Как похудеть за 7 дней и быстро сбросить 10 кг: простое меню на каждый день, варианты

Диеты на 7 – 10 дней

Минус 4–7 кг за одну неделю можно увидеть на весах, воспользовавшись разными экспресс-диетами. Основные из них: гречневая, арбузная, кефирная.

Диета на основе кефира дает возможность быстро избавиться от ненавистных килограммов, а также укрепить сосуды. Отмечается положительное влияние на нервную систему. Помимо кефира в количестве 500 мл ежедневно, к основным продуктам курса похудения относятся:

• В первый день – отваренный картофель (не больше 5 шт.);
• Во второй день – грудка птицы – 150 г;
• В третий день – столько же любого вареного мяса (лучше всего выбирать телятину);
• На четвертый день – рыба вареная – 100 г;
• На пятый день – все овощные культуры и фруктовые плоды за исключением картофеля, банана и винограда;
• На шестой день – кефир с низкой массовой долей жира;
• Последний день – водяной.

Запрещенные продукты – сахар и соль. Повтор кефирной диеты возможен по истечении трех месяцев после окончания предыдущего семидневного курса.

Арбузную диету выбирают многие молодые девушки, особенно, в жаркий сезон. Эта экспресс-диета считается эффективной и легко переносимой. Связано это с высокими температурами на улице, когда чувство голода не так ярко выражено. Благодаря тому, что в продукте содержится большое количество воды накопленные килограммы быстро уходят, так как вместе с жидкостью выводятся все соли и лишняя вода, из-за чего многие выглядят значительно полнее. Противопоказанием к соблюдению рассматриваемой диеты является отклонение в работе почек. Помимо арбуза в количестве 2 кг, можно есть вареную нежирную рыбу, твердые сыры и каши, приготовленные на воде.

Быстро сбросить вес, используя в качестве основы ежедневного рациона гречневую крупу, просто, но следует помнить, что с осторожностью к этой экспресс-диете следует относиться людям, страдающим отклонениями в работе системы пищеварения. Положительная черта этой строгой диеты – несильное чувство голода, так как гречка считается одним из самых питательных продуктов

Недостатки – однообразное питание, пресное меню.

Продукт не нужно варить, за 8–10 часов, гречка, залитая кипятком, хорошо набухнет и будет готова к употреблению. Есть ее можно сколько угодно, но нельзя добавлять в кашу ничего, включая сахар, соусы и соль. Из жидкостей допустимы: вода без газа и любой чай. В некоторых случая, можно заменить крупу на натуральный йогурт или творог, а также зеленые яблоки (кислый сорт). Эта экспресс-диета может вызвать сильную слабость, апатию, частое головокружение. Повторять «гречневый» курс быстрого похудения нужно один раз в полгода, во избежание серьезных проблем со здоровьем.

Питьевая диета

Эффективный минус до 10 кг в зависимости от жировой прослойки можно получить, соблюдая в течение 7-ми дней жесткую «питьевую» диету, основанную на чередовании питьевых и питательных дней.

Что можно пить во время питьевой диеты на 7 дней

Суть такого питания состоит в полном исключении из рациона:

• кондитерских изделий, десертов, сахара;
• жирной продукции (мясо, птица, раба);
• консервов;
• лимонада;
• алкоголя;
• корнеплодов, богатых крахмалом.
• хлеба;
• макарон.

Ограниченное питание способствует тщательному очищению организма, но может сопровождаться появлением сильного голода, особенно у человека, не привыкшего в ограничениях в пище.

Противопоказания

Питьевая экспресс-диета не разрешено людям, страдающим:

• болезнями ЖКТ (хроническими или острыми);
• иммунными патологиями;
• расстройствами нервной системы;
• эндокринными дисфункциями, включая сахарный диабет.

Нельзя придерживаться диет женщинам, ожидающим ребёнка или кормящим грудью, а также подросткам до 18-ти лет.

Примерное меню на неделю

Суть диеты заключается в распределении пищи по определенным дням, совмещенным с разгрузочным периодом:

Примерное меню на неделю

Самый быстрый способ похудеть за неделю без жестких диет – составить заранее рацион на все дни. Примерное меню:

Диета 7 дней минус 10 кг: что можно и что нельзя кушать

План питания на неделю составляется исходя из подбора калорийности продуктов.

Список «табу»:

• кондитерские изделия;

• хлеб;

• кофе;

• каши;

• свиное мясо;

• бананы;

• картофель.

На самом деле список запрещенных продуктов можно очень долго продолжать, ведь в течение разгрузочной недели предстоит практически ничего не кушать.

Во избежание сильного обезвоживания организма в свой рацион можно включить следующие продукты:

• кефир жирности 1%;

• корень сельдерея;

• зеленый чай;

• огурцы (если сезон);

• гречка, приготовленная на пару без соли.

Важно! Нельзя для похудения покупать кефир с жирностью 0%. В его составе отсутствуют жиры, необходимые для усвоения витаминов, организм не будет получать полезных микроэлементов

Диета «10 кг за неделю» с меню

Диетический курс «10 кг за неделю» рассчитан на этот срок по причине того, что жесткие рамки питания выдержать дольше практически нереально. Этой диетой начинают следовать девушки, желающие похудеть к лету или к особому торжественному событию в жизни. Выдержать почти голодание могут только люди, не имеющие проблем со здоровьем, в обратном случае, обращение за помощью к доктору неизбежно. Обязательное правило экспресс-диеты – пить достаточное количество воды или любой другой разрешенной жидкости. Примерное меню выглядит следующим образом:

1. 1 литр обезжиренного молока.
2. Сок из овощей или несладких фруктов (свежевыжатый) около 1 литра, а также 250 г творога.
3. Один из самых «голодных» дней рассчитан на выпивание 1 литра воды без газа.
4. Картофель «в мундире» – 4–5 шт., сок фруктовый или овощной – 1 литр.
5. Вода (500 мл) или сок, плюс, 5 яблок.
6. 1 л сока и 250 г любого вида нежирного мяса, отваренного без добавления специй и соли.
7. «Кефирный» день, рекомендуемое количество – 1 литр.

Недельный экспресс-курс должен быть грамотно окончен во избежание нанесения серьезного вреда органам пищеварения. Обязателен прием минералов и витаминов. Нельзя «набрасываться» на еду после окончания диеты, иначе, есть большая вероятность за короткий срок вернуть потерянный вес.

Овощная диета: минус 10 кг за 7 дней

Это еще одна эффективная диета на 7 дней; минус 10 кг (отзывы — тому свидетельство) можно достичь при ее повторении после недельного перерыва. Она основана на корнеплодах (моркови, петрушке, сельдерее). Другая группа — капуста, свекла, лук-порей, лук, чеснок, брокколи, кольраби. Общий знаменатель всех этих видов — низкое содержание энергии.

Во время перерыва между курсами рекомендуется здоровое питание, контроль потребления энергии.

Меню по дням диеты на 7 дней (минус 10 кг меню обеспечит только при соблюдении правил похудения, повторении курса):

1 день:

• Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
• 1 полдник: орехи, изюм.
• Обед: тушеный лук-порей.
• 2 полдник: яблоко, орехи.
• Ужин: корнеплодный суп.

2 день:

• Завтрак: морковь, ананас, орехи, мед.
• 1 полдник: орехи, изюм.
• Обед: свекольно-капустный салат.
• 2 полдник: яблоко, орехи.
• Ужин: овощи.

3 день:

• Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
• 1 полдник: орехи, изюм.
• Обед: рагу из кольраби.
• 2 полдник: яблоко, орехи.
• Ужин: суп из брокколи.

Впоследствии рацион повторяется.

Выбор диетической программы для снижения веса

Любая представленная система – это жесткая диета 10 кг за неделю. Она предполагает использование только ограниченного набора продуктов. большинство же других либо вовсе под запретом, либо могут быть употреблены, но в очень ограниченном количестве.

Белковая диета минус 10 кг за неделю

Именно эта диета 7 дней минус 10 кг становится самой лучшей среди всех предложенных вариантов. Она позволяет быстро снижать вес, корректировать фигуру к определенной дате, мероприятию, пр.

Суть диетической программы – это увеличенная доля рыбной и мясной пищи в рационе, а вот углеводов должно стать меньше

Это особенно важно, если раньше человек употреблял быстрые углеводы – хлеб (не весь), картофель, крахмальные продукты, сладости, выпечку

Разрешенные продукты

Всю неделю человеку будет предложено питаться в большей степени белковыми продуктами. Среди лидеров, вошедших в меню:

Мясо курицы

Использовать нежирные части, перед употреблением важно удалить кожицу. Именно в ней содержится большое количество жира.
Морепродукты

Креветки и мидии, кальмары и осьминоги, крабы и лобстеры – все эти компоненты идеально подходят для программы.
Говядина. Приобретать для готовки мясо без прожилок и жировых прослоек.
Творог и кефир – употреблять только низкокалорийный продукт. Нельзя полностью отказываться от жира, но его доля не должна превышать показателя в 4–5%. Кефир также пьют нежирный, его можно заменить на соответствующий йогурт, но без сахара. Жирность продукта не должна превышать 1,5%.
Яйцо – из него можно выбирать только белок.

Желток в яйце – это компонент, который содержит в большей части жир. Использовать его на диете минус 10 кг за 7 дней вредно.

В дополнение к указанным белковым продуктам предложено использовать еще и углеводы – цитрусовые и яблоки. Можно, но в очень ограниченном количестве употреблять хлеб из пшеницы грубого помола или цельного зерна.

Запрещенный продукты

В числе запрещенных такие продукты:

• Полуфабрикаты и мучные изделия.
• Выпуска и кондитерка.
• Газированные сладкие напитки и алкоголь.
• Консервированные продукты, в том числе маринады и соленья.
• Жирные кисломолочные продукты, под запрет полностью попадает молоко.
• Картофель, свекла и морковь – продукты, попавшие «под санкции» диетологов. Они содержат большую долю крахмала, а потому способствуют набору веса, быстро перевариваются организмом.

Это не все продукты, которые попали в запретные списки к диете на основе белковых продуктов. Все компоненты и ингредиенты с большим содержанием углеводом, особенно простых, попадают в запретный список

Важно оценивать пользу и риски для организма перед использованием пищи

Смотрите на эту же тему: Эффективные методы применения липы для похудения

Быстрые и эффективные диеты для похудения

Кроме перечисленных выше диет для похудения на 10 кг, существует еще несколько популярных и эффективных методик.

Детокс-программа

Классическая детокс-программа относится к числу оздоровительных диет. Рассчитана она на 7 дней, меню представлено в таблице ниже.

За неделю детокса можно сбросить до 5 кг, если цель — избавиться от 10 кг, то можно продолжить соблюдать диету еще одну неделю.

Диета от Елены Малышевой

Суть системы питания известной телеведущей Елены Малышевой — в ограниченной калорийности. В день можно употреблять до 1200 калорий. При этом меню сбалансированное, состоит из круп, постного мяса, рыбы, яиц, творога, овощей и фруктов.

Если человек ощущает сильный голод, ему разрешается перебивать аппетит сырыми овощами и кислыми фруктами в любое время суток. Примерное меню на день:

1. Любая каша на воде.
2. Перекус из фруктов, сухофруктов, орехов, семечек.
3. Любой белковый продукт с сырыми или приготовленными щадящими методами термообработки овощами.
4. Кисломолочный продукт — напиток или творог.
5. Любой белковый продукт с овощами.

Полностью или частично ограниченные продукты

Быстрые диеты для похудения на 10 кг исключают большой спектр привычной для современного человека еды:

• хлеб, булочки, макароны, каши, картофель, бананы, сахар – основа сытной трапезы, простые, легкоусваиваемые углеводы, но для похудения вам придется перейти исключительно на сложные углеводы и природные сахара из фруктов, ягод;
• жареное, соленое, копченое под запретом – вас ждет огромное удивление, что каждый продукт имеет свой неповторимый вкус, которым хочется наслаждаться, а соль, поджаривание, копчение – делает пищу одинаковой, маскирует некачественную продукцию;
• жирная пища – абсолютно несовместима с процессом похудения, ведь наша задача свести потребление углеводов и жиров настолько к минимуму, чтобы организм занялся расщеплением собственных отложений;
• соусы, упакованные йогурты, консервы, полуфабрикаты, снэки – это все содержит слишком много вредных добавок: консервантов, красителей, загустителей, усилителей вкуса, которые нежелательно употреблять даже здоровому человеку.

Жидкая диета

Замена всей привычной твердой пищи жидкой (бульоны, отвары, молоко) избавит за короткий срок от 10 кг лишнего веса. Недостатком такого образа питания будет появление сильного мочегонного эффекта, который помешает соблюдению нормального рабочего графика. Поэтому лучше провести его в домашних условиях.

Рацион быстрой жидкой диеты

Меню питания включает несколько блюд, каждое из которых оценивается несколькими баллами. Эти баллы плюсуются по мере выпивания напитков. На один день необходимо подготовить следующие блюда:

• Отвар овса (можно взять овсяные хлопья), для которого полстакана овса или хлопьев заливают 1 литром кипящей воды, варят до готовности, процеживают. Один стакан отвара – 5 баллов.
• Соки овощей, смешанные с остуженной кипяченой водой в равных пропорциях. Стакан сока – 10 б.
• Соки фруктов разбавляют водой на 1/3. Стакан – 20 б.
• Молоко, жирность которого не превышает 2%, стакан -20 б.
• Кефир. Стакан – 10 б.
• Постный мясной бульон без соли. Стакан – 20 б.
• Несладкий компот. Стакан – 5 б.
• Несоленый отвар от овощей. Стакан – 5 б.

Рекомендовано утром пить овсяной отвар, остальные блюда из списка следует употребить на протяжении дня. Завершить день рекомендовано кефиром. Кроме указанных напитков надо пить воду, можно еще несладкие кофе или чай.

Объем выпитого за сутки должен не превысить 3-х литров, сумма же баллов должна равняться 100-130.

Как правильно выходить из жидкой диеты

Чтобы не возникло проблем с желудком или кишечником при резком переходе с жидкой пищи на твердую, желательно выходить из рекомендованного рациона постепенно, для чего необходимо питаться по следующим правилам:

• В первый день перехода к обычному рациону разрешается есть исключительно вареные овощи;
• На второй день к ним добавляйте порцию жиденькой каши, кусочек хлеба, сырые морковку с капустой;
• На третий день переходите к обычному рациону, только хлеба ешьте не более 2 кусков, а жирную пищу исключите совсем.

Описанная система питания гарантирует быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях, уменьшая жировые отложения живота, бедер, ягодиц.

Советы диетолога для правильного похудения

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист. Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно

Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму

Самые распространенные советы диетолога:

1. Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
2. Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
3. Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
4. Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
5. Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
6. Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
7. В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Диета за 7 дней: худеем на 5, 7, 10 килограм; меню на каждый день, рецепты блюд

И не сложно ее придерживаться. Разгрузочные белковые дни тоже эффективны. Ну и на гречке конечно. Копировать ссылку. Показать ответы 0. Алена Романенко. Марианна Власова. А вы попробуйте в рацион еще добавить гаммигат, вот тогда и правда будет сильный эффект, при чем без вреда для организма!

Очень крутая штука. Ольга Немцова Марианна Власова. А что такое гаммигат? Никогда не слышала. Знаю что для бёдер полезен зелёный кофе с жидким каштаном. А для очищения — простой кефир. Татьяна Ольга Немцова. Ольга Немцова Татьяна. Спасибо, миленько звучит, надо будет попробовать.

Рисовые разгрузочные дни

Показать ответы 3. Отмена Ответить. Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий. Отмена Сохранить.

Нежелательная реклама или спам. Материалы сексуального или порнографического характера. Детская порнография. Пропаганда наркотиков. Перед сном не забывайте выпить 1 стакан воды.

Часто данная диета становится причиной обезвоживания, т. Она не рекомендуется для людей, имеющих проблемы со здоровьем. Базовая кефирная диета по дням :. Яблоко содержит множество микро- и макроэлементов , необходимых для поддержания иммунитета, но не рекомендуется использовать фрукт в качестве базы для диеты и сочетать с кисломолочными продуктами.

Есть риск ухудшения работы пищеварительной системы, однако результат в плане потери веса диета даст хороший. Рацион корректируется самостоятельно. Яблочно-кефирная диета относится к списку строгих, поэтому позволено всего несколько продуктов, которые комбинируются яблоки, творог, рис и кефир.

Основную долю порции должны составлять именно яблоки и кефир. Гречневая каша в сочетании с кефиром формирует основу диеты. Стоит добавить обильное питье. Дополнительными продуктами могут стать сухофрукты, орехи.

Каждое утро начинается со стакана кефира. Основные приемы пищи включают гречку, кефир и дополнительные продукты. Чтобы не придумывать особенное меню, возьмите за основу рацион гречневой диеты, добавьте к каждой трапезе стакан кефира.

Чтобы не заморачиваться с составлением меню, сделайте основой рациона луковый суп. Блюдо имеет минимум калорий, улучшает метаболизм, готовится просто, позволяет быстро и эффективно терять массу. Достаточно кушать суп из лука 3 раза в день. Дополнительно допустимо употреблять сырые овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Рецепт супа для похудения :. Результаты зависят от возраста и строгости соблюдения режима питания. Каждой женщине следует выбирать оптимальный вариант питания в зависимости от целей и пищевых предпочтений:. Выдержала всего 3 дня, но успела потерять около 2 кг. Такое похудение явно не для меня. Проблем с ее соблюдением не возникло, но результат получился не таким, как ожидала. Потеряла 6 кг неожиданно для себя.

Столетовых Институт физической культуры и спорта. Сертифицированный инструктор WGC. Почему я пишу для вас.

Главные принципы похудения

Разбираюсь в вопросах по данной теме и хочу в какой-то мере поделиться своим опытом и знаниями. Не нашли ответ на свой вопрос? Обязательно почитайте: Диета на твороге для похудения: описание, варианты меню, правила выхода. Обязательно почитайте: Монодиета на 3 дня: минус 5 кг, варианты питания, меню на каждый день, какая самая эффективная.

У каждой представительницы женского пола наступает момент, когда она принимает решение заняться своим телом, а именно убрать те лишние килограммы, которые у неё появились по тем или иным причинам. Существует ошибочное мнение, что похудеть и не нанести вред организму, невозможно. Если правильно продумать меню, то можно провести очистку своего организма не только от шлаков, но и от вредных веществ, а также избавиться от лишних килограммов. В таком питании и заключается диета 7 дней минус 10 кг. Главное, о чём стоит помнить — это то, что такое эффективный результат за 7 дней, будет заметен у тех женщин, чей вес намного больше положенной нормы.

Народные средства для нормализации метаболизма

Натуральные средства издавна применяются для укрепления здоровья, так как побочные действия и противопоказания у них практически отсутствуют. Если нарушен обмен веществ, то как восстановить его с помощью не медикаментозных, а народных средств рассмотрим далее.

• Если вы практикуете разгрузочные дни, то выберите для них огурцы или капусту. В этих овощах содержится тартроновая кислота, которая максимально быстро поможет восстановить метаболизм. Есть их нужно натощак утром или за 2-3 часа до сна. Можно употреблять в салате или в натуральном виде. Также можно использовать этот метод ежедневно на протяжении 2 недель.
• Приобретите в аптеке сныть россыпью. Это растение похожее на сорняк, обладает насыщенным химическим составом. Она обладает детоксикационным, мочегонным и желчегонным действием. Траву следует заварить кипятком и дать настояться. Процедить через марлю, и употреблять за полчаса до приема пищи. Достаточно 3 раза в день, курс обычно месяц.
• Листья грецкого ореха практически не используются, а зря. Они обладают лечебным действием при различных нарушениях обменных процессов. Они богаты йодом, который регулирует работу щитовидной железы. Настройка гормональной системы благотворно сказывается на обмене веществ. Принимают их в виде настоя по 0,5 стакана, 3-4 раза в день. Продолжительность лечения следует обсудить со специалистом. Это необходимо, чтобы не получить передозировку йодом.
• Еще одна целебная трава, которая зарекомендовала себя эффективным средством при восстановлении обмена веществ – полевой стальник. Она также проводит «генеральную» чистку организма от накопленных трансжиров и токсинов. Для оздоравливающего действия достаточно принимать настой стальника около 2 недель. Готовят его в соответствии с рецептом: 30 г заливают 1 л воды, и варят. Ждут, пока в емкости не останется около 1\3 жидкости. Снять с плиты, остудить и процедить.
• Как восстановить обмен веществ с помощью салата из одуванчиков? Этот салат часто готовят в летний период, но мало кто знает, что это просто находка для восстановления всех химических процессов в организме человека. Для усиления эффекта не используйте соль. Листья одуванчика должны быть свежими. Заправлять нежирной сметаной.
• Если вы в равных пропорциях заварите в термосе следующие травы: мяты, петрушка, фенхель, крушины кору, корень одуванчика, то получите целебный напиток. Он также способствует укреплению нервной системы и восстановлению сна.
• Простой, но не менее эффективный способ: добавлять к чаю череду. Пить такой чай следует только свежим. Вчерашняя заварка принесет больше вреда, чем пользы.

Все рассмотренные народные способы способны помочь восстановить обмен веществ, сбросить лишний вес и очистить организм, но их следует принимать с осторожностью. Травы имеют свойство накапливаться в организме, поэтому их не рекомендуют принимать более месяца. Обязательно нужно делать перерывы

Обязательно нужно делать перерывы.

Давайте рассмотрим продукты, восстанавливающие обмен веществ. К ним относятся следующие:

• Вода,
• зеленый чай,
• молочные продукты,
• мясо и рыба,
• специи и пряности,
• цитрусовые,
• продукты, богатые клетчаткой,
• овсянка,
• зелень,
• капуста и тыква,
• чернослив и курага и др.

Последствия нарушения обмена веществ и как их избежать

Даже небольшой сбой в работе химических процессов оказывает негативное влияние на всю слаженную работу внутренних систем и органом организма

Если не обращать на это внимание, то это прямой путь к следующим заболеваниям: ожирение, сахарный диабет, патологии суставов, болезни почек, потенция, бесплодие, депрессия и неврозы

Избежать этого можно, если заняться профилактикой. Что же следует делать, чтобы предотвратить нарушения обмена веществ?

• Организуйте свое питание. Только в определенное время, обязательно не менее 3 раз в день, ужинать за несколько часов до ночного отдыха.
• Будьте активны. Любая нагрузка требует энергии, а это поможет процессам идти быстрее.
• Заботьтесь об иммунитете. Не запускайте заболевания, особенно связанные с щитовидной железой.
• Установите себе правильный режим труда и отдыха, и соблюдайте его.
• Не пренебрегайте сном. Он важная часть хорошего самочувствия.
• Старайтесь соблюдать спокойствие и меньше нервничать. Помните, что все проходит.

При соблюдении этих рекомендации, вы не будете беспокоиться о том, как восстановить обмен веществ, так как все процессы будут работать в организме, как часы. Однако, если есть предрасположенность генетическая к подобным патологиям лучше ежегодно проходить обследование у врача.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/XKLA_9VmGxA

Противопоказания для диеты «Любимая»

Серьезные ограничения в еде строго противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям в период острых инфекционных заболеваний и с диагностированными проблемами здоровья, среди которых могут быть:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушения функций печени и почек;
• хроническое низкое давление (гипотония);
• случаи потери сознания при голодании;
• анемия;
• расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия).

Даже если у человека нет вышеперечисленных заболеваний, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к строгой диете. В периоды жестких ограничений может снижаться иммунитет, а недостаток привычных продуктов — сказываться на самочувствии и настроении. Не рекомендуется практиковать «Любимую» диету вместе с высокоинтенсивными физическими нагрузками, как бы вам ни хотелось ускорить результаты.

Похожие записи:

Как сделать маринад для утки перед запеканием в духовке Сколько калорий в курином бульоне из грудки, бедер, крылышек, с солью и без Модельная диета: минус 2-4 кг за 3 дня Диета татьяны малаховой: рекомендации, принципы и меню Использование пектина в заготовках на зиму Отруби с кефиром для похудения, как принимать. кефир с отрубями на ночь для похудения