Коктейли для похудения

Топ-7 аптечных средств с лимфодренажным эффектом

Ассортимент средств с дренажным свойством очень велик. Цены ощутимо колеблются, как и эффект.  В списке собраны самые полезные и приносящие видимый эффект средства.

Лимфодренажные чаи

Многие фирмы выпускают подобные чаи. Собрать их состав ты можешь и дома, но готовые составы, уже разложенные по пакетикам гораздо проще. Состав от фирмы к фирме разнится, но суть неизменна – напиток оказывает лимфодренажное, мочегонное и легкое слабительное воздействие. Внимательно читай состав напитка и исключай те лекарства, состав которых может вызвать у тебя аллергическую реакцию.

Стоимость напитка тоже зависит от фирмы производителя. Но покупать самый дешевый – себе дороже. Читай отзывы перед покупкой и убедись, что компания производит качественный продукт.

ЛимфоТранзит

Фото взято из открытых источников

Напиток выпускается известной маркой Эвалар. Препарат представляет собой концентрат, который ты должна разводить с водой. Состав натурален и содержит много полезных трав: экстракт зеленого чая, экстракт крапивы и плодоножек вишни, кукурузных рылец, коры ункарии, алоэ, грейпфрутовый наполнитель и лимонный сок.

Напиток способствует детоксикации и выводу лишней жидкости из организма, обладает мочегонным и желчегонным эффектом, поддерживает работу иммунной системы, способствует ускорению метаболизма. Рекомендуется посторять курс раз в 3 месяца, не чаще.

Academie Детокс-дренаж

Фото взято из открытых источников

Стоимость этого средства не очень порадует тебя, но отзывы положительные. Напиток производится в виде концентрата – жидкость нужно налить в колпачок и развести в воде. Состав натурален: дренирующий состав (крапива, одуванчик, розмарин, фенхель), сок черники и малины. Напиток обладает приятным вкусом. За 10 дней приема напитка твой организм очистится от токсинов и шлаков, лишняя жидкость выйдет, избавив тебя от отеков. 3 курса в год – максимальное количество.

Дренатур

Фото взято из открытых источников

Бутылочка с этим средством за месяц употребления поможет избавится от отеков, поможет побороть целлюлит и лишний вес, улучшит метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта. Состав средства не так идеален, но отзывы вполне положительны. Ингредиентами являются различные соки, экстракты зеленого чая, листьев почечного чая, листьев баросмы, листьев красного чая, цветов гибискуса, корня одуванчика, плодов ананаса. Имеются подсластители, что обеспечивают сладкий вкус.

Турбослим Дренаж

Фото взято из открытых источников

Нашумевший препарат, с целой армией попробовавших. В основе имеет экстракт плодоножки вишни, а также экстракт виноградных листьев, овса, сенные, артишока, гуараны, фенхеля, зеленого чая. Имеются вкусовые добавки и подсластители, все, что нужно для приятного вкуса.

Производитель обещает избавление от отеков (а за счет этого уменьшение объемов) и сжигание жиров. Из состава можно понять, что ожидается легкий слабительный и мочегонный эффект, очищение организма от шлаков и токсинов. По рецепту полагается в день выпивать литр жидкость с разведенными там 2-мя ложками напитка или 4 стакана с половиной ложечки напитка.

Keto Slim Drainage Liquor

Фото взято из открытых источников

Относится к дорогим добавкам, но и эффекта от него больше. Ты получишь не только очищающий эффект и уменьшение отеков за счет вывода лишней жидкости, но и улучшает самочувствие. 5 грамм порошка нужно растворить в стакане воды и принимать по 1-2 стаканам в первой половине дня. Одной упаковки продукта хватит тебе на 10-15 дней. Состав содержит вещества, которые помогут контролировать аппетит, ускорят метаболизм и выведут воду, шлаки и токсины.

Fit and Joy Detox Effect

Фото взято из открытых источников

Эту добавку нужно пить долго, но многие попробовавшие отмечают замечательный эффект. Ускорение метаболизма, вывод лишней жидкости и «помощь» с потерей веса – этот напиток отлично поможет тебе, если перед тобой стоит цель похудения.

В линейке есть несколько вкусов, ты сможешь подобрать свой любимый. Конечно, одной коробочкой дело не обойдется – курс предполагает 8-12 недель употребления напитка. Состав натурален, в нем много не только водовыводящих ингредиентов, есть и витаминизированные добавки.

Когда принимать соевый коктейль при похудении?

Способ употребления напитка зависит от поставленных задач.

Медленное похудение.

Если ваша цель худеть плавно, постепенно, то употребление коктейля придется на время перед завтраком. Еще одна порция должна быть использована в качестве перекуса между обеденным и вечерним приемом пищи.

Утренний коктейль разбудит все системы организма и запустит их, второй же обезопасит от ненужных закусок в течение дня. Результатом такого питания станет снижение аппетита и суточной калорийности пищи. Это станет толчком для похудения.

За 1 месяц стрелка весов может упасть на 3-5 кг. Если похудение подкрепляется спортивными занятиями, то похудеть можно и на большее количество (3-7 кг).

Стремительное похудение.

Для того чтобы похудеть за 1 месяц на 5-10 кг, дозировка должна увеличиться до 3-4 порций в день.

Кроме коктейля, дневной рацион составляют овощи (кроме картофеля), цельно-зерновой хлеб. На ужин необходимо выбирать продукты с маленькой жирностью. Диетологи уверенны, что такая диета не повлияет на активность образа жизни, а наоборот придаст легкости, бодрости и стимулирует быстрое похудение. Самое главное стараться изменять дополнительные ингредиенты, чтобы не прибегать к однообразному столу.

Противопоказанием к употреблению таких напитков будет лишь аллергия на компоненты.

Похудения при помощи соевых коктейлей будет простым и вкусным. Не обязательно четко следовать предложенным рецептам, дайте разгуляться своей фантазии, и тогда избавление от избыточного жира станет еще и интересным.

Соевый коктейль подарит легкие красивые формы.

Смузи от запора

Первой рекомендацией врача при жалобах на запор будет коррекция диеты — пополнение рациона клетчаткой. Отличным источником пищевых волокон являются свежие овощи и фрукты. Съесть большое их количество не всегда представляется возможным, поэтому можно использовать специальные добавки или готовить смузи от запора.

Исследователь Заворохина Н. В

акцентирует внимание на том, что «можно рекомендовать употреблять свежие фрукты и овощи в виде свежеприготовленных пюре, смузи или фрешей — именно в такой консистенции они легче усваиваются организмом, сохраняя все полезные свойства и витамины» (Заворохина Н. В., 2018, с

31).

Действительно, регулярное употребление смузи в качестве завтрака, второго ужина или перекусов может помочь справиться с хроническими запорами. Ряд продуктов обладает послабляющим действием. Например, свекла, персики и чернослив, свежие сливы и др. Добавление таких компонентов может помочь экстренно простимулировать очищение кишечника и избавиться от запора.

Врачи Григорьев П. Я. и Яковенко Э. П

заостряют внимание на том, что «стимулируют работу кишечника также органические кислоты и сахара, содержащиеся в овощах, фруктах и ягодах» (Григорьев П. Я., Яковенко Э

П., Агафонова Н. А., 2004, с. 57).

Целесообразно включать в рацион овощные и фруктовые неразбавленные соки, финики, инжир, курагу и чернослив, некислые яблоки. Если смузи от запора приготовлен на основе воды, включайте ее объем при подсчете суточного употребления жидкости.

Сочетание смузи со слабительными

Употребление смузи можно сочетать со слабительными, но старайтесь исключить употребление компонентов с выраженным слабительным эффектом, если принимаете стимулирующие лекарства. Применение овощных и фруктовых смузи отлично сочетается с объемными слабительными на основе растительной клетчатки. Тот и другой способ помогают справляться с задержкой стула и предупредить запоры в дальнейшем.

Например, «Фитомуцил Норм» можно принимать вместе со смузи. Этот препарат является источником растворимых и нерастворимых пищевых волокон. В состав британского препарата «Фитомуцил Норм» входит оболочка семян подорожника.

Нерастворимые волокна мягко стимулируют перистальтику кишечника. Растворимые активно впитывают и удерживают воду, превращаясь в гель, меняют консистенцию каловых масс и способствуют мягкому опорожнению. Препарат можно принимать в течение длительного времени для поддержания регулярного стула.

Протеиновые домашние коктейли для похудения

Любимый раздел всех спортсменов, извечной проблемой которых является достаточное содержание белка при низкой калорийности рациона. Не стоит опасаться, что от белковых напитков у вас сформируются некрасивые, мужеподобные контуры тела. Для таких результатов профессиональные бодибилдеры тяжело трудятся в спортзале, питаются совсем не низкокалорийным меню, и, если уж совсем откровенно, пользуются достижениями спортивной фармации.

фото с сайта http://www.nastol.com.ua/

Введя в свой ежедневный рацион протеиновые коктейли, вы сохраните мышечную массу. При условии хотя бы небольших физических нагрузок, после похудения получите подтянутое упругое тело, а не обвисшую тощую фигуру.

Шоколадный коктейль для похудения

Вкусное название целиком соответствует сути рецепта. В качестве подсластителя можно использовать стевию, мед или совсем обойтись без сладкой составляющей. В чаше блендера смешайте:

• 150 г обезжиренного мягкого творога;
• 100 мл греческого йогурта;
• ½ замороженного банана;
• 1 ч.л. какао.

Даже без подсластителей, благодаря добавлению замороженного банана, коктейль имеет сладковатый вкус и консистенцию талого мороженного. Калорийность готового напитка – 82 ккал на 100 грамм, а содержание белка в такой порции – 33 г. Вместо йогурта можно использовать 1-1,5% молоко, которое даст чуть меньше калорий и более жидкую структуру.

Белково-кефирный коктейль для похудения

фото с сайта http://sovjen.ru/

У людей после 30 лет снижается выработка ферментов, отвечающих за переработку лактозы – молочного сахара. Поэтому коктейли на основе молока часто вызывают вздутие и неприятные ощущения в животе. Спасением в таком случае станут напитки, приготовленные на кефире, который лишен таких неприятных последствий.

• 100 мл кефира;
• 150 г творога;
• Пара веточек кинзы;
• 2 белка вареного яйца;
• 50 мл воды;
• Щепотка черного перца.

Творог берите не зернистый, так как даже после блендера крупинки будут чувствоваться в готовом напитке. Калорийность на каждые 100 г составит 50 ккал, а количество белка в полной порции – 34 г.

Это интересно!

Яичный белок в варенном и сыром виде имеет равное содержание протеинов. Но при этом, усвояемость варенного продукта составляет почти 100%, а в сыром виде всасываются всего 50% полезного белка, остальные выводятся с калом в неизмененном виде.

Кофейно-белковый рецепт

фото с сайта http://market.korupciya.com

Отличный вариант завтрака для тех, кто не может проснуться без чашечки ароматного напитка – сделать на его основе полезный и питательный коктейль. Конечно, если вы имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой, это не ваш рецепт, а остальным стоит попробовать. Для начала сварите свой любимый сорт кофе, только вдвое большей концентрации, после чего смешайте:

• 100 мл кофе;
• 1 таблетку стевии (лучше предварительно растворить в кофе);
• 150 г творога;
• 50 мл молока.

Калорийность готового продукта совсем не велика – 46 ккал на 100 г, а если учесть, что большая часть энергетической ценности дается за счет белка, то становится понятно, что это очень полезные калории. Вся порция содержит 27 г протеинов.

Бесспорно, что похудеть вы сможете и без таких напитков. Но почему бы не сделать процесс безболезненным, и забыть о голодных муках, внеся в свое меню коктейль для похудения в домашних условиях, рецепты которых мы старательно подобрали? Благодаря жидким перекусам, есть все шансы превратить диету в привычку питаться полезной едой, и тогда проблема лишних килограммов станет для вас всего лишь воспоминанием.

Можно ли похудеть с помощью протеиновых коктейлей и как это сделать: похудение для женщин

Это достижимо, но необходимо строго выверять прием, дозировку и качество продукта. Главное, что вы должны помнить: добиться поставленной цели вы сможете только в том случае, если будете сопровождать процесс спортивными тренировками. Это комплексная мера, которая призвана не только сократить вес, но и улучшить фигуру, повысить тонус, обрести спортивную форму.

Протеин – это калории в чистом виде. Белок медленно переваривается. Это означает, что долгое время после приема не возникает чувство голода. Вы можете спокойно заниматься спортом в тренажерном зале или дома, не думая постоянно о сдобной булочке.

Помните, белок – это кирпичики для строительства мышечной ткани. Не жировой. Если ваш вечерний прием пищи включает белковые продукты, то вам легче будет избежать катастрофической потери мышечной массы.

Во время снижения веса посредством контроля и коррекции рациона, организм человека буквально сходит с ума. Он начинает тянуть энергию для функционирования из всех доступных источников. В первую очередь, с жировых отложений, ведь в качестве запасов именно они и накапливаются в теле. Но под удар попадают и мышцы. Это приводит к значительному сокращению физической силы, выносливости, появляется утомляемость, сонливость.

Если вы хотите усилить эффект, и, как мы уже отметили ранее, готовы усиленно тренироваться, вы можете ввести в вечерний рацион белковый напиток. Женщина, желающая обрести стройную, подтянутую фигуру, может пить протеиновый коктейль для похудения вместо ужина. Разумеется, употреблять его непосредственно перед сном нельзя. Иначе нагрузка на желудок будет крайне высокой.

Процесс расщепления этого элемента идет крайне медленно. Организм потребляет большое количество калорий без фактического движения и активности. Часть энергии уходит на переваривание.

Принцип подобного подхода состоит в том, чтобы нивелировать углеводное голодание за счет другого органического вещества. Этот метод поможет легко перенести все тяготы изменения питания, поспособствует укреплению и увеличению мышц.

4 Как правильно готовить

Существует несколько правил приготовления коктейлей:

• Напиток делается при помощи блендера, миксера или шейкера. Они помогают создать воздушную консистенцию и визуально увеличить объем.
• Молочные продукты берутся обезжиренные или с минимальным количеством жира.
• Все ингредиенты должны быть свежими, от замороженных следует отказаться.
• Все коктейли употребляются свежеприготовленными. Даже при самом недолгом хранении утрачиваются их полезные свойства.
• Вначале в блендере измельчаются нарезанные продукты, затем к ним добавляются необходимая жидкость и сыпучие ингредиенты. Все взбивается до образования пены.

Рецепты для похудения в домашних условиях

Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег.

В основном, все жиросжигающие напитки, которые готовят в блендере на основе фруктов, овощей, злаков, орехов и молочных продуктов, делятся на 2 группы: детоксицирующие или очищающие, и протеиновые или питательные.

Детокс коктейли

Одна из важных составляющих процесса похудения – очищение организма от шлаков и токсинов. С этой функцией великолепно справляются детоксицирующие коктейли. Обычно их готовят из сока овощей, фруктов, свежих или замороженных ягод, зелени, специй. Разбавлять напитки можно как обычной водой, так и чаем или молочными продуктами.

Пить детокс напитки можно в любое время дня, однако, в некоторых из них высокое содержание кислоты. Их стоит употреблять только после еды – через 20-30 минут. И они не предназначены для замены основных приемов пищи, но вы можете пить их вместо перекусов.

Смузи

Свежий коктейль

Пучок свежей зелени на ваш вкус измельчите блендером. Добавьте к нему банан и свежевыжатый сок одного апельсина или грейпфрута. Смешайте их в блендере до однородной консистенции.

Зеленый детокс смузи

Огурец, сельдерей и яблоко очистите, порежьте небольшими кубиками. Добавьте к ним полстакана кислых ягод и немного шпината. Измельчите все компоненты и смешайте. При желании, можете разбавить массу минеральной или питьевой водой, кефиром.

Красный смузи

Сырую свеклу, морковку, редьку, зубчик чеснока и петрушку положите в чашу блендера. Смешайте их до получения однородной массы. Чтобы изменить вкус можно добавить 60 мл сока лимона.

Протеиновые коктейли

Питательные напитки с высоким содержанием сложных углеводов и других микроэлементов, в том числе белковых соединений, называют протеиновыми. Их часто пьют культуристы и бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Однако они могу помочь и в сбрасывании веса.

Похудеть они помогают за счет насыщенности полезными углеводами, которые, в отличие от пустых, хорошо усваиваются организмом. К тому же, такие напитки отлично утоляют чувство голода.

Не пытайтесь сесть на диету только из питательных смесей – оптимально заменять коктейлем один прием пищи или разбавлять 2, но никак не более

При этом важно правильно подбирать их по типу действия. Так, протеиновые напитки для похудения бывают:

• белковыми — с яйцами или молоком;
• витаминными – с фруктами и ягодами;
• энергетическими – с кофе или орехами.

Сегодня протеиновые коктейли можно купить в магазине или сделать самостоятельно.

Рецепты

Белковые питательные коктейли

Ванильное молоко

100 граммов обезжиренного и нежирного творога смешайте в блендере со ¾ стакана молока до однородной консистенции. Добавьте ваниль по вкусу и взбейте.

Деревенский

Стакан молока соедините с 2-я сырыми яйцами и добавьте измельченную зелень пучка петрушки или укропа. Смешайте.

Витаминные протеиновые напитки

Ягодный

2 столовые ложки пророщенного овса и столько же ягод клюквы или брусники смешайте с пачкой творога с низкой жирностью. Добавьте полстакана воды и взбейте до однородной массы.

Медовый

На половину стакана йогурта возьмите по 2 столовые ложки клубники и смородины и одну – меда. Соедините компоненты в чаше блендера и перемешайте.

Энергетический питательный коктейль

Кофейный

Стакан молока смешайте с одним сырым яйцом, половиной чайной ложки кофе и равным количеством измельченной свежей мяты. Взбивайте коктейль до получения однородной массы.

Рецепты коктейлей для похудения жиросжигающего действия

В эту группу вошли рецепты, благодаря которым ускоряются обменные реакции, в том числе и сжигание жиров. Оптимальным временем для приема жиросжигающих веществ являются утренние часы, или 40-50 минут до предполагаемой физической нагрузки.

Имбирный кефир

фото с сайта http://okeydoc.ru/

Коктейль для похудения с имбирем в классическом рецепте относится к несладким напиткам, который придется по вкусу почитателям восточной кухни. Для приготовления вам потребуются:

• 200 мл 1,5% кефира;
• 50 мл воды;
• 1 см корня имбиря;
• Щепотка черного молотого перца.

Имбирь необходимо очистить от кожицы и натереть на мелкой терке. Теперь все составляющие можно просто смешать – это один из немногих вариантов, не требующих привлечения кухонной техники, хотя взбивание придаст воздушности конечному продукту. Калорийность 100 г такого напитка всего 37 ккал, так что он вполне достоин звания не только жиросжигающего, но и низкокалорийного.

Зачем добавлять в рецепт воду, если можно взять обезжиренный кефир?

Для сохранения густоты обезжиренного продукта используются загустители, за счет которых калорийность 0% кефира ненамного ниже, но доля углеводов при этом увеличивается, что не самый лучший вариант для сидящих на диете.

Тропический микс

фото с сайта http://fitnessomaniya.ru

В этот коктейль, для сжигания жира добавлены признанные фавориты фруктового мира в области диетологии. Ананас и грейпфрут, несмотря на сладость и аромат, действительно активизируют липолиз (распад жиров). Возьмите следующие продукты:

• 100 мл натурального йогурта;
• 80 г свежего ананаса;
• 80 г грейпфрута;
• 20 г тыквенных семечек.

Фрукты очистить, нарезать крупными кусочками, и вместе с остальными компонентами измельчить до однородности блендером. Стограммовая порция подарит вам 85 ккал, что не так уж и мало, но убрав из рецепта тыквенные семечки, вы сразу снизите общий калораж до 48 ккал.

Корично-злаковый

фото с сайта http://galen-9.com

Идеальное сочетание, если вы готовите утренний энергетический коктейль для похудения, так как сочетает в себе злаки – источник медленных углеводов, придающий сил. Входящая в состав корица – это не только аромат. Привычная специя обладает уникальным свойством стимулировать продукцию инсулина, который помогает организму расходовать поступившие углеводы, не откладывая их в виде жира. Список ингредиентов выглядит следующим образом:

• 200 мл кефира;
• 2 ст.л. злаковых хлопьев быстрого приготовления (подойдут овсяные, гречневые или мультизлаковые);
• ½ ч.л. молотой корицы;
• Половинка зеленого яблока;
• 1 ч.л. меда.

Схема приготовления такая же, которую имеют все коктейли для похудения – в блендере компоненты смешиваются до однородности. Энергетическая ценность достаточно солидная, как для напитка – 78 ккал/100г. Но основная часть калорий приходится на злаки, так что это можно считать полноценным завтраком худеющей девушки. Не бойтесь входящего в состав меда, 1 чайная ложечка – это всего 7 калорий, но удовольствия будет значительно больше!

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты стройности

Существует несколько видов коктейлей для похудения – в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе – есть из чего выбрать!

Жиросжигающие

Главное свойство жиросжигающих коктейлей – ускорение обмена веществ. Коме того, они улучшают пищеварение. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Коктейль для похудения с имбирем

Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.

Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы – и сразу можно пить!

Коктейль из сельдерея

Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.

Стебли сельдерея нужно мелко нашинковать. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Если для вас это слишком “холодный” вариант – вместо льда добавьте еще сто граммов воды.

Коктейль с грейпфрутом и ананасом

Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута.

Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить.

Коктейль для похудения с корицей

Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса.

По традиции, готовить проще, чем описывать – все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы – ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток.

Кефирный коктейль для похудения

Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца.

Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты – и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.

Рецепты самых эффективных коктейлей

1. Очень эффективным средством для сжигания жира считается имбирный напиток. Для его приготовления берется 200 гр. молочной сыворотки, 25 гр. меда, корень имбиря (около 10 см.) чистится и натирается на мелкой терке. Все ингредиенты смешиваются и принимаются по 100 гр. дважды в день, примерно за 1,5 часа до приема пищи. Длительность курса — 2 недели, после чего делается перерыв на 1 месяц.
2. Поможет нормализовать метаболизм и такой состав напитка: в блендере смешиваются свежий шпинат, свежий огурец или манго (на выбор) и один стакан воды. Пьют такой коктейль с утра вместо основного приема пищи.
3. Примером прекрасного энергетического коктейля может послужить следующий рецепт: в блендере смешиваются 200 гр. низкокалорийного кефира, 50 гр. низкокалорийного творога, 5-6 очищенных грецких орехов, 2 ст. ложки отрубей или клетчатки. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить банан или яблоко. Употреблять в пищу с утра.
4. Наиболее эффективным белковым коктейлем считается следующий: в блендере смешивают соевое молоко (200 мл.), натуральный обезжиренный йогурт (100 гр.), семена льна (25 гр.) и свежую клубнику (100 гр.). Свежую клубнику можно заменить мороженной или свежим ананасом. Принимается каждый день, за 2 часа до тренировки.

Вообще, «зеленые» коктейли можно готовить из абсолютно разных продуктов. Основное условие их приема — начинать с них день, вместо плотного завтрака. Этими рецептами пользуются модели и актеры для того чтобы вернуть себе форму как можно быстрее.

Полезные свойства жиросжигающих коктейлей

• Нормализовать обмен веществ, позволяя усваиваться нужным веществам и выводиться ненужным.
• Успокоить нервную систему, тем самым уменьшив потребность в приеме пищи как средстве снятия стресса.
• Ускорить переваривание пищи и метаболизм, снимая нагрузку с пищеварительного тракта.
• Уменьшить аппетит и/или притупить чувство голода, что позволяет легче перенести ограничения во время сброса веса.

1. Специи (красный перец, корица, имбирь, кардамон). Они не только улучшают вкусовые качества блюд, но и ускоряют процессы пищеварения, активизируют работу сердечно-сосудистой системы и потовых желез, выводят ненужные организму вещества и тормозят всасывание углеводов.
2. Вода. Эта жидкость просто необходима для нормального функционирования всех систем организма. Ее можно назвать пусковым крючком для большинства процессов внутри нас, поэтому нехватка воды приводит к замедлению процессов метаболизма, накоплению ее в организме (в том числе в виде отеков и лишнего веса).
3. Молоко и кисломолочные продукты (с низким процентом жирности). Кефир, йогурт, айран, творог отлично очищают кишечник и справляются с чувством голода, помогают наладить пищеварение и насыщают организм кальцием, витамином Д, микроэлементами.
4. Фрукты и ягоды (цитрусовые, яблоки, киви, ананас, арбуз, манго). Они не только приятны на вкус и богаты полезными веществами, но и очень активно участвуют в процессах обмена веществ.
5. Чай (зеленый, жасминовый, белый, каркаде). Это отличный тоник с эффектом ускорения обмена веществ и уменьшения чувства голода.
6. Овсянка. Эта крупа богата белком, витаминами и микроэлементами, отлично насыщает и «чистит» кишечник.
7. Сырые овощи (помидоры, капуста, сельдерей, огурцы, редька, кабачки). В них много клетчатки, микроэлементов и витаминов, но при этом мало калорий. Они прочищают кишечник, ускоряют пищеварение и хорошо насыщают.

Обратите внимание, что жиросжигающий коктейль для похудения будет наиболее эффективным в качестве перекуса. К примеру, как второй завтрак или ужин.

Похожие записи:

Кого любил александр васильев? биография и личная жизнь историка моды (фото) Рецепты приготовления свежего и замороженного тунца «воровали, угрожали, забивали стрелки». светлана рерих о шоу-бизнесе 90-х Как прожить на 1200 р. в месяц! меню для экономной одинокой женщины, желающей похудеть!!! ))) Ольга данка 10 лучших рецептов творожной запеканки которые получатся даже у новичков