Потолстели ляжки? как заставить бедра похудеть?

Мифы экспресс-диет

Количество известных диет и экспертов, которые советуют, что делать, если у вас толстые и жирные ляшки, исчисляется сотнями. Какую из них предпочесть, чтобы избавиться от лишнего жира, но при этом не получить негативных последствий?

Но экспресс-диета не сжигает жир. Уменьшение объемов происходит за счет потери мышц, отечности и воды. Временно! Через время все возвращается, а организм в страхе повторного изнеможения припасает еще и дополнительные килограммы. «Бонусом» также могут стать проблемы с кожей, головокружение, ломкость ногтей и выпадение волос.

Диетологи говорят, что не существует универсальной методики похудения, подходящей для всех. Каждая диета разрабатывается сугубо индивидуально, в зависимости от анатомических особенностей и вкусовых предпочтений человека.

Результаты грамотно разработанного рациона питания не способны убрать жир с живота и ляжек за три дня. Фигура будет оттачиваться довольно медленно, но уверенно, без ущерба для организма.

Советуем почитать о том, как убрать живот без упражнений

Вопреки индивидуальному подходу к каждому худеющему, существуют общепринятые рекомендации, соблюдение которых пойдет на пользу всем.

Сюзанн Эман с мечтой в 1 тонну

Что значит: мечта в 1 тонну? Дело в том, что Сюзанн Эман, родом из Аризоны, мечтает набрать вес 1 тонну или хотя бы 500 кг (сейчас — 330 кг). Ей 32 года и всю сознательную жизнь женщина была полной, особенно стремительно начала набирать вес после рождения двоих детей, которых сейчас воспитывает сама.

Сюзанн Эман

В один прекрасный день Эман отбросила все комплексы и решила набрать рекордный вес, попасть в Книгу рекордов Гиннесса и заработать на этом деньги. Сознательно съедая 20 000 калорий в день, девушка регулярно обследуется у доктора, проверяет давление и пульс. Она убеждена, что чрезмерная полнота не принесёт ощутимый вред здоровью, поэтому ежедневно ездит по супермаркетам на специальной мотоколяске, выбирая вкусности для себя любимой. Дети всячески поддерживают мать в стремлении ещё набрать вес. Сейчас у женщины масса поклонников и она фотографируется для некоторых мужских журналов. Susanne Eman может есть бесконечно, к чему её желудок уже привык, как девушка привыкла смотреть на своё отражение, считая, что полнота ей очень идёт!

Почему на ляшках откладывается лишний жир

Качественный состав тела напрямую зависит от питания. Если половина всех калорий, полученных за день поступает с жирной пищей, то готовьтесь к тому, что вскоре вы будете на 50 % состоять именно из него.

Лишние килограммы уже начали накапливаться если жир составляет 30% и более от всей массы. Откладывается он в разных местах. Это зависит от типа фигуры, образа жизни, гормонального профиля, психотипа человека.

Широкие бедра и большие ляжки для женщин являются вторичным половым признаком. Это вполне нормальное явление, если лишнего там не слишком много. Накопленные сверх меры запасы говорят о малоподвижном образе жизни, неправильном питании, недостаточном уходе за собой.

Советы по выбору

Чулки на подтяжках подбирают с учетом особенностей телосложения и цветотипа. При создании повседневного лука, выбор лучше остановить на классической палитре. Модели с обилием декорирующих элементов в ярких тонах идеально подходят для ночного тематического или карнавального образа. Среди самых востребованных расцветок при этом стоит выделить следующие:

• черные. Худощавым модницами не стоит подбирать чулки под пояс такого цвета. Обусловлено это тем, что силуэт в данном случае вытягивается и создается ненужный акцент на чрезмерно худых ножках. Также данная расцветка не подходит женщинам с чрезмерной полнотой. Аксессуары подчеркнут неровные формы и целлюлит;
• белые чулки. Придают дополнительный объем. По этой причине белоснежные изделия могут использовать лишь стройные женщины. Также они уместны на свадьбе;
• бежевые. Данная расцветка считается универсальной. Подобные аксессуары отлично смотрятся на худощавых и стройных девушках. Даже полные ножки в них могут казаться гораздо стройнее. Для этого лишь нужно выбрать подходящий оттенок. В идеале, изделия должны быть немного темнее, чем кожный покров;
• серые. Как правило, таким вариантам отдают предпочтение полные дамы. Правда, серая расцветка также подходит стройным девушкам. При их использовании образ получается более изящным и женственным. Правда, подобрать к таким аксессуарам подходящую одежду нередко оказывается проблематично;
• красные. Пояс и чулки в данном случае выглядят несколько вызывающе. Подобные изделия идеально смотрятся на загорелой коже. Они используются для создания сексуального образа, а в повседневной жизни неуместны.

Что говорят женщины о самых толстых дамах:

1. Диана: «Нашли, за что соревноваться! Умерла бы, если бы была в теле одной из этих женщин. Не хочу обижать или оскорблять их, но я склоняюсь к тому, что женщина должна быть стройной. Так – красивее».
2. Галина: «Больше статьи о диетах нравятся. Хорошо, что картинки у меня в браузере были отключены, когда я искала информацию об этих женщинах! Не то, что противно мне, но я поражаюсь, как так можно за собой не смотреть? Еще больше поразило то, что некоторым нравится быть такими!».
3. Мария: «У меня муж очень полный, например. И всегда был таким. Но я люблю его. И я не представляю его худеньким. Главное, чтобы ему комфортно было, чтобы здоровье не подводило».
4. Дарья: «Не обращаю внимания на вес, пока одышка не появляется. Одышка – это сигнальчик к тому, что пора вспоминать о спорте и о гимнастических упражнениях. Подругу подключаю всегда, чтобы было нескучно. Она и не сопротивляется. Нравится ей спорт, наверное. Я ее очень хорошо знаю. Она недовольства в себе не таит».

Не пропустите . . .

Это — Истории самых толстых людей в Мире

Здесь — Самые полные «очень жирные» люди на Земле

Смотрите — Самый толстый в истории нашей Планеты

Интересно — Как живется самым толстым людям?

Какие существуют упражнения для сжигания жира на ляшках

При выполнении упражнений спина должна быть ровной. Делайте все медленно, спешка здесь ни к чему. Неправильная техника выполнения не принесет результата.

Перед каждой тренировкой идет разминка. Махи ногами вперед-назад, вправо-влево по 10 раз. Вращение тазом в одну, затем в другую сторону по 10 раз. Затем бег на месте с подъемом коленей и захлестыванием голеней. После разогрева выполняем следующий комплекс упражнений:

Для выполнения этих упражнений вам потребуется меньше 10 минут. Уже через несколько месяцев бедра станут стройными и подтянутыми. Упражнения помогут убрать жир как между ляшек, так с внешней стороны.

Советы желающим сделать ляшки меньше

Большинство женщин ищут максимально быстрый способ уменьшить ляшки в объеме и ради этого иногда идут на самые радикальные меры. Но сделать такое ускоренно вряд ли получится, поскольку нужно придерживаться комплексного подхода: соблюдать диету, выполнять различные физические упражнения и заниматься каждый день гимнастикой.

Чтобы быстро худеть в ляшках придется придерживаться следующих советов:

• Ежедневно правильно и сбалансированно питаться, что приведет к сжиганию жировых отложений и выводу из организма токсинов и шлаков.
• Практиковать физическую культуру, которая поможет подтянуть тело и придать ему красивые формы.
• При помощи обертывания можно вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить обменный процесс.
• Проведение массажа делает область ляшек упругой и подтянутой.

Тема толстых ляшек серьезно беспокоит многих женщин, и избавиться от данной проблемы порой бывает очень и очень сложно. Но для достижения заветной цели и получения стройного тела необходимо комплексно подойти к решению проблемы, включив диеты, массаж, баню, упражнения, гимнастику и обертывания

Но и немаловажное значение имеет мотивация, потому как только настойчивость и целеустремленность помогут добиться действительно желаемого результата

Как сделать руки худыми и подтянутыми с помощью 5 действенных упражнений

Руки девушки всегда являлись одной из самых эстетических частей тела. Именно поэтому женский пол обращает внимания за их состоянием столь же много, как и за ногами и ягодицами. Особенно остро эта проблема проявляется летом, когда становится достаточно жарко, открывается сезон носки тонких маек и летних сарафанов, но далеко не каждая девушка может себе это позволить из-за рук.

Для того, чтобы достичь результатов максимально быстро, необходимо приложить физические нагрузки и правильно питаться. Таким образом, кожа после похудения не будет выглядеть растянутой и непривлекательной.

Важно: Несмотря на действенность комплекса упражнений в купе с правильным питанием результат не придёт в считанные дни. Прежде, чем начинать выполнять упражнения для похудения в руках, необходимо выполнить небольшую разминку не только рук, но и всего тела, не забывая про стопы ног и другие части, требующие разминки

Прежде, чем начинать выполнять упражнения для похудения в руках, необходимо выполнить небольшую разминку не только рук, но и всего тела, не забывая про стопы ног и другие части, требующие разминки.

1. Планка. Как всем известно, это упражнение действует одновременно на разные группы мышц. В их список входят и мышцы рук. Как выполняется упражнение «планка»? Примите горизонтальное положение, согнув руки до плеча и оперившись на них. Поднимите тело и сохраняйте ровную линию. Такое упражнение для начала делается по 30 сек. по несколько подходов. После того, как стоять 30 секунд будет слишком легко, можете увеличить нагрузку во времени.
2. Отжимания. Это упражнение создано не только для того, чтобы накачать мышцы в руках, но так же и сбросить с них нежеланный вес. Если выполнять обычные классические отжимания трудно, то для начала можно отжиматься с коленок или у стены. Это более облегченная версия выполнения тренировочного упражнения, но больший результат будет всё-таки от обычных отжиманий.
3. Упражнение с гантелями. Тренировки с гантелями помогают не только максимально быстро достичь желаемого результата, но и благодаря силовым нагрузкам руки приобретают привлекательный рельеф. Рекомендуется использовать гантели от 3 кг до 5 кг, поскольку если больше – то мышцы будут качаться больше, а это способствует увеличению объёма в руках. Поднимайте гантели, чередуя руки, а так же вместе.
4. Не отходя далеко от практики с гантелями, попробуйте ещё несколько вариаций. Поднимите руки вверх и плавно разведите их в стороны, оставляя в текущем положении на 30 секунд. Повторите это действие ещё несколько подходов. Опустите руки с гантелями и сделайте выпад. Левое колено должно касаться пола. Не двигайтесь 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с правой ногой несколько подходов.
5. Обратные отжимания.Этот тип отжиманий более эффективный, нежели классический, но и выполнять его немного труднее. Повернитесь спиной к стулу и поставьте руки на него. Опустите всё тело вниз, используя исключительно силу рук. Повторите 10-15 раз по 3 подхода.

В завершение занятий обязательно выполните растяжку. Это необходимо для того, чтобы растянуть мышцы, и чтобы ненароком не накачать бицепс или трицепс, не избавляясь жира. Достаточно всего несколько базовых упражнений.

http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/ruki/kak-sdelat-r-tonshe.htmlhttp://abgym.ru/pohudenie/telo/kak-umenshit-ruki.htmlhttp://inform35.ru/kak-sdelat-ruki-hudymi-i-podtyanutymi-s-pomoshhju-5-dejstvennyh-uprazhnenij/

Как похудеть в ляшках быстро и эффективно, не накачивая их

Худые ляжки – мечта каждой девушки и добиться такого результата можно как в домашних условиях, так и посещая тренажерный зал.

Зарядка в домашних условиях

Проработка мышц происходит при помощи следующих упражнений, для которых потребуется:

• Лечь на спину и поочередно поднимать ноги вверх.
• Делать махи ногами, лежа лицом вниз, на боку.
• Стоя боком у опоры (стола, стула), взяться за него рукой (сначала левой, потом правой) и поднимать вперед ноги поочередно.
• Поставить стопы на ширину плеч и, не отрывая пяток от пола, делать не спеша приседы, держа спину прямо.
• Опираясь сзади на самый край опоры руками, присесть, после чего вернуться в исходное положение.

Занятия в тренажерном зале

Для начала необходимо сделать разминку около 5 минут, после чего приступать к выполнению следующих упражнений в тренажерном зале:

• Беговая дорожка. Длительность занятия – не дольше 10-12 минут.
• Жим ногами. Выполнить 3 подхода по 17 раз.
• Гиперэкстензия. Сделать 3 подхода по 20 раз.
• Приседание с отягощением. Осуществить 3 подхода по 20 раз.
• Подъем на платформу. Выполнить по 3 подхода по 20 минут.

Упражнения для похудения ляшек

Так как уменьшения объема бедер можно добиться только при помощи комплексного подхода, важно сочетать соблюдение диеты с выполнением эффективных упражнений. Далее описан комплекс, который желательно делать ежедневно, но, если такая возможность отсутствует, хотя бы 3-4 раза в неделю

Приседания

Исходное положение – стоя, ноги прижаты к полу, расставлены на ширине плеч. Приседание необходимо выполнять как можно медленнее. Делать упражнение 8-10 раз. С каждым днем желательно увеличивать количество приседаний на 2-3. Приседание считается более результативным в условиях применения утяжеляющих приспособлений (например, гантелей).

Ножницы

Это упражнение позволяет эффективно убрать лишний жир не только в области бедер, но и по всей длине ног, обеспечить быстрое похудение, укрепить мышцы и улучшить тонус кожи. Существует несколько вариантов выполнения упражнения:

1. На боку – следует лечь на пол набок, ноги должны быть вытянуты, расположены параллельно к полу, мышцы расслаблены. Ту ногу, которая находится сверху, следует поднимать, не сгибая в колене, одновременно напрягая мышцы ляшек и ягодиц. Упражнение следует делать не спеша, повторять по 7-10 раз для каждой стороны.
2. На спине – выполняется аналогично, но с условием, что человек занимает соответствующее исходное положение.

Прыжки

Для того чтоб эффективно убрать жир с области ляшек и быстро похудеть, в домашних условиях можно использовать скакалку. Прыжки позволяют избавиться от лишнего веса, активировать обменные процессы в организме, укрепить состояние мышц ног и ягодиц. Делать упражнение рекомендуется не менее 5-7 минут в день на протяжении 6-8 недель.

Выпады

Выполнение выпадов позволяет проработать мышцы бедер и ягодиц, избавиться от лишних килограммов, вернуть тонус и эластичность кожи этих областей, удерживать результат похудения на протяжении длительного времени. Выпады проводят следующим образом:

Принять исходное положение – стоя, с опущенными вдоль туловища руками. Ступни должны располагаться точно под бедрами.
Параллельно с вдохом выполняется шаг вперед правой ногой. Она должна получиться под углом в 90о к полу.
Вторая нога опускается немного к полу

Важно удерживать корпус в ровном положении, спину не округлять.
Подъем проводится с пятки той ноги, которая находится спереди. Упражнение нужно делать по 10 раз на каждую ногу.

Лестница

В домашних условиях можно использовать любое устройство, на которое можно подняться, как бы на ступень лестницы. Следует наступать то одной, то другой ногой, имитируя подъем. За раз можно делать до 30 шагов на каждую сторону.

Особенности

Чулки с подтяжками носят на пояске. Он бывает нескольких видов. Встречаются утягивающие и корсетные пояса для чулок. Их могут оснащать клипсами из металла, атласными лентами, а также широкими лямками.

Чулки с подвязками обладают массой преимуществ:

• визуально делают ноги длиннее, подчеркивают плавность линий в области бедер;
• ажурный верх, бантики на пояске и подвязках, придают особую женственность;
• утягивающий пояс для чулок скрывает выпирающий животик и бока;
• изделия, дополненные подвязкой, максимально удобны в носки. Они не сползают и не собираются складками;
• сушатся очень быстро;
• в случае появления стрелок можно заменить только один из аксессуаров.

Правда, такие чулки для ношения с обтягивающей юбочкой считаются не самым лучшим решением. Резинка, как и клипсы, детали пояска выделяются под такой одеждой и образ получается несколько пошлым. Кроме того, аксессуар не стоит использовать в холодное время года. Поздней осенью и зимой лучше остановить выбор на колготках.

Чтобы внешний вид получился максимально привлекательным, подтяжки для чулков, поясок, сами чулочные изделия и трусы подбираются с учетом расцветки. В идеале, приобретать данные аксессуары комплектом либо же остановить выбор на классических цветах. Например, белоснежном или черном варианте

Крайне важно, чтобы образ получился целостным, удалось подчеркнуть преимущества силуэта, а не его несовершенства

С чем носить чулки

Узнав про особенности чулков, их ассортимент и рекомендациях при их выборе, стоит поговорить о том, с чем же их стоит надевать. Вариантов действительно много, все зависит от общего стиля образа, отдельных его элементов, цветовой гаммы, материалов, из которых сделаны чулки. Ясно одно — чулки уже не являются вспомогательным элементом образа, а становятся важным аксессуаром, который стоит выбирать тщательно.

С чем носить теплые чулки

В последнее время теплые чулки пользуются большой популярностью, а особенно у молодых девушек — они любят создавать с помощью них дерзкие и стильные образы в стиле гранж и casual. Street style модницы также любят дополнять образ таким аксессуаром.

Очень часто модницы предпочитают создавать эффект небрежности и непринужденности. Выбирайте короткие юбки в стиле преппи — школьная тематика сейчас в тренде. Подходящие принты: шотландка, клетка Burberry, гленчек, аргайл, гусиная лапка, виши, елочка. Можно выбрать и прямую черную/серую юбку, декорированную серебряными и золотыми пуговицами, сдержанными ремешками. Отличной комбинацией станет лаконичная белая рубашка оверсайз, лонгслив, гольф, лоферы или оксфорды в сочетании с черными теплыми чулками.

С чем носить теплые чулки в холодное время года? Для начала стоит обратить внимание на обувь. Если не боитесь выглядеть грубо и дерзко, выбирайте маскулинную обувь — кожаные черные ботинки на толстой подошве, со шнуровкой, многочисленными ремешками и карманами

Также подойдут лоферы на массивной платформе, лаконичные оксфорды. Если теплые чулки выше колена, то их можно надеть даже с ботфортами — как замшевыми, так и кожаными. Если хотите визуально удлинить ноги, то подбирайте чулки под цвет обуви.

Верхняя одежда также может быть разнообразной. Яркие чулки с необычным принтом сочетайте с оверсайз косухами или джинсовыми куртками без декора. Черные теплые чулки и короткие юбки надевают с прямыми пиджаками длиной до середины бедер. Кашемировое свободное пальто отлично дополнит деловой образ.

Как правильно носить чулки с платьем

Комбинация чулков с платьем — наиболее популярна. В зависимости от цвета и материала чулков, можно подобрать платье в абсолютно разных стилях. Вы узнаете, с какими платьями носить чулки и как их правильно сочетать с остальной одеждой.

Для начала разберемся как правильно носить чулки с платьем в офисном стиле

Оптимальный вариант чулки на силиконовой резинке, если выбираете чулочные изделия под пояс, то важно подобрать гладкий материал без декора. Под светлое легкое платье лучше надеть чулки телесного цвета, которые максимально близко подходят под ваш цвет кожи, а вот в холодное время года выбирайте тонкие черные полупрозрачные чулки или же плотностью выше 60 ден

Если же вы хотите немного разнообразить классический образ, можно выбрать чулки с лаконичным аккуратным узором. К примеру, полоска сзади, которая придаст сексуальности и визуально удлинит ноги. Другой вариант — сделать яркий акцент на элементах платья или же обуви. Как правильно носить чулки с платьем, примеры на фото.

С какими платьями носить чулки из люрекса или гипюра? Чулки из таких материалов подходят для светских мероприятий, поэтому подбирайте нарядное вечернее платье, которое будет гармонично смотреться с такими чулочными изделиями. Можно выбрать бархатные платья-мини с длинными рукавами и глубокими вырезами, прямые сияющие платья с пайетками на тонких бретелях, украшенные кристаллами, вышитые бисером. Цвет обуви можно подобрать в тон к чулкам.

Если хотите создать образ поспокойнее — выбирайте лаконичные чулки, а акцент сделайте на платье, ведь главным остается все таки оно. Чулочные изделия могут быть в тон к коже, тонкими черными или в сетку. Обувь — на тонком каблуке, что придаст женственности и нежности.

Косметические процедуры

Как похудеть в ляшках и попе с помощью косметических процедур? И можно ли вообще скорректировать проблемные зоны, без диет и спорта? Однозначно, нет. Но путь к заветному телу мечты будет гораздо короче, если дополнить его специальными сеансами ухода за кожей.

Обертывания

Обертывания помогают убрать жир на проблемном участке тела, будь то бока на талии или ушки на бедрах. Обертывания делятся на два вида: холодные для тонизирования кожи и горячие для похудения. Оба способа стимулируют циркуляцию крови, помогают убрать лишний жир, делают кожу нежной и эластичной.

Равномерно распределите смесь по всей поверхности проблемных зон (живота, ляшек), обмотайте эти части тела пищевой пленкой, укутайтесь в теплое одеяло или, наоборот, 30-40 минут попотейте благодаря физическим нагрузкам.

Массаж тела

Процедура массажа помогает убрать объемы и жир на ляжках, улучшить лимфодренаж и вывести лишнюю жидкость, снизить проявление целлюлита, оздоровить и подтянуть кожу.

Размажьте мед по ладоням и сильными хлопками массажируйте проблемные места. Прилипающие-отлипающие движение выполняются до тех пор, пока мед не станет белого цвета (15-20 минут).

Нет ничего невозможного, просто по-настоящему пожелайте измениться! Если есть желание, обязательно получится убрать лишний жирок и стать обладательницей обворожительно стройной фигуры.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

О чем говорят широкие бедра девушки, женщины?

У каждой девушки своя фигура и ее особенности. Вообще, тип фигуры передается девушке по наследству. Если у ее матери тонкая талия, широкие бедра, то скорее всего, у дочери будет так. Кроме того, значение имеет также и количество гормонов, которое регулируются гипофизом, а также яичниками.

Особенности фигуры:

• У девушек с широкими бедрами чаще всего жировая ткань откладывается именно в области бедра и галифе. Это говорит о большом количестве таких гормонов, как эстрогены. У этих девушек практически не вырабатывается тестостерон, поэтому они не отличаются повышенной волосистостью.
• У них нет даже небольших усиков над верхней губой. Это говорит о том, что тестостерона в организме мало. При этом у девушек с широкими бедрами и узкой талией могут быть достаточно пышные ягодицы. Это связано как раз с гормональными особенностями. Потому как эстроген способствует отложению жира именно в области бедер и ягодиц.
• Широкие бедра у девушки говорят о том, что ей будет гораздо проще родить ребенка, нежели представительнице прекрасного пола с узким тазом. Это не выдумки, а физиологические особенности представительниц прекрасного пола.
• При постановке на учет по беременности в женскую консультацию, измеряется ширина таза. Это делается при помощи специального аппарата. Измеряется расстояние между костями бедер, которые очень сильно выступают у худощавых девушек, немного ниже линии живота. По этому параметру можно сказать, сможет ли женщина самостоятельно родить ребенка. При небольших значениях, женщине не разрешают рожать самостоятельно и делают кесарево сечение.
• У девушек с широкими бедрами во время родов гораздо реже возникают осложнения, а также врожденные патологии и родовые травмы у детей. Потому как таз достаточно широкий и голова ребенка с легкостью проходит через тазовые кости.

Широкие бедра

Самое интересное, что ученые одного из американских университетов провели ряд исследований и выяснили, что женщины с широкими бедрами гораздо чаще меняют партнеров и более легкомысленны в сексуальных связях. Это связано как раз с психологическими особенностями, потому как на психологическом уровне женщине достаточно просто с широкими бедрами рожать. Поэтому она обладает более высокой сексуальностью. Кроме того, повышенное либидо обусловлено высоким содержанием гормона эстрогена. Если его много, то у женщины повышается либидо и ей требуется гораздо больше секса, нежели представительнице прекрасного пола с узкими бедрами.

Согласно этому исследованию, девушки с узкими бедрами более склонны к постоянству. Это обусловлено тем, что с узкими бедрами достаточно сложно рожать, это чревато последствиями, осложнениями во время родов. Поэтому они на подсознательном уровне более тщательно выбирают сексуальных партнеров и не так часто их меняют. Практически исключены связи на одну ночь или один раз.

Широкие бедра

С чем сочетать?

Чулки – это белье. Ажурная резинка, ремешки на женских бедрах – это очень волнующе, но демонстрировать их за пределами своего дома не стоит.

Надевать чулки, как и другую одежду, нужно по погоде. Шерстяной костюм и полусапожки хорошо сочетаются с плотными изделиями. Для вечернего шелка подойдут тонкие, полупрозрачные.

Чтобы силуэт был гармоничным, чулки должны быть в тон одежде или немного светлее. Черные сочетают с черной или серой одеждой. Бежевые – универсальный вариант, подходящий под любой ансамбль.

Обувь должна гармонировать с чулком. Подобранная цвет в цвет, она удлинит ноги, сделает их изящней. Черные чулки неуместны со светлыми туфлями, а телесные подойдут под любые.

Задача чулок – подчеркнуть женственность. Они требуют изящных платьев, юбок и обуви на каблуке. Их не сочетают с одеждой в спортивном стиле, кроссовками, сандалиями и балетками.

Внести в свою жизнь немного роскоши и праздника достойны женщины любых размеров. Чулки – самый простой способ раскрасить будни. Они творят волшебство: едва их надев, любая женщина чувствует себя уверенной в себе, желанной, легкой красоткой. Независимо от того, сколько в ней килограммов.

На сегодняшний день чулки позволяют себе носить не только стройные девушки и обладательницы длинных ног. При правильном выборе модели, чулки могут украсить и пышные формы. Несколько основных нюансов о том, как подобрать чулки на полные ноги, превратят покупку в приятную и полезную.

О том, что белый цвет – самый неудачный для любых колготок и чулок – знает, наверное, каждая женщина. Если вы слышите об этом впервые, то постарайтесь запомнить на всю жизнь: белые чулки – удел невест и моделей, рекламирующих наряды для костюмированных вечеринок. Они (белые чулки) будут уместны в спальне, в сочетании с образом медсестры, но совершенно не уместны на улице. Нейтральный вариант – бежевый (он же телесный). Неплотные (15-40 ден) черные – так же прекрасная повседневная альтернатива. Такие чулки на полных ногах сделают форму икры и бедра более сглаженной, скроют и подберут мелкие недостатки фактуры.

Дымчато-серые, грифельные или чулки цвета легкого загара — оптимальное решение, если у вас есть под них обувь. Идеально подобранный комплект поможет создать идеальную, единую линию ног, удлинив их и сделав силуэт стройнее.

Темнокожая Терри Смит и её лишний вес

Жирные женщины есть и среди темнокожих людей. Терри Смит весит 317 кг, что мешает ей ходить и даже стоять. На протяжении всей жизни её преследовали лишние килограммы, в семилетнем возрасте она весила 70 кг. По словам Терри, нехватка денег на здоровую пищу привела к таким плачевным результатам.

Терри Смит

Медики предупредили одну из самых толстых женщин в мире, что, если она не сядет на диету, её ждёт скорая смерть. Терри преследуют постоянные головные боли, но из-за того, что Смит не помещается ни в одно кресло, медики не могут провести полноценное обследование. У женщины есть дочь и муж, которые изо дня в день ухаживают за бедной женщиной, ведь самостоятельно она двигаться не может.

Питание и калории

Хотите вы этого или нет, но правильное питание — залог стройности. Если вы задаетесь вопросом, почему тело худое, а ноги толстые, то вам, скорее всего, следует пересмотреть свое пищевое поведение. Ответьте на следующие вопрос: сколько у вас в течение дня приемов пищи? Что вы едите? Сколько? Как? Удивительно, но в похудении даже такие, на первый взгляд, мелочи вроде скорости пережевывания пищи играют важную роль. Убедитесь, что вы потребляете меньше калорий, чем тратите, это первый шаг к стройным ногам. Так, чтобы потерять 0,5 килограмма жира, вам придется сжечь около 3500 калорий. Если разбить это на неделю, то это составит 500 калорий в день. Откажитесь от жирной и сладкой пищи, мучных продуктов и других вкусностей, которые в будущем останутся на бедрах в виде жира. Не забывайте пить достаточное количество воды. Для похудения рекомендуется использовать сбалансированную диету 45/30/25 — цифры означают процентное соотношение углеводов, белков и здоровых жиров в дневном рационе

Важно понимать, что следует быть предельно осторожным, урезая количество потребляемых калорий: недоедание может нанести вред здоровью. Важно сохранять баланс

Таким образом, если полные ноги в сочетании с худым верхом не дают вам спокойствия, просто разнообразьте свою жизнь физическими нагрузками, убедитесь, что ваше меню составляет правильная еда, не забывайте пить достаточное количество воды, а также исключите из своей повседневной жизни стресс и негативные эмоции. Оставайтесь здоровыми и стройными!

Претенденты на титул самой толстой женщины в мире

Кстати, как оказалось, за этот титул с ней боролись еще две женщины. Сейчас мы немного расскажем и о них.

Фото. 

Сюзанна Эман

Фото. Родом она из Аризоны. То, что вы узнаете о ней сейчас, может вас нешуточно удивить. Дело в том, что эта женщина решила побить все рекорды, которые касаются веса. У нее родилось желание дойти до цифры семьсот тридцать. Когда она, однажды, набрала двести двадцать два килограмма, ее покорило собственное отражение! Она решила, что ей очень «идет» лишний вес. Она — мама двоих замечательных детишек, которых она любит очень, но у нее нет работы (по понятным причинам). Цель Сюзанны — сломать стереотипы, шепчущие о том, что быть толстой – это уродливо и не эстетично.

Как убрать лишний жир с рук: упражнения

Тренировку всегда начинайте с 3-5-минутной разминки. Разомните кисти рук, предплечья и сами руки. Заканчивайте тренировку растяжкой.

Отжимания 

Это самое эффективное упражнение для рук, осуществляется нагрузка на все группы мышц. Также с помощью отжиманий вы сможете укрепить кисти, мышцы спины и брюшного пресса. Существует несколько вариантов отжиманий. В зависимости от того, какую мышцу вы хотите накачать, выбирайте правильное положение рук. Так, если необходимо прокачать наружные мышцы груди и дельтовидные, ставьте руки шире плеч. А вот если нужно прокачивать внутренние мышцы и трицепс, необходимо ставить руки ближе друг к другу. Нагрузку на мышцы рук и плечевого пояса можно увеличить, усложняя отжимания. Для этого поместите ноги на возвышенность, чтобы они были выше уровня груди.

Упражнения с  гантелями 

Для начинающих подойдут гантели с небольшим весом, впоследствии, если выполнять упражнения вам будет легко, вес необходимо увеличить. Упражнения с гантелями должны быть комфортными, мышцы после них не должны болеть. Вместо гантелей для домашних тренировок можно использовать пластиковые бутылки с водой.

Упражнений с гантелями очень много, например, разведение рук в сторону. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки держите вдоль тела, ладони разверните внутрь. Разведите прямые руки с гантелями в стороны на выдохе, чтобы они оказались несколько выше уровня линии плеч. На вдохе опустите гантели в первоначальное положение. 

Еще одно упражнение с гантелями: разведите руки в стороны и совершайте круговые движения, постепенно увеличивая траекторию. 

Третье упражнение с гантелями: согните руки в локтях на уровне груди и совершайте рывки, пытаясь соединить лопатки. 

Не менее эффективное упражнение — выталкивание рук с гантелями вверх, можно задержаться в таком положении на 10-20 секунд и вернуться в исходное.

Подтягивания

Сложное упражнение даже для очень тренированных людей, но именно оно будет способствовать похудению в области рук. Подтягиваться можно в технике прямого хвата и обратного. Во время подтягиваний работают мышцы спины, трицепсы, плечевые мышцы и бицепсы. Ухватитесь за перекладину, держите руки на ширине плеч, повисните, прогибая спину, ноги скрестите. Сгибая локти, подтянитесь вверх, доставая грудью перекладины. Опуститесь в нижнюю точку, полностью разгибая руки. Подтягиваться нужно плавно, избегая резких движений.

Планка

Это статическое упражнение нагружает брюшные мышцы и прорабатывает бицепс, заднюю поверхность рук и плечи. Планку начинают с 20-30 секунд, доводя время упражнения до 5 минут.

Попробуйте усложнить планку, например, с отведением руки в сторону. При выполнении упражнения одна рука будет опорной, а второй проводится проработка мышц рук с помощью гантели. 

Планка на неустойчивом фитболе на прямых руках обеспечивает увеличение нагрузки на все мышцы рук, позволяя максимально проработать бицепсы и трицепсы. Голени и ступни надо поместить на фитбол, прямыми руками упереться в пол. Выдержите в планке не менее 2 минут, а потом еще несколько раз отожмитесь.

Отжимания от опоры из положения сзади

Помните, что именно мышцы трицепса занимают большую часть рук, поэтому надо прокачивать именно их. Отличное упражнение для трицепса — dips on bench. Для его выполнения нужны две опоры, которые помещают на расстоянии ширины плеч. Повернитесь к опорам спиной, обопритесь руками, на вдохе начинайте сгинать локти, пока тело не примет положение в 90 градусов. На выдохе, опустившись до конца, резко вытолкните тело наверх, используя только силу трицепса.

Упражнения со штангой

Возьмите штангу узким хватом, опустите руки вниз. Медленно поднимите ее и опустите за голову, коснувшись кистями плеч, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз, затем отдохните минуту и повторите сет.

Упражнения с канатами

Самое простое — создание волны. Согните ноги как бы полуприседая — так, словно бы сзади был стул и вам надо на него сесть. Вес тела переносится на пятки, спина ровная. Выполняйте махи руками вверх-вниз, опускаясь ниже колен. Можно чередовать амплитуду: большая и маленькая волна. Именно последняя более эффективна для прокачки рук.

Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!

Похожие записи:

Вареные яблоки польза и вред. хорош фрукт Мука овсяная. что приготовить из овсяной муки: рецепты Полезные салаты для здоровья. рецепты приготовления Православные посты и как их придерживаться в 2017 году Василина юсковец вк Полезные диетические запеканки для правильного питания и похудения