Особенности диеты по четвертой положительной и отрицательной группе крови и таблица продуктов

Особенности диеты по группе крови

Для начала важно отметить, что доктор натуропат — не врач как таковой. Натуропатия представляет собой учение о болезнях, которые вызывает неправильный образ жизни человека, его питание

Натуропатом был отец Питера Д’Адамо, который первым начал исследовательскую работу в направлении влияния группы крови на здоровье человека. Сын продолжил и успешно завершил работу, адаптировав ее под одну из главных проблем человечества в целом и американского общества в частности — ожирение.

Автор концепции утверждает, что именно гр крови является важнейшим фактором сходства и различия между людьми. Она определяет эмоциональные особенности, устойчивость к заболеваниям, склонность к конкретным болезням. Чтобы узнать свою группу, нужно сдать анализ крови.

Разные группы крови по-разному взаимодействуют с элементами, поступающими в организм из пищи. Основным «конфликтующим» элементом Д’Адамо называет лецитины. Эти вещества — «строительные клеточки», из которых состоят все организмы на нашей планете. Присутствуют они в теле человека и в продуктах, которые он употребляет. Если структура этих веществ оказывается враждебной друг другу, пища усваивается плохо и вызывает расстройства в работе организма

Поэтому крайне важно правильно выбирать продукты для повседневного рациона, которые будут не чужды вашим лецитинам

Принципы

Диета по группе крови основана на следующих принципах.

  • Деление людей по типам. Существует 4 типа людей по количеству групп крови. В России принята градация по цифрам — 1, 2, 3, 4 группы. В Америке существует шкала АВО, где О обозначает первую группу, А вторую, В третью, а АВ — четвертую.
  • Питание согласно типу. Каждый тип людей должен употреблять только разрешенные продукты, которые близки его организму генетически. Запрещенные продукты становятся причиной развития заболеваний и вызывают ожирение, так как не могут усваиваться правильно. Также в системе выделены нейтральные продукты, употреблять которые безопасно можно в небольших количествах.
  • Соответствующая физическая нагрузка. Для каждого типа людей автор подобрал предпочтительный вид физических нагрузок. Они основаны на индивидуальных особенностях носителей разных групп крови. Например, для первой нужны активные и регулярные тренировки, в том числе силовые и бег, а для второй — умеренные нагрузки, в частности, йога.
  • Прием пищевых добавок. Питание ограничивает поступление в организм ряда веществ. Автор отмечает, какие витамины и микроэлементы следует принимать дополнительно, чтобы поддержать или улучшить здоровье.

Отзывы о диете по группе крови позволяют трактовать ее как долгосрочный план питания, которого важно придерживаться не менее полугода. При этом ее автор не дает никаких прогнозов относительно потери веса

Однако отмечает, что показания к соблюдению диеты — не только лишний вес, но и заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшение общего самочувствия, неврологические нарушения.

Причины похудения

Сколько вам удастся потерять, зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Но снижение веса действительно происходит по ряду причин. Зачем придерживаться правилам?

В меню запрещены вредные продукты. Ни одному типу людей не рекомендованы сахар, сладкие кондитерские изделия, выпечка, газированные напитки, фаст-фуд. Эти продукты не имеют никакого отношения к естественным источникам пищи человека, которые Д’Адамо рассматривает как основные

Исключив «пищевой мусор», человек худеет естественным путем, за счет сокращения калорийности рациона.

Формируется внимание к еде. Важнейший плюс этой диеты — в формировании правильных пищевых привычек

Учиться смотреть в свою тарелку, оценивать качество продуктов, думать о том, что вы едите — огромное достижение для человека, настроенного на поддержание здорового рациона. Из меню постепенно исчезает все лишнее, остаются лишь правильные продукты, приготовленные правильным образом. А это, в свою очередь, становится причиной снижения веса.

Внимание на физическую активность. Физнагрузки рассматриваются автором концепции, как важнейший элемент похудения. Регулярность выполнения упражнений различной интенсивности воспитывает организованность, исключает срывы, помогает организму контролировать чувство голода. Физическая активность становится дополнительным фактором снижения веса.

Меню по дням этой диеты не содержит рекомендаций по объему порций. Нет необходимости голодать или есть в строго определенные часы. Особенность рациона состоит в его правильном наполнении, тогда как человек может есть по аппетиту и тогда, когда ему удобно. Фактически диета становится образом жизни и основой новых взглядов на питание.

Примерное меню

Трудно сказать, на сколько килограмм удастся похудеть, ведь каждый организм уникален, а значит, будет реагировать на диетическое питание по-своему. Тем не менее, средним значением потерянного веса считается 1-2 килограмма за неделю ограничения.

Вариант №1

Если вы заинтересовались этой методикой похудения или просто хотите держать тело в форме, попробуйте недельное меню диеты по 3 отрицательной группе крови. Оно гарантированно оздоровит организм и поможет достичь желаемого снижения веса.

День 1:

  1. Позавтракать одним любым кислым фруктом (это помогает активизировать пищеварительные процессы в организме, ускорив их на целый день).
  2. Пообедать овощным супом с приготовленным на гриле мясом и одним зеленым яблоком, выпить чашку зеленого чая.
  3. Поужинать тушеной печенкой с овощами и одним апельсином средних размеров.

День 2:

  1. На завтрак съесть 100 г винограда и выпить стакан травяного чая.
  2. Пообедать жареной рыбой, зеленым салатом с огурцами и редиской, одним большим грейпфрутом.
  3. На ужин отварить говядину или курятину, сделать свежий салат из белокочанной капусты с редиской и морковью. За 2 часа до сна можно съесть небольшое количество творога либо выпить стакан кефира.

День 3:

  1. Позавтракать фруктовым салатом и чашечкой крепкого черного чая.
  2. На обед потушить кролика с любыми овощами и выпить кружку травяного чая.
  3. Поужинать порцией нежирного творога, одним апельсином и двумя ломтиками тостов.

День 4:

  1. На завтрак выпить стакан обезжиренного молока и съесть 1 банан.
  2. Пообедать 200 г творога и фруктовым салатом, в котором обязательно должны присутствовать кислые фрукты либо ягоды.
  3. На ужин – салат из морепродуктов (лучше всего подойдут креветки или кольца кальмара) с морской капустой, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

День 5:

  1. Позавтракать одним средним апельсином и стаканом травяного чая.
  2. На обед приготовить овощной суп с курятиной и двумя ломтиками тостов.
  3. Ужин включает 200 г рыбы любого вида и салат из помидоров и огурцов.

День 6:

  1. На завтрак сварить 1 яйцо всмятку и выпить кружку зеленого чая без сахара.
  2. Пообедать вареной рыбой с тушеными овощами и стаканом клюквенного сока.
  3. На ужин съесть овощной салат из помидоров и огурцов, вареное мясо и небольшую порцию обезжиренного творога.

День 7:

  1. Позавтракать большим грейпфрутом.
  2. На обед – жареная печенка, два свежих помидора и стакан травяного чая.
  3. Поужинать порцией творога, одним апельсином и двумя вареными яйцами.

Вариант №2

Второй вариант диетического питания еще больше изобилует продуктами, поэтому гарантированно понравится любителям вкусно покушать.

День 1:

  1. Позавтракать рисовой кашей, сваренной на обезжиренном молоке с добавлением печеных яблок, и одной чашкой крепкого кофе без сахара.
  2. На обед сварить крем-суп из грибов, картофеля и тертой моркови, выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  3. Поужинать салатом из морепродуктов, двумя вареными яйцами и одним грейпфрутом.

День 2:

  1. На завтрак приготовить овсяную кашу и выпить стакан обезжиренного кефира.
  2. Пообедать супом из брокколи, брюссельской и цветной капусты, и двумя вареными яйцами.
  3. На ужин – тушеное мясо с рисом и овощами, салат из помидоров и огурцов, чашка зеленого чая.

День 3:

  1. Позавтракать нежирным йогуртом и стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
  2. На обед сварить грибной суп и съесть несколько средне-поджаренных тостов.
  3. Поужинать запеченной рыбой с овощами и порцией творога с добавлением фруктов. Перед сном выпивать стакан минеральной воды без газа.

По прошествии трех дней рацион питания можно повторять в любой последовательности. Главное – не изменять блюда в меню и не добавлять свои собственные без консультации с диетологом. Рацион рассчитан на неделю, но, при отсутствии противопоказаний, может быть продолжен.

Таблица полезных и вредных продуктов

Для начала ознакомьтесь с полезной, вредной и нейтральной едой в небольшой таблице. А затем мы более подробно поговорим обо всех типах продуктов.

Полезные

Диета по типу крови учитывает доставшиеся нам в наследство особенности организма. И рекомендует представителям типа АВ для поддержания здоровья и стройной фигуры обязательно включить в рацион следующие разрешенные продукты:

  1. Зеленые овощи (белокочанная капуста, огурцы, зелень). Они богаты клетчаткой, которая важна при слабой системе пищеварения: она позволяет улучшить обмен веществ, усиливает перистальтику, борется с интоксикацией организма.
  2. Фрукты (вишня, виноград, слива, киви). Отличный выбор — ананасы. Нужны для стимуляции деятельности системы пищеварения.
  3. Обезжиренные молочные продукты. Рацион рекомендуется разнообразить домашним сыром, обезжиренным йогуртом. Помогают поджелудочной железе вырабатывать инсулин, улучшают секрецию поджелудочной железы, стимулируют обменные процессы.
  4. Некоторые виды мяса – ягненок, индейка, баранина.
  5. Некоторые морепродукты и рыбу как альтернативу мясной пище. Особенно полезны скумбрия, осетр, морской окунь, тунец, форель, сардины. Они богаты аминокислотами и минералами.
  6. Для обогащения организма можно питаться оливковым маслом, грецкими орехами, рисовыми лепешками.
  7. Напитки. Укрепляют иммунитет зеленый, ромашковый чаи, морковные коктейли, настои из женьшеня, эхинацеи, лопуха, виноградный сок. Особенно они полезны в зимний период. Допускается качественный кофе.

Люди с четвертым типом крови могут очистить организм от слизи, накопившейся во время сна, а также легко опорожнить кишечник, ежедневно по утрам выпивая натощак теплую воду с лимоном (на стакан воды сок половины лимона). Залежавшийся лимон не подойдет.

Вредные

Вредные продукты – это прежде всего те, которые излишне увеличивают массу тела, плохо усваиваются, не утоляют голод и жажду. Преобладание такой пищи в каждодневном рационе приводит к депрессиям и развитию различных заболеваний. Среди списка запрещенных продуктов находятся:

  1. Красное мясо. Этот полезный для носителей 1 группы продукт иначе ведет себя с представителями четвертой: он может спровоцировать отложение жировых тканей.
  2. Бобовые, особенно фасоль, кукуруза. Снижение уровня глюкозы в крови из-за употребления фасоли замедляет обменные процессы, вызывает гипогликемию.
  3. Пшеница. Если вы не хотите приобрести диабет, лучше отказаться от изделий из нее, так как из-за пшеницы снижается действие инсулина. Из хлебобулочных изделий стоит отдать предпочтение ржаному хлебу. Из зерновых культур подойдут просо, овес, пшено, овсяная крупа.
  4. Также опасны соленая и острая пища, некоторые морепродукты, изделия из молока. Не стоит увлекаться подсолнечным маслом, семечками, хурмой. Вместо ожидаемого положительного эффекта негативно на организме скажутся такие напитки как черный чай, настои из липы и мать-и-мачехи, а также апельсиновый сок.

Для людей-загадок (носителей четвертой группы) противопоказаны продукты, которые предпочитают люди-охотники с первым типом крови. Этим антиподам охотников не стоит есть красное мясо, артишоки, инжир. Зато приветствуется вегетарианство.

Нейтральные

Практически в любой сфере жизни порицается бросание из крайности в крайность. Питание – та сфера, где умеренность наиболее актуальна. Чтобы представитель самой редкой группы крови комфортно себя чувствовал, он должен питаться не только зеленью и обезжиренной «молочкой».

Недостающие витамины и минералы он может «добывать» из нейтральных продуктов – тех, которые дополняют и разнообразят рацион, если их употреблять изредка или в небольшом количестве.

Среди таких продуктов питания людям группы 4 стоит иногда есть:

  1. Мясо фазана, печень, жир печени трески.
  2. Рыбу: морской язык, карпа, горбыля, акулу и некоторых других.
  3. Масло: арахисовое, рапсовое, льняное.
  4. Орехи: кедровые, фисташки, кешью, миндаль.
  5. Овощи: цукини, капусту краснокочанную и китайскую, тыкву, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, зеленый лук.
  6. Фрукты и ягоды: яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайю, мандарины, лаймы, ягоды бузины, бруснику, чернослив, голубику, чернику, черную и красную смородину, ежевику, клубнику, малину.
  7. Напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, воду с добавлением лимонного сока, отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

Продукты для 3 группы крови

Рассмотрим список продуктов, предлагаемых Питером Д’Адамо для В(III)Rh+.

Полезные Баранина, крольчатина. Творог, овечий и козий сыр, сметана, кефир. Скумбрия, щука, треска, форель. Овсяная и рисовая крупы. Оливковое масло, петрушка, соя, пшеничных хлеб, хрен, кари, яйца, мак. Яблоко, слива, виноград, банан, ананас. Свекла, болгарский перец, капуста всех видов, морковь, брюква. Соки (клюквенный, виноградный, ананасовый), зеленый чай, отвар из шиповника.
Индифферентные Сало, телятина, говядина. Плавленый сыр, молоко, сливочное масло, льняное масло. Грецкие орехи, миндаль. Тунец, сом, сельдь, кальмары, карп. Фасоль, горох. Пшенично-ржаной хлеб, макаронные изделия, манная крупа. Укроп, паприка, горчица. Спаржа, сельдерей, салат, огурцы, лук, кабачки. Чернослив, черешня, черника, смородина, персик, цитрусовые, клубника, киви, груша, вишня.

Соки (яблочный, сливовый, морковный, вишневый, березовый, цитрусовый), черный чай, кофе, пиво, вино, отвары (чабреца, ромашки, мяты).

Вредные Свинина, говядина, утятина, гусятина, курица, сердце. Угорь, ракообразные, морские водоросли. Масло (подсолнечное, арахисовое, кукурузное). Мороженое. Крупы (кукурузная, гречневая, перловая). Все орехи, кроме перечисленных индифферентных. Чечевица, ячмень, ржаной и зерновой хлеб. Хурма, маслины, гранат. Редька, редис, картофель, томат. Соки (томатный, гранатовый), лимонад, настойки на спирту, коньяк, водка.
Чтобы похудеть Красное мясо, печень. Низкокалорийные молочные продукты, баклажаны, морковь, бурак, петрушка, брокколи, яйца, оливковое масло, рис.
Чтобы поправиться Курица, свинина, ракообразные, белуга, масло (подсолнечное, хлопковое), кукуруза, чечевица, орехи, гречка, семена кунжута, ржаной хлеб.

Помимо правильного рациона для потери веса рекомендуется пить чаи из листьев клюквы, шалфея, зеленый свежезаваренный, имбирный, солодку. А также витаминные препараты, лучше поливитамины.

4 Меню на неделю для мужчин

Меню для мужчин со второй положительной группой крови:

Дни недели Время приема пищи Продукты/Блюда
Понедельник Завтрак Рис с абрикосами — 200 г
Перекус Орехи кешью или бразильские — 50 г, фрукты (сливы, абрикосы) или овощи — огурец — 1 шт
Обед Салат из помидоров, огурцов, редиса, заправленный маслом оливы; суп из моркови, брюссельской капусты, кедровых орешек — 250 г
Полдник Тыквенный суп-пюре — 300 г
Ужин Тушенные с морковью и кабачком шампиньоны — 250 г, сок ананаса
Вторник Завтрак Каша гречневая на соевом сорусе, травяной чай
Перекус Кедровые орехи — 50 г, абрикосы/сливы — 5 шт, курага/чернослив — 50 г
Обед Щавельный суп с яйцами, салат из моркови, спаржи, зелени, сок вишни
Полдник Ржаные хлебцы с сыром
Ужин Индюшиное филе и рис с овощами, морс из клюквы
Среда Завтрак Салат из овощей или фруктов, некрепкий кофе
Перекус Фрукты или орехи — 50 г
Обед Грибной суп с овощной поджаркой, салат с огурцами, сыром, яблоком и яйцом
Полдник Йогурт с фруктами — 200 г
Ужин Рыба, запеченная со стручковой фасолью — 300 г
Четверг Завтрак Отвар шиповника, омлет из трех яиц на соевом соусе
Перекус Морковь, тертая на крупной терке, сыр Тофу
Обед Чечевичный суп, мясо птицы, салат из зеленого горошка и огурца с рапсовым маслом
Полдник Сок ананаса
Ужин Лосось/скумбрия/форель, запеченная с разрешенными овощами, тыква тушеная, хлебец ржаной
Пятница Завтрак Каша овсяная, некрепкий кофе
Перекус Сок яблока, творог
Обед Куриный борщ, отварные яйца — 2 шт
Полдник Творог с йогуртом домашним
Ужин Спаржевая отварная фасоль, салат из листьев капусты и льняного масла
Суббота Завтрак Зеленый чай и каша гречневая
Перекус Кефир или йогурт нежирный
Обед Суп из овощей, салат из огурцов и помидоров, курица, запеченная в духовке
Полдник Сок вишни
Ужин Салат с капустой и фасолью, треска, запеченная в духовке с луком
Воскресенье Завтрак Тост гречневый и финики — 50 г, чай или некрепкий кофе
Перекус Сливово-яблочный салат
Обед Варенная куриная грудка — 150 г, бурый рис, морковь мелко потертая
Полдник Абрикосы — 3 шт
Ужин Рыба, запеченная на гриле с огурцом

Каким должно быть правильное питание по 2 отрицательной группе крови

Диета – это не кратковременное ограничение на определенные продукты питания, а их правильный выбор, чтобы организм получал все необходимое для исправного функционирования (кстати, с греческого слово «диета» и переводится как «режим питания», «образ жизни»).

Устранив из своего меню продукты, негативно влияющие на организм, представители второй отрицательной группы крови смогут избежать риска:

  • сердечнососудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта, из-за повышенной свертываемости крови и склонности к тромбообразованию;
  • ухудшения иммунитета из-за снижения активности лимфоцитов;
  • онкологических заболеваний поджелудочной железы, желудка, прямой кишки из-за низкой кислотности желудочного сока и, как следствие, неполноценного разложения жиров и белков животного происхождения.

Основу питания тех, кто относится ко второй группе крови, должны составлять:

  • овощи, за исключением картофеля, помидоров, капусты, баклажанов;
  • некислые фрукты (из-за пониженной кислотности желудка); очень полезны ананасы, стимулирующие усвоение пищи и активизирующие обмен веществ;
  • крупы и злаки с низким содержанием клейковины (ячневая, перловая, пшено, гречка, рис);
  • продукты из сои (молоко, сыр, хлеб из соевой муки);
  • в умеренном количестве рыба (форель, морской окунь, лососевые, карп, скумбрия, сардины);
  • из бобовых – пятнистая фасоль и чечевица;
  • из пряностей – чеснок, имбирь, соевый соус, в небольших количествах горчица;
  • из напитков – зеленый чай, черный кофе, красное вино и соки (морковный, ананасовый, вишневый); полезно также пить утром натощак воду с лимоном.

Из рациона следует исключить:

  • мясо, поскольку из-за пониженной кислотности оно плохо переваривается; в небольших количествах допустимы курица и индейка;
  • молочные продукты, кроме нежирного сыра и домашнего творога;
  • хлебобулочные изделия, особенно из пшеничной муки.

Группы крови и их совместимость

В отечественной медицине группы обозначаются цифрой и называются соответственно: первая, вторая, третья, четвертая. За рубежом эту систему называют АВ0 и используют соответствующие обозначения.

Группа I (группа 0) – первая (или нулевая). У людей с кровью этой группы на мембране эритроцитов нет обоих агглютиногенов (A и B), а вот агглютинины  α  и β в плазме присутствуют.

Группа II (А) – вторая группа. Кровь этой группы содержит агглютиноген A и агглютинин β.

Группа III (B) – третья группа. В крови на эритроцитах присутствует агглютиноген B, в плазме – агглютинин α.

Группа IV (AB) – четвертая группа. На эритроцитах присутствуют оба антигена, а антител в плазме нет.

Переливать цельную кровь можно только тогда, когда кровь и донора и реципиента относится к одной группе. Для переливания также могут использоваться эритроциты (они отделяются от плазмы), в этом случае значение имеют лишь агглютиногены. Эритроциты человека первой группы крови  можно переливать всем, так как они не могут привнести антиген и спровоцировать агглютинацию. Поэтому человек с первой группой крови является универсальным донором.

Эритроциты второй группы можно переливать людям, у которых и так уже есть в крови агглютиноген А – то есть со второй и четвертой группой. Соответственно, эритроциты третье й группы можно переливать тем, у кого в крови есть агглютиноген B, это — третья и четвертая группа.

Человек с четвертой группой крови является универсальным реципиентом: ему можно переливать эритроциты от людей с любой группой крови, тогда как его кровь можно использовать для переливания только людям с такой же группой крови.

Правила пищевой концепции П. Д’Адамо, продуктовая таблица

Как было сказано, 4 группа – это комбинация 2 и 3 групп. Следовательно, рекомендуемые и запрещенные продукты исходят из рекомендаций именно для них. Конечно, есть и исключения.

Продукты Подходящие ккал/100 г Не подходящие Нейтральные ккал/100 г
Мясо Баранина, кролик, индейка 100 Красное мясо, курица Фазан, печень 90
Морепродукты Тунец, треска, лосось 100-160 Анчоусы, омар Карп, сом, сельдь 90-150
Молочные продукты, яйца Сыр коттедж, кефир, моцарелла, риккота 80-120 Сыры с плесенью, пармезан Сыворотка, чеддер, эйдам, соевое молоко и сыр 100-160
Жиры Оливковое масло, арахис 810 Семечки Рапсовое, льняное масло, фисташки, миндаль 600-800
Бобовые Синяя и красная фасоль, зеленая чечевица 35-40 Черная фасоль Стручковая фасоль, красная чечевица 35-40
Зерновые Рисовая, овсяная, мука, басмати 50-90 Гречка Кускус, мука грубого помола, белая мука 50-100
Овощи, грибы Капуста, свекла, сельдерей, картофель 20-70 Черные оливки, зеленый перец, кукуруза Морковь, кольраби, хрен, пекинская капуста 20-25
Фрукты Вишня, киви, инжир, ананас 30-50 Банан, кокос, гранат Яблоки, абрикосы, арбуз 20-50
Специи Карри, мисо 5 Белый и кайенский перец, чили Базилик, розмарин, лавровый лист 5

Питьевой режим

Начать день рекомендуется с теплой воды с лимонным соком. Днем подходит морковный, грейпфрутовый сок. Подходит зеленый чай, травяные чаи. Кофе также не запрещен. Избегать надо лимонадов, апельсинового сока, черного чая.

Разрешенные и запрещенные виды продуктов

Чтобы процесс снижения веса проходил постепенно и быстро, очень важно использовать такие продукты, которые максимально подходят для третьей группы крови. Хотя человек и может использовать практически любые виды ингредиентов для приготовления блюд, все же есть такие продукты, которые сказываются на обмене веществ негативно

Это особенно опасно в том случае, когда ингредиент оказывает влияние на психологическое состояние человека. Рацион питания, при диете по группе крови 3 положительной, должен быть максимально сбалансированным и полезным.

Как говорят специалисты, организм будет хорошо принимать практически любые виды мяса, но это не значит, что можно исключить растительную пищу полностью. Все виды овощей и фруктов останутся очень полезными. А чтобы понять, как правильно составить меню для такого питания, необходимо определить список полезных продуктов.

При диете со второй группой крови разрешены различные сыры

Какие продукты полезны для организма:

  • практически все виды мяса, но особенно крольчатину и баранину;
  • различные виды овощей, список здесь большой, но наиболее полезными остаются свекла, морковь, капуста и перец, а также брокколи и баклажаны;
  • список пополняет рыба, здесь выбор очень обширный, можно использовать для приготовления блюд скумбрию, осетрину, треску, лосося и палтуса;
  • полезными остаются крупы, это может быть длинный и круглый рис, овсяные хлопья и макароны из рисовой муки;
  • куриные яйца;
  • к полезным специям стоит отнести имбирь и карри;
  • разрешены такие бобовые, как фасоль и соя;
  • к полезным молочным продуктам относятся сыры с низким процентом жира, обезжиренный йогурт и творог;
  • стоит употреблять в пищу фрукты, это могут быть бананы, ананасы, сливы и абрикосы;
  • любой вид овощного или фруктового сока, зеленый чай без сахара;
  • хлеб пшеничный и рисовые лепешки;
  • растительное оливковое масло.

Мясо и рыба могут присутствовать в рационе, а вот от кокоса следует отказаться

Какие продукты важно ограничить в употреблении:

  • различные виды мяса птицы, говядину и телятину, изредка можно готовить печень;
  • такие виды рыбы, как пикша, карп, сельдь и форель;
  • различные виды специй, исключением является только молотый перец черный;
  • горошек консервированный и другие консервированные бобовые;
  • бурый рис и различные виды солений;
  • не стоит много употреблять соевое и коровье молоко;
  • ограничивают количество тыквы, спаржи, чеснока, картофеля и огурцов, зелень и салат придется применять по минимуму;
  • макароны, приготовленные из пшеничной муки;
  • практически все фрукты (за исключением запрещенных);
  • майонез, горчицу и различные джемы;
  • ограничивается потребление воды с лимоном, крепкого кофе и вина.

Список продуктов, строго запрещенных к использованию:

  • кукуруза и свежие томаты;
  • из круп стоит выделить гречку, кукурузу, рожь, пшеницу и ячмень;
  • нельзя употреблять в пищу окуня, а также морепродукты и ракообразных;
  • чечевица и нут останутся в запрещенных ингредиентах;
  • под строгим запретом свинина и куриное мясо;
  • запрещены кокос, гранат и груша;
  • в качестве напитка не стоит использовать алкоголь и сок из томатов;
  • соевое и подсолнечное масло;
  • мороженое.

Кукуруза — один из продуктов, который полностью запрещен при диете

Очень важно полностью исключить из своего рациона питания при диете по группе крови 3 положительной данные продукты. Только после того, как эти ингредиенты будут полностью исключены, можно заметить снижение веса и улучшение общего самочувствия.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

  1. поджаренное мясо;
  2. свинину в любом виде;
  3. шоколад;
  4. сахар;
  5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

  1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
  2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
  3. Арахис нарушает работу печени.
  4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

  1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
  2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
  3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.