Гречка

Примечания[ | код]

  1. . Собака.ru. Дата обращения: 13 марта 2019.
  2. . The-Flow.ru. Дата обращения: 12 марта 2021.
  3. . Собака.ru. Дата обращения: 7 марта 2019.
  4. . The-Flow.ru. Дата обращения: 6 февраля 2020.
  5. . The-Flow.ru. Дата обращения: 12 января 2021.
  6. . www.intermedia.ru (9 октября 2020). Дата обращения: 12 января 2021.
  7. . Дата обращения: 12 марта 2021.
  8. . The Village. — «Но так получилось, что его выход совпал с моим расставанием с девушкой, и многие знакомые говорили: «Воу, Настя, ты написала „Тысяча моментов“, „Это убило меня“ о расставании. Мы понимаем твои чувства». Но нет, все эти песни не были написаны для моей бывшей девушки. Впрочем, альбом все-таки поддержал меня, видимо, где-то на подсознательном уровне я написала его для себя.». Дата обращения: 7 июня 2021.
  9. Алексей Мажаев. . intermedia.ru (25 января 2018). Дата обращения: 25 апреля 2019.
  10. Алексей Мажаев. . intermedia.ru (30 ноября 2018). Дата обращения: 25 апреля 2019.
  11. Алексей Мажаев. . intermedia.ru (16 апреля 2019). Дата обращения: 25 апреля 2019.
  12. Алексей Мажаев. . InterMedia (24 февраля 2020). Дата обращения: 5 октября 2020.
  13.  (англ.). Дата обращения: 12 марта 2021.
  14. Алексей Мажаев. . intermedia.ru (12 августа 2018). Дата обращения: 25 апреля 2019.
  15. . InterMedia (9 октября 2020). Дата обращения: 9 октября 2020.
  16. ↑ .
  17. .
  18. ↑ . Афиша. Дата обращения: 12 января 2021.
  19. . www.nashe.ru. Дата обращения: 2 марта 2021.
  20. . www.nashe.ru. Дата обращения: 14 августа 2021.
  21.  (рус.). Дата обращения: 31 августа 2021.

Калорийность Крупа Гречневая сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Крупа Гречневая сухая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 308 кКал 1684 кКал 18.3% 5.9% 547 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 5.4% 603 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 1.9% 1697 г
Углеводы 57.1 г 219 г 26.1% 8.5% 384 г
Пищевые волокна 11.3 г 20 г 56.5% 18.3% 177 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.43 мг 1.5 мг 28.7% 9.3% 349 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.6% 900 г
Витамин В4, холин 54.2 мг 500 мг 10.8% 3.5% 923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 2.9% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 6.5% 500 г
Витамин В9, фолаты 32 мкг 400 мкг 8% 2.6% 1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 1.7% 1875 г
Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 6.5% 500 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 1.9% 1714 г
Витамин РР, НЭ 7.2 мг 20 мг 36% 11.7% 278 г
Ниацин 4.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 4.9% 658 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.6% 5000 г
Кремний, Si 81 мг 30 мг 270% 87.7% 37 г
Магний, Mg 200 мг 400 мг 50% 16.2% 200 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 88 мг 1000 мг 8.8% 2.9% 1136 г
Фосфор, P 298 мг 800 мг 37.3% 12.1% 268 г
Хлор, Cl 33 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 6970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 350 мкг ~
Ванадий, V 170 мкг ~
Железо, Fe 6.7 мг 18 мг 37.2% 12.1% 269 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4545 г
Кобальт, Co 3.1 мкг 10 мкг 31% 10.1% 323 г
Литий, Li 4.2 мкг ~
Марганец, Mn 1.56 мг 2 мг 78% 25.3% 128 г
Медь, Cu 640 мкг 1000 мкг 64% 20.8% 156 г
Молибден, Mo 34.4 мкг 70 мкг 49.1% 15.9% 203 г
Никель, Ni 10.1 мкг ~
Рубидий, Rb 52.5 мкг ~
Селен, Se 5.7 мкг 55 мкг 10.4% 3.4% 965 г
Стронций, Sr 304 мкг ~
Титан, Ti 33 мкг ~
Фтор, F 23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17391 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 2.6% 1250 г
Цинк, Zn 2.05 мг 12 мг 17.1% 5.6% 585 г
Цирконий, Zr 35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 55.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.43 г ~
Лактоза 0.03 г ~
Мальтоза 0.17 г ~
Сахароза 0.69 г ~
Фруктоза 0.04 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.12 г ~
Валин 0.59 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.46 г ~
Лейцин 0.75 г ~
Лизин 0.53 г ~
Метионин 0.32 г ~
Метионин + Цистеин 0.65 г ~
Треонин 0.4 г ~
Фенилаланин 0.59 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.58 г ~
Аспарагиновая кислота 1.1 г ~
Глицин 0.72 г ~
Глутаминовая кислота 2.26 г ~
Пролин 0.5 г ~
Серин 0.61 г ~
Тирозин 0.43 г ~
Цистеин 0.33 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 50 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.53 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.13 г min 16.8 г 6.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.07 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.15 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 3.3%
18:2 Линолевая 1.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.1 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 7.6%

Энергетическая ценность Крупа Гречневая сухая составляет 308 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Певица Гречка сейчас

В начале 2018 года Гречка организовала свой концерт на территории Москвы. Но кроме этого, певица презентовала свой мини-альбом «Недокасаемость», который состоял из «сочных» музыкальных композиций. 

Кроме, концертов, Настя любит участвовать в различных музыкальных фестивалях. Так, певица была замечена на фестивалях: «Боль» и «Стереолето». А уже в августе певица выступила на «Нашествии», составив компанию мэтрам русского рока.

В марте 2019 года Гречка презентует альбом с архивными записями «Сборник малолетки». Пожалуй, из названия становиться ясно, что треки, которые вошли в сборник, Анастасия написала в свои юные годы. На момент написания работ ей было всего 16 лет.

В 2020 году российская певица Гречка презентовала поклонникам своего творчества новый альбом с креативным названием «Из доброго в злое». Пластинку возглавило 8 треков.

В треках отчётливо слышано желание Гречки закрыть глаза на прошлое и начать новый этап своей жизни. Композиция «Гранжстайл, ч.2» идеально описывает вышесказанные слова. Тур в поддержку лонгплея пройдёт в середине 2020 года.

Смерть

Летчик-космонавт Георгий Гречко умер рано утром 8 апреля 2017 года на 85 году жизни. Информация о предварительной госпитализации не подтвердилась. По словам дочери, в больницу он приходил проконсультироваться с врачом. Перед смертью Георгий Гречко пережил резкое падение давления, восстановить которое не помогли даже средства реанимации.

Памятник на могиле Георгия Гречко

В последние минуты рядом с мужем находилась жена Людмила. Причина смерти – сердечная недостаточность. Похороны Георгия Михайловича Гречко состоялись 11 апреля в Москве на Троекуровском кладбище. Могила героя СССР находится на Аллее космонавтов.

Певица Гречка сейчас

В начале 2018 года Гречка организовала свой концерт на территории Москвы. Но кроме этого, певица презентовала свой мини-альбом «Недокасаемость», который состоял из «сочных» музыкальных композиций. 

Кроме, концертов, Настя любит участвовать в различных музыкальных фестивалях. Так, певица была замечена на фестивалях: «Боль» и «Стереолето». А уже в августе певица выступила на «Нашествии», составив компанию мэтрам русского рока.

В марте 2019 года Гречка презентует альбом с архивными записями «Сборник малолетки». Пожалуй, из названия становиться ясно, что треки, которые вошли в сборник, Анастасия написала в свои юные годы. На момент написания работ ей было всего 16 лет.

В 2020 году российская певица Гречка презентовала поклонникам своего творчества новый альбом с креативным названием «Из доброго в злое». Пластинку возглавило 8 треков.

В треках отчётливо слышано желание Гречки закрыть глаза на прошлое и начать новый этап своей жизни. Композиция «Гранжстайл, ч.2» идеально описывает вышесказанные слова. Тур в поддержку лонгплея пройдёт в середине 2020 года.

Гречка на телевидении

Гречка на программе «Вечерний Ургант» исполнила одну из своих топовых музыкальных композиций.

Watch this video on YouTube

Когда журналисты спросили у девушки, как она сама определяет музыкальный жанр своих песен, то певица без раздумья ответила: «Я пою в стиле постбард».

В песнях исполнительницы можно услышать слова: наркотики, алкоголь, запрещенные вещества. У тех, кто не знаком с творчеством певицы наверняка может сложиться мнение о том, что и сама девушка употребляет что-то из вышеперечисленного. Сама Гречка признается, что ведет здоровый образ жизни и не любит менять свое сознание.

Музыкальные критики сравнивают творчество Гречки с работами великой Земфиры. Да и сама певица не раз признавалась в том, что она любит треки Земфиры.

А вот Земфира в оценке Гречки оказалась более категорична: звезда заявила, что девушка не умеет петь и даже позволила себе критику внешности исполнительницы.

До того как стала известна

Анастасия начала интересоваться музыкой ещё в школе. Когда ей было 12 лет, она посмотрела фильм «Camp Rock». Кинокартина оказала на неё впечатление, и Анастасия решила в будущем создать свою музыкальную группу. Родители купили ей гитару. В 15 лет она начала играть и петь на улицах Кингисеппа композиции Валентина Стрыкало и исполнять различные каверы на другие треки. Это давалась ей нелегко, так как нередко получала осуждения со стороны прохожих.

В юном возрасте, Анастасия слушала песни Рианны, Майли Сайрус, Деми Ловато. Они были её кумирами, и в некоторой степени повлияли на творчество девушки. Она занималась исполнением кавер-версий, а в летний период посвящала этому делу целые дни, так как в школе были каникулы.

Гречка песни

Мама Насти была не против выступлений на улице, но бабушка и дедушка её часто за это ругали. Девушка начала самостоятельно зарабатывать деньги и стала финансово независимой от родителей.

Настя начала писать песни в конце 10 класса. У нее были подруги, которые часто спрашивали советов насчёт парней. Ей это надоело. Так возникла идея создать первую песню, в которой были ответы на их наболевшие вопросы, касаемо парней и отношений. Многим понравилась первая песня Насти, и у неё появились поклонники. Тогда Анастасия занялась написанием собственных композиций. Она не исполняла их на улице, а выкладывала в собственной группе в . Творчество стало для неё отвлечением от проблем и стресса во время подготовки к ЕГЭ.

Гречка люби меня люби

Биография

Маршал Гречко — фигура неоднозначная. Андрей Антонович оказался среди военачальников, которые в 1943 году добились перелома в ходе Великой Отечественной войны, а в послевоенное время сделал немало хорошего для армии и спорта. С другой стороны, многие характеризовали его как черствого и властного человека. Один из командиров, служивших под началом Гречко в Германии, вспоминал его суровый вид и презрительный взгляд. Если посмотреть редкие архивные фото маршала, с этим трудно не согласиться. Но если все-таки судить людей по делам, а не по выражению лица, то его личность вызывает уважение.

История одомашнивания культуры

Несмотря на то, что культура была завезена в Россию из Греции, родина гречихи — Южная Азия. Некоторые биологи утверждают, что первые растения были одомашнены в Гималаях, поскольку там произрастает наибольшее сортовое разнообразие в дикой природе.

Гречка — любима на Руси каша

По письменам и раскопкам ученым удалось установить, что в Непале и Индии выращивали гречку уже около 5000 лет назад. Называли ее тогда «‎черный рис»‎. В 15 в. до н.э. появилась гречка в Китае, Японии и Корее, далее — в средней Азии и Византии. В Европу крупу завезли относительно поздно — в 8-9 в.н.э. Растение на европейских полях прижилось плохо, поэтому гречу употребляли больше в лечебных целях.

В России история гречки начинается во 2-3 в.н.э. Упоминания о крупе встречаются в «‎Слове о полку Игореве», где ее называют «‎любимой кашей славян». Расцвет гречки как посевной культуры пришелся на 14-17 в.в., когда ее выращивали в больших количествах по всей стране: зерно гречихи отличалось питательностью, пользой, приятным вкусом, а растение было устойчиво к болезням, плохим почвенным условиям, похолоданиям и засухам.

Сочные тефтели из гречки без мяса

Калорийное оригинальное блюдо оценят те, кто хочет разнообразить свой рацион.

Ингредиенты:

  • Гречка (ядрица) — 2 стакана.
  • Грибы – 500 г.
  • Лук – 2 шт.
  • Морковь – 2 шт.
  • Томат-паста – 2 ст. ложки, или помидоры – 3-4 шт.
  • Соль.
  • Специи.
  • Растительное масло.
  • Мука, панировочные сухари.
  • Бульон или вода – 4 стакана.

Как приготовить:

  1. Из крупы варим вязкую кашу.
  2. Лук и морковь мелко нарезаем и пассируем в небольшом количестве масла. Отдельно обжариваем грибы.
  3. Половину овощей и грибы измельчаем с помощью мясорубки (блендера).
  4. Смешиваем овощную массу с остывшей гречкой, добавляем приправы и соль.
  5. Формируем шарики нужного размера, панируем в муке или сухарях, обжариваем до появления корочки.
  6. Из второй половины пассированных овощей готовим соус, добавляя разведённую томат-пасту или измельчённые помидоры, соль, специи, воду, провариваем 10 минут.
  7. В толстостенную посуду выкладываем тефтели, заливаем соусом и тушим 15-20 минут.

Ценные качества гречки

О полезных свойствах гречневой крупы известно давно. Гречка содержит богатый витаминно-минеральный комплекс, весь спектр полезных аминокислот, ненасыщенные жирные кислоты, обладает антиоксидантными свойствами.

Соотношение БЖУ на 100 г гречневой крупы может различаться. Средние показатели:

  • белки – 12,1 г;
  • жиры – 3,2 г;
  • углеводы – 62 г.

В отличие от большинства других углеводистых круп, в гречке правильные, полезные углеводы — сложные. Это прекрасный источник энергии, получаемый организмом. Благодаря медленному усвоению, исключаются инсулиновые всплески, провоцирующие переработку излишних полисахаридов в жир.

Богатый сбалансированный аминокислотный состав белков выгодно отличает гречку от других круп. Зачастую на время диеты источники животных белков заменяют протеинами гречихи, которым характерна высокая усваиваемость (78%). Поэтому  тарелка гречневой каши может с успехом заменить кусок мяса.

Полезные свойства определяются богатым витаминно-минеральным составом:

  • за счет высокого содержания клетчатки нормализуется работа пищеварительного тракта;
  • магний способствует укреплению кровеносных сосудов, нормализации работы нервной системы;
  • антиоксиданты способствуют предотвращению развития раковых клеток, замедлению процессов старения;
  • витамины группы В, С, Е поддерживают иммунную систему на должном уровне;
  • железо принимает участие в процессах кроветворения, что исключает появление железодефицитной анемии,  способствует активной работе мышц при физических нагрузках;
  • незаменимые аминокислоты крайне важны для спортсменов, т.к. принимают активное участие в наращивании мышечной массы.

Кроме всех вышеперечисленных полезных качеств, гречка обладает еще одним важным свойством — она просто очень вкусна.

Гречка для похудения

Несмотря на высокую энергетическую ценность, гречка обладает низким гликемическим индексом. Это абсолютно диетический продукт, на основе которого составлено множество схем похудения, разгрузочных дней и пищевых рационов .

Эффективность гречневых диет обусловлена продолжительным расщеплением злака в желудке, что притупляет чувства голода. При этом, организм вынужден обеспечивать себя питательными веществами за счёт сжигания запасов жира из депо. Вследствие этого ускоряется обмен веществ, и человек быстрее сбрасывает избыточный вес. Кроме того, крупа содержит множество полезных элементов, которые помогают худеющему стройнеть, сохраняя хорошее настроение, крепкие ногти, здоровую кожу и густые волосы.

Гречневая диета проста в применении, так как в её состав входят крупа и вода. Продолжительность монопитания варьируется от 3-х до 14 дней (в зависимости от поставленных целей). Трёхдневную схему похудения относят к разряду разгрузочных дней. Она помогает организму очиститься от шлаков и сжечь до 1,5 килограмм лишнего веса. Для устранения от 5 до 10 лишних килограмм гречневую диету продлевают до 14 дней.

Как правильно готовить злак?

Гречневую крупу запаривают с вечера на весь последующий день. Для этого 300 грамм промытой ядрицы заливают литром кипящей воды. Посудину укутывают одеялом и оставляют на 10-12 часов на плите.

Помните, добавлять сахар, соль или приправы в диетическое блюдо категорически запрещено.

При плохой переносимости монодиеты рекомендуется воспользоваться более мягким вариантом методики и включить в рацион кефир.

Допустимые схемы питания:

  1. Залейте 350 грамм гречки литром обезжиренного кефира. Кашу настаивайте 10 – 12 часов в тёплом месте. На протяжении дня употребляйте только полученную смесь.
  2. Утром, в обед и вечером питайтесь исключительно запаренной гречкой, а во время перекусов употребляйте по 250 миллилитров нежирного кефира. Дневная норма кисломолочного напитка составляет 1-1,5 литра.

Продолжительность кефирно-гречневой диеты не должна превышать 14 дней.

Для закрепления результата к прежнему режиму питания возвращайтесь плавно. В первые 4 дня «выхода» помимо гречки ешьте только легкоусвояемые продукты (фрукты, низкокалорийный йогурт, кефир, мёд, овощные салаты, зелень), а затем постепенно увеличивайте калорийность пищевого рациона до нормы.

Гречка на телевидении

Гречка на программе «Вечерний Ургант» исполнила одну из своих топовых музыкальных композиций.

Watch this video on YouTube

Когда журналисты спросили у девушки, как она сама определяет музыкальный жанр своих песен, то певица без раздумья ответила: «Я пою в стиле постбард».

В песнях исполнительницы можно услышать слова: наркотики, алкоголь, запрещенные вещества. У тех, кто не знаком с творчеством певицы наверняка может сложиться мнение о том, что и сама девушка употребляет что-то из вышеперечисленного. Сама Гречка признается, что ведет здоровый образ жизни и не любит менять свое сознание.

Музыкальные критики сравнивают творчество Гречки с работами великой Земфиры. Да и сама певица не раз признавалась в том, что она любит треки Земфиры.

А вот Земфира в оценке Гречки оказалась более категорична: звезда заявила, что девушка не умеет петь и даже позволила себе критику внешности исполнительницы.

Примечания

  1. . Собака.ru. Дата обращения: 13 марта 2019.
  2. . The-Flow.ru. Дата обращения: 12 марта 2021.
  3. . Собака.ru. Дата обращения: 7 марта 2019.
  4. . The-Flow.ru. Дата обращения: 6 февраля 2020.
  5. . The-Flow.ru. Дата обращения: 12 января 2021.
  6. . www.intermedia.ru (9 октября 2020). Дата обращения: 12 января 2021.
  7. . Дата обращения: 12 марта 2021.
  8. . The Village. — «Но так получилось, что его выход совпал с моим расставанием с девушкой, и многие знакомые говорили: «Воу, Настя, ты написала „Тысяча моментов“, „Это убило меня“ о расставании. Мы понимаем твои чувства». Но нет, все эти песни не были написаны для моей бывшей девушки. Впрочем, альбом все-таки поддержал меня, видимо, где-то на подсознательном уровне я написала его для себя.». Дата обращения: 7 июня 2021.
  9. Алексей Мажаев. . intermedia.ru (25 января 2018). Дата обращения: 25 апреля 2019.
  10. Алексей Мажаев. . intermedia.ru (30 ноября 2018). Дата обращения: 25 апреля 2019.
  11. Алексей Мажаев. . intermedia.ru (16 апреля 2019). Дата обращения: 25 апреля 2019.
  12. Алексей Мажаев. . InterMedia (24 февраля 2020). Дата обращения: 5 октября 2020.
  13.  (англ.). Дата обращения: 12 марта 2021.
  14. Алексей Мажаев. . intermedia.ru (12 августа 2018). Дата обращения: 25 апреля 2019.
  15. . InterMedia (9 октября 2020). Дата обращения: 9 октября 2020.
  16. ↑ .
  17. .
  18. ↑ . Афиша. Дата обращения: 12 января 2021.
  19. . www.nashe.ru. Дата обращения: 2 марта 2021.
  20. . www.nashe.ru. Дата обращения: 14 августа 2021.
  21.  (рус.). Дата обращения: 31 августа 2021.

Гречка в социальных сетях

Свои первые песни, написанные в 15 лет, Настя выкладывала в своей группе ВКонтакте

После выхода альбома «Звезды только ночью», на Гречку обратили внимание не только завсегдатые «Ионотеки», но и солидные издания известных музыкальных пабликов

Сразу же, попав в сеть альбом Гречки стал мега популярным, а фото девушки разлетелись по самым популярным музыкальным пабликам. Именно благодаря социальным сетям, количество поклонников Гречки росло в геометрической прогрессии. Феномен Гречки, это довольно таки редкий случай, когда уличная певица стала популярна на все пространство СНГ.

Совсем недавно, в ответ на оскорбления Земфиры по поводу своей внешности и творчества, Гречка опубликовала в Инстаграм пост, в котором отметила, что каждый человек имеет право на личное мнение.

Впрочем, сама Анастасия больше расстроилась от слов Земфиры по поводу своей внешности, чем от оскорблений в адрес своего творчества.

Калорийность Гречневая крупа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая крупа».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 кКал 1684 кКал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 4.9% 585 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.5% 1867 г
Углеводы 68 г 219 г 31.1% 8.9% 322 г
Пищевые волокна 11.3 г 20 г 56.5% 16.1% 177 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.43 мг 1.5 мг 28.7% 8.2% 349 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.2% 900 г
Витамин В4, холин 54.2 мг 500 мг 10.8% 3.1% 923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 2.5% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 5.7% 500 г
Витамин В9, фолаты 32 мкг 400 мкг 8% 2.3% 1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 1.5% 1875 г
Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 5.7% 500 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 1.7% 1714 г
Витамин РР, НЭ 7.2 мг 20 мг 36% 10.3% 278 г
Ниацин 4.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 4.3% 658 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.6% 5000 г
Кремний, Si 81 мг 30 мг 270% 77.1% 37 г
Магний, Mg 200 мг 400 мг 50% 14.3% 200 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 88 мг 1000 мг 8.8% 2.5% 1136 г
Фосфор, P 298 мг 800 мг 37.3% 10.7% 268 г
Хлор, Cl 33 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 6970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 350 мкг ~
Ванадий, V 170 мкг ~
Железо, Fe 6.7 мг 18 мг 37.2% 10.6% 269 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Кобальт, Co 3.1 мкг 10 мкг 31% 8.9% 323 г
Литий, Li 4.2 мкг ~
Марганец, Mn 1.56 мг 2 мг 78% 22.3% 128 г
Медь, Cu 640 мкг 1000 мкг 64% 18.3% 156 г
Молибден, Mo 34.4 мкг 70 мкг 49.1% 14% 203 г
Никель, Ni 10.1 мкг ~
Рубидий, Rb 52.5 мкг ~
Селен, Se 5.7 мкг 55 мкг 10.4% 3% 965 г
Стронций, Sr 304 мкг ~
Титан, Ti 33 мкг ~
Фтор, F 23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17391 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 2.3% 1250 г
Цинк, Zn 2.05 мг 12 мг 17.1% 4.9% 585 г
Цирконий, Zr 35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 55.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.43 г ~
Лактоза 0.03 г ~
Мальтоза 0.17 г ~
Сахароза 0.69 г ~
Фруктоза 0.04 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.12 г ~
Валин 0.59 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.46 г ~
Лейцин 0.75 г ~
Лизин 0.53 г ~
Метионин 0.32 г ~
Метионин + Цистеин 0.65 г ~
Треонин 0.4 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.59 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.58 г ~
Аспарагиновая кислота 1.1 г ~
Глицин 0.72 г ~
Глутаминовая кислота 2.26 г ~
Пролин 0.5 г ~
Серин 0.61 г ~
Тирозин 0.43 г ~
Цистеин 0.33 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 50 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.53 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.13 г min 16.8 г 6.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.07 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.15 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 2.9%
18:2 Линолевая 1.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.1 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.05 г от 4.7 до 16.8 г 22.3% 6.4%

Энергетическая ценность Гречневая крупа составляет 350 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Гречка и Монеточка встречаются?

Конечно, если две звезды одного поколения замечены хотя бы один раз вместе, где-нибудь на тусовке или даже на улице, то поклонники сразу же делают свои выводы. «Почему Лиза Монеточка замечена с Настей Гречкой? Неужели между ними роман?» Именно такие вопросы возникают иногда на страницах интернет-изданий. Но это не более чем домыслы и слухи.

Девочки никогда не заявляли о своих нетрадиционных вкусах, а напротив – много рассказывали о парнях и детских увлечениях мальчиками. А то, что они встретились? Ну, так, а что тут такого? У них очень много общего, и наверняка есть о чем поговорить. То, как стала популярной одна и другая певица – уже тема для общего разговора. Помимо этого есть еще творческие моменты.

Недавно Гречка назвала свою любимую песню Монеточки «Ночной ларек». А та, в свою очередь, отдала предпочтение Гречкиной «Однажды все мы постареем». Девушки дружат, выступают вместе на фестивалях и тусят на одних вечеринках. Но, несомненно, их объединяет одно – музыка. Возможно, скоро они подарят своим поклонникам совместный дуэт.

Творческие порывы

Анастасия начала свою карьеру на улице. Она играла песни артистов, а люди кидали деньги. В день она получала до 1000 рублей. На тот момент Настя училась в 11 классе, а потому это был солидный заработок, как для школьницы.

Некоторые люди считали это постыдным, но родители поддержали дочь, не видя в этом ничего плохого.

В последующем Настя начала сочинять и исполнять собственные песни. Когда она приняла решение поделится творчеством в Сети, то решила взять себе новое имя. На тот момент она кушала гречку с молоком и сахаром и по этому решила назваться также.

После обучения в школе поехала поступать в Колледж водных ресурсов в Питер. Спустя 2 года покинула заведания, считая, что это скучная профессия.

Биография исполнительницы

Анастасия Иванова родилась 1 марта 2000 года в городе Кингисепп, что находится в Ленинградской области. С раннего детства девочка проявляла склонность к музыке. На 12-летие мама подарила Насте гитару, на которой та довольно быстро научилась играть и вскоре стала петь на улицах родного города.

В 17-летнем возрасте Анастасия переезжает в Санкт-Петербург, где поступает в Колледж водных ресурсов. Однако надолго девушка там не задерживается. Спустя год она принимает решение об отчислении для того, чтобы все свое время посвятить музыке, тем более что к тому времени она уже успела записать дебютную пластинку и получить одобрение критики.

Творческая биография

Музыкальную жизнь Гречка начала с исполнения собственных песен на улицах Кингисеппа. Также в репертуар певица включала кавер-версии песен модной группы «Валентин Стрыкало». В то же время Настя записывает песни и публикует их на своей странице в социальной сети «Вконтакте», где они пользуются популярностью.

После переезда в Санкт-Петербург Гречка решает продолжить практику исполнения своих песен на городских улицах

Однако здешняя публика, избалованная бесплатными сетами именитых артистов (в частности, на Невском проспекте периодически выступает Борис Гребенщиков), не жалует вниманием неизвестную исполнительницу. Как вспоминала в интервью сама Настя, максимально на таком концерте она смогла заработать 700 рублей

Однако вскоре ситуация меняется к лучшему. В 2017 году Гречка выступает в андерграундном клубе «Ионотека», а его идеолог Александр Ионов берется продюсировать молодое дарование. При его помощи в декабре 2017 года Настя записывает дебютный альбом «Звезды только ночью», который высоко оценивают модные журналы, в том числе «Афиша Daily».

В 2018 году Гречка начинает гастрольную деятельность. В феврале она выступает на разогреве у модной молодежной группы «Пошлая Молли». Спустя месяц певица становится музыкальным гостем программы Первого канала «Вечерний Ургант», где исполняет песню «Люби, меня, люби». Эта же композиция попадает в ротацию петербургских радиостанций.

Летом того же года Настя выступает на нескольких рок-фестивалях

Важной вехой в её музыкальной карьере становится сет на главном российском фесте – «Нашествие 2018», где она играет на сцене 2.0

Как гречка появилась на Руси

По данным различных историков гречку на Руси начали выращивать примерно в VII веке, свое название она получила во времена Киевской Руси, когда её разведением в основном занимались греческие монахи из местных монастырей. Славянам очень понравилась сытная и вкусная каша, сваренная из зерен гречки, которую раньше назвали гречиха, гречуха, греческая пшеница, греча, а также «татарка» по названию вида татарской гречки с зеленоватыми соцветиями. По этому поводу существует старинная легенда о царской дочери Крупеничке, которую полонили татары и заставили выйти замуж за хана. Дети, родившиеся у них, были такими мелкими и дробными, что со временем превратились в меленькие темные зернышки. Мимо проходившая странница взяла их собой в родные русские земли и там их посадила, так, на святой Руси по преданию и стала расти гречиха.

К европейцам гречка попала значительно позже, в Средневековье, в те времена, когда шли войны с арабами, которых называли сарацинами. Отсюда и французское название гречки — сарацинское зерно, которая кстати там не получила большой популярности ни в те времена, ни сегодня.

Как свидетельствует история, гречка гималайского происхождения оказалась довольно капризной и привередливой зерновой культурой, весьма хлопотной в возделывании, что, впрочем, не остановило упорных российских земледельцев, добившихся неплохих урожаев гречки на благодатных и плодородных русских землях.

Как так вышло?

Гречку на полном серьезе называют «новой Земфирой». Это совсем не так. Земфира – про иносказательную искренность на разрыв аорты и грубоватую харизму. Гречка – совсем о другом.

Не так давно ее попросили выбрать десять любимых треков. Там нет ни Земфиры, ни Янки Дягилевой, ни всех тех, кого записывали ей в ролевые модели. Зато есть группа «Пошлая Молли».

И это важнее любой реплики из любого ее интервью, которые читать и смотреть не надо – ну, что можно услышать от семнадцатилетки из Кингисеппа? Без успеха «Пошлой Молли» Гречка была бы еще одним человеком, на которого ходят за триста рублей в питерскую «Ионотеку», чтобы выпить блейзер и послушать солянку из мрачных людей с гитарами.

Кирилл Бледный первым не из рэперов понял, как можно мемоемкими строчками бить прямо наотмашь и особо не стесняться в выражениях, достать запылившуюся гитару и сыграть в рок-звезду так, чтобы поверили те, для кого рок – это сборник антикварных клише с приставкой «ЕЕЕ».

И тут выяснилось, чего же на самом деле не хватало (особенно в последние годы) року на русском: люди с гитарами разучились смеяться над действительностью и собой. А еще – переиграли и заигрались в вордплей и пошлые метафоры. Хип-хоп как явление в России случился во многом из-за смелости, способности и любви людей оттуда рубить словом с плеча.

Выяснилось, что это работает не только в хип-хопе. «Пошлая Молли» и Элджей – люди разного толка, но они сделали одно: заставили местный рок и поп называть вещи своими именами, говорить, о чем думаешь, и бить строкой не в сердце, а по голове.