурцы, морковь, петрушка, сельдерей и некоторые другие) под запретом при камнях в почках. В целом для любого разгрузочного дня справедливо такое правило: недомогание, даже небольшое, – повод отложить диетическое мероприятие.

Разгрузочный день на воде, польза

Однако при всей своей видимой безопасности, водное голодание – очень серьезная система диеты. Проводить подобные радикальные изменения рациона нужно только под присмотром квалифицированных диетолога.

Самостоятельно вы можете устроить только разгрузочный день на воде.

Достичь эффекта не достаточно, необходимо придерживаться определенного ритма жизни и ограничивать потребление вредных и неправильных продуктов.

Регулярное самоограничение может гарантировать стабильность зловещей стрелки на весах. Если достичь результатов на одном правильном питании не получается, то можно поискать радикальные методы, например, периодическое соблюдение разгрузочных дней.

Казалось бы, что может дать один день голодания на воде? Ведь за один день невозможно сбросить килограммы или радикально изменить свой образ жизни. Давайте разбираться.

Проводить разгрузочные дни необходимо не реже, чем один раз в две недели или после долгих праздников или гуляний.

Новогодние застолья оставляют негативные последствия, а значит, нужно помочь организму в очищении.

Желудочно-кишечный тракт нуждается в отдыхе, точно так же, как и мозг. Работая гораздо больше при перееданиях, он тратит все силы, а это приводит к сбоям и плохому самочувствию.

Уникальность метода заключается в том, что проводить разгрузку можно не только тем, кто страдает от избыточного веса, но и стройным людям.

Разгрузочные дни оказывают антиоксидантное действие, выводят шлаки и токсины, помогают организму справиться с жирной, острой, перченой пищей и продуктами распада.

Психологический настрой важен не меньше, тем техника проведения разгрузочных дней. Психологи убеждены, что у тех, кто настроен на результат с оптимизмом, ограничения даются легче, а результат заметен гораздо лучше. Поэтому перед тем, как приступить к очищению подумайте о пользе и радости своего организма.

Помимо этого, голодание – идеальный способ тренировки силы воли и выносливости. Те, кто хоть раз продержался до конца разгрузочного дня, отмечают, что теперь разгрузка стала неотъемлемой частью их жизни.

Доказано, что разгрузочные дни на воде помогают оздоравливаться клеткам, улучшая процесс усвоения питательных элементов, что приводит к ускорению регенерации тканей. Благодаря своей выдержки и настойчивости, вы сможете придать организму силы и энергию.

С точки зрения косметологии тоже есть свои плюсы. Благодаря тому, что разгрзочные дни на воде помогают очищать организм от шлаков и токсинов, заодно очищается и кожа лица, пропадают прыщи и черные точки, разглаживаются мелкие морщины. Да и здоровый цвет  лица вам, несомненно, понравится. Поэтому такой эффект можно использовать в качестве психологической стимуляции.

Как уже было сказано выше, организм уничтожает все лишнее, выводит токсины и это  положительно влияет на состояние крови, а значит, и всех органов.

Людям, страдающим заболеваниями суставов, например артритом, необходимо проводить разгрузочные дни в обязательном порядке. Вода позволяет избавиться от мочевины, которая копится в суставах, вызывая боль и дискомфорт.

Похожие записи:

Txt (группа) Семейство пасленовые Чем отличается сечка от ячки Как похудеть на 7 кг за 7 дней? Хлеб для хлебопечек универсальный Диета татьяны малаховой: основные принципы, меню