Похудение отзывы

Содержание

Как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях?
Физические нагрузки – самый эффективный и быстрый способ похудеть в домашних условиях
Сиофор
Из-за чего не получается похудеть?
Спа процедуры

Как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях?

Любите сладкое, и кушать жирную пищу после 6 вечера? Избавляйтесь от этой вредной привычки! Если хотите избавиться от ненавистных жировых складок, пора пересмотреть свой рацион питания и питаться только низкокалорийными, полезными продуктами.

Первым делом откажитесь от:

колбас;
копченых продуктов;
сладостей;
газированных напитков, в особенности от кока-колы и ее аналогов;
снеков (чипсов, сухариков, семечек и т.д.);
жареных блюд;
фаст-фуда;
майонеза и прочих соусов;
алкогольных напитков;
хлебобулочных изделий;
соленых продуктов;
сухофруктов.

Больше кушайте:

свежие овощи и фрукты;
зелень (лук перьями, укроп, петрушку и т.д.);
бобовые (горох, бобы и т.д.);
сваренные на воде каши;
отварное или запеченное мясо;
куриные яйца;
морепродукты;
рыбу.

Запомните, чтобы снизить чувство голода, кушайте с небольших тарелок по 5-6 раз в сутки и желательно в одно и то же время. Откажитесь от приема пищи после 6-7 часов вечера, перед сном выпейте стакан низкопроцентного кефира.

Видео для вас с полезными советами по питанию, которые помогут привести себя в форму к лету:

Физические нагрузки – самый эффективный и быстрый способ похудеть в домашних условиях

Ни одно скорое похудение не обходится без спорта. Здесь вы сами вправе выбрать любое упражнение и изо дня в день выполнять его.

Мы предлагаем вам несколько видов тренировок, которые помогут похудеть быстро. Рекомендуем опробовать каждый, а затем выбрать понравившийся.

Аэробика

Скинуть не желаемый вес помогут аэробные упражнения. Они разгоняют кровь, способствуют быстрому поступлению кислорода в организм и ускоряют обменные процессы.

Чтобы быстро похудеть к лету, начните бегать, прыгать на скакалке, кататься на велотранспорте, посещать бассейн.

Проводить занятия следует не менее 50 минут.

Упражнения на износ

Интервальные тренировки подразумевают физическую активность до тех пор, пока человек полностью не выдохнется, то есть на износ.

Интенсивные нагрузки с коротким отдыхом позволяют максимально быстро скинуть лишние калории и привести в порядок фигуру.

Рекомендуется упражняться утром, перед завтраком и вечером, перед сном.

Дыхательная гимнастика

Бодифлекс и осисайз помогают избавиться от жира путем быстрого поступления кислорода в организм. Уделите себе 15 минут времени в день и худейте на здоровье.

Сиофор

Препарат показан при сахарном диабете второй группы (инсулиннезависимая). Хорошо подходит для лечения людей, страдающих ожирением. Особенно если физические нагрузки оказываются неэффективными.

Сиофор используется не только для лечения диабета, но и для его профилактики. В любом случае необходима консультация с врачом.

Фармакологические данные

Препарат является гипогликемическим средством, изготавливается на основе компонента метформина и относится к группе бигуанидов. Благодаря метформину понижает уровень глюкозы в крови и оказывает терапевтическое действие.

Во время лечения диабета происходит снижение выработки глюкозы печенью (угнетение глюконеогенеза). В желудочно-кишечном тракте Сиофор понижает способность всасывать глюкозу. Эти процессы влияют на понижение уровня сахара.

Препарат также увеличивает чувствительность периферических тканей к глюкозе, в результате чего большая ее часть всасывается мышцами и быстро выводится. Это еще один процесс, влияющий на снижение уровня сахарозы.

Сиофор оказывает действие и на концентрацию холестерина в крови, снижая ее. Стабилизирует или снижает вес, что помогает в борьбе с ожирением. Из-за этого свойства препарат используют как таблетки для похудения.

Отдельно от понижения уровня сахара, Сиофор влияет на липидный обмен в мембранах клеток. А также оказывает фибринолитический эффект.

Инструкция по применению

Принимать Сиофор при диабете нужно перорально при моно- или комплексном лечении. Может использоваться вместе с инъекциями инсулина, но лучше это делать при стационарном лечении.

Употреблять нужно 2-3 раза в день сразу после еды. Можно и вовремя, но тогда всасывание препарата будет немного медленней.

Дозировка начинается с 500 мг в сутки, на четвертый день доза может увеличиться до 3 г в сутки. Каждые 14 дней проводится контроль сахара и изменяется дозировка в случае необходимости. Максимальная доза препарата – 3 г в сутки.

Побочные действия и передозировка

Как таковой передозировки обнаружено не было. Но при чрезмерном увеличении дозы может развиться лактоацидоз, он же относится и к побочным эффектам.

Среди побочных явлений выделяют также:

тошноту, рвоту, боли в животе, металлический привкус во рту и утрату аппетита;
аллергию (проявляется в виде кожной сыпи);
нарушение усвояемости витамина В12.

При появлении побочных явлений рекомендуется прекратить применение препарата. Через несколько дней симптомы пропадут.

Существенные противопоказания

Сиофор противопоказан при непереносимости одного из компонентов и болезни печени и почек. Это связано с тем, что Сиофор воздействует, в первую очередь, на печень, тормозя выработку глюкозы. А для людей с почечной недостаточностью препарат противопоказан из-за того, что именно почки отвечают за его вывод из организма. Последнее затруднительно при заболеваниях почек.

Иные противопоказания:

острый инфаркт миокарда;
лактоацидоз;
алкоголизм;
множество травм и ранений;
инфекционные заболевания;
беременность и период лактации;
2 дня до и 2 дня после хирургических операций.

Из-за чего не получается похудеть?

Многие женщины, желающие сбросить вес, сталкиваются с распространенной проблемой: соблюдаешь все рекомендации диетологов, изнуряешь себя кардиотренировками, обходишь холодильник стороной после шести вечера, а предательские лишние килограммы никак не уходят.

Возможные причины:

Несбалансированная диета

Недостаточные или неправильно выбранные физические нагрузки

Гормональная реакция организма

Если диету и физические упражнения скорректировать довольно просто, достаточно обратиться к другому диетологу или сменить тренера в спорт клубе, то разобраться с гормонами без помощи специалиста не получится. Некоторые заболевания, сопровождающиеся гормональным дисбалансом, приводят к тому, что лишние килограммы остаются с вами надолго.

В первую очередь нужно исключить заболевания, которые часто провоцируют гормональный дисбаланс:

Сахарный диабет

Гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы)

Поликистоз яичников

Однако, существует одно состояние, о котором нередко забывают даже опытные врачи.

Как связаны стресс и набор веса?

Стрессовая ситуация провоцирует выброс надпочечниками двух основных гормонов: адреналина и кортизола. Адреналин служит своеобразным «хлыстом» — подстегивает внутренние резервы организма, наполняет мышцы энергией, организм готовится дать бой или убежать. Однако, это краткосрочная реакция, но если воздействие стресса продолжается (например, ежедневные рабочие проблемы), то в игру вступает основной гормон стресса – кортизол.

Надпочечники

Почки

Мозговое вещество

Корковое вещество

Исследование Нью-Йоркского института по изучению ожирения показало, что хронический стресс приводит к нарушениям в работе гипофизарно-надпочечниковой системы и ожирению. При этом под влиянием кортизола в организме начинает накапливаться висцеральный жир, окружающий внутренние органы, от которого избавиться гораздо сложнее.

Как определить, что причиной лишнего веса стал кортизол?

Чек-лист внешних признаков, позволяющий определить «виновника» даже до похода к врачу.

Жировые отложения в нижней области живота

Жировые отложения отсутствуют на руках и ногах (более того, руки и ноги могут выглядеть даже излишне худыми)

Лунообразная форма лица (жировые отложения располагаются на подбородке)

На коже присутствуют растяжки, сама кожа — дряблая

Появление «холки» — жировых отложений на уровне 7-го шейного позвонка

Если хронический стресс продолжается долго, это приводит к «истощению» надпочечников и дальнейшему гормональному дисбалансу.

Консультацияэндокринолога

ультразвуковое исследование надпочечников

Анализ крови на уровень кортизола

Как бороться с надпочечниковым ожирением?

прекратите считать калории

Это повышает уровень стресса и ещё сильнее истощает надпочечники.

Посещайте занятия йоги

Для релаксации учитесь медитировать и правильно дышать. Некоторые техники дыхательная йоги помогают справится со стрессом буквально за несколько минут.

следите за своим пульсом

При занятиях спортом важно следить за своим пульсом. Слишком высокий пульс расценивается организмом как усиление стресса

Поэтому, пульс не должен превышать 90 ударов в минуту.

полноценный отдых и сон

Во время сна восстанавливается функция надпочечников, и снижается уровень кортизола. Кроме этого, активно вырабатывается гормон роста, который способствует восстановлению организма и помогает похудеть.

Самое главное – поддержка надпочечников!

При хроническом стрессе и избыточной нагрузке на клетки надпочечников, происходит их истощение, а затем и изменение клеточной структуры. Для восстановления поврежденной структуры клеток, в первую очередь нужны особые белки — пептиды. Пептиды контролируют процессы межклеточного взаимодействия и определяют способность к самовосстановлению клетки. Но каждые ткани организма человека, содержат определенные типы пептидов. Для нормализации работы клеток надпочечников разработан специальный комплекс пептидов под названием Супренамин.

Спа процедуры

Сконцентрировавшись на похудении, не забывайте о приятных моментах, которыми вы сможете не только насладиться, но и уменьшить сантиметры в талии.

Ванны с наполнителями

Большой популярностью пользуются ванны с добавлением английской соли или соды, они направлены на сжигание жиров и очищение организма.

Делать их просто: наполните ванну с горячей (теплой) водой, разведите в ней соль (200 г) или соду (250 г), капните пару капель эфирного масла и наслаждайтесь купанием около 15-20 минут. Ополосните тело без гелей для душа и укутайтесь в теплый плед. Данную процедуру лучше проводить на ночь и через день, в течение полумесяца.

Обертывание в домашних условиях

Каждая женщина знает, что посещать салоны красоты дорого и иногда не хватает времени на эти процедуры. Поэтому предлагаем вам воспользоваться простым рецептом для домашнего обертывания и получить удовольствие от медовой терапии.

жидкий мед – 4 ст. л.;
морская соль – 1,5 ст. л.;
эфирное масло (цитрусы, розмарин, можжевельник, кипарис) – по 9 капель.

Всё тщательно перемешать.

Тело почистить скрабом, намазать получившуюся смесь на проблемные участки кожи, замотать пищевой пленкой, укутаться в теплый плед или надеть теплые вещи. Через час сполоснуть участки с медовой смесью теплой водой и намазать увлажняющим кремом.

Остатки смеси переложите в стеклянную баночку, уберите в холодильник. Перед следующим применением заранее достаньте из прохладного места.

Проводите данные процедуры через день, в течение 2х недель.

Скраб домашнего производства

Удалить ороговевшие клетки, открыть поры, разогреть кожу поможет скраб для тела, приготовленный своими руками. Для этого возьмите:

сахарный песок – 200 г;
морская соль – 200 г;
масло оливковое – 30 г;
несколько капель эфирных масел.

Перемешайте все ингредиенты и очищайте кожу перед антицеллюлитными процедурами около трех раз в неделю.

Все вышеперечисленные процедуры имеют побочные эффекты и противопоказания, перед применением того или иного косметического средства, обратитесь к специалисту за консультацией.