Марафон елены кален: отзывы реальных людей

Плюсы программы

Методика имеет множество положительных свойств:

  • улучшение самочувствия;
  • разнообразие питания на протяжении всего тренинга;
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • возможность нормализовать массу тела;
  • сохранение результата на длительный период;
  • формирование любви и уважения к своему организму;
  • обучение правильным привычкам и уходу за телом.

Участие в марафоне не имеет ограничений по физическому состоянию и при наличии хронических заболеваний. Не требуется соблюдать строгие ограничения в питании, во время прохождения марафона также не обязательно заниматься спортом. Минусов у программы фактически нет.

Одно из условий марафона — ежедневно пить не менее 2 литров воды

Марафон «Красивые привычки — красивое тело»

В 2015 году Елена выступила автором и ведущей марафона похудения под названием «Красивые привычки — Красивое тело», который уже доказал свою эффективность. У всех желающих есть возможность просматривать видеоролики или общаться в группе, задавая вопросы консультантам. Кален и ее команда помогает участникам решить разные проблемы, например:

  1. Как сберечь красоту и продлить молодость?
  2. Что заставляет нас переедать и толстеть?
  3. Как похудеть, если нет силы воли?
  4. Как захотеть тренироваться и похудеть?
  5. Как построить гармоничные отношения с едой?

На марафоне участники не сидят на диетах и не истязают себя изнурительными физупражнениями. Вместо этого эксперт в психологии снижения веса рассказывает, как выявить глубинные причины набора веса и избавиться от них, а затем научиться есть ровно столько и тогда, когда это действительно нужно организму.

Изменения в теле видны уже в первые дни марафона, причем вместе с лишними килограммами уходят и привычки, которые не давали стройнеть. Самое главное, вес перестанет возвращаться и будет легче поддерживать себя в нужной форме. Добившись изменения фигуры в лучшую сторону, многие участницы признавались, что у них наладилась и личная жизнь в целом. Кто-то познакомился с интересным мужчиной, кто-то наконец сыграл свадьбу, а у кого-то с мужем начался конфетно-букетный период.

Кален уверена, что успеха достигают лишь те участники, кто имеет навыки самодисциплины, ведь очень важно, чтобы человек сам хотел работать над собой и старался в полную силу. Отзывы о марафоне в основном положительные, но есть и отрицательные высказывания, которые связаны с тем, что люди не смогли по каким-то причинам применить на практике постулаты Елены

Помимо тренерской работы, Кален сотрудничает с телевидением, журналами и крупными интернет-изданиями (АиФ, Медицина обо мне Рамблер), выступая в качестве приглашенного эксперта.

Основные принципы

Начиная диету для похудения от Елены Кален, необходимо ознакомиться с ее принципами и главными правилами:

  • Необходимо приучить себя к ежедневному потреблению двух литров чистой воды. Алкоголь и напитки запрещены; помимо воды, можно употреблять зеленый чай.

Гарниры заменить овощами, а жирное мясо — на постное. Блюда станут менее калорийными.

Вместо жаренья — приготовление на пару, варка, запекание. Это позволит овощам сохранить витамины, они будут более полезными. Блюда просты для усвоения, легче перевариваются.

Нужно питаться маленькими порциями, переедания строго запрещены.

Методика направлена на то, чтобы полюбить свою тело, окружающий мир, мыслить позитивно. В процессе диеты человек учится правильно питаться, формируются здоровые привычки.

Программа подразумевает постепенное, правильное похудение. Придерживаться диеты нужно 2-4 недели. За это время удастся вернуть телу стройность, научиться его слушать, понимать, сколько пищи ему необходимо.

Официальная диета Малышевой. Диета №6

Предлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня.

Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение.

Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.

Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день.

Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить. Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно.

Резюмируя

В любом случае чтение хороших и негативных отзывов полезно для того, чтобы максимально объективно воспринять всю имеющуюся информацию о тренинге Елены Кален. Изучив положительные и отрицательные стороны, которыми делятся прошедшие марафон, вы сможете максимально четко понять, нужен ли вам именно он.

Так, если вы обладаете базовыми знаниями о правильном построении рациона, о необходимости зарядки, то, возможно, первая неделя модуля покажется вам не столь информативной и полезной.

Между тем, о дальнейших частях марафонах в сети можно встретить только хорошие отзывы, а также есть много фотографий «до» и «после». Девушки советуют не стесняться и спрашивать у участниц тренинга о результатах — все прошедшие марафон оставляют свои координаты для связи в сети и с удовольствием делятся опытом, показывают фото с достигнутым результатом.

Примерное меню на неделю

Для достижения результата рекомендуется придерживаться меню:

День недели Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсянка Зеленый чай с ломтиком сыра Овощной бульон, гречка с кусочками курицы Творожная запеканка Салат из помидоров и огурцов
Вторник Омлет Горсть ягод Рис с рыбой с зеленью Кефир Творог с клубникой
Среда Фруктовый салат Яблоко Куриный суп, овощное рагу с грудкой индейки Капустный салат Омлет с овощами
Четверг Рисовая каша Грейпфрут Брокколи с рыбой, листьями салата Абрикосовый сок с горстью ягод Фрукты с натуральным йогуртом
Пятница Творожная запеканка Груша Кабачковое пюре, кусочки курицы Йогурт Тушеная капуста с рыбой
Суббота Отварное яйцо Персик Тушеная капуста с котлетами из индейки Морковный салат Овощная запеканка
Воскресенье Творог с ягодами Киви Овощной бульон, рис с рыбой Ряженка Брокколи с куриной грудкой

В меню надо включать много фруктов, овощей, ягод. Нельзя отказываться от мяса — организму нужен белок. Лучше чередовать мясо и рыбу, чтобы продукты не надоедали.

Молочные продукты не запрещены, можно потреблять творог, кефир, йогурт или ряженку. Молоко следует исключить из рациона, поэтому каши варят только на воде.

Добавлять в них соль и сахар не рекомендуется. Они полностью не запрещены, но и количество их потребления снижают до минимума.

Если хочется кушать, следует съесть что-то нежирное: фрукт или овощной салат. Допустимы свежевыжатые соки, компоты из сухофруктов. Главное — потреблять здоровую пищу, в которой много полезных веществ.

Этапы марафона для похудения от Елены Кален

Существует всего три этапа марафона для похудения от Елены Кален, каждый из которых предполагает достижение одной из поставленных целей:

Первый, который направлен на то, чтобы полностью переосмыслить свое отношение к еде. Часто люди во время стресса пытаются побаловать себя чем-то вредным, вроде сладостей, копченостей или жирных продуктов. Консультант предлагает осознать, что еда не является наградой или помощником в том, чтобы улучшить текущее настроение. Таким образом предупреждается возможность срыва, ведь пища больше не считается похвалой или утешением.

Далее, на втором этапе, проводится пересмотр имеющихся привычек питания. Нередко употребление вредных продуктов становится неотъемлемой частью жизни: смотреть телевизор после работы гораздо приятнее с пачкой чипсов или сухариков, также и с поеданием вкусностей перед экраном монитора. При отказе от подобных вредных привычек можно достичь желаемого веса.

На третьем этапе, после полного ментального переосмысления, вводится физическая активность, которая поможет не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить здоровье

Совершенно неважно, чем худеющий будет заниматься (это может быть бег, ходьба по лестнице, утренняя гимнастика или прогулки на свежем воздухе) главное – выполнять действия с удовольствием и радостью.

О питании

Безусловно, именно питанию отводится первая и главная роль в достижении красивой фигуры. Вместе с тем Елена не настаивает на соблюдении строжайших ограничений и диет. В первой части марафона придется некоторое время отказать себе во всех видах углеводной пищи, однако это временное ограничение. Елена призывает к ведению дневника, учету съеденных калорий, выпитой воды.

Кроме того, она делит еду на токсичную и ту, которая способствует выводу токсинов. Ко второй группе относятся овощи и фрукты, а в первую попадают рапсовое масло, консервы и даже кофе. Впрочем, строжайших ограничений нет, и если вы жить не можете без кофе, никто вас не будет принуждать от него отказываться.

Диета елены каллен. Особенности диеты

По сути, Елена Кален и ее диета, представляют новое похудение с помощью силы воли, изменения своей жизни. Её целью является, в первую очередь, поменять отношение к себе, как к личности, а уже потом, в соответствии с переменами пересмотреть отношение к своему телу, пищевым привычкам.

Метод включает в себя три этапа:

По словам самой Елены, прежде чем перейти к изменению пищевого поведения, необходимо осознать этот процесс, подойти к нему подготовлено с точки зрения психологического состояния , понимать, почему вы этого хотите, что даст вам результат, главное, как это отразится на вас как на личности, на вашем здоровье, отношении окружающих. Это всё позволит вам идти к намеченной цели без срывов, проявлений лени.

Именно поэтому нельзя назвать этот тренинг тренингом по похудению, ведь здесь делается акцент на изменении отношения к питанию в целом, как следствие, снижается ваш вес.

Это всё позволит вам идти к намеченной цели без срывов, проявлений лени.

Обязательным условием, является отсутствие стрессов. Потому как именно стресс является фактором, который способствует угнетению вашего психологического позитивного настроя . К тому же, с точки зрения физиологии, во время стресса, в организме вырабатывается кортизол. Если его накапливается слишком много, он начинает пагубно воздействовать на организм, мы стараемся его «заесть».

На первом этапе марафона, Елена помогает, учит справляться со стрессовыми ситуациями без заеданий.

Данный марафон доступен всем. Во-первых, нет возрастных ограничений . Во-вторых, нет ограничений по здоровью , только те случаи, когда человек проходит какое-либо лечение со специальной, лечебной диетой, можно выполнять задания тренинга частично, гармонично вписывая его в своё ежедневное расписание .

Итак, что же предлагает нам Елена Кален в своей методике?

Если стресса накапливается слишком много, он начинает пагубно воздействовать на организм, мы стараемся его «заесть».

Как сохранить полученные результаты

В результате можно полностью преобразиться: как снаружи, так и внутри. Человек потеряет за две недели 5-8 кг, за месяц — 7-10 кг.

Жировой прослойки станет намного меньше, тело станет здоровым, подтянутым. Не будет обвисшей кожи, процессы метаболизма нормализуются, что предотвратит дальнейший набор веса.

Благодаря потреблению фруктов и овощей тело наполнится витаминами, повысится иммунитет. Человек будет ощущать любовь к себе, его мышление станет позитивным.

Для сохранения результата рекомендуется продолжать питаться правильно, заниматься спортом, прислушиваться к своим потребностям. Переедания, употребление жирной пищи должны остаться в прошлом.

Несколько советов для похудения от самой Елены Кален вы узнаете из этого видео-ролика:

https://youtube.com/watch?v=SuLlS8-KXH8

Диета Елены Кален действительно уникальна и эффективна. Она помогает преобразиться, скинуть лишние килограммы и сохранить свои достижения надолго.

Человек будет с радостью смотреть на свое отражение в зеркале. Результат вдохновит его на уход за собой в дальнейшем.

Кто такая Елена Кален

Марафон и отзывы — тема нашей статьи. Елена Кален не является совершенно новой персоной в мире тренингов. Последние годы она проводит курсы по развитию нейролингвистического программирования, потому и без последнего своего авторского марафона собирает полные залы людей, которые желают развиваться.

Как выглядит Елена? Визуально это очень приятная женщина с прекрасной фигурой, и уже хотя бы поэтому заслуживает того, чтобы на ее тренинги по похудению обратили внимание. Любая девушка за 30 хорошо знает, что в молодости вообще не нужно предпринимать никаких усилий, чтобы быть стройной и подтянутой

После 25 лет, соблюдая все те же пищевые привычки, что и раньше, вес может начать расти. После 30 лет даже диета и спорт могут не подарить вам долгожданного результата. Следовательно, чем старше женщина и чем лучше она выглядит, тем большего доверия она заслуживает в плане собственных знаний и поддержания хорошей фигуры

Любая девушка за 30 хорошо знает, что в молодости вообще не нужно предпринимать никаких усилий, чтобы быть стройной и подтянутой. После 25 лет, соблюдая все те же пищевые привычки, что и раньше, вес может начать расти. После 30 лет даже диета и спорт могут не подарить вам долгожданного результата. Следовательно, чем старше женщина и чем лучше она выглядит, тем большего доверия она заслуживает в плане собственных знаний и поддержания хорошей фигуры.

Мнение диетологов о методе Елены

Диетологи относятся положительно к методике похудения Елены Кален, ведь, по сути, результат достигается благодаря соблюдению постулатов здорового образа жизни: исключены вредные продукты и добавлена физическая активность. Однако существует ряд советов, которые, по мнению специалистов, способны еще сильнее помочь в избавлении от лишних килограмм:

  • сон – это основа здоровой потери веса, поэтому 8 часов отдыха в день совершенно необходимы;
  • масло семян подсолнечника лучше заменить на оливковое или лимонный сок, если нужно заправить овощной салат;
  • увеличение количества употребляемой воды – не просто слова, ведь эта жидкость способна очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить кровообращение и сделать кожу менее склонной к различным высыпаниям.

Елена Кален предлагает методику потери лишнего веса, которая заключается в интуитивном питании. Ее преимущество в том, что меняется не только тело, но и отношение самого худеющего к нему, корректируется питание и количество употребляемых воды и продуктов. Достигнутые результаты можно сохранить на долгое время, а перемены в мыслительном процессе и вовсе остаются навсегда.

Особенности марафона

Методика Елены Кален включает в себя три основных этапа:

1. Изменение мышления и перестройка психо-эмоциональной зависимости.

2. Изменение пищевых привычек.

3. Подключение к методике силовых нагрузок.

Обязательным условием успешного прохождения марафона является отсутствие стрессов и негативных проявлений, которые могут привести к срыву. Что интересно, марафон подходит всем и не накладывает ограничений на возраст, начальный вес и мировозрение.

На первом этапе Елена Кален учит ставить перед собой цель, к которой необходимо стремиться. В данном случае это снижение веса до целевой точки.

Когда первый этап окончен, на смену решения эмоциональных проблем приходит изменение пищевых привычек. Автор учит балансировать питание, при этом не отказывая себе в еде

Кроме этого, Елена отмечает важность восьмичасового сна, как залог успеха

На конечном этапе марафон призывает к введению новых привычек, а именно спорту. Причем к спортивным занаятиям можно отнести не только тренировке в тренажерном зале, но и танцы, йогу, пилатес.

Первый принцип — регулярность

Из-за чего большинство людей имеет лишний вес и недовольство своей фигурой? Можно винить наследственность, образ жизни, но Елена Кален, по реальным отзывам, описывает причину такого неудовлетворительного внешнего вида как привычку. Что такое привычка? Это регулярное повторение одних и тех же действий. Допустим, вы привыкли вечерком после работы смотреть телевизор с вкусным сладким чаем и уплетать при этом плюшки.

Или другая привычка — вы чувствуете себя нехорошо, уставшим или неудовлетворенным чем-то, значит, нужно побаловать себя вкусненьким. Ещё одна привычка — это, например, на обед, завтрак и ужин есть картошку, потому что вы с детства помните, что «в картофеле сила». Таких привычек может быть множество, и иногда в деле формирования красивой фигуры именно они оказывают вам медвежью услугу. Елена Кален в своём марафоне предлагает пересмотреть регулярные действия и заменять их другими, положительными привычками, которые принесут ощутимую пользу вашему внешнему виду. Соблюдение регулярных хороших привычек — это первый шаг к созданию того вида, о котором вы мечтаете.

Вся правда о елене кален. Моя история похудения с Еленой Кален! часть 2

Моя история похудения с Еленой Кален! часть 1

начало тут

продолжение:

В четверг я отправила первый отчет. 

Знаете, остается такое ощущение, что ты каждый день посещаешь личного психолога, который доступно и понятно, на примере каких то бытовых и элементарных вещей показывает тебе как работает твой организм, твоя голова. Посещаешь диетолога, которая рассказывает мне как работает мой организм, какого витамина мне не хватает в той или иной ситуации, как правильно очистить кишечник, что нужно моей печени и очкам при похудении, и что такое интоксикация организма при сжигании жира. По началу было очень напряжно считать калории. Думала и так справлюсь, но решила пойти легким путем и установила приложение в телефон. Кстати, Лена дает много полезных ссылок на сайты или приложения для тренировок, подсчета калорий, ссылку на меню, и не так как в другие диетах, есть нужно только то, что написано. В книге меню на неделю есть альтернативные продукты, расписанные прямо по граммам.В марафоне не просто рассказывают элементарные вещи, что нужно и не нужно есть, как считать калории, как правильно тренироваться, как в других диетах и системах питания, тут именно учат искать причину того, что я заедаю. Например стресс или ссоры с мужем. Вот я раньше даже не задумывалась о том, что я ем постоянно, я ем от скуки, хотя могла бы вязать, я ем за компанию, хотя могла бы просто пить, я ем лишнее, потому что с детства приучили доедать и много много причин.На сегодняшний день я прошла первый модуль и у меня стабильно держится вес 57 кг. Я не голодаю! А это самое главное. Обязательно продолжу участвовать в марафоне. Так как такие помощники в сбрасывании моего лишнего веса мне очень помогают и очень нужны!И да, вся информация после прохождения марафона остается в открытом доступе!Девочки, вот мои фото до и после. Прошла неделя, а объемы ушли!Так что девочки, мамочки, будущие мамочки, участвуйте и стройнейте. Можно даже тем кто на ГВ.

Елена кален уро. Основные аспекты и эффективность методики

Елена Кален считает, что невозможно снизить вес без изменения сознания, мышления и привычек. Ни одна диета не будет эффективной, если придерживаться её через силу, заставлять себя правильно питаться. Для хорошего результата нужно в первую очередь сломать устоявшиеся стереотипы поведения. Тогда не нужно будет насильно ограничивать себя в еде, переживать за неудачи и слабый характер, но при этом худеть.

Как это сделать, Елена Кален сообщает в своих видео уроках – марафоне «Красивые привычки. Красивое тело». Он состоит из 3 последовательных модулей, подразумевающих просмотр видео роликов и выполнение домашних заданий.

  • изменить пищевое поведение;
  • избавиться от старых неправильных привычек относительно питания и спорта;
  • выстроить новые полезные привычки.

Это происходит непроизвольно после просмотра видео. Автор методики, владея навыками нейролингвистического программирования, работает с головой девушек и женщин, страдающих ожирением, изменяет их мышление.

Длительность первого модуля – одна неделя. Нужно самостоятельно каждый день смотреть уроки и следовать заданиям. Тем, кому нужна дополнительная поддержка, предлагается участие во втором и третьем модуле общей длительностью 1 месяц.

Чтобы подписаться на марафон, необходимо заплатить определенную сумму денег. Елена мотивирует это тем, что «бесплатная услуга не может быть качественной. Она и ее коллеги не могут вкладывать все свои силы и время, работая бесплатно».

Стоимость первого блока (мотивационного) составляет 500 либо 1000 рублей, цена на два последующих блока колеблется от 2000 до 10 000 тыс. рублей в зависимости от степени участия в марафоне самой Елены Кален (индивидуальные консультации и тренинги).

  • программы тренировок на снижение веса в нескольких форматах;
  • проверка домашних заданий командой профессионалов;
  • дневник марафона, в который нужно записывать информацию о съеденной пище и полученных результатах;
  • рекомендованное меню на неделю со списком полезных и вредных продуктов;
  • поддержка психолога;
  • консультации диетологов, фитнес-тренеров;
  • мастер-классы и медитации с записями на волнующие темы в период снижения веса.

Марафон Елены Кален для похудения пользуется популярностью среди женщин, желающих снизить вес. В нем приняли участие более 52 000 человек. Многочисленные положительные отзывы подтверждают, что методика действительно работает. Некоторым удалось за месяц потерять 10, 15, а то и 20 кг лишнего веса.