Как сейчас выглядит дженифер лопес? система питания и тренировок актрисы

Дженнифер — мастер бронзового сияния

Пуэрториканка по происхождению, звезда от природы имеет бледную кожу, во что многие не верят. От нее буквально исходит золотое сияние! При этом на солнце Лопес выходит крайне редко и только нанеся на кожу средства с самым высоким SPF. «Скотт Барнс, мой визажист, строго запретил мне загорать. С тех пор прошло уже больше 10 лет, и я могу сказать, что это спасло мою кожу», — заявила Лопес в одном из интервью.

Она признается, что даже на искусственный салонный загар решается только раз в несколько лет — когда этого требует наряд, выбранный для ответственного светского мероприятия.

Эффекта «поцелованной солнцем» кожи Лопес добивается при помощи грамотного использования бронзирующих продуктов, причем она наносит их не только на лицо, но и на тело: зону декольте, руки и бедра.

Для тела знаменитость использует крем Body Bling от бренда Scott Barnes. Для лица она предпочитает такие пудровые средства, как Terracota от Guerlain.

Вывод: защищайте кожу от солнца, делая ставку на средства для искусственного загара. Главное — освоить мастерство их нанесения.

Рецепты диетических блюд

Одно из самых любимых блюд звезды – это суп мисо. Это традиционное японское блюдо, которое состоит из соевых бобов, ячменя и риса.


Суп мисо с курицей

Как его приготовить:

  1. Наливаем в кастрюлю 600 мл воды и ставим на огонь. Ждём, пока она закипит, затем добавляем немного гранул бульона даси.
  2. Берём 100 грамм твёрдого сыра и режем на маленькие кусочки.
  3. 40 грамм водорослей вакаме заливаем водой, затем нарезаем их.
  4. В пасту мисо наливаем бульон, немного варим на среднем огне.
  5. Перед употреблением блюдо можно украсить зеленью.

Также певица часто добавляет в свой рацион салаты из фруктов. Она выбирает кислые виды, и в период строгих диет отказывается от сладких сортов.

Как приготовить салат:

  1. Кубиками нарезаем ананас, апельсин, киви, манго и яблоко.
  2. Поливаем содержимое миски натуральным йогуртом.
  3. Перемешиваем, добавляем чайную ложку мёда.
  4. Блюдо украшаем зеленью мяты.

Не изнуряй себя

Как уже утверждалось ранее, Дженнифер Лопез не зацикливается на собственном весе. На самом деле, она считает, что чрезмерная потеря веса — это пустая трата драгоценного времени и энергии. Она всегда говорила, гораздо лучше выглядеть и чувствовать себя хорошо, нежели переживать по поводу того, что скажут весы. Дива тренируется три раза в неделю под присмотром многочисленных персональных тренеров.

Совмещайте

Кардио нагрузки считают Святым Граалем упражнений, ведь такие тренировки позволяют сжигать максимальное количество калорий. Это совет, которому следует Дженнифер Лопез, сочетая различные виды кардио нагрузок, включая бег, езду на велосипеде и боксирование. Она регулярно занимается спортом и старается чередовать нагрузки, чтобы тело не успевало адаптироваться к упражнениям.

Соблюдайте последовательность

Дженнифер Лопес считает, что последовательность является ключом к хорошей тренировке. Речь не идет о том, что нужно сосредоточиться на том, сколько веса Вы стремитесь потерять, или как хотите выглядеть. Нужно помогать своему телу запомнить связку, повторяя ее постоянно и постепенно приводя себя в форму. Если Вы сосредоточитесь на том, что делаете, а не на том, как выглядите, Вы достигните гораздо больших результатов и при этом гораздо легче. Главное – позитивное отношение, считает Дженнифер Лопез.

В чем ее секрет?

После рождения близнецов, Дженнифер Лопез посвятила себя возвращению в форму, это помнят многие. По ее словам, от лишнего веса ей помогла избавиться комбинации и вариации выпадов и приседаний. Она твердо верит, что лучшим инструментом является собственное тело человека, и нужно использовать свой собственный вес против него.

Рацион Дженнифер Лопез

Основная часть рациона Дженнифер Лопез состоит из белка. Основными источниками белка служат мясо и соевые продукты. Именно белок помогает телу восстанавливать сухие мышечные клети, что позволяет замедлить процесс старения и избежать накопления жировых отложений. Также звезда употребляет много воды, предпочтительно минеральной (без газа), это придает ее коже сияющий и свежий вид и обеспечивает внутреннее здоровье организма.

Ешьте!

Дженнифер Лопез никогда не истощала себя голодом, чтобы похудеть и, по ее словам, никогда не собирается этого делать. Это ее основное правило. Голодание приводит к утрате энергии, а не жира. Она против чрезмерной худобы, считая, что это негативно влияет на здоровье человека.

… но никогда не переедайте

Как выходить из диет Дженнифер Лопес

Все диеты Джей Ло кроме последней трехфазной достаточно быстрые, поэтому выход из них не составит никакого труда. Для этого просто постепенно увеличиваем калорийность дневного рациона, добавляя каждый день по 1-2 новому продукту.

Из трехфазной диеты и вовсе выходить не стоит, просто добавляйте к последней 3-й фазе новые продукты, контролируя калорийность дневного рациона и объемы порций.

Очень важно после выхода из диеты продолжать активные спортивные тренировки, чаще бывать на свежем воздухе, употреблять больше витаминов и минералов, а также достаточно жидкости – не менее литра в день. Сама Дженнифер утверждает, что помимо диет старается нормализовать ежедневное меню, подстроив его под потребности организма, требования тренера и диетолога

Регулярное меню певицы вполне может использоваться вами для выхода из диет и закрепления результата

Сама Дженнифер утверждает, что помимо диет старается нормализовать ежедневное меню, подстроив его под потребности организма, требования тренера и диетолога. Регулярное меню певицы вполне может использоваться вами для выхода из диет и закрепления результата.

Пример ежедневного меню:

Завтрак состоит из овсяных хлопьев, сваренных с добавлением молока и свежих фруктов (апельсины, тертое зеленое яблоко). Иногда вместо каши можно позволить себе порцию нежирного творога с ягодами.

Перекус – коктейль на основе 200 мл несладкого домашнего йогурта и 150 г мюслей (цельные злаки, орехи, сухофрукты).

Обед включает 2 паровые котлетки, приготовленные из индюшиного филе, салат из зеленых овощей и креветок. Заменить эти блюда можно запеченным говяжьим стейком с овощным ассорти или сырными латиноамериканскими блинчиками с легкой подливой.

Перекус – коктейль на основе постного молока и любого фрукта.

Ужин звезды всегда легкий – постное мясо, тушенной с грибами и капустой брокколи. Или же это может быть порция паровой морской рыбы с отварным бурым рисом.

Перед сном полезно выпить обезжиренный кисломолочный продукт.

Учтите, что объемы порций индивидуальны – для поддержания нормального веса они должны быть умеренными и вмешаться в небольшое блюдце.

К слову, в ежедневном меню Лопес практически всегда присутствует брокколи или шпинат в самом разном виде (тушенный, запеченный, паровой, а также в виде зеленых легких салатов и супов-пюре из блендера).

Диета Дженнифер Лопес: к красивой фигуре шла с детства

В интервью одному из американских глянцевых изданий Джен призналась, что никогда не носила одежду 42 размера и гордится своими аппетитными формами. Действительно, ее фигура как гитара ручной работы – очень пропорциональна, имеет четкий рельеф и уравновешенные линии груди и бедер. Хотя если рассматривать детские фотографии знаменитости, то нельзя не отметить, что нынешняя секси-дива была так себе девочкой: очень упитанной, толстенькой и страдающей из-за этого, жуткими комплексами.

У Дженнифер были все шансы, чтобы «гитара» которой сегодня все любуются, а многие даже завидуют, однажды превратилась в «контрабас». Генетическая предрасположенность к полноте, казалось полностью определяла все дальнейшие видоизменения. Да еще мама, каждый день встречающая ее после занятий с гигантским ароматным пончиком… Все так бы и шло, и закончилось бы закономерно, если бы однажды девушка не сказала решительное «нет» всему тому, к чему так привыкла. В семье все приняли этот «бунт» с недоумением и обидой.

Однако Джен была непреклонна в своих решениях. Похудеть в тот момент ей помогла простая белковая диета, правда, с очень жестким ограничением углеводов и жиров. Став уже мамой двоих близняшек, Лопес начала упорно перевоспитывать собственную мать, счастливую бабушку, постоянно напоминая ей, как правильно кормить детей. Она запретила закармливать детей простыми углеводами и разрешила давать им только полезные овощные пюре и каши. Сама же звезда полностью отказалась от рафинированного сахара, жирных и жареных блюд, любых алкогольных напитков. И об этом она нисколько не жалеет.

Внешность Дженнифер Лопес до пластики

Дженнифер Лопес (фото в купальнике вызывает восторг у фанатов певицы) отличает природная сексуальность. За время восхождения на вершину славы поп дива прошла длинную дорогу, преобразовав внешность «девочки-подростка с соседней улицы» до элегантности и женственности истинной иконы стиля. Джей Ло обладает фигурой, напоминающей по строению песочные часы.

Параметры тела:

Грудь Объем – 96 см (3-й размер бюста)
Талия 67,6 см
Бедра 96 см
Размер одежды 10 US, что соответствует 42-44 ЕU
Размер обуви 8,5 US, приравнивается к 39 EU

Лицо певицы вытянутое, с треугольным подбородком. Такая форма длительное время сохраняет естественность, не нуждаясь в применении дополнительных косметических, хирургических процедур. Натуральный цвет волос звезды – светло-каштановый. Глаза – карие.

Во внешности угадываются черты латиноамериканских предков. В свои 49 лет Дженнифер практически не пользуется декоративной косметикой, отдавая предпочтение стилю нюд. Актриса по праву гордится своей попой, доставшейся в наследство от пуэрториканских предков. На обложке первого сольного альбома Джей Ло запечатлена в облегающем тело топе и ультракоротких шортах.

В 2000 г. певица шокировала общественность застраховав самую выдающая часть своего тела на 1000000 дол. США. Современный стиль звезды – это сочетание ультракоротких сексуальных вещей с элегантностью и женственностью истинной леди.

Любимой одеждой поп дивы являются:

  • джинсы с завышенной талией;
  • короткие шорты, мини-юбки и платья;
  • высокие сапоги и туфли на обязательной шпильке (минимум 10 см);
  • платья-футляр;
  • обилие золотых украшений, главные из которых (тренд певицы) неизменные серьги-кольца.
  • меховые изделия.

Для деловых встреч, обедов с представителями прессы актриса предпочитается стиль деловой женщины, отдавая предпочтения платьям-футляр, зауженным к низу брюкам, топам, блузкам, кардиганам, подчеркивающим изгибы фигуры. Вечерние выходы Джей Ло – это всегда легенда. Актриса любит шокировать публику откровенными нарядами (пример тому 43-я церемония вручения премии «Грэмми»).

Неизменным атрибутам любого парадного любого платья Дженнифер является глубокое декольте. Певица отдаёт предпочтение нарядам из шелка и бархата от Версаче и Дольче Габбана, а также моделям, созданным по собственным эскизам. Часто звезду можно увидеть в одеяниях, напоминающих греческий стиль, или имеющих завышенную талию.

Для сценических образов подбираются максимально прозрачные ткани, обилие блесток, латекс. Каждый концертный номер – это произведение искусства, задача которого максимально показать талант и роскошную фигуру звезды. В повседневной жизни Дженнифер Лопес совсем не напоминает мировую знаменитость. Певица выбирает стиль casual.

Для отдыха и прогулок с детьми, актриса предпочитает одеваться в:

  • джинсы
  • топы, кофты, жакеты;
  • меховые жилетки.

В обычной жизни звезда не любит пользоваться декоративной косметикой, собирая волосы в конский хвост или пряча их под серый берет. Настоящей страстью Джей Ло являются меховые изделия (шубы, жилетки, сумки) и обувь на высокой шпильке от Версаче, Моноло Бланик. Обязательный атрибут для семейного выхода — вместительная сумка.

Прическа Дженнифер с течением времени претерпела сильные изменения. Экспериментируя с волосами, звезда остановилась на естественных, светлых оттенках, периодически отдавая честь собственному каштановому цвету. Длительное время выбирая для себя высокие прически, локоны и конские хвосты, сейчас звезда предпочитает делать прямой пробор, формируя естественные длинные локоны.

https://youtube.com/watch?v=apU2wOOhttA

Общие правила

Восхищаться и подражать Джей Ло можно по множеству причин, она построила умопомрачительную карьеру как актриса кино и поп-певица. Она против наркотиков, алкоголя и курения, только пропаганда здорового питания и стремления к лучшей жизни, веры в себя, а для настроения и неотразимости фигуры, считает певица, отлично подойдут танцы, спа-процедуры, массаж, путешествия и активный отдых на природе.

Диета Дженифер Лопес – это не изнурительная каждодневная рутина, ведь еда – это не враг, а хороший верный друг, который позволяет быть здоровым и энергичным, дает силы для выполнения самых невероятных проектов и замыслов. Поэтому латиноамериканская красотка не изнуряет каждый день организм низкокалорийным меню, а пару раз в год прибегает к экспресс-диете, например, перед турне или для восстановления после родов. Диету специально для звезды разработала Трейси Андерсен. Она длится 5-7 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • питание простое вкусное и здоровое, распределено так, чтобы не ложиться спать голодным;
  • эффект похудения наступает достаточно быстро, чтобы фигура стала еще и подтянутой, диету лучше всего совмещать с каждодневными получасовыми тренировками (приседания, пресс, отжимания и т.д.) или танцевальной аэробикой (зумбой, сальсой).
  • хотя и не нужно постоянно подсчитывать калории, но придётся всё время пользоваться кухонными весами, чтобы отвешивать строго установленные размеры порций;
  • придерживаться диеты можно не более 7 дней, да и перед началом лучше всего проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или предрасположенность.

Сон в образе жизни Дженнифер Лопес

Пожалуй, сон — это самый главный пункт в философии красоты от Лопес. Она спит не меньше 8 часов в день, и никакие съемки и обязательства не могут изменить этой привычки. Более того, во всех договорах необходимость предоставлять Лопес возможность высыпаться прописана отдельным пунктом. Никто не имеет права будить ее ни по какой причине (под угрозой увольнения!). После 20.00 Лопес исчезает для мира: она ни с кем не общается и не отвечает на звонки. Царство Морфея Дженнифер Лопес — совершенно приватная территория.

Диета Дженнифер Лопес, секреты красоты от звезды видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

https://youtube.com/watch?v=qVFhPVRf7hg

Не пропустите:

Быстрое похудение без диет.

Диета для похудения боков и живота.

Бесплатная лимонная диета для похудения, отзывы.

Секреты красоты от Дженнифер Лопес

Дженнифер разделяет известное мудрое изречение всех красивых, ухоженных и уверенных в себе женщин: «Когда вам 20, у вас то лицо, которое подарила вам природа, а когда вам 40 — то, что вы сделали себе сами». Она считает, что ее секрет — в постоянном, ежедневном использовании хороших увлажняющих кремов. Ее день начинается с душа, после которого она обязательно увлажняет лицо и шею.

Что касается декоративной косметики, то Лопес использует ее, но умеренно, с большим вкусом и королевской сдержанностью. Тушь для ресниц, блеск для губ (неяркий, без вызова) и ненавязчивый аромат парфюма — вот, пожалуй, и все, что она позволяет себе.

Актриса использует автозагар, поддерживая естественный золотистый оттенок кожи круглый год. Перед его нанесением звезда рекомендует всем хорошенько скрабить кожу. Что касается волос, то тут сложнее. Процедура ухода за волосами включает мытье в минеральной воде и кондиционирование.

Салоны красоты Дженнифер посещает, но не так часто, как можно было ожидать — в 3 недели 1 раз. Там она подвергает себя следующим нехитрым процедурам: глубокие увлажняющие маски лица и тела и французский маникюр. И это все.

Дженнифер Лопес и ее диеты

Сама актриса не акцентирует свое внимание на разных диетах. Она утверждает, что питается так же, как и любой нормальный человек

Для нее важно, чтобы питание было сбалансированным и правильным. Конечно, в свое время Лопес испробовала множество голливудских диет, но быстро от них отказалась

Она поняла, что не хочет походить на старлеток из Голливуда, потому что собственные формы тела ее полностью устраивают.

И все же Дженнифер Лопес иногда не игнорирует диеты, потому что ее гастрольная жизнь требует поддерживать свой организм в нормальном состоянии, в тонусе. Вот несколько диет от Дженнифер Лопес.

Эта диета называется «концертной»:

  • Утром на завтрак актриса обычно выпивает или стакан воды, или какао. Добавляет к рациону один фрукт (яблоко, апельсин).
  • В обед только творог грамм 200 и столько же фруктов.
  • А вот на ужин она может себе позволить рыбу или курицу 200 г и 300 г овощей.
  • Между приемами пищи Дженнифер позволяет съедать немного сухофруктов.
  • А перед сном обязательно нежирный йогурт.

Эту диету Дженнифер Лопес держит два дня перед концертом. По ее словам, после такого питания она выглядит посвежевшей.

В 2008 году Лопес родила двух близнецов, что сказалось на ее фигуре. Многие злопыхатели возрадовались, но не тут-то было. Американка не стала расслабляться, она ежедневно проводила по часу в тренажерном зале под присмотром опытного инструктора, шесть дней в неделю. И в это же время она села на диету.

Это была низкокалорийная диета, которая известна во всем Голливуде. Ее название – Freshology. Это обычный рацион из пяти приемов пищи: завтрак, обед и ужин, а также два перекуса между ними. Основное требование – это потребление 1200-1400 калорий в день. Буквально пару месяцев, и 20 кг долой.

В чем суть диеты Джей Ло? Во-первых, пришлось разбить весь период на два этапа, где первый этап – это быстрое похудение, второй – это стабилизация веса и форм. На первом этапе актрисе пришлось отказаться от всех жирных продуктов, от сахара (полностью), соли и специй. Алкоголь и фрукты тоже были под запретом. Она питалась только овощами и рыбой, иногда в меню появлялась куриная грудка. Из напитков только чай и кофе, и все это без сахара. Очень жесткая диета, которая продлилась две недели.

На втором этапе разрешается постепенно вводить в рацион продукты, богатые углеводами. Обязательно входят сюда и фрукты

Самое важное – правильно распределить вносимые продукты по неделям. К примеру, на первой неделе было яблоко, на второй еще одно яблоко и ломтик цельнозернового хлеба, на третьей ягоды, дыня и бобовые

И все это в минимальных количествах. Второй этап длился месяц.

И закрепляющий этап диеты Дженнифер Лопес – это увеличение принимаемой пищи с добавлением различных продуктов. К примеру, уже можно есть шоколад, пить немного вина и так далее. Но не стоит расслабляться, перебор может привести к тому, что все ваши усилия пройдут зря.

Вот таких диет придерживается Дженнифер Лопес, которая в свои года покоряет огромные сцены, привлекая своим талантом и великолепной фигурой. Не забываем, что Джей Ло постоянно занимается спортом, танцует и принимает массаж.

В чем заключается диета Дженнифер Лопес

Утро звезды неизменно начинается с приёма фруктов. Богатые клетчаткой, витаминами и глюкозой, яблоки или апельсины дарят ей заряд энергии.

Наличие воды во фруктах, способствует предотвращению обезвоживания организма, а также налаживает работу кишечника.

Диета Дженнифер Лопес, с помощью которой она похудела после родов на 15 килограмм, полностью исключала употребление соли и сахара.

Маленькие порции быстро усваиваются, формируют здоровое пищеварение, и как следствие, приводят к снижению веса.

Джей Ло привыкла питаться не менее 4 раз в день. Ежедневная суточная норма актрисы составляет не более 1400 калорий. Чтобы притупить чувство голода, перед приёмом пищи она употребляет сырые овощи.

Регулярное употребление красной рыбы, богатой аминокислотами, снижает холестерин и уровень сахара в крови. Высокое количество витаминов и жиров – улучшает состояние волос и кожи.

Ежедневное меню

Главный принцип Дженнифер основан на совмещении диеты с физическими упражнениями. Жесткие диеты кино дива использует в крайних случаях.

Разрешённые продукты:

  • нежирный творог;
  • филе курицы или индейки;
  • фрукты и овощи;
  • яичный белок;
  • овсяные хлопья, мюсли;
  • низкокалорийные йогурты.

Запрещённые продукты:

  • мучные изделия;
  • сладости;
  • бобовые;
  • крупы, каши;
  • специи;
  • консервы, соления.

В течение дня, допустимы лёгкие перекусы. Подавить чувство голода актрисе помогает употребление орехов или сухофруктов.

Итак, примерное меню:

Завтрак Какао, фрукты, белковый омлет
Обед Овощной салат или рагу, куриная грудка, нежирный творог
Ужин Отварная рыба, овощи тушёные или сырые

Перед сном Дженнифер выпивает обезжиренный йогурт. Все блюда готовятся без добавления масла и соли.

Шоколадная диета

Любовь к сладкому привела актрису к разработке собственной диеты, где основным ингредиентом является шоколад. Польза данного продукта заключается в большом содержании какао бобов.

Утолить жажду поможет чёрный кофе без сахара и 250 грамм молока, с низким содержанием жиров. Для диеты лучше всего подойдёт горький шоколад, так как в нём содержится наименьшее количество сахара.

Преимущества чёрного шоколада:

  1. Основной источник энергии – прекрасно утоляет голод, уменьшает аппетит.
  2. Не содержит холестерин.
  3. Шоколад, богатый антиоксидантом, предотвращает риск раковых заболеваний.
  4. Употребление лакомства приводит к увеличению выработки коллагена.
  5. Замедляет процесс старения кожи, нормализует обмен веществ.
  6. Кофеин, содержащийся в шоколаде, повышает работоспособность, улучшает настроение, стимулирует работу мозга.
  7. Способность какао бобов снижать артериальное давление, помогает уменьшить риск инсульта и сердечного приступа.

Длительность шоколадной диеты составляет 6-7 дней, за этот период Дженнифер теряет около 6 килограмм. Прекрасный результат! Повторить такую диету можно через месяц.

Важно! У шоколадной диеты есть противопоказания. Так, людям с болезнями печени, желудка, сахарным диабетом, перед началом диеты необходима консультация специалиста

Веганский вариант

Популярная веганская диета была основана британским правозащитником животных – Дональдом Уотсоном.

Кроме употребления растительной пищи, веганство подразумевает отказ от одежды, косметики, лекарственных препаратов на основе продуктов животного происхождения.

Поп-дива призналась, что после 22 дней диеты, она потеряла 7 кг, чувствует себя гораздо лучше и стала просыпаться в прекрасном настроении.

Придерживаясь растительного режима питания, можно не только снизить лишний вес, но и поправить здоровье. Ежедневный рацион вегана состоит из фруктов, овощей, семечек и зерновых культур.

Чтобы организм получал все нужные витамины и элементы, меню должно быть разнообразным и сбалансированным:

Белок Рис, горох, миндаль, чечевица, брокколи и т.д.
Витамин D Крупы, соевое молоко, сок апельсина
Кальций и цинк Сухофрукты, миндаль, инжир, кунжут, чернослив
Железо Бобовые и зерновые культуры, абрикосы, весенняя зелень
Витамин В12 Морские водоросли, ростки ячменя, темпе
Жиры Авокадо, грецкий или кокосовый орехи, масло семян
Омега-3 Соевые продукты, тофу, льняное семя

При правильном питании, веганство принесёт только пользу.

Бренди приняла сторону Мэрайи Кэри

Бренди , казалось бы, выбрала сторон в продолжающемся Лопес-Кери вражда, когда, в июле 2021 года, она взяла в Instagram , чтобы поделиться фотографию себя обнимать Мэрайя Кэри с простых трех слов заголовка многие считали, был переполнен тень: «#SheKnowsMe».

Почти как только певица загрузила оснастку, подписчики были на нее, предполагая, что хэштег, безусловно, был в отношении знаменитого комментария Мими «I Don’t know her».

Сонгстресс быстро опровергла драму, изменив Заголовок следующим образом: «О, Боже, что случилось?? Клянусь добром, я не знаю, из-за чего эта суета. Я люблю эту фотографию, и теперь все думают, что я бросаю тень?? На кого???- спросила она. — Это забавно. Не могу снять этот, я люблю эту фотографию, и всякий раз, когда я бросаю тень (свет), это не сомнительно, вы знаете,что я!!!»она продолжала, прежде чем выдать не-извинения. «Кроме того, я встречал ее несколько раз, как несколько мест, которые должны быть приняты, она знает меня», — усмехнулась она.

Что касается Кери, у нее было что-то сказать, слишком, комментируя Брэнди пост с простым «я помню!»

Недостатки диет Дженнифер Лопес и противопоказания

Диеты дивы высокопрофессиональные и здоровые, содержат полезные продукты в необходимом для сытости и нормального самочувствия количестве. Однако следует учесть, что дива много тренируется и регулярно выступает, поэтому ее метаболизм работает на пределе, сжигая сумасшедшее количество калорий. Людям со спокойным образом жизни будет тяжелее достичь заявленных ею результатов даже с регулярным следованием диетам.

Еще один недостаток – обилие протеинов в меню, что делает диеты разбалансированными. Наличие большого количества белка также порождает противопоказания.

Нельзя не заметить, что некоторые варианты диеты бедны на витамины, антиоксиданты, кислоты, макро- и микроэлементы. Поэтому диетологи очень советуют дополнительно принимать различные витаминно-минеральные комплексы и пищевые добавки.

Ну и самым главным минусом можно считать диету на шоколадных батончиках. Само меню бестолковое, скудное, жесткое, ограничительное и вредное, бедное на витамины и полезные элементы. Худеть на шоколаде может прийти в голову только отчаянным сладкоежкам, так как есть масса полезных и эффективных сытных рационов, направленных на потерю веса.

Что касается противопоказаний к диетам, то они также присутствуют. Запрещено следовать образу жизни дивы следующим людям:

  • аллергикам;
  • детям и пожилым людям;
  • диабетикам;
  • гипертоникам и людям с заболеваниями сердца, сосудов;
  • больным с подагрой;
  • пациентам с заболеваниями ЖКТ, мочек, печени, особенно при язве и мочекаменной болезни;
  • кормящим матерям и беременным женщинам;
  • пациентам после операции, травм и в период восстановления;
  • людям с воспалительными, инфекционными, вирусными, активными хроническими и другими заболеваниями;
  • больным с психическими расстройствами и патологиями;
  • людям с крайней степенью ожирения;
  • пациентам с нарушениямии обмена веществ;
  • больным со сниженным иммунитетом.

Секреты красоты Дженнифер Лопес

С каждым годом певица только хорошеет, приобретая сексуальные формы, шарм и обаяние. Активная светская жизнь, творчество и толпы фанатов держат женщину в тонусе. Ее считают законодательницей моды в мире женственных тел и считают кумиром. Множество поклонниц Дженнифер были мотивированы ее внешним видом ежедневно работать над собой, все совершенствуя свою фигуру и внешность.

Актриса и популярная певица раскрывает свои секреты, как ей удается так сногсшибательно выглядеть:

  • спорт каждый день. Джей Ло склонна к полноте, поэтому свою фигуру ей приходится моделировать с помощью ежедневной спортивной активности. Она является мамой двоих детей, и чтобы убрать 18 кг лишнего веса после беременности, выбрала для себя триатлон. У певицы есть личный тренер – Трейси Андерсон, которая разработала для ее фигуры уникальную программу. Система фитнес-тренера не похожа на классические высокоинтервальные тренировки, аэробику или работу с тяжелым весом. Трейси помогает женщинам обрести тело танцовщицы. Изо дня в день известная певица тренирует себя по методике Андерсон, а также занимается хореографией;
  • работа над проблемными зонами. В своей фигуре Лопес выделяет излюбленные для жира места – это ягодицы, живот и бедра. Проработке этих сегментов направлено основное время в период физической активности певицы. Она выполняет от 9 до 13 различных комбинаций, работая над прессом и ногами;
  • правильное и сбалансированное питание. Диетолог актрисы помог составить ежедневный рацион, основанный на принципах ПП, который помогает женщине сохранить юность, легкость в теле, великолепную фигуру. Сама Дженнифер признается, что не любит диеты, но иногда переходит на вегетарианство, чтобы быстро согнать лишний жир;
  • полноценный здоровый сон. Шумным вечеринка и застольям Джей Ло предпочитает поспать. Если в графике актрисы нет съемок или ее вечер не занят концертом, она отходит ко сну не позже полуночи. Каждый день американка старается выспаться не менее 8 часов;
  • спокойствие и медитация. Дженнифер считает, что главное, гармония с собой. Вместо спа-салонов и обертываний певица предпочитает медитирование. Она садится в позу лотоса и следит за своим дыханием, плавно отпуская свои мысли. Женщина отмечает, что при этом она начинает чувствовать не только ясность в голове и душе, но и в теле.

Интересное! Известные всему миру аппетитные ягодицы Дженнифер Лопес натренировала с помощью индивидуальной тренировки, которую меняет каждые 10 дней. Ее личный тренер советует переходить к новым упражнениям, чтобы тело не привыкало к нагрузкам.

Секреты красоты Дженнифер Лопес не так сложны в применении. Распланируйте каждый свой день, чтобы уделять время своей внешности и фигуре. Вы будете выглядеть великолепно долгие годы.

Секреты красоты Дженнифер Лопес

С каждым годом певица только хорошеет, приобретая сексуальные формы, шарм и обаяние. Активная светская жизнь, творчество и толпы фанатов держат женщину в тонусе. Ее считают законодательницей моды в мире женственных тел и считают кумиром. Множество поклонниц Дженнифер были мотивированы ее внешним видом ежедневно работать над собой, все совершенствуя свою фигуру и внешность.

Актриса и популярная певица раскрывает свои секреты, как ей удается так сногсшибательно выглядеть:

  • спорт каждый день. Джей Ло склонна к полноте, поэтому свою фигуру ей приходится моделировать с помощью ежедневной спортивной активности. Она является мамой двоих детей, и чтобы убрать 18 кг лишнего веса после беременности, выбрала для себя триатлон. У певицы есть личный тренер – Трейси Андерсон, которая разработала для ее фигуры уникальную программу. Система фитнес-тренера не похожа на классические высокоинтервальные тренировки, аэробику или работу с тяжелым весом. Трейси помогает женщинам обрести тело танцовщицы. Изо дня в день известная певица тренирует себя по методике Андерсон, а также занимается хореографией;
  • работа над проблемными зонами. В своей фигуре Лопес выделяет излюбленные для жира места – это ягодицы, живот и бедра. Проработке этих сегментов направлено основное время в период физической активности певицы. Она выполняет от 9 до 13 различных комбинаций, работая над прессом и ногами;
  • правильное и сбалансированное питание. Диетолог актрисы помог составить ежедневный рацион, основанный на принципах ПП, который помогает женщине сохранить юность, легкость в теле, великолепную фигуру. Сама Дженнифер признается, что не любит диеты, но иногда переходит на вегетарианство, чтобы быстро согнать лишний жир;
  • полноценный здоровый сон. Шумным вечеринка и застольям Джей Ло предпочитает поспать. Если в графике актрисы нет съемок или ее вечер не занят концертом, она отходит ко сну не позже полуночи. Каждый день американка старается выспаться не менее 8 часов;
  • спокойствие и медитация. Дженнифер считает, что главное, гармония с собой. Вместо спа-салонов и обертываний певица предпочитает медитирование. Она садится в позу лотоса и следит за своим дыханием, плавно отпуская свои мысли. Женщина отмечает, что при этом она начинает чувствовать не только ясность в голове и душе, но и в теле.

Интересное! Известные всему миру аппетитные ягодицы Дженнифер Лопес натренировала с помощью индивидуальной тренировки, которую меняет каждые 10 дней. Ее личный тренер советует переходить к новым упражнениям, чтобы тело не привыкало к нагрузкам.

Секреты красоты Дженнифер Лопес не так сложны в применении. Распланируйте каждый свой день, чтобы уделять время своей внешности и фигуре. Вы будете выглядеть великолепно долгие годы.