Как похудела ирина дубцова: секреты певицы

Продукты для диеты от Ирины Дубцовой:

§ Завтрак: овсянка, творог.

§ Обед: нежирное мясо, рыба, овощи.

§ Ужин: кисломолочные продукты.

Певица рекомендует, отказаться от употребления фастфуда, полуфабрикатов и сладкой газированной воды.

После завершения диеты, следует контролировать соль, поступающую с продуктами, она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам. Для поддержания влаги в коже, повышения метаболизма и притупления голода, Ирина выпивает 2 литра и более, воды в день. Также она периодически отказывается от сахара, который способствует образованию жира и лишнего веса в организме. Это помогает ускорить обмен веществ, который сахар задерживает.

Правильное, рациональное питание с полезными продуктами, должно стать нормой. И если бороться с лишним весом, то следует идти до конца, чтобы результат стоил усилий.

Как похудела Ирина Дубцова: секреты певицы

На снимке можно отчетливо разглядеть плоский живот артистки и длинные подтянутые ноги. Подобный внешний вид артистки очень удивил ее поклонников — ведь совсем недавно она выглядела как минимум на несколько килограммов больше.

Подписчики Дубцовой выразили свое восхищение ее красотой, однако многие отметили, что певица на экранах телевизоров кажется намного крупнее, чем на ее снимках в Сети, намекнув таким образом на то, что она пользуется фотошопом. Подобные замечания задели Ирину и она дела довольно резкий ответ тем пользователям Сети, которые сомневаются в реальности преображения ее фигуры.

Желаю вам поправиться в районе мозга, а в его центре, отвечающем за злобу, — поХУдеть. Я песни пишу, а не моделью работаю.

Рост и вес Ирины Дубцовой

Пойду пожру. Наполним, что ранее в одном из интервью Ирина призналась, что ее формы и объемы меняются не из-за того, что она набирает вес и много ест, а из-за проблем с отечностью. Она рассказала, что нередко подвержена отечности, которая, по сути — избыток воды в тканях организма. Талантливая певица, композитор, шоувумен, красавица и любящая мама — так говорят об Ирине Дубцовой сегодня. А ведь недавно девушка не могла похвастать идеальной фигурой. После рождения сына Ирина заметно поправилась.

Она занялась собой и сбросила около 18 кг за полгода. Поклонники интересуются ее секретами и хотят узнать, как похудела Ирина Дубцова.

Как Дубцова Ирина похудела: фото

Из-за проблем с лишним весом от Ирины отвернулся муж Роман, который все время упрекал ее за неидеальные формы. Брак распался. В массах активно заговорили о том, что рост и вес певицы не гармонируют и стоит задуматься о похудении. Это и послужило для Дубцовой стимулом полностью пересмотреть свой образ жизни. После родов певица весила более 88 кг. Первое время она не обращала внимания на свои неидеальные параметры и носила короткие облегающие наряды, что еще больше возмущало поклонников.

Сейчас ее возраст кажется намного меньше и выглядит она сногсшибательно.

Поклонники интересуются, какой рост у певицы и сколько она весит. При росте см Ирина весит 74 кг. Ей удается поддерживать фигуру в норме и сегодня. Ирина долго безрезультатно боролась с лишним весом. Она сидела на жестких диетах, морила себя голодом, но ничего не помогало. Тогда девушка решила обратиться к специалисту.

Четвертый муж – диджей Леонид Руденко

В течение нескольких лет Ирина Дубцова не задумывалась об отношениях с мужчинами, посвящала себя творчеству. Это был продуктивный период, вышло несколько хитов. Но именно в это время судьба свела Ирину с известным диджеем Леонидом Руденко.

В течение 3 лет они считались друзьями, сотрудничали, выпустили несколько совместных композиций. В 2021 году музыканты публично назвали себя парой, хотя в действительности дружба превратилась в любовь гораздо раньше. К сожалению, романтические отношения оказались короткими. Гражданский брак продлился всего год.

Биография и разница в возрасте

Леонид Анатольевич Руденко – известный в российской столице диджей. Занимается электромузыкой, продюсированием. Предпочитает работать в стилях техно, эмбиент, хаус, транс. Родился 16 июля 1985 года. На 3 года младше Ирины Дубцовой.

Где родился и вырос

Леонид Руденко – коренной москвич. Музыкой начал интересоваться с 12 лет. Причем музыкальный вкус у него был широкий. Парень любил слушать Богдана Титомира и «Prodigy», «The Chemical Brothers». Став старше, Леонид всерьез заинтересовался стилем транс.

Карьера

Творческие достижения Леонида Руденко в хронологическом порядке:

  • выпуск треков нидерландскими звукозаписывающими компаниями Black Hole и Armada Music;
  • выход первой композиции «Summer Fish» под собственным именем диджея (2005), реализация более 6000 пластинок сделала ее лидером по востребованности среди танцевальных треков 2006-го;
  • выпуск немецкой студией Egoiste сингла «Real Life», а также первый продукт в России – трек «Destination» (2008);
  • создание мирового хита «Everybody» (2009);
  • выход дебютного сборника «Album» (октябрь 2009-го), невысоко оцененного музыкальными критиками, но с отличной режиссурой звука;
  • участие в качестве диджея на открытии Зимних Олимпийских игр в Сочи (2014).

Как познакомилась молодая пара

Леонид Руденко – человек скрытный, но кое-что из личной жизни до знакомства с Дубцовой журналистам удалось выяснить. В юные годы диджей любил одну девушку. Узнать, кто она, не удалось. Эту красавицу Руденко считал музой. Но она отвергла ухаживания, стала встречаться с бизнесменом. А когда Леонид получил известность, стал получать высокие гонорары, девушка попыталась возобновить с ним отношения. Но на этот раз диджей, не забывший обиду, отверг девушку.

С Ириной Дубцовой Леонид познакомился в процессе съемок телепередачи на романтическую тематику. Подружившись, артисты записали совместный трек «Москва-Нева», потом еще несколько. Начались гастроли и походы на светские мероприятия, которые еще крепче сблизили друзей. Те сами не заметили, как влюбились.

Свадьба и семейная жизнь

Мало кто верил, что диджей смог покорить сердце сильной и твердой женщины, коей к тому времени стала Дубцова.

Однако влюбленные, презентовав очередную совместную композицию, отправились вместе отдыхать на Мальдивы, прихватив сына певицы от первого мужа. Дубцова призналась, что отдых прошел прекрасно, они почувствовали, что отныне – настоящая семья. Леонид поселился в квартире певицы, они стали жить гражданским браком, готовиться к свадьбе.

Но весной 2015-го, спустя год от начала отношений, разгорелся крупный конфликт, приведший к расставанию. В апреле пара уже не жила вместе. В сети появилось видео, на котором Ирина Дубцова яростно, не стесняясь публики, покрывает гражданского мужа оскорблениями и матерными словами.

Журналисты поспешили выяснить причину столь жесткого разрыва. Оказалось, дело не в изменах и не в финансах. Дубцова расстроилась из-за того, что Руденко не выполнил условия совместного рабочего договора и даже не подумал извиниться.

Но некоторые близкие к артистам люди утверждают, что дело вовсе не в рабочей проблеме. Дубцова просто нашла предлог, чтобы избавиться от Руденко, вернуться к Мальянцу. Раньше Тиграну и Ирине мешали козни его жены. Теперь бизнесмен разведен, ничто не препятствует бывшим любовникам возобновить отношения. В 2015-ом певица действительно проводила много времени с Тиграном, получала от него букеты. Сын певицы Артем любит Тиграна, считает практически вторым отцом.

Но в 2018-ом личная жизнь Ирины Дубцовой снова стала предметом бурных обсуждений. По слухам, певица и диджей помирились. В аккаунте Леонида в сети появилось фото, датированное ноябрем 2017 года, на котором он позирует с Ириной, трепетно обняв ее за талию. Однако сама Дубцова в День Святого Валентина в 2018-ом опубликовала на странице в Инстаграме фото, где она запечатлена с Адеринсолом Эсеолой – футболистом из Украины. Поклонники остались в растерянности и недоумении: что же в действительности происходит между артистами.

Система похудения Ирины Дубцовой

Для начала, вам следует навсегда забыть о существовании некоторых продуктов:

  • Фаст-фуд.
  • Сахар и его заменители.
  • Сладкие и газированные напитки.
  • Консервы, колбасы.
  • Жареные, соленые и маринованные продукты.
  • Соусы и приправы с ненатуральными добавками.

Сбалансированное питание Ирины Дубцовой имеет три правила, неукоснительное соблюдение которых гарантирует избавление от лишних килограммов раз и навсегда.

Правило №1

Основные продукты питания – это кисломолочные продукты низкой жирности, растительная пища, постные сорта мяса, рыбы и птицы. Впрочем, даже эти полезные продукты должны потребляться в разумных количествах – единоразовая порция пищи не должна превышать объема желудка (то есть по размерам она соответствует сложенной в горсть ладони).

И главное – пищу нельзя солить в процессе приготовления; можно только чуть-чуть присаливать в тарелке морской солью. Хлеб разрешен исключительно цельнозерновой, не более 200 г в день. На завтрак рекомендуется овсяная каша на воде без масла и приправ. На обед – овощной суп на воде и паровая рыба или мясо.

Правило №2

Важно есть не только мало, но и часто, чтобы организм не успевал проголодаться и не накапливал калории в жировых отложениях. Ирина питается 5-6 раз в день, а последний прием пищи происходит не позднее 18.00

Если между приемами пищи появляется чувство голода, разрешен перекус в виде растительной низкокалорийной пищи – огурцы, листья салата и капусты, стебли и листья сельдерея, любая зелень, яблоки и цитрусовые, черника и смородина. Это позволит значительно снизить суточное количество потребляемых калорий.

Правило №3

Обильное питье – основа качественной чистки организма и нормализации обмена веществ. В день Ирина выпивает 2-3 л жидкости. Это чистая негазированная вода и зеленый чай. Чай повышает иммунитет, а вода насыщает организм нужным количеством влаги, что способствует длительному сохранению молодости кожи. Конечно, иногда Ирина себя балует кофе или какао, но без сахара и молока. ___ Итак, в диете Ирины Дубцовой нет ничего оригинального или сложного. Все эти правила давно известны, но если вы попробуете на себе эту систему сбалансированного питания, то вскоре обнаружите, что не только похудели, но и стали лучше себя чувствовать и здоровее выглядеть.

Суть и правила диеты Ирины Дубцовой

Занимаясь проблемой Ирины, диетолог пришел к выводу, что только правильный баланс элементов рациона, а не жесткие методики его ограничения, поможет ей вернуть стройность.

Под запретом оказались следующие продукты:

  • жареные и жирные блюда;
  • копчености, соленья и маринады;
  • консервы, полуфабрикаты и колбасы;
  • сахар и его заменители;
  • соки из концентратов, сладкие и газированные напитки;
  • продукты с добавками ненатурального происхождения;
  • фаст фуд.

Ключом к диете стал полный отказ от соли, ведь именно она задерживает в организме жидкость и тормозит обменные процессы. Её с успехом заменили специи и натуральные приправы, к чему певица очень быстро привыкла. В результате была разработана программа похудения, в основу которой легли 3 правила

Правило № 1 – сбалансированное питание

В рацион вошли только полезные продукты, обладающие при этом низкой калорийностью:

  • мясо и рыба нежирных сортов;
  • практически все овощи, фрукты и ягоды;
  • злаки и орехи;
  • кисломолочные продукты низкой жирности.

Кстати: Как похудела Ирина Пегова — диета

При этом разрешалось в день употреблять цельнозерновой хлеб (не более 200 г). Кашам, сваренным на воде, отводился завтрак, а постным супам и различным видам вареного, тушеного или, приготовленного на пару, мяса – обед.

Но даже все эти полезные продукты надо было потреблять в умеренном количестве.

Пища, помещающаяся в сложенных ладонях, что соответствует объему желудка – вот та порция на один прием, которой надо ограничиться.

Правило № 2 – дробное питание

Чтобы, с одной стороны, не перегружать органы пищеварения, а с другой, не ощущать чувство голода, питаться надо 5‒6 раз в день, причем последний прием пищи должен быть не позднее 18-00. Даже при таком частом питании разрешаются небольшие перекусы, состоящие из низкокалорийной растительной пищи – листья салата, огурцы, стебли сельдерея, зелень, фрукты и ягоды. В целом такой подход дает возможность хорошо снизить калораж рациона.

Правило № 3 – обильное питье

Не секрет, что правильный питьевой режим способствует очистке организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости, активизирует обменные процессы, а также помогает в борьбе с ранним старением. На первых порах Ирине приходилось выпивать в день около 3 л жидкости, со временем сократив это количество до 2 л. Это чистая негазированная вода и зеленый чай, хотя теперь певица позволяет выпить чашечку кофе или какао без сахара, что никак не отражается на полученных результатах.

Как похудела Ирина Дубцова: секреты звездной диеты

Ирина Дубцова сумела похудеть на 18 килограмм, вернув себя в форму после родов. Как удалось похудеть певице и какими методами похудения она пользовалась, читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Звездная диета Ксении Бородиной

Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Читать также: Как похудела Полина Гагарина

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм.

КАК ПОХУДЕЛА ИРИНА ДУБЦОВА:СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ Когда Ирина решила похудеть, в начале пути она применяла низкокалорийные диеты, которые обещают быстрый результат. Однако это привело исключительно к депрессии, так как нельзя нормально функционировать, когда ты постоянно ощущаешь чувство голода. Кроме того, Дубцова стала замечать негативные изменения во внешности и частые срывы. Поэтому певица решила найти для себя вариант, от которого килограммы бы таяли, а организм, при этом, смог бы нормально функционировать. Выходом стала липосакция и бессолевая диета. Да, Ирина решила лечь под нож хирурга, чтобы за час вернуть себе прежние формы. А улучшение результата и его поддержание происходило с помощью питания.

Читать также: 7 способов сделать вкусной еду без соли

Суть диеты Дубцовой заключается в полном отказе от соли. По началу, конечно, не соленая еда кажется совсем невкусной, однако со временем привыкаешь. В рационе Ирины — овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, некоторые крупы (овсянка, гречка, неочищенный рис). Также можно съедать 200 грамм пшеничного хлеба в день.Чтобы еда казалось не совсем уж пресной, можно использовать травы и приправы. Под полным запретом — фаст-фуд, сладкая газировка и полуфабрикаты.

Кушать при таком режиме питания необходимо 4-6 раз в день, при этом порция не должна быть больше ладони. В вопросе правильного питания — лучше чаще, но меньше. Утром предпочтительнее кушать овсянку или творог, на обед — овощной суп и мясо (или рыбу), на ужин — кисломолочные продукты или овощи. В качестве перекуса — фрукты.

Читать также: Какие появились тренды в питании

По словам Дубцовой, при таком питании за месяц можно потерять до 13 килограмм лишнего веса. Кроме того, как уверяет Ирина, такой правильный рацион питания входит в привычку, и потом несложно поддерживать вес. Конечно, после окончания диеты, время от времени соль будет попадаться в рационе, ведь часто в покупных продуктах она содержится априори

Однако очень важно стараться не употреблять ее в больших количествах. Ведь соль удерживает жидкость, тем самым приводя к отекам и застою лимфы

В начале пути к похудению Ирина Дубцова легла под нож хирурга и сделала липосакцию. После чего перестроилась на правильное питание без соли, чтобы улучшить результат. Теперь Ирина прекрасно выглядит всегда, поскольку здоровое питание стало частью ее самой.

Смотреть онлайн видео Как похудела Ирина Дубцова

Принцип питания

Отчаянная борьба с килограммами, постоянное ограничение в любимой еде — эти ощущения знакомы каждой девушке. Поначалу Дубцова также решила соблюдать голодную диету. Однако постоянное чувство голода, нехватка сил, раздражительность и депрессия вынудили певицу отказаться от такого режима питания.

Не придерживалась Ирина Дубцова звездных диет, которые обещали быстрое снижение веса путем голодания. С плотным графиком работы, гастролями и репетициями, можно было запросто упасть в голодный обморок прямо на сцене. После многочисленных проб и ошибок звезда стала искать альтернативу, которая не требует жестких ограничений в еде.

Для нее звездная диета — бессолевое питание. Его суть предельно проста: употребляются продукты, которые не содержат соли. Приспособиться к новой пище непросто, ведь вкус любимых и привычных продуктов становится пресным.

В основу рациона ложатся овощи и фрукты, в которых белых кристалликов содержится меньше всего. В качестве белка используется нежирная рыба и мясо.

Диета не запрещает добавлять к готовым блюдам разнообразные специи для придания вкуса и аромата.

Личная жизнь

Личная жизнь Дубцовой сложилась менее успешно, чем музыкальная карьера. Со своим будущим мужем Романом Черницыным, солистом группы PLAZMA, она познакомилась еще в 1998 году в Волгограде. Свадьба состоялась в 2004 году прямо на проекте «Фабрика звезд». Такой подарок преподнесли продюсеры шоу. Спустя 2 года у пары появился сын Артем. Но семейная жизнь Ирины и Романа не сложилась, а общий ребенок не смог спасти брак от распада.

Вскоре после развода стало известно, что у Ирины появился новый бойфренд по имени Тигран Мальянц, известный московский предприниматель и стоматолог по образованию. Этот роман продлился 2 года. В 2014 году судьба подарила Дубцовой новую любовь. В прессе не раз сообщалось, что у певицы начались отношения с музыкантом и диджеем Леонидом Руденко.

Ирина Дубцова и Роман Черницын с сыном Артемом

В конце 2016 года у исполнительницы начался роман с танцором Александром Мыльниковым, но пара рассталась уже летом следующего года.

Часто фанаты обсуждают и внешность российской артистки. Дубцова никогда не поражала худобой. В одном интервью певица отметила, что дело не в диетах, а в сезонной аллергии, от которой она страдает каждый год. В период обострения приходится принимать гормональные препараты. Но когда аллергены исчезают, уходят и лишние килограммы.

Долгое время вес артистки при ее росте в 168 см оставался на отметке 75 кг. Но в 2018 году Ирина похудела на 25 кг. По словам певицы, лишние калории стали уходить после того, как она начала проще относиться к жизни. Дубцова уже давно придерживается здорового питания, а также постоянно прибегает к услугам массажистов. Ручной массаж лица и аппаратные процедуры позволяют ей выглядеть моложе своего возраста. Подтянутую фигуру в купальнике исполнительница демонстрирует на фото в соцсетях.

Ирина Дубцова и Артем Качер — песня «Под дождем»

В феврале 2018 года на своей странице в «Инстаграме» певица выложила фотографии со своего уик-энда в Турции. В незнакомце, который обнимал Ирину на фото, фолловеры узнали украинского футболиста Адеринсолу Хабиба Эсеолу.

В сентябре 2018 года причиной для слухов о романе Дубцовой с Алексеем Воробьевым стал их поцелуй во время выступления на конкурсе «Новая волна – 2018», оба артиста опровергли эту информацию.

В 2019 году певица отметила, что хотела бы в будущем родить второго ребенка, что спровоцировало слухи о ее беременности. Впрочем, инфоповоды о рождении детей у артистки возникают не в первый раз: еще в 2015 году шаманка Ирина Богданова из проекта «Битва экстрасенсов» предсказала Дубцовой пополнение в семье.

Обед точь-в-точь! Рецепты от Ирины Дубцовой

Рецепты от Ирины Дубцовой Кокосовый суп с курицей Ингредиенты: 6 штук куриных бедер без кости, 1 корень имбиря, 1 лимонная трава, 1 пучок кинзы, 1 л кокосового молока, 1 пучок лука-шалота, 300 г помидоров черри, 1 зубчик чеснока, 100 г риса, зира, соль, перец. Процесс приготовления: куриное филе нарезать кусочками и отварить в небольшом количестве воды. На растительном масле припустить нарезанный соломкой лук-шалот и раздавленный зубчик чеснока. Затем чеснок вынenm, к луку добавить нарезанный соломкой имбирь и перец чили кольцами. Еще раз обжарить. Положить половинки помидоров черри, слегка припустить. Переложить зажарку в кастрюлю с курицей, добавить кокосовое молоко, пару веточек лимонной травы, немного зиры, соль и перец. Довести до кипения и снять с огня. Отварить рис, сформировать из него шарики и разложить по суповым тарелкам. Залить супом и посыпать кинзой.


Кокосовый суп с курицей. Фото: материалы пресс-служб.Салат с куриной печенью от Ирины Дубцовой Ингредиенты: 1 упаковка салата корн, 1 упаковка салата радиччо, 1 пучок шпината, 300 г ростков сои, 1 апельсин, 3 мандарина, 600 г куриной печени, 200 мл оливкового масла, 200 г меда, 1 лимон, 200 г малинового варенья, черный хлеб. Процесс приготовления: обжарить куриную печень на оливковом масле. Хлеб нарезать треугольниками и подсушить в духовке. Смешать листья салата, шпинат, ростки сои, добавить дольки апельсина и мандаринов без белой пленки. Заправить соусом из оливкового масла, меда и лимонного сока. Готовую печень разложить на гренках, смазать малиновым вареньем и подавать с салатом.


Салат с куриной печенью. Фото: материалы пресс-служб.Рецепты от шеф-повара Пряный куриный суп Ингредиенты: 800 мл куриного бульона, 250 г отварной курицы, 80 г стеклянной лапши, 50 г огурца, 10 г перца чили, 10 г имбиря, 25 мл соевого соуса, 20 мл кунжутного масла, 1 пучок кинзы. Процесс приготовления: в куриный бульон влить соевый соус, кунжутное масло, добавить нарезанные мелким кубиком перец чили и имбирь. Положить предварительно замоченную лапшу, нарезанную соломкой курицу, дать настояться. При подаче положить в суп нарезанный тонкой соломкой свежий огурец и листики кинзы.


Пряный куриный суп. Фото: материалы пресс-служб.Запеченная свекла со сливовой землей и ореховым пралине Ингредиенты: 400 г свеклы, 200 г морской соли, 80 г вяленой сливы, 80 г кураги, 30 г орехового пралине, 40 г меда, 40 мл оливкового масла, 30 мл лимонного сока, 15 г жареного фундука, 15 г мангольда (листовая свекла), 15 г эстрагона. Процесс приготовления: свеклу запечь на морской соли при 100 градусах до готовности. Очистить и нарезать дольками. Смешать мед, оливковое масло и лимонный сок, замариновать свеклу. Для получения съедобной земли вяленую сливу и курагу высушить в духовке при температуре 100 градусов до твердого состояния и пробить в блендере. Выложить съедобную землю на тарелку, сверху положить маринованную свеклу, добавить ореховое пралине, украсить зеленью и фундуком.


Запеченная свекла со сливовой землей и ореховым пралине. Фото: материалы пресс-служб.

«Время обедать», Первый канал по будням, в 12.15

Диета Ирины Дубцовой

Ирина Дубцова многим известна в нашей стране как певица, успешный поэт и композитор, а также победительница «Фабрики звезд 4». Девушка считает, что для стройной фигуры необходимо постоянно работать над собой и своим телом. Певице можно поверить, так как в её жизни проблема лишнего веса появилась, когда родился сын Артем. После чего девушка поправилась на 20 килограммов, которые никак не хотели расставаться с ней. Диета Дубцовой Ирины помогла справиться с проблемой звезде, поэтому стоит взглянуть на такую методику похудения поближе. Первое правило Ирины Дубцовой – баланс элементов С самого начала певица пыталась справиться с лишним весом при помощи жёстких методик похудения, однако все старания были проходили даром. После Ирина решилась обратиться к ведущему диетологу страны, с которым знакомы многие звезды. Специалист изучил жизненные факторы звезды и после этого сделал вывод, что рацион питания Ирины Дубцовой должен быть хорошо сбалансирован

Диетолог сказал ей, что певице только сбалансированное питание поможет снова привлечь внимание окружающих

Звезда последовала советам диетолога, она навсегда забыла про жёсткие методики, включив в рацион питания самые разнообразные полезные продукты

Кстати, Ирина и теперь иногда позволяет себе сладости, но делает это с осторожностью. Под запрет звезды попали продукты:

  • фастфуд;
  • заменители сахара;
  • сладкие и газированные напитки;
  • продукты, насыщенные ненатуральными добавками.

Основу рациона Ирины составляют:

  • кисломолочные продукты;
  • рыба, мясо, птица постных сортов;
  • растительная пища.

Главное правило для певицы – нормирование порций (они не должны быть выше по объему сложенной горстью ладони – это примерный размер желудка).

Второе правило Ирины Дубцовой – дробное питание

Чтобы избежать чувства голода и не перегружать ЖКТ, а также не заработать проблем с пищеварением, Ирине диетолог предложил питаться дробно – 5-6 раз в день (ужин при этом должен завершаться к 18:00). Именно благодаря такому приему, по словам Ирины Дубцовой, она смогла значительно снизить суточную калорийность своего рациона (перекусы певицы по большей части состоят из низкокалорийной растительной пищи).

Третье правило Ирины Дубцовой – обильное питье

Чтобы очистить организм Ирина ежедневно выпивает не меньше, чем 2-3 л жидкости (в приоритете находится зелёный чай – он укрепляет иммунитет и минеральная вода без газа). Благодаря обилию жидкости удается решить и проблему, связанную с ранним старением организма.

Как видите, диета Ирины Дубцовой не отличается особой оригинальностью. Тем не менее, героине нашей статьи удалось привести свой вес в норму именно с её помощью. Попробуйте и вы последовать примеру Ирины – уверены, это принесет лишь пользу.

Секреты похудения Ирины Дубцовой

На самом деле никаких секретных методик нет — певица использовала всем известное сочетание физических нагрузок и правильного питания. Социальные сети Ирины пестрели фотографиями из спортзала — она занялась сначала фитнесом, а потом боксом. Этот вид спорта оказался эффективным не только для снижения веса, но и для сброса накопившегося негатива и избавления от стресса. Похудев, звезда не бросила спорт, продолжает тренировки по боксу, занимается йогой, а когда бывает на море — много плавает.

К вопросу питания певица подошла очень серьезно и за подбором оптимального лично для нее рациона обратилась к профессиональному диетологу. Звезда не раскрывает всех секретов своей диеты, но вот ее основные принципы:

  1. Обильное питье. В день необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости, включая ту, что поступает с пищей. Желательно, чтобы хотя бы половину этого количества составляла чистая негазированная вода.
  2. Сокращение количества соли в рационе. Этот продукт — важный источник ценных для организма натрия и хлора. Но часто его употребление значительно превышает норму (для взрослых это 10-15 г в день), что приводит к накоплению в организме лишней воды. Чтобы избавиться от нее, соли надо есть меньше. А сохранить при этом вкусовые качества блюд поможет использование других приправ.
  3. Регулярные небольшие приемы пищи и соблюдение рекомендованной диетологом калорийности дневного меню. Кушать следует 5-6 раз в день маленькими порциями размером примерно с ладонь. Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна. Это поможет не испытывать постоянно чувство голода и снизит нагрузку на ЖКТ.
  4. Замена простых углеводов сложными. Вместо мучного, сладостей и газированных напитков в рационе должны быть фрукты, овощи, каши и молочная продукция.
  5. Отказ от алкоголя. Сами по себе спиртные напитки не так уж калорийны, но их употребление обычно сопровождается плотным приемом пищи, который и приводит к лишним килограммам.

Похудевшая Ирина Дубцова похвасталась фигурой в бикини

Еще пару недель назад подписчики Инстаграма Ирины Дубцовой заметили, что певица сильно похудела. Поклонники забросали Ирину комплиментами и похвалили — так держать! И вот теперь у артистки появился законный повод продемонстрировать свою обновленную фигуру во всей красе. Вместе с сыном Артемом Ирина улетела отдыхать на Мальдивы. Где, естественно сфотографировалась в бикини.

Снимком в купальнике певица поделилась в Инстаграме. Поклонники не обманулись — артистка действительно рассталась с лишними килограммами и теперь может с гордостью похвастаться результатами. Дубцова в игривом розовом бикини стоит спиной к камере, так что читатели ее странички смогли убедиться: на талии певицы нет ни каких лишних складочек, а на бедрах — ни малейшего признака целлюлита.

Ирина похвасталась шикарной фигурой на Мальдивах. Фото: Инстаграм.

«Как удалось так потрясающе похудеть?», «Ира, поделись секретом своей диеты!» — забросали они Ирину комментариями.

Певица не стала секретничать и рассказала о своем рационе, которого она придерживалась все последние месяцы. По словам певицы никакой особой диеты она не придерживается — не позволяет напряженный гастрольный график. Просто Ирина постаралась исключить сладкое и выпечку:

— Пейте больше воды, откажитесь от сладкого и мучного в основном питании, — рассказала она. — Позволяйте себе иногда что-то очень вкусное и вредное, чтобы не копить негатив ! Ешьте всё, что угодно, но 5 раз в день , соблюдая порции в 150-200 г. Никакого фастфуда и сладкой газировки. Спорт ( у меня не хватает времени и нервов ) Если есть возможность, сделайте тест на продукты, лучше генетический по слюне

Наверняка вам нельзя то, что вы даже не принимали во внимание , например, ананас или гречку

Певица рассказала поклонникам, что отдыхать на Мальдивах можно круглый год — и зимой, и летом. Фото: Инстаграм.

Поклонники певицы заметили, как подрос ее сын Тема — мальчику исполнилось 10 лет. Ирина давно рассталась с его отцом, солистом группы Plazma Романом Черницыным: пара прожила в браке с 2004 по 2008 год. Расставались бывшие супруги отнюдь не друзьями, однако теперь они смогли наладить отношения ради сына. На днях Дубцова поделилась в Инстаграме фотографией бывшего мужа и сына, снятых вместе:

— Кто тут интересовался нашим папой? Вот он! — подписала исполнительница кадр.

Снимок «до»: так Ирина выглядела раньше.Фото: Евгения ГУСЕВА

Музыка

Творческая биография Дубцовой стартовала рано. Родители девочки создали в Волгограде музыкальную группу «Джем», в которой ведущее место среди детей было отдано 11-летней Ирине. Помимо нее, в коллективе пели Соня Тайх (группа «Лицей»), Андрей Захаренков, взявший себе позднее псевдоним Прохор Шаляпин, и Таня Заикина (группа «Монокини»).

Руководителем коллектива стала Наталья Дубцова, мама Ирины, а продюсером исполнительницы был отец. «Джем» спел около 40 композиций, автором большей части которых оказалась Ирина.

После окончания Дубцовой музыкального училища отец понял, что из дочери можно сделать звезду российской эстрады. Мужчина решил отвезти диск с записями Ирины в Москву, представить новые композиции известному продюсеру Игорю Матвиенко. Тот как раз создавал новый музыкальный коллектив и искал солистов. Так, юная артистка попала на кастинг группы «Девочки», куда была принята без промедления. После распада творческого коллектива через 2 года исполнительница уходит в «свободное плавание».

Ирина Дубцова и Полина Гагарина Пиком популярности Дубцовой считают время, проведенное на проекте «Фабрика звезд 4»

Продюсером 4-го сезона музыкального конкурса стал Игорь Крутой, что привлекло внимание артистки. В итоге певица выиграла «Фабрику»

Сольная композиция Ирины под названием «О нем» стала самой популярной песней за всю историю проекта.

Молодой звезде выпала честь представлять Россию на конкурсе «Новая волна». В результате ей досталось 2-е место. В 2005 году артистка порадовала поклонников сольным диском, которому дала название хита «О нем». В 2007 году в дискографию певицы добавился альбом «Ветра». Пластинка состояла из 12 композиций. В это время также появились клипы «Ветра» и «Медали».

В 2009 году вышел новый хит Дубцовой и Полины Гагариной «Кому? Зачем?». Песня завоевала российские хит-парады, а также была отмечена многочисленными премиями. Ирина не только исполняет песни, но и сама пишет музыку. Ее хиты входят в репертуар таких звезд шоу-бизнеса, как Филипп Киркоров, Тимати, Антон Макарский, Зара, Эмин, Алсу и другие.

Ирина Дубцова похудела В 2010 году вышла еще одна коллаборация – детская колыбельная «Спи, мое солнышко» в исполнении Алсу, Дубцовой, Жасмин, Татьяны Булановой и Леры Кудрявцевой стала частью благотворительного проекта Pampers и UNICEF.

В 2011 году исполнительница еще раз встретилась с выпускниками «Фабрики звезд» в проекте «Фабрика звезд. Возвращение», где заняла 3-е место.

В 2012 году певица порадовала поклонников треками и клипами «Ешь, молись, люби», «Живи», «Что тебе я сделала?», а также появилась в качестве члена жюри в 3-м и 4-м сезонах вокального талант-шоу «X-Фактор».

Ирина Дубцова в купальнике В 2014 году в коллаборации с диджеем Леонидом Руденко исполнительница выпустила сингл «Вспоминать», а также спела в дуэте с Любовью Успенской песню «Я тоже его люблю» и выпустила клип.

В этом же году артистка приняла участие в проекте «Три аккорда», где разделила 2-е место с Александром Маршалом. Еще Ирина участвовала в 1-м сезоне шоу «Точь-в-точь», где стала победительницей вместе с Никитой Пресняковым. Дубцова исполнила такие композиции, как «Угонщица», New York, New York и пр.

Ежегодно артистка радует своих фанатов выпуском песен. В свет вышли новые композиции «Люба-Любовь», «Люби меня долго», «Бойфренд», «Примета», «Москва-Нева», «#Даймнехотябыраз», большая часть из них дополняются клипами.

В 2021 году вышли песни «Свадебная», «Факт» и коллаборация со Стасом Пьехой «Зависимы». В этом же году исполнительница представила обновленную концертную программу «Лучшее и новое» и подготовила к выпуску книгу стихов.

Ирина Дубцова и Леонид Руденко В 2021 году песня Ирины «Я люблю тебя до Луны» принесла ей 1-е место в номинации «Победитель хит-парада» премии «Золотой граммофон». В этом же году вышла композиция «Не целуешь».

Летом 2021 года Дубцова стала участницей музыкального фестиваля «Жара», который проходит в столице Азербайджана. Даже находясь в отпуске, она не забывает о любимой работе. В Монако знаменитость приняла участие в Russian Music Festival, гости которого выступили на сценической площадке Chapiteau de Monaco.

В 2021 году Ирина выпустила песню «Ты знаешь, где меня искать», вместе с Артемом Качером записала трек «Под дождем», а результатом совместной работы с украинским певцом под псевдонимом Alekseev стала композиция «Один из нас».