Как быстро понизить давление в домашних условиях?

самый простой способ темперировать шоколад без мраморной доски

Для новичков, которые хотят научиться темперировать шоколад, я рекомендую начать с темного шоколада. В его составе больше какао масла, чем в белом и молочном. Поэтому делать декор, шоколад и конфеты из него проще. Для примера я взяла темный шоколад. Растапливаем его либо на водяной бане, либо в микроволновке. Эти способы описаны выше.

Измеряем температуру шоколада. Вы знаете, что темный шоколад топит до 50-55 С, но на упаковке рекомендовалась температура 45-50 С. Я нагрела его до 46 С.

Теперь начинается самое интересное и неожиданное. Достаем замороженные овощи или ягоды. Желательно мелкие. У меня брусника. И создаем холодную баню для шоколада. Темперирование- процесс перемешивания и охлаждения шоколада. Мешать будем силиконовой лопаткой, а охлаждать замороженными ягодами.

Вот так выглядит конструкция сбоку. Следите, чтобы вода или лед не попали внутрь миски с шоколадом. Я чаще всего использую бруснику или клюкву. У этих ягод прочная кожура. Когда ягоды тают, то не текут.

Холод идет снизу, внутри перемешивание. Мешайте тщательно, чтобы шоколад, расположенный внизу, перемешивался с тем, что находится выше.

Таким способом темперируют небольшое количество шоколада, поэтому сразу охлаждаем его до рабочей температуры — 28 С. (Эти значения указаны )

Шоколад готов к работе. Делаем декор, заливаем корпуса конфет. Я делаю шоколадную плитку.

Убираем излишки шоколада шпателем.

Если Вы соблюдали температуры, то через несколько минут шоколад начнет густеть. Блестящая поверхность превратится в матовую.

Оставляем шоколад в прохладном месте на стабилизацию на 24 часа. За это время растопленные кристаллы какао масла снова станут твердыми. Шоколад уменьшится в размере, поверхность станет блестящей, а сам шоколад твердым.

5 реальных методов похудения + секреты похудения звезд

Звезды рассказывают, как правильно похудеть:

1. Пелагея пересмотрела свое питание, занималась с тренером в зале, начала бегать и плавать в бассейне, сильно похудела благодаря традиционной русской бане и массажу, а также сеансам акупрессуры — стимуляции биологически активных точек.
2. Дженнифер Энистон идеальной фигурой обязана неустанному контролю питания и йогалософии — сочетанию асан йоги с кардионагрузками. Для съемок фильма освоила стриппластику, где нагрузка колоссальная.
3. Рене Зелвегер серьезного похудения добилась экстремальной диетой: по 1 грейпфруту, яблоку и апельсину + 2 л воды в день. А как похудела, поддерживает результат уже более щадящим способом. В ее рационе мясо, рыба, каши, овощи/фрукты/зелень. Выпечка и сладкое под запретом. А главное до и после еды выпивает по стакану грейпфрутового сока — отличного жиросжигателя.
4. Виктория Бэкхем употребляет большое количество морепродуктов, в которых так много белка.
5. Натали Портман вегетарианству следует с самых юных лет, а как заставить себя похудеть знает еще с 12-летнего возраста, когда снялась в «Леоне». В ее рационе пловы, бобовые и овощные супы, рис, паста, салаты, сыр тофу, соевое молоко, свежие соки и чаи. Сладости заменила на натуральные: мед, чернослив, ягоды и т.п., пьет много воды.

Диета на неделю

Кратковременные диеты и поиски ответа на вопрос, как похудеть за неделю на 4 кг, применяются накануне какого-либо важного события, когда нужно срочно привести свое тело и вес в форму. Полностью отказываться от еды, морить себя голодом не стоит, ведь испытанный организмом стресс может негативно сказаться на работоспособности всех систем

Грамотно подобранная диета позволит не только потерять нужный процент веса, но и в дальнейшем не набрать его, сохраняя красивый внешний вид, здоровый организм и стройное тело.

Яичная

Секрет популярности такой диеты на неделю заключается в простоте реализации, ее относительной дешевизне. Яйца (вареные, запеченные или приготовленные на пару) нужно есть за завтраком, обедом, ужином. Продукт этот не слишком калорийный, но отличается большим содержанием белка, ненасыщенных жиров. Перекусы могут быть заполнены салатами из грейпфрутов, свеклы или капусты. Овощи можно употреблять в сыром виде, варить или припускать на пару. Главное – никакого мучного и сладкого, благодаря которым набирается вес!

Гречневая

Диета является одной из самых сложных в плане реализации, однако эффект от ее использования в течение недели превзойдет все ожидания. Фигура становится гораздо подтянутей, организм очищается от токсинов и шлаков, а девушка в новом теле и весе ощущает себя гораздо увереннее. Суть заключается в том, что примерно 5-6 раз в день нужно есть вареную гречку в сухом виде или разбавлять ее кефиром, сывороткой. Тем, кто сидит на такой диете впервые, можно пополнить рацион овощами. Основное условие – не есть примерно за 2 часа до сна.

Творожная

Переносится организмом творожная диета очень хорошо. Питаться следует не менее 4 раз в день, немного «облагораживая» творог с помощью отрубей, сухофруктов, кефира или даже овощей. Во время такой диеты за неделю улучшается цвет лица, нормализуется микрофлора кишечника, уходят метеоризм, вздутие и лишний вес. Однако она категорически запрещена тем, кто имеет хотя бы незначительную непереносимость лактозы.

Овощная

Данная диета характеризуется сезонностью, ведь проще всего ее реализовать летом. Основное правило – неделю питаться исключительно овощами и фруктами в виде салатов, смузи и т.д. Нужно выбирать сезонные местные продукты (огурец, помидор, кабачки), в составе которых не превышена концентрация удобрений. От экзотических овощей лучше отказаться, ведь они, при регулярном употреблении, могут спровоцировать сильнейшую аллергию.

Питьевая

Правило недели – максимум жидкости, которая, заполняя пространство желудка, подавляет аппетит. Главное – не забывать о том, что перед каждым приемом пищи нужно обязательно выпивать стакан воды. Однако полностью отказываться от пищи даже на неделю и переходить на воду ни в коем случае нельзя! 3 раза в день (на выбор) нужно есть:

• каши без соли и масла;
• салаты из свежих овощей и фруктов;
• обезжиренный творог;
• супы на курином бульоне;
• приготовленные на пару мясо птицы и рыбу (свинина и говядина к употреблению запрещены).

На неделю, пока длится диета, придется отказаться от кофе, сладких газированных напитков, алкоголя, продукции из фаст-фуда. Вместо воды можно разрешить себе выпить чашечку зеленого чая, который выступает в роли абсорбирующего вещества. С его помощью можно не только подавить голод, но и избавиться от присутствующих в организме токсинов, что тоже провоцирует снижение веса. Добавлять в чай сахар в период диеты не рекомендуется.

Кефирная

Основной продукт в рационе на неделю – это кефир, который должен присутствовать в каждом приеме пищи. 3 раза в день (период завтрака, обеда и ужина) он может комбинироваться с овсянкой, выступать в роли заправки для овощей и т.д. Единственные условия – любые продукты должны грамотно сочетаться между собой, а жирное, соленое, сладкое можно разрешать себе небольшими порциями лишь после окончания диеты. Если есть его не чаще одного раза в неделю, вес не вернется к предыдущей отметке.

Домашние обертывания для похудения

Рецепты обертываний в домашних условиях

1. Берется аптечная спирулина (200 г), но можно заменить и морской капустой.
2. Водоросли замачиваются в холодной воде и оставляются примерно на 5 часов.
3. По истечении указанного времени состав измельчается при помощи блендера.
4. В полученный состав вводится несладкий порошок какао (100 г).
5. Все компоненты тщательно перемешиваются, пока не будет получена масса однородной консистенции.
6. Готовая кашица наносится на заранее подготовленные для обертывания бинты, которыми заматываются все проблемные области.
7. Продолжительность обертывания примерно 40–60 минут, после чего смесь смывается с кожи прохладной водой.

1. Берется морская капуста (1/2 ст.), голубая глина, эфирное масло лимона (0,5 ч. л.), простая вода.
2. Сначала водоросли тщательно растираются с глиной, затем добавляется теплая вода.
3. Глина оставляется примерно на 20 минут. В это время она должна полностью остыть.
4. В полученный состав вводится лимонное масло.
5. Средство наносится на кожу, сверху тело заматывается полиэтиленовой пленкой.
6. Продолжительность процедуры примерно 50 минут, потом с кожи смесь смывается прохладной водой.

Монодиета на огурцах

Огурец — овощ с «отрицательной калорийностью». В ста граммах содержится всего 20 ккал, что делает его идеальным продуктом для желающих похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю и больше. В блюде из огурцов без дополнительных добавок нет ни жиров, ни углеводов, только вода и клетчатка.

Монодиета предусматривает:

1. В день можно съедать до двух килограммов овощей.
2. Помимо огурцов желательно употреблять сельдерей, другие зеленые овощи, также с «отрицательной» калорийностью.
3. Один раз в сутки разрешается съесть куриную грудку без соли, приготовленную на пару.
4. Можно пить кофе и чай без сахара и молока.

На диете обязательно пить воду, не менее 2 литров в день. Режим питания довольно тяжелый, поскольку огурцы почти не насыщают организм, можно быстро похудеть, но вес практически наверняка вернется, если потом придерживаться прежнего режима.

Как быстро похудеть в домашних условиях — 7 способов быстрого похудения

Уже существует столько диет и систем, как быстро похудеть в домашних условиях, что их кажется, не перечесть. Достаточно лишь ввести в поисковике, и он выдаст сотни тысяч различных сайтов, предлагающих рецепты, советы под любые предпочтения. Плохо то, что в основном они дают очень кратковременный эффект, потому что подразумевают очень жесткие ограничения.

Практика показывает, что после такого мучения человек тут же возвращается к прежним привычкам. И потерянные килограммы вместе с этим, и, что самое обидное, образуются в увеличенном количестве — так реагирует организм на строгие ограничения и теперь он запасается впрок на случай очередных голодных времен.

Поэтому, чтоб избежать плачевного финала, стоит все-таки рассмотреть более щадящие методы, но которые в совокупности дадут потрясающий итог, а при твердой воле и нацеленности на результат помогут совершить быстрое похудение в довольно сжатые сроки.

7 способов быстрого похудения:

1. Очищение. Диетологи заверяют, что успешное похудение начинается с него. Ведь уже оно может убрать несколько килограмм, особенно это актуально, когда в целях быстро похудеть на 10 кг, 15, больше. Можно воспользоваться давно известным, но не очень приятным методом — клизмой. К тому же, флора кишечника нарушается, да и очищает только толстый кишечник, не затрагивая тонкий. К очищению организма относятся разгрузочные дни. Диетологи советуют начинать именно с них — это поможет организму настроиться, да и психологически потом проще соблюдать ограничения.
2. Правильное питание. Без него похудение в принципе невозможно. И даже если не вылезать из спортзала, но при этом есть за четверых и не брезговать фаст фудом, похудеть не получится, а скорее наоборот — масса тела будет увеличиваться. Как быстро похудеть изменением питания, легко разобраться. Нужно лишь следовать следующим принципам: не есть мучное, жареное, копченое, картофель, белый рис; сократить соль, сахар, количество специй; пить больше воды; делать акцент на свежей зелени, овощах, фруктах; готовка исключительно на пару, запекание в печи или варка; большие тарелки заменить на маленькие, не забывать про полезные перекусы; с принципами раздельного питания тоже стоит ознакомиться.
3. Активность. Как быстро похудеть дома с отсутствием физической активности? — Наверное, никак. Хотя может быть, это кому-то и удастся, после долгого изнурения себя голодом, но тогда кожа начнет обвисать, могут появиться растяжки. А дряблое тело в результате вряд ли кому-то понравится. Поэтому упражнения, чтобы похудеть быстро, иметь в своем арсенале просто необходимо. Как минимум нужно начать больше ходить: выходить из автобуса чуть раньше, не пользоваться лифтом, просто гулять по парку. И не обязательно пропадать в тренажерке, можно ходить на танцы, йогу, плавание, капоэйру и еще много чего интересного — просто найти свое.
4. Водные процедуры. Когда сроки поджимают, но требуется быстрое похудение, не обойтись без дополнительных способов сжигания жира. К водным процедурам можно отнести различные обертывания (водорослевые, грязевые, медовые и пр.), травяные, морские, содовые или ванны с арома-маслами; русская баня, сауна также прекрасные помощники в обретении идеальных форм. Здесь же стоит отметить водный массаж (достаточно лишь купить насадку на душевую лейку, и делать это дома).
5. Массаж — отличный помощник. Кроме того, что он дарит расслабление организму, он улучшает метаболизм и циркуляцию крови (а значит, и жиры сжигаются быстрее), а еще внешний вид кожи сделает лучше.
6. Крема, специальные одежды, пояса и прочее тоже нельзя забывать. Разогревающий эффект от них ускоряет процесс похудения. Все названные дополнительные методы подскажут, как быстро похудеть находясь в домашних условиях, хотя мало что могут самостоятельно.
7. Мотивация — это, наверное, важнейшее условие успеха. Необходимо проявить железную волю и иметь твердый настрой, чтобы добиться задуманного. Очень часто критикуются те или иные похудательные методы. Но секрет в том, что работают они все, если соблюдать ВСЕ рекомендации и с пути не сворачивать.

Все вышеуказанные методы позволят увидеть результат уже недели через две, а через месяц радоваться своему новому отражению и обновлять гардероб.

Диета для похудения

Первое, что вы можете сделать, начиная диету,  — попытаться загрузить всё в приложение на телефоне, такое как, например, MyFitnessPal. Или, по крайней мере, делать это в течение нескольких дней, чтобы взглянуть на пищу, которую вы потребляете за сутки.

Это поможет вам, увидеть список потребляемых продуктов,  в которых много калорий. Если необходимо сбросить большой вес 20-30 кг или больше, то быстрая потеря веса безопасна для вас. Если вы довольно худой человек, потеря такого веса огромного веса в короткие сроки приведет к тому, что сожжется больше мышц, чем жира.

Некоторые женщины убеждены, что мужчинам легче похудеть, но это неправда. Всё наоборот. По разным причинам мужчине может быть сложнее сбросить вес, чем женщине. Стрессы, нехватка времени и много обязанностей могут стать причиной.

Другие народные средства

Народная медицина предлагает, как можно в сжатые сроки снизить массу тела, применяя народные средства в домашних условиях. При этом не нужно будет сильно ограничивать себя в еде.

Популярное средство – это яблочный уксус. Для приема следует развести 1 ч. л. уксуса в 250 мл воды и принимать перед принятием пищи пару раз в сутки. Желательно пить напиток через трубочку для сока, так как уксус может испортить зубную эмаль.

Запрещено использовать этот метод снижения массы тела при язвенной болезни или гастрите. Эффективное действие для похудения оказывают ванны, которые можно принимать не более 2 раз в неделю.

Варианты ванн для похудения:

• морская соль (200 г) и пищевая сода (500 г), принимать нужно в течение 15-20 минут;
• натуральный мед (200 г) и пара капель любимого эфирного масла;
• горчичный порошок (200 г), принимать следует строго не более 10 минут;
• липовый цвет (150 г), который следует заранее настоять в 2,5 л крутого кипятка.

Нельзя выполнять процедуру на полный желудок и людям с болезнями сердца. Также нужно следить за температурой воды, она не должна быть больше чем 38 градусов.

Правильное питание

Людям, которые задаются вопросом, как очень быстро похудеть, следует обратить внимание на правильное питание. Вкусная еда – это одно из самых больших удовольствий, которые может себе позволить человек

И при похудении не стоит об этом забывать, поскольку правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным.

Наличие вредных углеводов в рационе худеющего недопустимо. Полностью отказаться от мучного не получится, но следует хотя бы сократить их потребление. Сладкие, кондитерские и мучные продукты можно заменить на бобовые, отруби, цельнозерновой хлеб и орехи. Грамотно составленный рацион должен состоять из 50 процентов овощей и фруктов, вторая половина – зерновые и нежирное мясо и рыба.

https://youtube.com/watch?v=k5ifsKC8iGA

Лучше всего наполняют организм энергией и позволяют эффективно похудеть длинные углеводы, среди которых лидируют крупы, в особенности овсянка. Сокращение животных жиров должно компенсироваться растительными. В меню следует включать продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения, богатые белком – это морепродукты и нежирная рыба, творог и яйца, белое мясо.

Белковая пища является основой роста и развития тканей, она играет первостепенную роль для организма человека. В ежедневном рационе должно быть не менее 20 процентов белковых продуктов. При этом белок необходим не только для формирования мышечной массы, но и для поддержания умственной деятельности и памяти. Белки участвуют в построении новых клеток, их недостаточное потребление негативно сказывается на состоянии кожи и нервной системы.

Как похудеть на 10 кг

При похудении на 10 кг нужно понимать, что если сделать это очень быстро, то кожа не успеет адаптироваться и некрасиво обвиснет. К тому же такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье. Лучше всего отвести себе время от месяца до 3-4-х, именно за такой период жир будет исчезать постепенно и организму не будет нанесено вреда.

Основные правила для похудения на 10 кг:

• Полностью исключить из рациона мучные продукты. Если невмоготу, то хлеб можно заменить хлебцами.
• Отказаться от конфет, но позволять себе раз в день дольку черного горького шоколада.
• Заменить сахар для чая натуральным медом (не более 1 ч.л.).
• Не жарить, но запекать или варить, готовить на пару, гриле.
• Уменьшить потребление соли.
• Углеводы принимать в пищу на завтрак и обед, а на ужин съедать белки. Не есть за 2-3 часа до отхода ко сну.
• Полностью отказаться от газированной сладкой воды.

Важно не только исправить свое пищевое поведение, но и регулярно тренироваться. Только спорт сможет сделать тело более гибким и выносливым, а в сочетании с правильным питанием и стройным

Перерывы на «подумать»

На нон-фикшен книгах часто пишут «время чтения — 5 часов». Обычно это значит, что если сесть в 11 утра и без остановки читать книгу на взрослой скорости, можно управиться к 16:00. «Управиться» — то есть глазками дойти до последней строки. 

Но одно дело — бегать по странице глазками, а другое дело — вникать в прочитанное. За пять часов непрерывного чтения способность концентрироваться падает, информация превращается в жвачку. Первые главы ты ещё как-то понимал, а уже начиная с середины всё смешивается. Мозги не железные, им нужно отдыхать. 

Лучше читать книгу по 15 минут в день, чем пытаться осилить книгу за выходные. В первом случае есть шанс что-то запомнить и понять, во втором — шансы исчезающе малы.

Концентрироваться

Цель определяет отдачу, которую вы хотите получить. Зона концентрации определяет действия, которым стоит уделять время. Цель — это результат. Зона концентрации — это путь. Цель указывает в будущее, которого вы намерены достичь. Зона концентрации связывает вас с настоящим. В сфере продаж в качестве цели формулируется, например, желаемый доход или определённое число новых клиентов. В производстве — объём сокращения затрат. Тем временем зона концентрации в продажах может включать активное общение с потенциальными клиентами, а в производстве — области, которые стоит исследовать для сокращения затрат. Конечно, два этих подхода не исключают друг друга. Можно иметь и цель, и зону концентрации. Более того, кто-то возьмётся даже настаивать на том, что необходимо и то и другое, так как цель обозначает, куда идёшь, а зона концентрации — как планируешь туда добраться.

Потребляйте больше белка

Хорошая идея – потреблять больше белков, если вы мужчина, желающий сбросить вес. Большинство мужчин просто не потребляют столько белка, сколько на самом деле необходимо.

Убедитесь, что вы едите нежирное мясо. Такое  как например:

• индейка;
• курица;
• лосось;
• говядина без добавок.

Постарайтесь потреблять 1,5 г на килограмм мышечной массы тела. Если у вас ожирение, то потребляйте  около 2 г на килограмм мышечной массы тела.

Если вам сложно потреблять достаточное количество белка, тогда попробуйте сывороточный протеиновый коктейль.

Исследование показало, что люди, соблюдающие диету с низким содержанием углеводов и потребляющие три яйца в день, сбрасывали жир на животе. Они смогли сохранить мышечную массу, а также скорость метаболизма.

Несмотря на то, что большинство утверждают не есть яйца, потому что они могут поднять уровень холестерина. Это неправда, о пользе яиц можно узнать больше здесь.

Главный парадокс курения: никто не знает зачем…

Я начал курить в 90х. Тогда это было модно, и курили все мужчины, которых я знал. Курил мой отец, мой дед и все мои друзья. Самое интересное, что вторым по популярности увлечением среди молодежи был спорт. Мы занимались каратэ, самбо, ходили в качалку и при этом не переставали курить ни на день.

В то время, если ты не курил и не пил, то это означало лишь одно:  у тебя проблемы со здоровьем. Прошли годы и мы, наконец, поняли, что правда звучит немного по-другому: если ты пьешь и куришь, то  — это 100% проблемы со здоровьем.

Сегодня мода на сигареты прошла. Очень много людей бросают курить и начинают заниматься спортом. Здоровый образ жизни становится все более и более популярен. Не знаю с чем это связанно, но то, что сейчас наблюдается бум ЗОЖ и ПП – это факт.

Раньше все курили, потому что это было модно и круто, а сегодня ни один курильщик не даст вам внятного ответа на вопрос, зачем он это делает.

Самое главное: курение – это привычка, которая делает бессмысленными очень много вещей. Зачем правильно питаться, заниматься спортом, развивать свои знания, если ты ежеминутно умышленно подвергаешь себя смертельной опасности?

Это все равно, что читать книгу, затягивая петлю на шее.

Перед тем, как бросить курить я пытался найти хотя бы один плюс в этом никотиновом ритуале, и не нашел ни одного! Зато минусов было предостаточно:

• Здоровье. О вреде курения можно написать несколько толстых томов, и спорить с этим бессмысленно,
• Деньги. Когда я бросал, пачка Мальборо стоила 150 рублей. Выкуривал я в среднем 1,5 пачки в день, т.е примерно 7000 в месяц и 80 000 руб. в год.
• Внешний вид. Курение старит человека, портит цвет кожи и зубов.
• Запах. Только бросив курить, понимаешь, как воняют курильщики.
• Самочувствие. Курильщик – человек ущербный. Он не различает половину запахов и вкусов. Все рецепторы забиты продуктами сгорания и канцерогенами.
• Социальная составляющая. Ты заставляешь нюхать эту дрянь других, показываешь плохой пример своим детям, и принуждаешь терпеть свою жену.

Это лишь верхушка айсберга. Если разбирать каждый пункт подробнее вы наковыряете сотни минусов.

Так, черт побери! ЗАЧЕМ тогда мы курим? Это неприятно, не престижно, не модно, не выгодно … Зачем?

Не пытайтесь. Адекватного ответа не будет. Вывод один – бросать! Проблема в том, что любой курильщик это делал не раз и не два. У кого-то получалось бросить на неделю, у кого-то на несколько месяцев. Но потом срыв и все сначала.

Так что же мешает нам бросить курить? Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко?

Советы по похудению

Когда разговор заходит о похудении мужчин, пересмотр диеты принесет лучшие и быстрые результаты.
Существует такое выражение среди диетологов: «нельзя перехитрить плохую диету»

И это на 100% верно.
Неважно, какой диеты вы придерживаетесь, вам все равно придется сократить ежедневное потребление калорий, чтобы похудеть

Лучший способ — это уменьшить порции. Но как только вы начнёте уменьшать калорийность питания, вы заметите, что аппетит увеличивается.

Обзорное исследование показало, что соблюдение очень низкокалорийных диет способствовали быстрой кратковременной потере веса.

Хорошая новость – исследование обнаружило, что быстрая потеря веса мотивирует людей продолжать придерживаться диеты.

Быстрые результаты могут быть очень хорошей мотивацией. Нет ничего хуже, чем придерживаться диеты и не получить никаких результатов вашей тяжелой работы.

Снижение веса – очень важный момент, но вы также должны не забывать о уменьшении жировых отложений.

Много парней, сбросивших вес, стали «худыми толстяками». Так называют людей, которые похудели, но у них сохранился очень высокий процент жира в организме с небольшим процентом мышц.

Мышцы помогут внести определенность, а также создать  более привлекательное телосложение.

Способы как снизить давление надолго

На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента: 

• Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
• Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
• Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
• Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
• Ограничение употребления алкоголя.
• Соблюдение режима труда и отдыха.
• Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Пока давление повышено незначительно следование принципам здорового образа жизни способно стабилизировать давление на нормальном уровне с минимальной медикаментозной поддержкой или даже вовсе без лекарств.

При прогрессировании заболевания лечение гипертонии проходит с использованием лекарств различных фармакологических групп, чтобы добиться снижения давления до нормальных цифр.

Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления:

1. Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
2. Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
3. Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
4. Дать выпить больному Корвалол: 30 капель растворить в 100 мл воды.

Если приступы повторяются неоднократно, следует обратиться ко врачу для выяснения причины повышения давления.

Как избежать сильного опьянения

1. Подготовьте печень заранее

Рекомендуется за 2-3 часа до застолья употребить некоторое количество алкоголя (50-100 грамм водки, стакан/бутылку пива).

Благодаря этому маневру ваша печень начнет заблаговременно вырабатывать ферменты, необходимые для расщепления алкоголя, а вы тем самым подготовите ее к основной части веселого вечера.

2. Не выпивайте на голодный желудок

Обязательно перекусите перед употреблением алкоголя, поскольку алкоголь, выпитый натощак, намного быстрее всасывается в кровь.

Хорошо подойдет еда, богатая углеводами (макароны, пицца), или жирными кислотами (морская рыба), а также гречневая каша, овсянка, яйца, бананы, цитрусовые, молочные продукты.

Подойдет также и кусок мяса или какой-нибудь бутерброд, например с копченой колбасой или со шпротами.

3. Закусывайте

Закуски также замедляют процесс попадания алкоголя в кровь.

Тем не менее, важно избегать тяжелой, чрезмерно жирной пищи и ее избыточного количества, потому что в совокупности с выпитым алкоголем такое сочетание делает двойной удар по печени

5. Пейте медленнее

Не стоит поднимать тост один за другим. Разбавляйте алкоголь общением.

Кроме того, когда вы начинаете ощущать свою кондицию, сделайте паузу, начните выпивать меньшими дозами либо не пейте до дна.

6. Не смешивайте напитки

Делайте это только если преследуете обратную цель, а также имеете стремление обеспечить себя на утро головной болью.

Но раз уж без этого дело не обходится, помните, что градус лучше не понижать.

7. Исключите газированные напитки

Газированные напитки, имеющие в своем составе углекислый газ, ускоряют всасывание алкоголя в кровь, поэтому лучше избегать как алкогольных так и безалкогольных газированных напитков.

Кроме того, старайтесь употреблять качественную продукцию.

К сведению: несколько виноградин в бокале с шампанским либо кусочек шоколада уменьшат количество пузырьков.

9. Не задерживайте алкоголь во рту

В ротовой полости имеются кровеносные сосуды, через которые алкоголь впитывается в кровь в обход желудка, поэтому рекомендуется проглатывать алкогольные напитки сразу.

10. Профилактика активированным углем…

За 2-3 часа до начала веселья имеет смысл выпить 4-5 таблеток активированного угля, а затем выпивать по 2 таблетки каждый час нахождения за праздничным столом.

Для ускорения течения желчи при планировании вечернего застолья можно утром принять известный медицинский препарат «Лив.52».

А за час до употребления алкоголя рекомендуется выпить таблетку Мезима или Фестала, которые помогут желудку справляться со своими обязанности в столь нелегкой ситуации.

Как сидя на диете, не навредить здоровью

85. Не исключайте жиры из рациона. Немножко – можно и нужно!

86. Не пропускайте завтрак – иначе будете себя чувствовать усталой.

87. Не забывайте про разнообразие овощей и фруктов – они согласно новой пирамиде правильного питания – основа нашего рациона.

88. Съешьте маленький йогурт вместо очередной чашки кофе: комбинация белков, жиров и углеводов дает чувство насыщения и самочувствие улучшается.

89. Замените майонез лимонным соком и оливковым маслом.

90. Потребляйте в пищу замороженные овощи. Приготовив их на пару вы получите максимум пользы и минимум калорий.

91. Принимайте витамины. Организму нужны витамины и минеральные вещества.

92. Фитнес-тренировки не являются причиной повышенного аппетита. Они наоборот его снижают! Не пренебрегайте ими!

93. Не забывайте про воду. С возрастом потребность в воде не снижается. Зато снижается чувствительность этой потребности. В итоге человек недополучает обычной воды, в то время как ему кажется, что он хочет есть. К тому же, дегидратация снижает метаболизм на 3%.

94. Послушайте аудиокниги или приятную музыку

Прогуляйтесь и не концентрируйте все внимание на еде

95. Думаете, что спокойная йога не для вас? Подумайте еще раз! При помощи йоги можно сжечь от 250 до 350 калорий в час. Энергозатраты сопоставимы с с часовой прогулкой. Так что, если не хочется выходить из дома, – займитесь йогой. Посмотрите упражнения йоги для похудения.

96. Не забывайте про горячее питание. Что может быть лучше грибного супчика в холодный зимний день?

Можно ли исправить почерк во взрослом возрасте

Определенный стиль письма формируется у ребенка в 5–6-м классе, а иногда и раньше. После этого почерк еще может меняться, но в целом манера написания букв остается прежней. Значит ли это, что если не удалось научить ребенка искусству красивого письма, он всегда будет писать неразборчиво? И стоит ли взрослым думать, как научиться красивому почерку? Стоит!

На самом деле почерк — это такой же мышечный навык, как умение забрасывать мяч в баскетбольную корзину или красивая походка. Безусловно, лучше, если он отрабатывается с детства, но и взрослому можно наверстать упущенное, если приложить немного усилий.

Сколько нужно времени, чтобы скорретировать почерк:

• если заниматься ежедневно по 10–15 минут — первые результаты появятся через 3–4 недели. А через 2–3 месяца можно полностью изменить почерк;
• если заниматься три раза в неделю — для заметных успехов нужно около полугода.

Под существенными, заметными улучшениями понимается способность писать «новым почерком» в среднем темпе. Медленно выводить красивые буквы одну за другой, как правило, можно научиться намного быстрее.

Плохой и хороший почерк с точки зрения графолога

Тренировки для мужчин

Вы часто слышите, что упражнения не помогут сбросить много веса. И на самом деле, они правы, когда речь идет просто о сбросе веса. Но это неправда по отношению к потере жира. Да, конечно, если вы пытаетесь просто худеть, вам лучше сосредоточиться на диете.

При этом можете рассчитывать на потерю мышечной массы. Означает, что вы в конечном итоге станете «тощим толстым» и совсем мягким.

Работа в тренажерном зале важна, когда дело доходит до потери жира. Упражнения помогут вашему телу сжигать жир, а не мышцы. Это придаст правильную форму вашему телу и сделает его более привлекательным.

Давайте перейдем к лучшим упражнениям и тренировкам для похудения …

ВИИТ

Одной из лучших метод для потери жира является высокоинтенсивная тренировка (ВИИТ).

Когда люди пытаются избавиться от жира, они начинают заниматься кардио таким как бег трусцой и бег на большие расстояния.

Такие тренировки помогут также скинуть вес, но это хорошая методика избавления от жира. Тренировки ВИИТ будут эффективнее, так как они имеют так называемый эффект дожигания или EPOC.

Механизм показателя EPOC заключается в том, что тело продолжает сжигать жир, после окончания тренировки. Исследование показало, что эффект дожигания длится 24 часа после тренировки.

Вот пример тренировок на жиросжигание в стиле ВИИТ.

Метаболический тренинг

Попробуйте метаболический тренинг для сжигания большего количества жира и набора мышечной массы.

Метаболический тренинг намного лучше и эффективнее традиционных силовых занятий. Вы не только сожжете больше жира, но также выполните тренировку быстрее.

Метаболический тренинг включает следующие элементы:

• «Неконкурентные» сеты;
• Короткие периоды отдыха;
• Перемена веса;
• Многосуставные движения.

Я включаю метаболический тренинг в свои тренировки и выполняю с моими клиентами. Имея более 10 лет опыта в качестве личного тренера, я считаю этот тренинг самым эффективным для потери жира.

Большинство мужчин ограничено во времени, поэтому намного проще выполнить тренировку, продолжительность которой  наполовину меньше от обычной тренировки по тяжелой атлетике.

Похожие записи:

Кажетта Польза кукурузных хлопьев для организма, свойства и возможный вред продукта Постный ужин: быстро и вкусно Тефтели с подливкой на сковороде Антицеллюлитные скрабы в домашних условиях Что есть перед тренировкой: рекомендации специалистов