Порт де брас: понятие, классификация, направление, программа занятий, методы и нюансы проведения тренировок

Основные балетные термины

← 9 →

Па де бурре (от фр. pas de bourrée — набивать, пичкать) — в классическом танце — чеканные или слитные мелкие танцевальные шаги, исполняемые с переменой и без перемены ног, во всех направлениях и с поворотом. Пример: pas-de-bourree

Пассе (от фр. passé — проходить) — путь прохождения рабочей ноги из одного положения в другое. Нога может проходить на уровне sur le cou-de-pied или у колена работающей ноги, а также через I позицию — passe par terre.

Па файи — см. файи

Пируэт (от фр. pirouette) — в балете — полный оборот (или несколько оборотов) танцовщика на месте, на полупальцах или на пальцах одной ноги. Отдельные пируэты могут соединяться между собой танцевальными шагами (па). Пример: фрагмент из балета «Корсар».

Плие (plié — складывать, мягко сгибать) — demi plié — небольшое приседание.

Позы в классическом танце могут быть малые (когда рабочая нога находится на полу) и большие (рабочая нога поднимается). Основные позы классического танца: a la seconde, 4 вида arabesque: attitude, croisée, efface, ecarte, epaulement.

Позиции рук в балете: видео

Позиции ног в балете: видео

Пор де бра (от фр. por de bra) — движения рук, с участием поворота или наклона головы и корпуса. Пример: por de bra

Поинт (от англ. point) — вытянутое положение стопы.

Препарасьон (от фр. preparation — подготовка) — подготовительное положение рук, ног, головы и корпуса перед исполнением движения.

Пти (от фр.petit) — маленький в классическом танце — указание на то, что движение является малым движением. Пример: petit batetement

Пранс (от англ. prance) — движение для развития подвижности стопы, состоящее из быстрой смены положения «на полупальцах» и point.

Премьер (от фр. premier — первый) — солист балета, исполняющий главные партии в спектаклях балетной труппы; танцовщик высшей категории. Первым танцовщиком-премьером в истории балета был Пьер Бошан — солист балета Королевской академии музыки, созданной в 1669 году королём Людовиком XIV (танцевал с 1673 по 1687 год).

← 9 →

Смотрите другие статьи этого раздела:

  • Основные балетные термины
  • Основные вокальные термины
  • Основные музыкальные понятия
  • Основные музыкальные термины
  • Таблица тональностей

Комментарии:

14.03.2013 в 19:15 Галина высказался:

Очень удобно что можно сразу посмотреть видеопример. Спасибо. Продолжение будет?

14.03.2013 в 23:42 Светлана высказался:

04.05.2013 в 18:57 Галина высказался:

Спасибо за ваши труды, Светлана! Очень удобно.

07.06.2013 в 20:58 Мария высказался:

Действительно удобно и я нашла необходимую информацию, спасиб.

10.08.2013 в 15:04 Алтынай высказался:

Всё удобно, легко и интиресно.

16.11.2013 в 14:54 Наталия высказался:

Очень удобно, понятно! Спасибо за интересный собранный в одно материал!

17.12.2013 в 15:29 Толян высказался:

Всё очень понятно, удобно, как раз для доклада на музыку, на тему: термины балета

КЛАСССС

24.02.2014 в 14:09 Анна высказался:

Спасибо за подборку!!! Действительно, очень удобно, что все термины подкреплены видеопримерами))

14.03.2014 в 17:17 Ульяна высказался:

05.04.2015 в 22:23 Марина высказался:

Спасибо большое. Аккуратно и удобно, ничего лишнего!

22.12.2015 в 17:08 Полина высказался:

Класс

22.12.2015 в 17:10 Полина высказался:

Очень помогло по домашнему заданию, спасибо.

16.04.2016 в 18:26 Дарина высказался:

16.04.2016 в 18:30 Александра высказался:

Очень красиво, спасибо.

29.05.2016 в 13:29 Олеся высказался:

Светлана, а где круазе, эфасе, экарте и т. д.?

10.10.2016 в 20:18 Мария высказался:

Я очень люблю балет и все все термины копировала :))

16.12.2016 в 19:25 Анелина высказался:

по мне так очень многа написано и я говарю нет

02.04.2017 в 13:14 Евгения, преподаватель танцев высказался:

Рекомендую всем!!! Великолепно организованный и подобранный материал, удобный поиск. Краткие формулировки по существу. Отличное методическое пособие и не только. Огромная благодарность создателям сайта за труд и любовь к своему делу.

10.06.2017 в 21:18 Сусанна высказался:

Хорошая статья, но большая просьба перепроверить написание терминов на французском языке. Например не por de bra, а port de bras!!!

07.12.2018 в 00:09 Дмитрий высказался:

Что это за бред с андеор/андедан?… при чём тут поворот корпуса?..

16.12.2018 в 21:06 Тома высказался:

Слишком МНОГО НАПИСАНО

30.12.2018 в 23:18 Tomi Qiz высказался:

Тома, будте, пожалуйста, повежливее, а то люди, к примеру я, думают, что Вы просто тролль.

18.08.2019 в 18:21 Варвара высказался:

Информация оказалась очень полезна,спасибо!!!

14.03.2020 в 07:17 КИРИЛЛ высказался:

ЭТО ФИГНЯ НЕТУ ФОРТЕБРА ДЕРТУРНЕ И ДЕТУРНЕ

Особенности

Тренировка пор де бра — разучивание хореографических связок с элементами фитнеса, которые в итоге представляют из себя единый изящный танец.
Пор де бра совмещает в себе три виды нагрузки:

  • аэробную, способствующую похудению;
  • силовую, благодаря которой укрепляется мускулатура;
  • и растяжку, позволяющую повысить эластичность мышц и подвижность суставов.

Обязательным музыкальным сопровождением занятия пор де бра является спокойная расслабляющая музыка в стиле ChillOut.
Урок пор де бра обычно представляет из себя разучивание нескольких связок. В первой половине урока все упражнения выполняются стоя: отрабатываются связки из шагов, приседаний, плие, скручиваний позвоночника, сочетающихся с плавными волнообразными движениями руками. Во второй половине урока упражнения выполняются на полу и по техническому наполнению включают в работу мышцы спины и пресса, механизмы растяжки.
Многократное повторение упражнений дает возможность добиться идеальной техники их выполнения. В погоне за собственной грацией вы не замечаете, какую мощную кардионагрузку получаете. Заметный результат от подобных тренировок вы уже сможете наблюдать после первых месяцев занятий пор де бра. Усилить его поможет

1

Port de bras

сущ.

хореогр.

Упражнение для рук, корпуса, головы, наклоны корпуса, головы.

См. также в других словарях:

Port de bras
— ● Port de bras mouvement des deux bras, exécuté au cours d un pas sans déplacement ou d un pas simple ; au pluriel, ensemble des mouvements de bras qui s exécutent au milieu … Encyclopédie Universelle

Port de bras
— (пор де бра, франц., от porter носить и bras рука), правильное движение рук в осн. позициях (закруглённые arrondi или удлинённые allongé) с поворотом или наклоном головы, а также перегибом корпуса (см. Позиции) … Балет. Энциклопедия

port de bras
— n. Ballet the positions or movement of the arms … English World dictionary

port de bras
— Fr. /pawrdd deuh brddann /, Ballet. 1. the technique of moving the arms properly. 2. the exercises for developing this technique. noun (plural ports de bras pronunciation same) chiefly Ballet an act or manner of moving and posing the arms. an exercise designed to develop graceful movement and disposition of the arms. Origin Fr., lit. bearing of (the) arms … English new terms dictionary

port de bras
— noun Etymology: French, literally, carriage of the arm Date: 1912 the technique and practice of arm movement in ballet … New Collegiate Dictionary

port de bras
— ˌpɔr də ˈbrɑ] n. mad the technique and practice of proper arm movement in ballet Etymology: 1910–15; < F: carriage of (the) arm … From formal English to slang

port de bras
— |pōrdə|brä noun Etymology: French, literally, carriage of the arm: the practice and technique of arm movement in ballet … Useful english dictionary

bras
— n. m. braz 1080; lat. pop. °bracium, class. bracchium, gr. brakhiôn 1 Anat. Segment du membre supérieur compris entre l épaule et le coude (opposé à avant bras). Du bras. ⇒ brachial. Os du bras. ⇒ humérus. Mouvement du bras:… … Encyclopédie Universelle

port
— 1. (por ; le t ne se prononce pas et ne se lie pas ; au pluriel, l s ne se lie pas ; cependant quelques uns la lient: des por z avantageux) s. m. 1° Lieu sur une côte où la mer s enfonce dans les terres et offre un abri aux bâtiments. Vous … Dictionnaire de la Langue Française d»Émile Littré

port
— 1. port n. m. 1050; lat. portus I 1 Abri naturel ou artificiel aménagé pour recevoir les navires, pour l embarquement et le débarquement de leur chargement. « La vue du port donne une vigueur nouvelle aux matelots lassés d une… … Encyclopédie Universelle

Книги

Lolita (изд. 2007 г.) , Владимир Набоков. `Lolita, lumi&232;re de ma vie, feu de mes reins. Mon p&233;ch&233;, mon&226;me. Lo-lii-ta: le bout de la langue fait trois petits pas le long du palais pour taper,&224; trois reprises,…

В настоящее время многочисленные фитнес-клубы предлагают различные направления развития и совершенствования физического состояния

человека. Кроме того, постоянно разрабатываются и применяются все новые виды занятий

. Одним из таких новых и интересных видов является Port De Bras (Порт дэ бра).

Буквальный перевод «Port De Bras» означает «движение тела и рук». Изначально это были упражнения для совершенствования техники танца в классической хореографии.

Автор данного направления Владимир Снежик –хореограф и профессиональный тренер из России – соединил в нем различные элементы аэробики, йоги и классического танца

. Также применяются силовые упражнения.

Преимущества

Считается, что бюстгальтеры являются наиболее эффективным предметом женского гардероба, защищающим позвоночник от нагрузок. При этом врачи не рекомендуют носить изделия более 6-7 часов, поскольку излишнее сдавливание приводит к нарушению кровообращения.

Исключение составляет мягкий и эргономичный браллет, не доставляющий неудобства и дискомфорт, поскольку непринужденно ложится на теле и плавно облегает силуэт.

Отсутствие косточек и подкладок позволяет показать красивую грудь в ее естественном положении и эффектно добавить эротичность внешнему облику.

Изысканный и роскошный образец из тонких тканей слегка прикрывает бюст. Такая вещь особенно красиво смотрится на маленькой и средней подтянутой груди, ложится четкими линиями и не приводит к появлению складок на теле.

Особенности фитнес-класса

Занятия Port De Bras подходят всем, независимо от комплекции и опыта. Упражнения дарят хороший жиросжигающий эффект и пластичность, что подойдет полным людям.
А стройные смогут «подсушить» тело, добившись большей

Хореографические навыки для освоения элементов Port De Bras не нужны – это хорошая весть для новичков. На каждом занятии вспоминают основные элементы, поэтому даже в клубе, где тренировки идут уже давно, у новичка все получится. При этом и хорошо подготовленные физически люди на тренировках скучать не будут, так как имеется несколько уровней сложности. И инструкторы обычно демонстрируют оба варианта – для новичков и для продвинутых.

Пор де Бра – это , который получается из шагов, плие, приседаний, стоек, скручиваний, наклонов и взмахов руками. Все эти движения сопровождаются легкой музыкой, что позволяет отстраниться от будничных проблем, настроившись на особое восприятие себя и мира.
В расслабленном состоянии человек начинает очень тонко чувствовать свое тело, управляя мельчайшими мышцами и осуществляя самые трудные движения.

Port De Bras комплекс и упражнения на растяжку – именно благодаря этому расслабление и происходит.
Многие посетители фитнес-класса даже не знают своего «запаса гибкости», пока не посетят тренировку-танец. На занятия рекомендуется надевать эластичную обувь (чешки, например) и одежду, которая не стесняет движений. Удобная обувь и одежда позволит сосредоточиться на пластике и музыке.

Что такое фитнес

Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание.

Любые виды фитнеса направлены на оздоровление организма, максимально оберегая от травматизации. Поэтому фитнес не относится к какой-либо дисциплине и не является профессиональным видом спорта, в котором целью является максимальный бал или результат.

Простыми словами, фитнес – это тренировки для людей, которые хотят оздоровиться и выглядеть хорошо, а не развить максимальные возможности своего тела и выиграть какой-либо кубок.

Модные новинки

Современные дизайнеры предлагают женщинам большой выбор белья, отличающегося высокой функциональностью и шикарным внешним видом. Благодаря внедрению новых технологий и качественных материалов на свет появляются изумительные модели высокого качества. Каждая женщина может найти для себя идеальный вариант.

Типы инновационных моделей:

  • С треугольными и круглыми чашками без швов и дополнительных деталей.
  • Деми-бра. Модель на косточках до сосков с чашками, похожими на дольку апельсина и вырезом квадратной формы. Без подкладок и поролона. Рекомендуется для средней груди.
  • Бра-балконет. Модель с чашками в форме сердечка, сдвигающими грудь к центру и отлично удерживающими бюст. Особенность — широкие бретели. Рекомендуется для большой груди.
  • Бандо-бра. Модель в форме топа с усиленным каркасом и широким поясом. Преимущества – возможность отстегивать лямки, недостаток – широкая полоска (перемычка) между чашками. Рекомендуется для небольшой и средней груди.

Большим спросом пользуется открытый бюстгальтер, который дает женщинам большие возможности для выражения собственной исключительности. Такие изделия могут иметь прозрачные съемные лямки, разную глубину чашек и необычное декоративное оформление.

Шикарно выглядят полуоткрытые кружевные образцы с небольшим гипюровым пояском, украшенные атласными аппликациями и вставками из сетки.

Каждая модель обладает своими особенностями и преимуществами, поэтому можно выбрать бюстгальтер под разную одежду и для любого события.

другие песни от: Классическая хореография

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:24

    Классическая хореография
    !!! гранд плие

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:19

    Классическая хореография
    !!! пордебра

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:32

    Классическая хореография
    прыжки

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:18

    Классическая хореография
    !!! Композиция для растяжки

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:46

    Классическая хореография
    !!! растяжка медленно

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:56

    Классическая хореография
    деми плие

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:19

    Классическая хореография
    Плие

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:21

    Классическая хореография
    Releve 2/4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:24

    Классическая хореография
    Adagio 4/4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:48

    Классическая хореография
    Rond de Jame Par Terre 3/4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:23

    Классическая хореография
    Fondu 3/4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:08

    Классическая хореография
    Petit Allegro 2/4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:21

    Классическая хореография
    Jete 2/4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:01

    Классическая хореография
    Reverence 3/4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:10

    Классическая хореография
    Adagio 3/4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:29

    Классическая хореография
    Tendu 4/4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:16

    Классическая хореография
    Tendu 2/4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:54

    Классическая хореография
    плие, адажио, сцена выхода теней из Баядерки

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:32

    Классическая хореография
    Батман тендю

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:18

    Классическая хореография
    Фондю

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:18

    Классическая хореография
    Фондю

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:56

    Классическая хореография
    пассе партер

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:56

    Классическая хореография
    !!! Батман тандю медленные

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:28

    Классическая хореография
    Б фраппе, пти б, жете (галоп)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:24

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:34

    Классическая хореография
    Пицикатто( голуб птица)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:42

    Классическая хореография
    Rond De Jambe Par Terre

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:19

    Классическая хореография
    Pirouette

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:56

    Классическая хореография
    Battements tendu

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:40

    Классическая хореография
    Fondue

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:18

    Классическая хореография
    разогрев

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:28

    Классическая хореография
    !!! прыжки

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:48

    Классическая хореография
    Port de bras

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:14

    Классическая хореография
    Jete entrelace

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:34

    Классическая хореография
    пти батман

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:28

    Классическая хореография
    релеве

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:48

    Классическая хореография
    адажио середина

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    00:16

    Классическая хореография
    Поклон

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:32

    Классическая хореография
    Grand battement (гран батман)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:06

    Классическая хореография
    Пируэты

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:13

    Классическая хореография
    soutenu en tournentadagio

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:21

    Классическая хореография
    Ронд Де Жамб Партер

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:34

    Классическая хореография
    Track 8 анлер

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:04

    Классическая хореография
    соте 1

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:42

    Классическая хореография
    порт де бра

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:24

    Классическая хореография
    плие разминка

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:13

    Классическая хореография
    Плие

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:17

    Классическая хореография
    Adagio

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:18

    Классическая хореография
    Деми плие и гранд плие

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:01

    классическая хореография
    Ролеве-плие

Возможности тренировки

Возможности тренировки

Некоторые посещают три вида фитнес-тренировок: силовые для укрепления мышц, аэробные для похудения и на растяжку для пластичности движений. Такой фитнес-план обеспечивает гармоничное развитие тела, всестороннюю работу над ним.

Но не каждый сможет найти время для того, чтобы посещать спортзал каждый день или присутствовать на нескольких тренировках подряд. Ведь, желательно, чтобы силовая и кардионагрузка давались на тело два-три раза в неделю.

С появлением же Пор де бра все стало гораздо проще. Все три вида нагрузки вы получаете в рамках одного занятия.

Поэтому достаточно найти время на три посещения фитнес-клуба в неделю продолжительностью один час. И уже через пару месяцев вы, в приятном смысле слова, себя не узнаете.

Пор де бра прекрасно прорабатывает мышцы как верхней, так и нижней частей тела. Ведь в танцевальных связках задействованы все части тела. Вы не заметите, как в танце совершите больше сотни приседаний, наклонов и выпадов.

За одно занятие Пор де бра сжигается от 300 до 500 ккал.

Поэтому, если совместить занятия с нестрогой сбалансированной диетой, то вы достаточно быстро будете сбрасывать вес.

Пор де бра (Port De Bras)

Если же проблема лишнего веса вас не беспокоит, то тренировки Пор де бра помогут добиться красивого, плавного рельефа мышц, уплотнив их и «подсушив тело».

Поэтому даже поклонникам самостоятельных занятий с весами периодически посещать занятия Пор де бра.

Пор де бра способствуют расслаблению связок, повышению подвижности суставов и эластичности мышц. Вы становитесь гибкой, пластичной и грациозной.

Даже ваши обычные движения в повседневной жизни станут изящными и будут напоминать хореографическую связку.

Выполняя сложные хореографические элементы во время тренировок, вы учитесь управлять каждой мышцей своего тела, удерживать баланс и сохранять при этом красивую позу. Это, в свою очередь, вырабатывает координацию и правильную осанку.

Главное же на тренировках Пор де бра – это получить удовольствие от пластики своего тела. Именно этого добивался Владимир Снежик, разрабатывая свою фитнес-программу.

Во время занятий необходимо постоянно держать мышцы в напряжении, что вызывает особую внутреннюю вибрацию в теле. Она положительно действует на весь организм, способствует его очищению, улучшению метаболизма и даже помогает при целлюлите.

Особая вибрация в теле также улучшает кровообращение, предупреждая варикозную болезнь вен, и снимает внутренние спазмы, помогая расслабиться.

Расслабляющим действием на занятиях обладает и музыка в стиле чилаут. То есть в секции Пор де бра делается все для того, чтобы снять как физическое, так и эмоциональное напряжение. Поэтому многие отмечают, что выходят из зала обновленными и отрешенными от всех проблем.

Каждая девушка на протяжении почти всей своей жизни стремится к привлекательности. Сложнее всего бывает добиться красоты тела. Ведь для того, чтобы работать над ним, необходима большая сила воли, внутри прекрасной дамы должен быть стержень.

Посещать все занятия и тренировки, придерживаться какой-либо определенной диеты, не отвлекаясь на различные соблазнительные вкусняшки в продуктовом магазине и в отделе сладостей, контролировать свой рацион… Что же тут сказать? Красота требует жертв! И на какие жертвы только ни готовы идти красавицы ради того, чтобы приковывать к себе мужские взгляды.

Больше всего среди женского пола распространены занятия фитнесом. Такой вид спорта направлен именно на то, чтобы достигнуть спортивной формы тела и улучшить ее. Порт Де Брас — это один из видов занятий фитнесом. И сейчас мы подробнее поговорим именно о нем.

Кому подходит фитнес методика пор де бра

Автор методики утверждает, что программа подходит абсолютно всем: полным женщинам программа помогает избавиться от лишнего веса, улучшить подвижность, ускорить обмен веществ, а любителям силовых фитнес направлений пордебра поможет сделать мышцы более рельефными, эластичными, повысить гибкость мышц и связок. Благодаря плавным и безопасным движениям посещать класс могут люди любого возраста и различного уровня физической подготовки.

Фитнес-класс позволяет привести в тонус мышцы всего тела, поскольку связки рассчитаны на гармоничное развитие всех мышц.

Заниматься направлением можно с нуля даже тем людям, которые ни разу в жизни не посещали занятия по танцам. Элементы класса настолько просты и доступны, что освоить связку с первого раза не составив особого труда.

Структура тренировки Port De Bras

Как и любое направление фитнеса или танец, пордебра начинается с разминки, включающей в себя танцевальные движения и элементы пилатеса, а заканчивается разминка элементами стретчинга. Далее начинается основная часть тренировки, в которой группа выполняет отдельные элементы от простых к сложным, постепенно соединяющихся в связку. В конце основной части группа повторяет связку, представляющую целый танец

В конце тренировки уделяется внимание растяжке мышц и развитию гибкости суставов. Для продвинутых инструктор показывает более сложный вариант, для начинающих – его упрощенную версию

Port De Bras — результаты

За одно занятие женщина (вес 65 кг) сжигает до 450 кКал и подкачивает мышцы.

  • Мышцы в результате таких занятий уплотняются, тело становится подтянутым и рельефным. Занятие будут полезны людям, которое склоны накапливать жир в области спины и пресса, так как, двигаясь, вы будет задействовать корпус, брюшную область и косые мышцы живота.
  • За один час занятий вы незаметно для себя сделаете до 400 плие и приседаний, и это сделает ваши ноги как у танцовщицы.

Этот вид тренировки подходит практически всем.

  • Даже женщины с избыточным весом, после такой тренировки почувствуются себя пластичными и грациозными. Специальная хореографическая подготовка для таких занятий не нужна, так как начальные тренировки начинаются с простого и постепенно усложняются.
  • Пор Де Бра подходит для новичков, для которых тренажерный зал скучен или у которых отсутствует временя для посещения различных спортклубов 5 раз на неделю. Такие занятия, чтобы добиться хороших результатов, необходимо посещать всего лишь 3 раза на неделю.

Еще танцы приносят удовольствие, вследствие чего становится полезным такой фитнес и аппетит уменьшаются.