Крис пауэлл

Как реально быстро похудеть

Поможет трехдневное голодание (3 дня на воде). Последующие 3 дня нужно медленно выходить из голодания, включив в рацион овощные супы, салаты. Есть следует маленькими порциями, чтобы не вызывать тошноту. Реально быстро похудеть поможет малокалорийная еда. Можно сесть на трехдневную кефирную диету или на диету из смеси соков. Наконец, можно использовать монодиеты, представляющие собой однообразное питание: 5 дней едят один продукт, например, гречневую кашу, огурцы, арбузы.

Как похудеть за сутки

Успеха можно добиться, если устроить разгрузочный день. С вечера необходимо поужинать за 4 часа до сна постным супом или нежирным творогом. На другой день есть только яблоки или киви, можно тыкву. Это позволит не просто похудеть за сутки на 2 кг, но и очистить печень, кишечник. Выходить из разгрузочного дня следует постепенно, чтобы не спровоцировать расстройство желудка и рвоту. Позавтракать можно кашей на воде, а в дальнейшем, чтобы вес не вернулся, исключить из рациона сладости и мучное.

Как быстро похудеть перед соревнованиями

Один из популярных методов быстрого снижения веса − обезвоживание организма. Чтобы быстро похудеть перед соревнованиями, спортсмены идут в сауну, где потеют в одежде или выполняют упражнения. Некоторые наносят на тело детское масло для закупорки пор кожи и повышения внутренней температуры. Если парилка не подходит по каким-то причинам, можно купить костюм с эффектом сауны (термо костюм) и пробежать в нем длинную дистанцию.

Как быстро похудеть за 5 дней

За эту пятидневную программу похудения, разработанную Джессикой Харт, можно избавиться от 2-3 кг. Австралийская фотомодель предлагает в течение пятидневки есть жидкую пищу: зеленые смузи из огурцов, шпината или сельдерея с добавлением сухой клетчатки. На завтрак съедать творог или пару яиц, на ужин – рыбу, салат. Чтобы быстро похудеть за 5 дней, необходимо исключить все перекусы, высыпаться (во сне мы теряем калории) и регулярно заниматься спортом.

За американской мечтой

Знакомьтесь – американское шоу «Экстремальное преображение», где тренер Крис Пауэлл и его супруга Хайди помогают расстаться с десятками килограмм и тем самым изменить жизнь.

Участники реалити-шоу – мужчины и женщины не просто полные, а очень толстые, те, чей вес выше 150 кг, а подчас и гораздо больше.

В течении года они активно занимаются собой под руководством Криса, а потом получают подарок – пластическую операцию, которая поможет избавиться от обвисшей кожи после сброса лишних килограмм.

Начиная с 2011, вышло 5 сезонов шоу, но в 2016 программа на экраны не вернулась. Причины не сообщаются, однако, реалити немало критиковали по поводу  последствий для здоровья из-за быстрой потери веса.

Путь обретения стройности

Программа похудения и правда очень интенсивна. Она делится на четыре этапа по 3 месяца в каждом, и уже на первом этапе участникам шоу предлагается сбросить примерно треть своего огромного веса.

На этом, самом трудном этапе, Крис оказывает всяческую помощь (словом и делом) своим подопечным, даже поселяется и живет у них в доме.

Худеющим нужно соблюдать рекомендации по питанию и усердно заниматься на тренажерах, которые устанавливают прямо в их доме.

Метаморфозы, которые происходят с участниками передачи, действительно потрясают. При этом меняются не только их тела, но и образ мыслей, ведь без этого не начать новую жизнь, уверены создатели реалити.

Жизнь после

Судьба героев передачи после окончания участия в ней – вопрос не праздный. Удается ли преобразившимся сохранить свои новые параметры?

Конкурсант третьего сезона, полицейский детектив Боб Бреннер, до участия в программе едва не потерял работу из-за своих габаритов.

В настоящее время он поддерживает достигнутый вес, но не сидя на диване, а упорно тренируясь – много ездит на велосипеде, плавает, тренируется в спортзале 5 дней в неделю, ходит пешком, питается органически чистыми продуктами, следит за балансом белков-жиров-углеводов и даже написал книгу, в которой рассказал свою историю.

Другой участник, Алекс Рессис, стал вдохновением для всех зрителей первого сезона шоу. Спустя три года после шоу, в 2014 году, он все также продолжал поддерживать форму, при этом много тренировался и следил за питанием.

Он дал главный совет всем, кто хочет похудеть – просто встать и начать делать. Думается, весьма правильный совет.

Самые быстрые способы похудеть без вреда для здоровья

На данный момент разработано множество различных способов, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов. Наиболее популярным является метод, при котором нужно тренироваться и соблюдать здоровое питание. Такая программа должна строго соблюдаться.

Быстрое похудение

Важно придумать мотивацию и запастись терпением, поскольку тщательное выполнение всех упражнений может вызвать стресс. Базовый комплекс должен состоять из силовых и аэробны упражнений

Важно! Возможно достичь цифры в пару килограммов, но только при условии полной выкладки и интенсивной работы на тренировках в спортивном зале или в домашних условиях, а также правильного питания. Питание заключается в соблюдении следующих правил:

Питание заключается в соблюдении следующих правил:

  • количество жиров в пище должно быть минимальным;
  • углеводсодержащие продукты нужно тщательно выбирать. Полностью отказаться следует от так называемых быстрых углеводов, которых много в сладких и мучных продуктах;
  • продукты питания в рационе должны хорошо сочетаться. Это описано в принципах раздельного питания, при котором определенные жиры и углеводы не должны попадать в организм в один прием пищи;
  • продукты, которые богаты клетчаткой, должны употребляться в максимальном количестве. Много ее содержится в овощах и фруктах;
  • калорийность питания ни в коем случае не должна снижаться за счет уменьшения приемов пищи;
  • после 18.00 следует полностью отказаться от питания;
  • голодания должны быть исключены. Употребление пищи считается нормальным в количестве от 4 до 6 раз в день;
  • воду нужно пить в максимально возможном количестве.

Парень за год похудел на 91 килограмм и посадил отца на пожизненное. Что с ним стало теперь

На канале TLC выходит шоу под названием «Экстремальное преображение: Программа похудения». Люди с большим избыточным весом должны похудеть за 9 месяцев, после этого им проводят операцию по удалению лишней кожи. Все преображение занимает один год. Меня очень зацепила история 29-летнего Брюса, который за год стал совершенно другим человеком.

В 14 лет Брюс признался, что его родной отец насиловал его. После этого еще несколько человек из бейсбольной команды признались в том же самом. Отец, которого мальчик любил и боготворил всю жизнь, оказался ужасным тираном и насильником. Мужчину посадили на 15 лет, а после всего пережитого Брюс стал много есть и набирать в весе.

После неудачной попытки суицида-веревка просто оборвалась под весом парня, он решил изменить свою жизнь и написал письмо тренеру Крису Пауэллу, который ведет программу «Экстремальное преображение». Крис выбрал его для преображения, и в жизни Брюса наступил новый этап.

В первый день Брюс весил 173 килограмма и имел 53,8% лишнего жира-это больше половины веса парня.

За 90 дней в тренировочном лагере Брюс должен был скинуть 51 килограмм, полюбить себя и перестать бояться своего отца. Но появились новые сложности-во время тренировки по плаванию он ударился головой и получил сотрясение, поэтому врачи запретили ему заниматься физической нагрузкой до полного выздоровления. На контрольном взвешивании спустя 3 месяца Брюс поразил всех-вместо 51 килограмма он сбросил 55! Теперь его вес составлял 118 килограмм.

На втором этапе Брюс вернулся домой и возобновил тренировки. Его новой задачей было потерять 20 килограмм за три месяца. Все это время парня поддерживала бейсбольная команда, которую он тренировал и Крис Пауэлл, который стал Брюсу не только тренером, но и другом. С этой задачей парень тоже замечательно справился-он потерял 21 килограмм, и его вес составлял уже 97 килограмм.

Третий этап был самым сложным-отец, отсидевший 15 лет просил Суд о досрочном освобождении. Брюс решил выступить на слушании дела, и попросил Суд дать отцу пожизненное заключение. На контрольном взвешивании оказалось, что вместо 10 килограмм, которые парень должен был потерять, он сбросил всего 8. Но и это не остановило молодого человека, и медицинская комиссия решила сделать ему операцию по удалению лишней кожи.

На последнее взвешивание приехала вся бейсбольная команда Брюса, его друзья, знакомые, и просто люди, которых он успел вдохновить. В итоге, за год, Брюс скинул 91 килограмм и потерял почти 50% лишнего жира. Говоря свою благодарственную речь он плакал, и я плакала вместе с ним.

Но что же стало с Брюсом спустя годы? Сумел ли он остаться таким же стройным, и не вернулся ли к прежним комплексам?

НЕТ, не вернулся! Сейчас Брюс активно ведет инстаграм, он женился, продолжает близко дружить с Крисом Пауэллом и его семьей, написал книгу о похудении и своей жизни, и сам ведет программы тренировок, помогая людям с лишним весом похудеть и обрести нового себя.

Продукты для диеты Хантера

Джейсон Хантер рекомендовал следующий рацион для своей БУЧ-диеты.

Углеводы:

  • крупяные каши на воде (овсяная, гречневая, перловая). Крупу за сутки нужно замочить в емкости при комнатной температуре – во влажной среде семена выделят в ходе ферментации максимум полезных компонентов;
  • овощи, богатые крахмалом (картофель, свекла, бобовые);
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • любые фрукты и ягоды (углеводы есть во всех, только в разных количествах).

В смешанные (вторые по счету) дни углеводную пищу следует принимать преимущественно в 1-й половине дня, а белковую – во 2-й.

Белки:

  • индейка, куриная грудка, мясо кролика;
  • морепродукты, нежирная рыба;
  • яйца;
  • белые сыры (наши эквиваленты – сулугуни, адыгейский, брынза);
  • творог и кефир;
  • кедровые и миндальные орешки.

Допустимо употребление лесных грибов, но в количестве в 2-3 раза меньшем, нежели мясо или рыба.

Разбавить протеины в третий день цикла могут салат, свежие огурцы, зелень, капуста.

Белковую пищу без приправ есть сложно, но у специй есть коварное свойство возбуждать аппетит – в результате мы съедаем намного больше, чем можно и нужно. Джейсон Харпер рекомендовал ограничиться оливковым, льняным или кукурузным маслом первого отжима, которое попутно удовлетворит потребность организма в растительных жирвх и ненасыщенных жирных кислотах. Что касается насыщенных животных жиров, то они присутствуют даже в диетическом мясе и в рыбе. В большом количестве эти жиры нам как раз не нужны.

Из термической обработки разрешено продукты варить, готовить на пару, запекать в духовке и жарить на гриле. Гриль – вопрос дискуссионный, это скорее дань американской кулинарии, ведь в Штатах, особенно на юге, трапезу нельзя представить без барбекю. В холодной России условия более суровые, так что сидя на БУЧ зимой, вполне можно обойтись без гриля.

Суть преображений

Процесс преображения проходит в четыре этапа, каждый из которых длится 90 дней.

  • На этом этапе Крис отводит своего подопечного в Калифорнийский институт здоровья и долголетия, где ему проводят диагностику всего организма. На основе этих данных Пауэлл составляет индивидуальную программу и поселяется в доме участника. Там он оборудует спортивный уголок и три месяца следит за образом жизни участника программы. За это время подопечный должен привыкнуть к новому распорядку дня, сбросить около 70 кг и раскрыть свою истинную психологическую причину ожирения. При достижении намеченных целей он получает награду, о которой мечтал.
  • Теперь участник предоставлен сам себе, и соблюдение нового здорового образа жизни лежит целиком на его совести. Однако эту совесть контролируют камеры слежения, установленные по дому. На этом этапе задача худеющего – сбросить самостоятельно еще 30 кг и решить свои психологические проблемы.
  • Если ему удалось с достоинством пройти второй этап, на третьем он должен сбросить еще половину от своего первоначального веса. По достижению этого результата ему делают операцию по подтяжке кожи.
  • Последний этап – закрепляющий. Участник должен доказать, что полностью усвоил оказанный ему урок, перенял новый образ жизни и готов далее следить за собой и своим весом.

Конец этапа – это конец года работы над собой. Завершается он финальным взвешиванием в присутствии родных и близких.

Конечно, на первых этапах участники дико ненавидят Криса, ведь он ломает их привычный образ жизни, но потом привыкают. Их пример воодушевляет других.

«Два центнера любви»/ Shredding for the Wedding

Шоу запустилось в США в 2011-м году, ведущая — актриса Сара Рю, сама когда-то бывшая полной и значительно похудевшая (помните сериал «Клава, давай?»). «Два центнера любви» — шоу, в котором участвует 9 влюбленных пар с лишним весом, мечтающих и похудеть, и пожениться. Их цель — шикарная свадьба. Их цель — здоровое будущее и дети. Но у всех этих пар есть проблема. Большинство участников весит около 100 килограмм. Все участники пришли на проект с целью похудеть и уже в обновленном виде стать мужем и женой. Помогают избавиться от лишнего веса участникам два профессиональных тренера и ведущая Сара Рю. На протяжении трех месяцев пары усиленно тренируются и соблюдают строгую диету. Пара, которая сможет побороть свою проблему, получит приз – шикарную свадьбу.

https://youtube.com/watch?v=6cAycldkFuc

https://youtube.com/watch?v=Oukz-8-O4n4

История похудения Дэвида Смита

Широкую известность Пауэлл обрел после работы с американцем Дэвидом Смитом. До похудения с Крисом Пауэллом Дэвид весил 286 килограмм. Лишний вес негативно отразился на его здоровье, и врачи делали неутешительные прогнозы. Но ситуация изменилась после знакомства мужчины с тренером, который разработал для него индивидуальную программу снижения веса, рассчитанную на 2 года.

Под руководством Криса Дэвид начал заниматься спортом и изменил свой рацион. Вместо вредной жирной пищи он ел полезную еду и готовил вкусные блюда по рецептам своего тренера. В одном из интервью Дэвид признался, что процесс похудения оказался не таким страшным, как он его себе представлял. Программа, разработанная тренером, позволяла получать удовольствие в процессе снижения веса. Дополнительным стимулом стала крепкая дружба между Дэвидом и Крисом, который поддерживал его на протяжении всего похудения.

Благодаря силе воли и упорному труду Дэвид Смит похудел до 101,6 килограмма. История его удивительного преображения стала известна во всем мире. Его стали приглашать на различные передачи и брать у него интервью

Но внимание аудитории было приковано не только к Дэвиду, но и к тренеру, без работы которого невозможно было бы достичь столь ошеломляющих результатов

Книги Криса Пауэлла

Миллионы людей во всем мире стремятся избавиться от лишнего веса и сохранить крепкое здоровье, но не у всех есть возможность получить консультацию персонального тренера или диетолога. Именно поэтому возрастает спрос на книги, описывающие методики и секреты похудения. Пауэлл не отстает от современных тенденций и на страницах своих книг, ставших бестселлерами в США, делится знаниями, полученными им в процессе многолетней работы.

Первая книга Криса Пауэлла Choose to Lose была выпущена в декабре 2011 года. В ней содержатся советы по обретению мотивации, соблюдению принципов правильного питания и выполнению эффективных упражнений для безопасного снижения веса.

Вторая книга Choose More, Lose More for Life вышла в мае 2013 года. В ней Пауэлл описывает составленный им план трансформации тела, которому может следовать абсолютно любой человек. Чтобы похудение не было скучным, он приводит более 20 видов тренировок и делится с читателями рецептами вкусных и полезных блюд, которые разнообразят их рацион. Также на страницах книги можно познакомиться с мотивирующими историями похудения, вдохновляющими на достижение высоких результатов.

Третья книга Криса Пауэлла Extreme Transformation написана в соавторстве с его женой Хайди. В книге приводится пошаговое руководство по снижению веса и поддержанию хорошей физической формы после похудения.

Прочь жир

Главное – начать – к этому же призывает и еще один специалист по быстрому похудению – спортсмен-любитель Ярослав Брин. О себе он рассказывает как о выпускнике хорошего вуза, сделавшем карьеру на РЖД и основавшем свой бизнес.

В настоящее время Ярослав Засенко, как звучит правильно его фамилия, полностью погрузился в занятия фитнесом, в перерывах между которыми издал ставшую популярной книгу «Меняю жир на силу воли».

Периодически он набирает группы худеющих и за немалые деньги устраивает им экстремальное преображение.

За считанные месяцы (если точно – за четыре) участники программы теряют по несколько десятков килограмм и сильно меняются внешне – становятся стройными и подтянутыми.

Стройность за 4 месяца

Похудение с Ярославом Брином – это ежедневная работа над собой. Тренер не обещает легкого результата – только через смену рациона питания и тренировки. Конечно, не помешает мотивация – учитесь настраивать сами себя на результат.

Правила программы

Основные правила его методики очень просты:

  • Чтобы похудеть, нужно уменьшить потребление калорий.
  • Для этого самое первое – вы должны высчитать, сколько калорий съедаете обычно. Около недели ешьте в привычном режиме и считайте.
  • Вторым шагом станет уменьшение привычной калорийности на 10%.
  • Раз в неделю взвешивайтесь – вес должен уходить примерно по 1 кг в неделю. Если меньше — значит, мало убрали калорий. Если больше – значит, горят мышцы, добавьте немного калорий.
  • На втором этапе (второй месяц) похудения в программу добавляется какой-либо жиросжигатель (можно обойтись и без него) – Ярослав утверждает, что это никакие не «волшебные таблетки», а просто помощники в деле сброса веса и работают они только при определенных физических нагрузках и диетах. Подойдет такая добавка как для мужчин, так и для женщин.
  • Чтобы увеличить расход энергии, и, как следствие, улучшить жиросжигание – добавьте тренировки, советует Брин, а также больше ходите пешком, гуляйте.
  • Лучшие тренировки – это приседания. А также занятия с отягощениями. Бег Ярослав Брин не жалует, считая, что его польза переоценена, но кардиотренировки приветствует.

Перестраиваем питание

Тут тоже все стандартно и довольно просто.

  • Ключ к похудению – диета. Но никакого голодания!
  • Углеводы (только сложные, быстрые углеводы полностью исключаются) можно есть с утра (бОльшая часть за день) и после тренировки (если она есть).
  • Жиры – убираются почти полностью. Остаются только льняное масло и рыбий жир.
  • Белки можно есть после 6-8 (если очень хочется кушать) – это курица, рыба, креветки, белок яиц, творог.
  • Овощи можно есть без ограничений (кроме крахмалистых). Фрукты – только до 18.00, поскольку в них содержится фруктоза – все тот же сахар.
  • Больше пейте воды.

История похудения Дэвида Смита

Широкую известность Пауэлл обрел после работы с американцем Дэвидом Смитом. До похудения с Крисом Пауэллом Дэвид весил 286 килограмм. Лишний вес негативно отразился на его здоровье, и врачи делали неутешительные прогнозы. Но ситуация изменилась после знакомства мужчины с тренером, который разработал для него индивидуальную программу снижения веса, рассчитанную на 2 года.

Под руководством Криса Дэвид начал заниматься спортом и изменил свой рацион. Вместо вредной жирной пищи он ел полезную еду и готовил вкусные блюда по рецептам своего тренера. В одном из интервью Дэвид признался, что процесс похудения оказался не таким страшным, как он его себе представлял. Программа, разработанная тренером, позволяла получать удовольствие в процессе снижения веса. Дополнительным стимулом стала крепкая дружба между Дэвидом и Крисом, который поддерживал его на протяжении всего похудения.

Благодаря силе воли и упорному труду Дэвид Смит похудел до 101,6 килограмма. История его удивительного преображения стала известна во всем мире. Его стали приглашать на различные передачи и брать у него интервью

Но внимание аудитории было приковано не только к Дэвиду, но и к тренеру, без работы которого невозможно было бы достичь столь ошеломляющих результатов

Ожирение в Соединенных Штатах Америки достигло рекордно высокого уровня и было признано национальной проблемой. По этой причине в стране пропагандируется правильное питание и занятия спортом. На телевидении широкую популярность получили реалити-шоу, в которых группа людей с высоким весом худеет под наблюдением диетологов и фитнес-тренеров. В 2011 году на экраны вышло одно из самых известных во всем мире реалити-шоу по снижению веса «Экстремальное похудение с Крисом Пауэллом».

Всего было отснято 5 сезонов реалити-шоу. За это время более 50 человек сумели избавиться от лишнего веса и вернуться к активной жизни. Наблюдая за участниками шоу, телезрители получили сильную мотивацию и начали свой путь к стройности.

После завершения съемок реалити-шоу Пауэлл продолжает заниматься любимым делом и помогает людям воплотить в жизнь их мечту о похудении. Он пишет книги, публикует статьи и принимает участие в различных телевизионных передачах, где делится своими советами и методиками по эффективному похудению.

Ранние годы

Крис Пауэлл родился 2 марта 1978 года в Финиксе, штат Аризона. В возрасте 14 лет он столкнулся с необходимостью набора веса. Сверстники Криса были значительно крупнее и сильнее его, поэтому он не мог составить им достойную конкуренцию во время игры в футбол. Чтобы набрать мышечную массу и прийти в хорошую физическую форму, он начал заниматься тяжелой атлетикой. Родители поддержали сына и помогли ему в его устремлениях.

Благодаря регулярным тренировкам Крис Пауэлл обрел желанное тело, стал физически сильным и выносливым спортсменом. На собственном примере он доказал, что организм человека имеет безграничный потенциал. Личная победа вдохновила его и заложила основы будущей карьеры спортивного тренера.

«Два центнера любви»/ Shredding for the Wedding

Шоу запустилось в США в 2011-м году, ведущая — актриса Сара Рю, сама когда-то бывшая полной и значительно похудевшая (помните сериал «Клава, давай?»). «Два центнера любви» — шоу, в котором участвует 9 влюбленных пар с лишним весом, мечтающих и похудеть, и пожениться. Их цель — шикарная свадьба. Их цель — здоровое будущее и дети. Но у всех этих пар есть проблема. Большинство участников весит около 100 килограмм. Все участники пришли на проект с целью похудеть и уже в обновленном виде стать мужем и женой. Помогают избавиться от лишнего веса участникам два профессиональных тренера и ведущая Сара Рю. На протяжении трех месяцев пары усиленно тренируются и соблюдают строгую диету. Пара, которая сможет побороть свою проблему, получит приз – шикарную свадьбу.