Калькулятор нормального веса

МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ПО ИНДЕКСАМ

1. Индекс Брока-Брукша (росто-весовой):

Рост стоя – 100 =Масса тела ( при росте до 165см)

Рост стоя – 110 = Масса тела (при росте выше 165 см.)

Этот метод не подходит для лиц с низким ростом и широкой грудной клеткой и для некоторых спортсменов (тяжелоатлетов, боксеров).

2. Индекс Кетле (росто-весовой): Вес (в граммах) : Рост ( в см.)

Значение индекса: 200-299- истощение, 300-319 – очень низкий вес, 320-359 – плохой вес, 360-389 – средний вес, 390- N для жен, 400- N для муж, 401-415 – хороший вес, 416-490 – чрезмерный вес, выше 500 – ожирение.

Дети 15 лет: мальчики – 325, девочки – 318.

3. Индекс Пинье (показатель крепости телосложения):

Рост стоя – ( Вес в кг. + Окружность грудной клетки в фазе выдоха)

Значение индекса: крепкое телосложение -10-15, хорошее-15-20, среднее- 20-25 , слабое-25-30, очень слабое — выше 30.

Дети: среднее телосложение 2-3 л – 23, 6-7 л – 30-35, 8-15 – 26-35.

4. Индекс Эрисмана (показатель развития грудной клетки):

Окружность грудной клетки в паузе – 0.5 Роста стоя

Значение индекса: норма- 5-7 , хорошее физическое развитие- >7, слабое-<1,5

Дети: N — 2-3 лет – 6-9, 6-7 лет – 0, 8-15 лет– -1-(-3)

5. Индекс пропорциональности роста и окружности грудной клетки:

Окружность грудной клетки в паузе * 100 : Рост стоя (см)

Значение индекса: норма-50-55, узкая грудная клетка — <50, широкая — >55.

6. Жизненный показатель:

ЖЕЛ : Вес (кг) Значение индекса: для мужчин средний — 65-70, для женщин средний — 55-60 мл/кг, спортсмены: муж – 75-80, жен – 65-70.

7. Силовой показатель рук:

сила кисти сильнейшей руки · 100 : Вес (кг)

Значение индекса: для мужчин: норма – 70-60, для женщин: норма 45-50.

8. Туловищный показатель пропорциональности:

2Роста сидя – Рост стоя

Значение индекса: норма для мужчин – 9,5, для женщин- 12,5

9. Индекс Пирке (Бедузе) коэффициент пропорциональности:

(Рост стоя – рост сидя) · 100 : рост сидя

Дети: пропорциональное телосложение 2-3 г – 68-70%, 6-7 л – 78-80%, 8-15 л – 80-92%.

10. Индекс массы тела (ИМТ):

Масса тела (кг)__

Рост стоя ² (м)

Значение индекса: дефицит массы тела < 18,5, нормальная масса тела – 18,5 – 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение Ι ст— 30,0 – 34,9, ожирение ΙΙ ст – 35,0 – 39,9, ожирение ΙΙΙ ст — > 40,0.

Уравнение Людвига — определение должной ЖЕЛ.

Мужчины ДЖЕЛ = (40 · рост см) + (30 · вес кг) – 4400

Женщины ДЖЕЛ = (40 · рост см) +(10 · вес кг) – 3800

Формула проф. Петровского для определения идеального веса.

А = 50 + (Б-150) * 0,75 + (В – 20) : 4 (А – идеальный вес, Б – рост, В – возраст).

Стадии ожирения.

Начальная – превышение нормы веса до 15%;

Первая – излишний вес до 30%;

Вторая – излишний вес 30-50%;

Третья – излишний вес свыше 50%.

Формулы для определения нормы соотношения роста и массы тела у мужчин

При помощи Наглера формулы легко можно определить соответствует ли масса тела представителя сильного пола его росту. Так, при росте в 152 см мужчина должен весить не более 45 кг. Далее, ко всем последующим 2,4 см роста стоит прибавлять по 0,9 кг веса. Сравнив полученные данные с таблицей можно выявить норму или отклонение от нормы. Для молодых людей таблица Наглера выглядит следующим образом:

Формула расчета нормы веса и роста по Броку

Такой метод определения средних, нормальных параметров роста и веса у людей самый распространенный. В данном случае необходимо учитывать вид телосложения и возраст молодого человека. От роста в см стоит отнять 110 тем мужчинам, которые младше 40 лет. Если же представитель сильной половины человечества старше 40, отнимается цифра 100. При астеническом типе тела результат, который получился, уменьшается на 10%. Если же мужчина гиперстеник — результат повышается на те же 10%.

Например, рост мужчины составляет 185 см, возраст — 30 лет, а по типу телосложения он гиперстеник. Значит, формула в действии будет выглядеть следующим образом:

185-110 = 75, к полученному результату прибавляем 10%. Так, в норме вес данного парня должен составлять 75,7 кг.

Определение соотношения массы тела и роста мужчины по формуле Маккаллума

Такой метод выявления нормы считается самым информативным, учитывающим отношение роста к массе тела парня. В основе данной формулы положен уровень измерения обхвата запястья. Так, в норме все показатели выглядят следующим образом:

• Объем грудины равняется окружности запястья, умноженной на 6,5;
• Обхват бедер в норме меньше обхвата груди на 15%;
• Объем талии — 70% от результата объема грудины;
• Объем шеи — 37% от получившегося объема грудины;
• Параметры бицепса — 36% от обхвата грудины;
• Окружность голени соответствует 33% обхвата грудной клетки.

Данные параметры максимально точно определяют норму массы для представителей сильной половины человечества. В зависимости от того, в какую сторону идет отклонение, стоит пересмотреть рацион питания, физические нагрузки. Чтобы четко видеть к какому идеалу нужно стремиться, есть специальная таблица. В ней показаны нормы веса для молодых людей разного роста, и разного типа телосложения.

Как узнать свой идеальный вес по формуле Брока

Но прежде, чем заняться непосредственно подсчетом правильных килограммов, давайте разберемся с типами телосложения, поскольку конституция человека тоже влияет на конечный результат формулы.

Согласно классификации профессора В. М. Черноруцкого, которая традиционно используется в медицинской практике, различают три основных типа телосложения:

– астенический (длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, вытянутое лицо, тонкий нос, мышцы развиты слабо, склонность к полноте минимальна);

– нормостенический (стройные ноги, тонкая талия, гармоничная фигура, обычно рост средний);

– гиперстенический (тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, рост, как правило, ниже среднего, высокая склонность к полноте).

Как определить свой тип телосложения?

Если результат у женщин:

У мужчин немного другие цифры:

– менее 17 см – это астенический тип;

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола. Их идеальная длина должна находиться в следующих пределах:

– астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста;

– нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста;

– гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста.

Идеальный вес по формуле Брока

А теперь вернемся к методу определения лишнего веса по формуле Брока, который звучит как «рост минус 100». Эта формула на сегодняшний день является наиболее простой и распространенной и была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока.

С поправками на рост она будет звучать так:

Вы спросите, причем здесь тип телосложения? Дело в том, что автор формулы делает уточнение:

– для астеников полученное значение идеального веса надо уменьшить на 10%;

При нормостенической конституции тела ничего не прибавляется и не отнимается.

Помимо конституции тела, есть еще один параметр, который следует учитывать при расчете идеального веса по формуле Брока, – возраст. Но эту поправку делают не все. Многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40-50 лет. Оптимальный же вес для девушек 20-30-ти лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а для дам после 50-ти лет увеличен на 5-7% от результата, полученного по формуле.

К примеру, идеальный вес по формуле Брока нет смысла вычислять бодибилдерам и спортсменам, тренировки которых связаны, в том числе с наращиванием мышечной массы, не подходит этот показатель для беременных женщин, а также для тех, кто моложе 18-ти лет.

Почти за полтора века, которые прошли с момента появления формулы Брока, наука давно шагнула вперед, и теперь для вычисления не идеального, но рекомендуемого веса используются современные технологии, в том числе биоимпедансный анализ состава тела. Он позволяет выяснить, каково в организме человека соотношение воды, жира, мышц. Исследование с точностью определяет избыток или недостаток массы тела. А специалисты уже на основе этих данных принимают решение о пересмотре рациона питания человека, увеличении его двигательной активности. опубликовано econet.ru

Источник

Особенности определения нормального веса для женщин

Использование индекса Кетле Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле. Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста. У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр. У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста. Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.

Формула Лоренца Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2. Или упрощенный вариант: Х/2-25, где Х – это рост в сантиметрах. Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. В очевидной простоте метода кроется и положительная, и отрицательная сторона. Формула Лоренца не дифференцирует людей по типам (астенический, нормостенический, гиперстенический), не учитывает возраст и наличие физических нагрузок. Результат может считаться довольно усредненным. Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет

Особенности фигуры Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант. Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться! Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела.

Психологи настоятельно советуют игнорировать ИМТ и другие стандартизированные индексы. Если ваше отражение радует вас, но тест показал небольшое отклонение от нормы, не стоит из-за этого расстраиваться. Лишний вес не заметить трудно, а гармоничная фигура не требует дополнительных подтверждений. Используйте собственный здравый смысл при критической оценке внешности. И не придавайте слишком большого значения сухим стандартным цифрам, которые являются очень относительными.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

• В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
• в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
• в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
• в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
• в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
• в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

• до 40 лет: рост -110
• после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Источники

• https://beregifiguru.ru/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8B/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8B-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0
• https://zen.yandex.com/media/fitseven/formula-dlia-rascheta-idealnogo-vesa—kak-opredelit-svoi-normalnyi-ves-5e5d231971251723e3a1f598
• https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/
• https://aif.ru/health/food/kak_nayti_svoy_idealnyy_ves_5_sposobov_i_formuly_raschyota

Правильное питание и физические нагрузки

Обязательно читайте: Сколько нужно калорий в день мужчинам, чтобы похудеть?

Правильное питание поможет привести тело в нормальное состояние

Важно только соблюдать режим

Завтрак

Завтрак — главный прием пищи, который снабжает организм энергией на весь день. Чтобы ее получить, луше всего есть зерновые продукты (крупы). Но можно составить завтрак и из приведенных ниже способов:

1. Каши (гречневая, овсяная или «геркулес» без добавок, перловая, пшенная, рисовая). Кашу готовить на молоке, т.к. больше питательных свойств.
2. Омлет или вареные яйца, но не на каждый день.
3. Цельнозерновой хлеб.
4. Чай, какао, молоко.

1. Мясо (куриные грудки, индейка, свинина, говядина, телятина). Идеально в вареном или тушеном виде.
2. Молочка (творог, молоко, сметана, сыр).
3. Печенка, почки.
4. Рыбка, желательно вареная или тушеная.
5. Свежевыжатые соки или компоты.
6. Овощи и фрукты.
7. Супы. Обязательно нужно есть жидкую пищу, т.к. она улучшает метаболизм.
8. Цельнозерновой хлеб. Но можно обычный серый или черный.

Методы расчета процента жира

Анализ тела дает представление о вашем здоровье. Методы варьируются от простых и быстрых до сложных и высокоточных. Некоторые расчеты невозможно провести самостоятельно: необходимо, чтобы медицинский работник провел анализ и интерпретировал результаты. Наиболее распространенные методы расчета процента жира:

1. Толщина кожной складки. Метод измерения подкожного жира путем защемления кожи и использования штангенциркуля для измерения толщины кожной складки. Измерения вводятся в формулу, используемую для оценки процента жира. Этот метод быстрый, доступный и недорогой. Но его способность точно отображать общие характеристики тела ограниченна, поскольку он измеряет только подкожный жир.
2. Биоэлектрический анализ импеданса (BIA). Этот метод для определения уровня безжировой массы тела использует электрические импульсы. Машины для BIA варьируются от простых домашних весов с электродами под каждой ногой до более сложных устройств с электродами для рук, ног и других частей тела. Устройства посылают крошечные электрические импульсы через тело и измеряют, как быстро те возвращаются.
3. Подводное взвешивание. Сначала масса измеряется вне воды на весах, затем определяется при полном погружении человека под воду. Поскольку мышечная ткань более плотная, чем жировая, разницу в весах можно использовать для определения плотности тела. Точность и надежность этого метода высокие, но он не всегда доступен и удобен.
4. Плетизмограф с вытеснением воздуха. Метод вытеснения воздуха для оценки состава тела является более поздним достижением. Используя принцип, аналогичный подводному взвешиванию, прибор под названием BodPod измеряет вес тела и смещение воздуха для определения плотности тела. Затем он рассчитывает состав тела и указывает процент от безжировой массы тела и массы жира. Это быстро, безопасно и точно, но требует доступа к аппарату и опытного врача.
5. Ультразвук. Используется для точной оценки жировой ткани. Портативный аппарат способен быстро проводить оценку состава тела. Способ надежен и точен.

Альтернативные методы расчета ИМТ

Помимо распространенной формулы Кетле существуют и другие методики расчета индекса массы тела.

Методика расчета ИМТ по Брокку:

• От роста в см нужно отнять 110.
• Для определения идеального веса полученное число умножается на 1,15.

Индекс массы тела по Лоренцу рассчитывается следующим образом:

• От роста в см вычитается 100.
• Затем от роста в см вычитается 150 и делится на 2.
• Идеальный вес = от первого результата отнимается второй.

ИМТ по Девину рассчитывается следующим образом:

• От роста в дюймах (рост в сантиметрах, деленный на 2,54) нужно отнять 60.
• Полученный результат умножается на 2,3.
• Завершается расчет прибавлением 45,5. Таким образом можно получить оптимальный вес.

Формула индекса массы тела по Хамви почти такая же, как и предыдущая: 45,5 + 2,2 × (рост в дюймах — 60).

Методика индекса массы тела (ИМТ) по Креффу позволяет при расчетах учесть возраст и телосложение человека:

• Возраст нужно разделить на 10.
• От роста нужно отнять 100.
• Полученные результаты складываются и умножаются на 0,9.
• Завершается расчет ИМТ умножением значения из предыдущего пункта на коэффициент измерения запястья. Если длина окружности запястья менее 15 см, то коэффициент 0,9; до 17 см — 1; более 17 — 1,1.

Индекс массы тела (ИМТ) по Егорову-Левитскому (таблица):

Пояснения к таблице Егорова-Левитского:

• Астеник — человек обладающий типом строения тела, для которого характерны высокий рост, худощавость, длинная шея, продольно вытянутый череп, узкое резко очерченное лицо.
• Нормостенический тип (средняя толщина кости) — это пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение. У таких людей, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку.
• Гиперстенический (ширококостный) тип выделяется большими поперечными размерами тела. Гиперстеники имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Формулы расчета идеального веса

Для удобства расчета, а так же для получения максимально точных резултатов мы отобрали самые популярные формулы, используемые во всем мире.

Индекс Брока-Бругша является уточнением формулы Брока и позволяет определять идеалньый вес для людей с ростом менее 155 см и выше 175 см.Индекс Брока-Бругша

Формула Моххамеда

Формула Моххамеда разработана в 2010 году и является одной из самых свежих для подсчета идеального веса человека.Формула Моххамеда

Индекс Борнгардта

Индекс Борнгардта разработан в далеком 1886 году, не смотря на это имеет достаточно высокую точность за счет добавления такой переменной как объем груди.Индекс Борнгардта

Формула Моннерота-Думайна для расчета нормального веса человека с учетом телосложения.Формула Моннерота-Думайна

Формула Креффа

Формула Креффа для расчета веса — это максимально улучшенная версия индекса Брока с учетом телосложения и возраста человека.Формула Креффа

Формула расчета нормального веса человека от страховой Формула «Metropolitan Life»

Рекомендации ВОЗ

Расчет идеального веса человека на основании рекомендаций Всемирной организации здравоохранения.Рекомендации ВОЗ

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Таблица.

Ниже я приведу примеры максимально допустимого веса женщины и мужчины с учетом возраста. По таблице вы с легкостью сможете определить: есть ли у вас лишние килограммы или вы находитесь в диапазоне нормальной массы тела.

Обязательно ознакомьтесь:

• Формула расчета основного обмена веществ
• Причины лишнего веса или почему я поправляюсь
• Таблица калорийности продуктов
• Причины набора веса у женщин домохозяек
• Таблица расхода калорий

Индекс талия бедро

В последние годы было установлено, что риск развития ряда болезней зависит не только от степени и длительности ожирения, но и от характера распределения жира в теле.

В зависимости от локализации жировых отложений различают:

• абдоминальное ожирение (его также называют висцеральным, андроидным, «верхним», по типу «яблоко», по мужскому типу) — избыток жира располагается преимущественно на животе и в верхней части туловища. Эта разновидность ожирения чаще встречается среди мужчин;
• глютеофеморальное ожирение (его также называют ягодично-бедренным, гиноидным, «нижним», по типу «груша», по женскому типу) — избыток жира располагается преимущественно на бедрах, ягодицах и в нижней части туловища, что характерно для женщин.

При абдоминальном ожирении даже минимальный избыток массы тела повышает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и смерти от них. Увеличивается вероятность ишемической болезни, а также трех ее главных факторов риска: артериальной гипертензии, сахарного диабета 2-го типа и нарушения липидного обмена (повышения холестерина в крови и других показателей). Сочетание перечисленных заболеваний и состояний называется метаболическим синдромом

Его лечение, в том числе при помощи диетотерапии, является задачей первостепенной важности. Причем лечение показано не только при диагностированном абдоминальном ожирении, но и при существенном избытке массы тела (ИМТ — 27-29,9 кг/м2), если жир откладывается в основном в верхней части туловища

Индекс талия бедро — это отношение окружности талии (измеряют над пупком) к наибольшей окружности бедер (измеряют на уровне ягодиц).

ВОЗ рекомендует следующие оценочные показатели: если ИТБ превышает 0,85 у женщин и 0,95 у мужчин, это указывает на абдоминальное ожирение.

Напротив, глютеофеморальное ожирение не сопряжено с выраженным дополнительным риском и грозит минимальными медицинскими последствиями. Его лечение имеет в основном косметическое значение. Отмечу, что речь идет об ожирении без сопутствующих заболеваний, особенно без сахарного диабета 2-го типа и артериальной гипертензии.

Чтобы установить тип ожирения, необходимо определить индекс талия/бедра (ИТБ).

Допустимо измерять только окружность талии. Признано, что риск развития метаболического синдрома:

• умеренно возрастает при окружности талии 80 см и более — у женщин, 90 см и более — у мужчин;
• резко возрастает при окружности талии 88 см и более — у женщин, 102 см и более — у мужчин.

Современные данные требуют новых подходов к оценке массы тела. В частности, выяснилось, что недостаточная масса тела служит фактором риска повышенной смертности от некоторых неинфекционных заболеваний. Изменились и представления о жировой ткани как о метаболически инертной, являющейся исключительно энергетическим депо. В настоящее время установлено, что жировая ткань — это диффузная эндокринная железа, вырабатывающая ряд гормонов и биологически активных веществ

Таблица — Биологически активные вещества, выделяемые жировой тканью:

Индекс массы тела

Зачастую решения о том, что в фигуре пора что-то менять, принимаются на основе данных об ИМТ. Как только вес перестает вписываться в то, что указано в таблице, сразу начинается или активное поедание пирожных, или наперегонки с ветром на велотренажере. Рассчитать этот индекс просто:

Вес в кг / (Рост в м * 2).

Сверяем результаты по таблице

Уложились в норму? Значит, по формулам пробегитесь по диагонали. Нет? Тогда будем считать, какой вес должен быть.

Таблица веса академика А.А.Покровского

Можно также для определения нормальной массы тела с учетом пола, возраста и конституции тела, использовать таблицу, разработанную советским биохимиком, академиком А.А. Покровским Нормальная масса тела в возрасте 25-30 лет (по А. А. Покровскому)

Примечание. В возрасте старше 30 лет допустимо увеличение массы по сравнению с таблицей для мужчин на 2,5 — 6 кг, для женщин — на 2,5 — 5 кг.

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.

Похожие записи:

Калорийность макарон ?. сколько калорий в отварных макаронах на 100 гр Щелочные продукты питания: полная таблица Маринад для баранины для жарки на сковороде, запекания в духовке и для приготовления самого вкусного шашлыка Овсяноблин с сыром Нита кузьмина Курица в соевом соусе с медом