Диета на 2 недели

Питание

Завтрак

5 столовых ложек мюсли ( мы с дочерью покупаем мюсли по 1 кг в упаковке в сети “Ашан”, стоят они 150 рублей ) заливаете 200 мл кефира, или ряженки, или натурального, без наполнителя, йогурта и настаиваете образовавшуюся смесь в течении получаса. Я предпочитаю кефир сначала немного подогреть — тогда мюсли настаиваются быстрее ( 5-10 минут ) и становятся мягче, но это на любителя. И все! А вы еще чего-то ждали? Ну, конечно можно выпить чашечку кофе с умеренным количеством сахара ( не больше двух ложек! ) и даже добавить по желанию немного молока и съесть небольшой ( 30-50 граммов ) кусочек сыра!

Обед

Кусок жареного или вареного мяса или рыбы ( 200-250 граммов ) с тушеными, отварными или свежими овощами ( очень хороши вареные капуста брокколи, цветная, брюссельская, стручковая фасоль. зеленый горошек ( можно приготовить из замороженного ) , морковь.

Также рекомендую салат из свежих огурцов и помидоров с любым листовым салатом и зеленью, салат из свежей белокочанной капусты с огурцом и репчатым луком, натертую на крупной терке маргеланскую редьку, авокадо. Заправлять все это надо подсолнечным нерафинированным маслом ( не майонезом , не сметаной, не оливковым маслом )

Из напитков желательны свежевыжатые соки ( фреши ), зеленый или травяной чай ( без сахара! ).

Ужин

А ужина нет! Это шутка, милые дамы — не пугайтесь! Можно съесть яблоко ( если маленькое, то два ) ,большой грейпфрут, стакан ряженки или натурального, без добавок йогурта.

Важно! Между обедом и сном должно пройти не менее 6 часов!. И помните “Хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь есть!”. Да, поначалу будет очень трудно, но помните: уже через неделю вы будете любоваться своим постройневшим телом!

Да, поначалу будет очень трудно, но помните: уже через неделю вы будете любоваться своим постройневшим телом!

Циклическая диета

Диетологи многих стран мира имеют единое мнение о том, что чередование загрузочных и разгрузочных дней является эффективным методом сброса лишних килограммов. Резкое исключение из рациона жиров и углеводов приводит организм к стрессу. Это не только не позволяет сгорать жиру, но и способствует его накоплению. Циклическая диета представляет собой «качели» с чередованием низкокалорийного и своего обычного меню. При питании таким способом организм не успевает впадать в «стрессовое состояние» и не начинает накапливать жиры.

Режим циклической диеты основан на 3 днях в неделю строгого контроля питания с достаточно низкой суточной калорийностью. В эти дни необходимо сократить суточное количество калорий на 40%. Основой питания должны стать белковые продукты, однако полностью исключать жир из рациона не нужно. Его потребление в день должно достигать 30 грамм. Исключить полностью необходимо чистый сахар, алкоголь и газированные напитки. Они не приносят организму пользы, но имеют очень высокую калорийность. В дни строгой диеты также необходимо ввести физическую активность. Наиболее эффективными будут кардио тренировки.

Следующие три дня отдаем этапу загрузки. При этом суточная калорийность возвращается к прежнему показателю. На третий день этапа суточную калорийность необходимо превысить на 30% от стандартного количества. Во время загрузочного этапа подключайте силовые тренировки. На седьмой день суточная норма калорий вновь возвращается к базовому показателю. Распределяя калорийность в течение дня, следует отдать предпочтение завтраку и обеду. Ужин и 2 перекуса в течение дня должны обладать минимальным количеством калорий. Во время всего периода проведения диеты не стоит забывать о чистой питьевой воде. Суточная норма ее потребления варьируется в пределах от 1 до 2,5 литров.

Циклическая диета — это прекрасный ответ на вопрос о том, как сбросить 6 кг за 2 недели и привести тело в тонус.

Похудеть за 2 недели на 7 кг. Как похудеть на 7 кг за две недели

Рацион питания на две недели, который позволит вам сбросить 7-8 кг.

Инструкция

1

Данная диета получила название «японской» (разработана она была в клинике «Яэло», или «Яэкс»), хотя к традиционному японскому меню имеет весьма отдаленное отношение . Продолжительность диеты – 13/14 дней. За это время, при условии неукоснительного и последовательного соблюдения, Вы достаточно просто и без лишних усилий похудеете на 7-8кг, то есть до 4 кг в неделю. По отзывам худеющих , диета переносится достаточно легко и вызывает прилив энергии. Вот почему она стабильно входит в десятку наиболее эффективных диет в мире.Конечно, любителям сладкого придется нелегко (сладкое и мучное категорически под запретом), но результат не заставит себя долго ждать. Из-за того, что продукты употребляются без соли, снижается чувство голода и продлевается ощущение сытости. Все продукты, составляющие основу диеты, доступны и их можно приобрести в ближайшем супермаркете.Диета обладает весьма разнообразным меню, при этом является низкокалорийной и содержит менее 1200 ккал.

2

Меню диеты:1 день:на завтрак – чашка несладкого черного кофе;на обед – отварить вкрутую два яйца; отварить капусту, полить растительным маслом; стакан томатного сока или 1 помидор;на ужин – отварить или пожарить рыбу.2 день:на завтрак – чашка несладкого черного кофе, один ржаной сухарик;на обед – отварить или пожарить рыбу; сделать салат из овощей или капусты с растительным маслом;на ужин – отварить 100 г мяса (нежирной говядины); стакан обезжиренного кефира.3 день:на завтрак – чашка несладкого черного кофе, один сухарик;на обед – пожарить крупный кабачок;на ужин – сварить 2 яйца; отварить 200 г мяса (желательно, нежирной говядины); салат из свежей капусты с растительным маслом.4 день:на завтрак – чашка черного кофе;на обед – сырое яйцо (или всмятку); отварить 3 крупные вареные моркови, полить растительным маслом;15 г сыра;на ужин – фрукты (любые, кроме бананов и винограда).5 день:на завтрак – сырая морковь с лимонным соком;на обед – отварить или пожарить рыбу; стакан томатного сока или 1 помидор;на ужин – фрукты (любые кроме бананов и винограда).6 день:на завтрак – чашка черного кофе без сахара;на обед – отварить половину курицы; салат из свежей капусты или моркови;на ужин – 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.7 день:на завтрак – чашка чая без сахара;на обед – отварить 200 г мяса (нежирной говядины), фрукты (любые кроме бананов и винограда);на ужин – любое из представленных меню, кроме ужина третьего дня.

3

С 8-го по 13-й день повторить весь рацион начиная с 6-го дня. После выхода из диеты стоит постепенно расширять рацион питания.Создатели гарантируют, что за две недели произойдет полная «перезагрузка» обмена веществ, произойдет перестройка организма на новый режим работы и оздоровление организма, благодаря чему Вы сможете сохранить вес на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Обратите внимание

Основные правила диеты, которых вы должны неукоснительно придерживаться в течение 13 дней:-строго придерживаться меню, не вносить никаких изменений и не путать последовательность дней и не менять рацион на завтрак-обед-ужин; только в таком, оригинальном виде диета дает обещанный результат – минус 7-8 кг;-между приемами пищи можно пить кипяченую или минеральную воду (в неограниченном количестве); пейте больше воды: парадоксально, но чем больше воды Вы пьете, тем меньше ее накапливает организм, плюс ко всему, вода снижает аппетит;-не солить блюда;-запрещено употреблять сахар, алкогольные напитки, мучное и сладкое.Если вы нарушили режим питания, съев хотя бы одно маленькое печенье или выпив бокал вина, диету придется начинать с 1 дня. Несмотря на все ограничения и трудности, результат того стоит.Перед любой диетой необходимо убедиться, что у Вас отсутствуют хронические заболевания, проблемы с ЖКТ или с эндокринной системой, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

Полезный совет

Если у Вас есть противопоказания к употреблению кофе, замените его на зеленый чай, который помимо прочего богат антиокидантами и витаминами.Учтите, что больше двух недель сидеть на японской диете не рекомендуется. Желательно также принимать во время диеты поливитамины.Диета является низкоуглеводной, поэтому лучше сократить физические нагрузки.

Детокс

Слово «детокс» подразумевает очищение.

Детокс-диета -это способ очистить организм от токсинов, которые накопились за долгое время ведения неправильного образа жизни, вывести лишнюю жидкость. Она является прекрасным добиться показателя минус 6 кг за недели. Отзывы женщин это подтверждают.

Детокс-диета помогает разгрузить работу печени и почек, а также пищеварительной системы, что благоприятно сказывается на комплексной работе организма. Кроме того, детокс имеет свойство помогать в борьбе с первыми признаками аллергии, отеками, повышать работоспособность организма.

Диетологи рекомендуют готовиться к детоксу заранее, чтобы резкий переход на иной образ питания не стал для организма стрессом. За несколько недель до планируемого начала детокса следует постепенно снижать количество жареного, соленого, копченого в меню. Отказ от алкогольной продукции также будет полезен. При детоксе алкоголь употреблять запрещается. Следует постепенно вводить привычку питаться в определенное время каждый день. Лучше делать это небольшими порциями 4-5 раз в день с легкими перекусами. Последний прием пищи не должен заканчиваться позднее 20 часов вечера.

В чем заключается сам детокс? Какие продукты следует употреблять без ограничения? Одним из наиболее полезных продуктов во время детокс-диеты является спаржа. Она содержит в себе кумарин. Это вещество улучшает работу сосудов и сердца. Также спаржа богата витамином B6. Не лишним будет употребление сухофруктов, так как они также содержат витамины в высокой концентрации

При этом важно следить за количеством употребляемых сухофруктов, так как они достаточно калорийны. Продуктом, улучшающим кровоснабжение, является гранат

Полезно добавлять имбирь в чай. Антиоксиданты, которые содержатся в большом количестве в имбире, помогают легко справляться с отравлениями, кроме того имбирь оказывает мощную поддержку для организма. Квашеная капуста является любимым продуктом тех, кто сильно боится набрать лишние килограммы. Она содержит в себе тартроновую кислоту, которая не позволяет сахару и другим углеводам превращаться в жир. Также полезным фруктом при детокс-диете является виноград. Он содержит высокую концентрацию калия, что благоприятно сказывается на работе почек и предотвращает появления камней в них. Еще одним популярным детокс-продуктом является коричневый рис. Он способствует быстрому выведению токсинов из организма, защищает слизистые оболочки ЖКТ от влияния пищевых раздражителей.

Диетологи также рекомендуют уменьшить потребление белков животного происхождения и полностью отказаться от насыщенных жирных кислот, которые содержаться в пальмовом масле, маргарине и жирном мясе. Для заправки салатов рекомендуется использовать небольшое количество оливкового масла

При покупке лучше всего обращать внимание на органические сорта оливкового масла. Для разнообразия можно использовать масло грецкого ореха, льняное или масло из тыквенных семечек

Чтобы детокс не был мучительным способом похудеть, необходимо плавно снижать потребление сахара, постепенно довести его потребление до 1 раза в неделю. 6 дней правильного питания позволяют добавить к завтраку выходного дня любимый десерт. Придерживайтесь этого достаточно несложного меню, и 6 кг за 2 недели легко уйдут.

Как сбросить 5 кг за неделю срочно. Простой план для похудения на 5 килограмм за одну неделю

Это какая-то шутка, или всё же возможно похудеть за неделю на 5 кг? Да, это на самом деле возможно! Если подойти к делу с умом.

Если вы ищите эффективный способ, как сбросить 5 килограмм за неделю, вы обратились по адресу, потому что это руководство покажет вам, как сделать это без вреда для здоровья.

Каждый раз, когда речь заходит о чём-то таком, людям обычно приходят на ум всякиеи экспресс диеты.

Как бы там ни было, встречаются ситуации, когда вам совершенно необходимо очень быстро скинуть пару лишних килограмм.

Будь это свадьба, выпускной или тот самый особый случай, но несколько сброшенных килограмм за неделю действительно позволят вам почувствовать себя лучше в любимом платье.

Чтобы быстро сбросить такой вес, вам придётся внести существенные коррективы в ваш рацион и распорядок дня.

Вам нужно будет придерживаться диеты с правильным количеством калорий, но которая в то же время обеспечит ваш организм всеми необходимыми для нормального функционирования веществами.

Например, вам наверняка придётся исключить из рациона сахар, что означает, что ради снижения веса вам нужно будет отказаться от перекусов между приёмами еды.

Действительно ли возможно сбросить 5 кг за неделю?

Прежде, чем мы перейдём непосредственно к руководству, давайте проясним одну вещь, которую постоянно упускают из виду разнообразные блоги о здоровом образе жизни, и тем самым вызывают недопонимание со стороны читателей. Похудеть на 5 килограммов всего за неделю реально, но уменьшение массы идёт не только за счёт жировых отложений в теле. Вот почему нужно создать дефицит калорий и увеличить их расход, чтобы сжечь лишний жир.

Ранее мы описывали методику, но там речь шла о профессиональных спортсменах, которым нужно быстро сделать определенный вес перед для взвешивания перед соревнованиями. Там описана методика, которая позволяет быстро и значительно уменьшить вес тела и не потерять при этом много мышц и силовых показателей. Но она никак не подойдет для обычных людей, которые хотят улучшить фигуру, занимаясь дома.

Потерять 5 килограмм исключительно жира за неделю без вреда для здоровья действительно нельзя.

Но не беспокойтесь, потому что есть способ всё-таки снизить вес и выглядеть при этом стройно и подтянуто.

Конечно, в основном это достигается именно снижением процента жира, но не забывайте, что лишний вес можно скинуть при помощи удаления избытка воды из организма. Как это происходит?

Если вы садитесь на диету с целью уменьшить вес и объемы тела, это обязательно снизит уровень инсулина в крови и заставит организм избавляться от накопленных углеводов, которые задерживают воду.

При снижении уровня инсулина вода перестанет задерживаться в организме, что заставит почки избавляться от излишков натрия.

Теперь, когда с этим разобрались, давайте наконец перейдём к руководству, как можно похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях.  

Ешьте меньше углеводов и больше белка

Перейдя нана неделю, можно легко скинуть лишний вес и улучшить внешний вид мышц тела.

Исследования показывают, что диета с низким содержанием углеводов невероятно эффективна для похудения. Любое, даже кратковременное сокращение потребления углеводов приводит к сушке организма и удалению избытков воды.

Вот почему люди, решившие заняться низкоуглеводной диетой в большинстве случаев видят разницу, когда становятся на весы, уже на следующее утро.

А когда вы питаетесь в основном белковыми продуктами, вы снижаете аппетит, поскольку они позволяют вам дольше сохранять ощущение сытости и ускоряют метаболизм.

Диета, которая поможет вам достигнуть желанной цели

У каждого свои предпочтения касательно завтрака, обеда и ужина, поэтому ниже представлены разнообразные варианты, из которых вы можете выбрать то, что подойдёт именно вам.

Завтрак

1 ломтик хлебца из пророщенного зерна + 1 варёное яйцо + 2 ломтика помидора

1 стакан овсяных отрубей + 1 стакан миндального молока без подсластителей + 1/4 стакана черники

Порежьте одну свёклу среднего размера на кусочки и отправьте в блендер вместе с четырьмя морковками и кусочками льда. Можно также выжать туда половину лимона для вкуса.

Диета на месяц

Чтобы похудение было эффективным, необходимо пересмотреть систему питания, отказаться от истощающих организм экспресс-голоданий. Существует несколько вариантов диет, которые помогают получить желаемый результат и сохранить здоровье. Картофельная диета считается эффективной, за месяц можно потерять 8–10 кг. В картофеле содержится большое количество витаминов и минералов, из него можно готовить различные питательные блюда.

Основным продуктом является картофель (употреблять его можно в любом виде за исключением жареного). Разрешенные дополнительные продукты:

• содержащие белок;
• овощи.

Преимущества диеты:

• быстрое насыщение;
• небольшое количество противопоказаний;
• отсутствие побочных явлений;
• нескучный рацион.

Недостатки:

• невысокая результативность по сравнению с другими диетами;
• не все могут выдержать преобладание в рационе картофеля в течение месяца;
• недостаток фруктов может привести к дефициту витаминов.

Щелочная диета помогает сбросить за месяц до 15 кг. С ее помощью нормализуется в организме уровень рН за счет употребления продуктов с высоким содержанием щелочных веществ. Происходит ускорение метаболизма и жирового обмена, отложения жира уходят навсегда. Разрешено употреблять щелочные продукты (лимоны, яблоки, лайм, чечевица, брокколи, хурма, апельсины и др.). Запрещены кислотные продукты (хлеб, курица, макароны, морепродукты, нут, свинина, чернослив, зеленый салат и др.).

Преимущества:

• высокая эффективность;
• улучшение самочувствия;
• научная обоснованность.

Недостатки:

• нарушение деятельности печени;
• запах изо рта;
• проблемы с кожными покровами;
• активизация кишечных паразитов;
• отравление щелочными продуктами;
• развитие алкалоза.

Интервальные тренировки

Интервальное кардио предполагает выполнение упражнений сессиями с определенным промежутком отдыха между ними. От стандартных тренировок кардио отличаются тем, что чередуется высокая и низкая нагрузка на организм. Этот цикл повторяется в несколько кругов.

Основное преимущество интеравального кардио: позволяет избавиться от лишнего жира, не нанося вред мышечной массе спортсмена. Непродолжительная нагрузка просто не успевает начать “жечь” мышцы и затрагивает только жировую ткань. При этом за час занятий сжигается гораздо больше калорий, чем за час обычного кадрио.

Схема тренировки выглядит примерно так: 15-20 секунд отводится на интенсивный бег (или другую нагрузку), следующие 40-50 секунд на легкий бег (или отдых, спокойную ходьбу). Циклы повторяются в среднем по 5-7 раз.

За сколько можно сбросить 2 кг

Как похудеть за неделю на 7 кг

Скорое похудение чаще всего используется для того, чтобы навести фигуру для определенного мероприятия к определенному числу. Сбросить 2 кг всего за пару дней возможно, но нужно быть готовым к предстоящим сложностям.

Самостоятельно человеческий организм не способен избавиться за несколько килограмм всего за сутки. Видимые и основные ощутимые эффекты происходят не за счет удаления жира, а за счет потери жидкости. Если через эти два дня начать питаться, как прежде, жирной калорийной пищей, то ушедшие килограммы вернутся снова. Больше всего жидкости испаряется в первый день, во второй количество сброшенного веса будет менее заметным. Это подтвердят регулярные взвешивания во время низкокалорийного питания. Если проводить их каждый час, то можно понять момент максимального сброса веса.

Во время резкого похудения организм теряет жидкость, а не жир

Чтобы похудеть за два дня на 2 кг, стоит соблюдать определенные правила и использовать специальные диеты, которые не принесут вреда здоровья.

Важно! Такой стремительный рывок должен стать стартовым этапом для большого пути, который поможет снизить вес, убрать лишние жиры и привести фигуру в норму

Как похудеть на 6 кг за месяц подростку. Упражнения 12-13 летним мальчикам и девочкам

Относительно быстро подростку 13 лет помогут похудеть физические упражнения, выполняемые ежедневно. Правильно подобранный комплекс поможет ребенку привести в норму тонус мышц, улучшить осанку, повысить физическую выносливость, улучшить обмен веществ и обрести бодрость. Регулярные занятия спортом помогают ускорить процесс похудения без урона здоровью.

Упражнения, которые подойдут 12-летнему мальчику:

1. Отжимания: упражнение помогает избавиться от лишнего жира в области грудной клетки, повысить тонус мышц трицепса и постройнеть в руках. Тело во время отжиманий находится параллельно полу, таз – на одном уровне со спиной. Руки необходимо поставить на ширину плеч, а взгляд обратить к полу. В таком положении и делают отжимания, стараясь коснуться грудной клеткой пола. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз, постепенно наращивая количество повторений.
2. Занятия с гантелями: подросток берет в каждую руку гантель массой 1 килограмм. Руки с грузами опускаются «по швам». На вдохе конечности поднимают вверх до тех пор, пока плечи не прикоснуться к ушам. На выдохе руки опускают вниз. Нужно выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.
3. Подтягивания: для выполнения упражнения понадобится перекладина. На вдохе мальчик медленно подтягивается к перекладине, стараясь прикоснуться к ней подбородком, а на выдохе – опускается. Количество повторений начинается от 5-7 раз.

Важно! Изнуряющие физические упражнения вредны для подростков, поскольку они оказывают сильную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердце

Мальчику также будут полезны такие виды физических нагрузок как езда на велосипеде, плаванье, занятия футболом и баскетболом. Зимой можно заниматься лыжным спортом, хоккеем.

Выбирая упражнения для девочки, предпочтение нужно отдать нагрузкам, не подразумевающим чрезмерное напряжение мышц живота, поднятие тяжелых грузов.

Акцент предпочтительно сделать на упражнения на растяжку.

Как похудеть 12 летней девочке в домашних условиях с помощью упражнений:

1. Складка: нужно сесть на пол, вытянув перед собой идеально прямые ноги. Прогнувшись в пояснице, необходимо подтянуться прямыми руками к ногам. Живот, грудь и подбородок нужно максимально тянуть к выпрямленным ногам. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. Упражнение повторяют от 5 и более раз.
2. Наклоны: упражнение поможет похудеть в талии. Ноги ставят на ширину плеч, руки размещают за головой и начинают ритмично делать корпусом наклоны в стороны, возвращаясь на вдохе в исходное положение. Упражнение повторяют по 15 раз, наклоняясь в каждую сторону.
3. Скручивания: нужно лечь спину на пол и согнуть ноги в коленях, упираясь стопами в пол. Не отрывая плечи и спину от пола, необходимо поочередно поворачивать согнутые в коленях ноги в каждую сторону. Упражнение повторяют по 15 раз в каждую сторону.

Девочкам-подросткам будут полезны занятия танцами, фигурным катанием, плаваньем, велоспортом.

Как похудеть в домашних условиях. Правила домашнего похудения

Говоря о том, как похудеть в домашних условиях эффективно (без возврата пресловутых килограммов), следует дать несколько общих советов:

1) пейте больше воды — на этом правиле основана любая диета и система питания. Да и в обычной жизни этот совет остается актуальным. Ведь вода очищает организм, стимулирует обмен веществ. Кроме того, стакан воды, употребленный за полчаса до еды, поможет значительно уменьшить порцию. Существует диета, основанная на этом принципе: «худеем на воде». Она показала свою эффективность. Предлагается выпивать один, два и три стакана воды перед завтраком, обедом и ужином соответственно;

2) сахар и мучные продукты — под запретом. Конечно, есть системы питания, при которых разрешается сладкое (например, «минус 60») или синтетические подсластители. Выбирать придется самостоятельно, но стоит помнить, что организм не любит, когда его обманывают. Соответственно, он будет требовать сладенького не только по утрам, да и заменители не приносят здоровью ничего хорошего. Если уж очень хочется побаловать себя – лучше съесть сухофрукт: курагу, чернослив или финик. Конечно, если это не противоречит выбранной системе питания;

3) без физических упражнений хорошего эффекта достичь вряд ли получится. Любая женщина, которая похудела без диет, скажет, что результат прямо пропорционален физической нагрузке. Не обязательно ходить в спортзал (хоть и желательно), можно купить комплекс упражнений и заниматься дома. Даже утренние пробежки или прыжки на скакалке дадут положительный результат;

4) позитивный настрой. Психологические тренинги помогут расслабиться, не концентрироваться на проблеме лишнего веса, а правильно и четко идти к поставленной цели. Чаще нужно представлять себя в идеальной форме. Как известно, мысль материальна, поэтому желаемое обязательно сбудется. Мотивировать могут даже старые джинсы, в которые когда-то без труда удавалось влезать, или красивое платье, которое стало вдруг мало;

5) перед сном – никакой еды. Конечно, диеты и системы питания разные, но правильнее всего не употреблять пищу хотя бы за 3-4 часа до сна. Многие говорят о том, что не стоит есть после 18 или 19 часов. С одной стороны, они правы, а с другой, не все ведь ложатся спать в 21-22 часа. Соответственно, лучше выработать для себя систему последнего приема пищи согласно собственному режиму;

6) раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Они могут быть основаны на любой монодиете.

Минус 6 кг за 2 недели диета. Минус 6 кг за две недели без голодовки! Уникальная французская диета

Приближение весны стимулирует всех женщин привести свое тело в форму после зимней череды праздников

важно это делать правильно, то есть без вреда для организма. Французская диета поможет избавиться от 6-8 килограмм за две недели без чувства голода

При этом вес не возвращается после диеты!

Важные замечания!

1. Заправляем салаты маслом или уксусом.2. Хлеб должен быть подсушенным в тостере.3. Овощи могут быть обжарены с чесноком и небольшим количеством масла и соли.4. Используйте подсластители.5. Перекусите яблоком или выпейте чай.6. Между приемами пищи пейте воду. Минимум 2 литра в день.

График питания, согласно диете

• ПонедельникЗАВТРАК: Черный кофе, можно добавить подсластитель.ОБЕД : 2 вареных яйца, отварной шпинат в любом количестве.УЖИН: 200 граммов жареной говядины (стейк), овощной салат.
• ВторникЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара и 2 ломтика цельнозернового пшеничного хлеба.ОБЕД: 1 большой говяжий стейк (180-200 г), зеленый салат, любые фрукты за исключением бананов.УЖИН: Нежирная ветчина, вареное яйцо. Томатный сок.
• СредаЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара. 2 тоста с джемом.ОБЕД: 2 яйца, 2 помидора, 200 граммов зеленой фасоли вареной или на пару, зеленый салат в любом количестве.УЖИН: Ветчина или нежирный бекон, зеленый салат в любом количестве.
• ЧетвергЗАВТРАК: Черный чай или кофе. 2 тоста.ОБЕД: тушеная или отварная или сырая морковь в любом количестве, Твердый сыр – сколько хотите. Томатный сок.УЖИН: Фруктовый салат в любом количестве и йогурт.
• ПятницаЗАВТРАК: Черный кофе или чай, тертая морковь, заправленная лимонным соком,ОБЕД: Белая рыба на гриле или на пару в любом количестве, и сырые помидоры тоже в любом количестве.УЖИН: 1 стейк и зеленый салат.
• СубботаЗАВТРАК: Черный кофе или чай с тостом.ОБЕД: Курица гриль в любом количестве.УЖИН: 2 вареных яйца и морковь в любом количестве.
• ВоскресеньеЗАВТРАК: Чай с лимоном.ОБЕД: Отварная говядина – 300 граммов, фрукты – какие хотите, можно выпить чай.УЖИН: Сегодня это бонус. Вы можете есть все, что захотите.

По окончанию первой недели начинаем все заново.Следуйте всем предписаниям и уже через неделю вы почувствуете здоровое похудение!

«Толстая»

Я была полной всю жизнь. Фотографии упитанного младенца (меня) красовались на доске почета поликлиники маленького научного городка

«Хорошо кушать» — в те времена было важно, и младенец на пороге ожирения с красными от диатеза щеками считался эталоном здоровья. В школе меня дразнили «толстая» и не приглашали на дискотеках танцевать

Проблемы отношения к себе как если не красивому, то хотя бы «приемлемому» внешне человеку не раз прорабатывались с психологом во взрослом возрасте. Я ненавидела свое «раздутое» тело не один десяток лет. Несколько раз мне удавалось похудеть. Один раз по жестким медицинским показаниям – врачи не брались оперировать позвоночник с лишним весом, я перешла на бульоны с овощами и сбросила 25кг. Но после рождения первого ребенка они вернулись. И возвращались с рождением каждого нового (всего их четверо). В период очень непростого ГВ каждый раз пробуждался нечеловеческий аппетит (у меня гипоплазия желез, кстати, ее связывают с инсулинорезистентностью, моим спутником жизни), сложная система кормления выматывала, буквально «добыча» еды для каждого ребенка – это было всегда невероятно сложно. Очень мало сна, много стресса, спасение – еда. Планку «срывало» и я была зверски голодной и сметала все подряд в больших количествах. Благодаря Organic Woman я узнала, что это называется «компульсивным перееданием». Между детьми я немного худела, например, на протасовской диете. Заработала себе гастрит. Единственное, что так или иначе позволяло мне держаться в более или менее «худые» периоды, это «не есть после 6». Метод неоднократно раскритиковали модные в разное время диетологи, потом он снова вернулся преображенный, но об этом чуть позже. Лишний вес мешал мне психологически. Как он мне мешал физически, я поняла только сейчас. Я ненавидела свое отражение, презирала себя и казалась себе просто ужасной. Это был стресс, я его заедала, все по кругу. На улице меня называли «женщина», «дама», однажды назвали бабушкой. Стресс. Заедаем.

Похожие записи:

Креветки в сливочном соусе Химический состав и калорийность куриного яйца Kuplinov ► play Упражнения для пресса с роликом для женщин и мужчин Куриный суп с домашней лапшой классический Свекла с кефиром для похудения