Диета валерии

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам KrasotaDiet.ru и ваше здоровье будет лучше всех!

В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии

Секрет красоты ВалерииСама Валерия утверждает, что основной ее секрет – уникальные гены, которые передались ей от бабушки, прожившей более ста лет и всегда выглядевшей намного моложе своих лет. Но без должной поддержки сохранить красоту и молодость невозможно, и поэтому певица исключила из своей жизни алкоголь и табак, активно занимается спортом, правильно выстраивает режим дня и следует рекомендованным именно для нее принципам питания. Суть диеты Валерии заключается в

• Дробном принципе приема пищи;
• Исключении из рациона определенных продуктов;
• Регулярном использовании трех видов очищения организма;
• Оптимальной спортивной нагрузке.

Идеальная фигура – ничто, если кожа и волосы в плохом состоянии, взгляд тусклый, на лице нет улыбки, нервы на пределе. Именно поэтому Валерия не изводит себя жесткими диетами, а следует одной, разработанной для нее Маргаритой Королевой – медицинским специалистом, в копилке которого более 20 научных работ по диетологии и правильному питанию, практикующим врачом, заведующим Центром эстетической медицины в Москве.

«Я друг своим детям!»

— Вы недавно написали, что дети выросли целеустремлёнными и самостоятельными. Можете сейчас проанализировать ключевые моменты в воспитании, которые на них повлияли?

— Самое главное здесь — воспитание собственным примером. Конечно, можно пользоваться рекомендациями из книжек, но если сами родители живут иначе, то ребёнок усвоит их ценности. Дети прекрасно знали и видели, как мы работаем, сколько мы тратим сил и времени для достижения каких-то целей. Наверное, поэтому они и выросли такими, как вы описали выше. И мы очень одобряем то, что они хотят добиваться всего самостоятельно, не базируясь на успехах родителей.

Статья по теме

Глюк’oZa: «Мы с мужем обожаем заниматься парной йогой»

— Вы можете сказать, что вы детям друг? Так было всегда?

— Я действительно счастливая мама, потому что у меня очень тёплые и доверительные отношения с детьми. Бывали моменты в подростковом возрасте, когда каждый из них не так уж откровенно делился со мной происходящим в своей жизни. Сейчас у нас отношения более открытые и взрослые, и я рада, что мы не просто родители и дети, а действительно ещё и друзья.

— Когда в последний раз удава- лось вырваться в отпуск именно семьёй и когда планируете?

— Всей семьёй мы давно уже не выезжаем в отпуск, потому что у каждого свои планы в жизни. Но тем не менее стараемся, чтобы хотя бы по очереди дети к нам с Иосифом присоединялись. Вместе удаётся встретиться только на больших юбилеях — например, так было в момент празднования моего дня рождения. Причём тогда вместе мы были несколько дней. А это уже повод для счастья!

Фото: www.globallookpress.com

В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии

Секрет красоты Валерии

Сама Валерия утверждает, что основной ее секрет – уникальные гены, которые передались ей от бабушки, прожившей более ста лет и всегда выглядевшей намного моложе своих лет. Но без должной поддержки сохранить красоту и молодость невозможно, и поэтому певица исключила из своей жизни алкоголь и табак, активно занимается спортом, правильно выстраивает режим дня и следует рекомендованным именно для нее принципам питания. Суть диеты Валерии заключается в

• Дробном принципе приема пищи;
• Исключении из рациона определенных продуктов;
• Регулярном использовании трех видов очищения организма;
• Оптимальной спортивной нагрузке.

Идеальная фигура – ничто, если кожа и волосы в плохом состоянии, взгляд тусклый, на лице нет улыбки, нервы на пределе. Именно поэтому Валерия не изводит себя жесткими диетами, а следует одной, разработанной для нее Маргаритой Королевой – медицинским специалистом, в копилке которого более 20 научных работ по диетологии и правильному питанию, практикующим врачом, заведующим Центром эстетической медицины в Москве.

Разгрузочные дни и правильное питание

Касательно питания, то у Валерии в этом плане также есть определенные правила. В первую очередь, певица давно отказалась от диет. Она считает их не такими эффективными, как правильное питание, поэтому прибегает к ним в самых крайних случаях. В обычной же жизни Валерия предпочитает делить все приемы пищи на 5-6 раз, старается есть небольшими порциями и делает упор преимущественно на овощи, рыбу и морепродукты, телятину и курицу.

В рационе Валерии вы не найдете вредной пищи: сладкого и мучного, жареного и жирного, копченого и даже сливочного масла. Вместо них она старается есть белковые и низкоуглеводные блюда, причем никогда их не смешивает в одной порции. Если же Валерии захочется сладкого, то на выручку приходят свежие фрукты и сухофрукты, а также натуральный мед в сотах. Иногда в период отпуска или семейных застолий артистка может позволить себе немного отступить от правил, однако она никогда не перебарщивает. Дольки темного шоколада с чаем или порции мороженого ей достаточно, чтобы побаловать себя.

Помимо этого, певица признается, что тщательно следит за количеством выпитой жидкости. На протяжении дня она выпивает много обычной чистой воды, в дополнение к этому пьет зеленый чай. Примерно раз в неделю Валерия устраивает разгрузочные кефирные дни. Она считает этот вариант наиболее подходящим для очищения организма.

Если нужно в короткие сроки избавиться от пары лишних килограммов, то Валерия в исключительных случаях прибегает к белковой диете. От всех остальных она отказалась. Вообще, женщина уверена, что любая диета – это серьезный стресс для организма, приводящий к сбоям в работе ЖКТ. Поэтому по возможности старается обходиться без них.

Основные принципы

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы.

Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов. Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха.

Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

• различных соусов,
• особенно майонеза;
• мучного и сладкого, в том числе и макарон;
• маргарина и сливочного масла;
• газированных напитков;
• алкоголя;
• кофе;
• сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий.

Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма.

Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
4. В день выпивать не менее 2 л. воды. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов.

Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима. Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа.

Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней. Медовый напиток Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Прием угля Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Как певица Валерия очищает организм

Основой любой методики снижения веса, по мнению диетолога Валерии, должно быть правильное и регулярное очищение организма, и певица подтверждает это тем, как прекрасно она выглядит. Очищает организм она при помощи одного из проверенных временем метода – активированным углем, медовым напитком или фруктами.

Активированный уголь для очищения организма певица Валерия принимает по такой схеме:

• Одна таблетка на каждые 10 кг общего веса;
• Не более 10 штук (таблеток) в сутки;
• Общее количество активированного угля делится на два приема.

Очищение организма напитком на меду длится, как минимум, два дня. Валерия сама готовит снадобье, которое не только выводит шлаки и токсины, но и помогает снизить вес. Рецепт медового напитка от певицы такой – в 3-х литрах чистой воды растворяется 75 г меда, туда же добавляется свежевыжатый сок 15 лимонов. Принимать медовый напиток Валерия рекомендует утром и вечером, примерно за час до приема пищи.

Фруктовая разгрузка организма самая приятная. Ее принцип – основным продуктом является грейпфрут, ананас или яблоки, дополнять их должны сваренные вкрутую куриные или перепелиные яйца. В разгрузочные дни из яиц вынимаются желтки, в пищу идут только белки. Один прием пищи – 300 г фруктов и 3 яичных белка. Длительность такой разгрузки – не более суток. Подобный рацион питания может по праву считаться диетой Валерии, изобретенной ею самой.

Диета Валери на 7 дней

Когда возникает необходимость в снижении веса, певица использует эффективную семидневную диету, позволяющую сбросить 3-5 кг.

Меню этой диеты для похудения от Валерии строиться только на натуральных продуктах, в число которых входят:

1. нежирное мясо,
2. птица,
3. рыба и морепродукты;
4. крупы;
5. овощи и фрукты.

Питание должно состоять из 5-6 приемов пищи, объем порции на раз – не более 300 грамм. При этом в половине приемов пищи на тарелке должны присутствовать только овощи и фрукты. Объем выпиваемой за день воды – 1,5-2,0 литра.

Гречневая диета

Одна из диет, к которым время от времени прибегает певица, – это гречневая экспресс-диета. Длительность этой диеты всего 3 дня, но за этот срок можно ощутимо потерять в весе, если придерживаться всех правил.

Основным блюдом в диете, как видно из ее названия, является гречневая крупа, приготовленная без сахара и соли. Ее можно просто отварить, но лучше всего запарить в термосе с вечера (на стакан гречки 3 стакана кипятка), тогда наутро у вас будет готова вкусная кашка, которую можно есть весь день без ограничений в 4-5 приемов.

При этом за 30 минут до каждого приема пищи следует выпивать стакан воды. Суммарное количество употребляемой за сутки воды должно составлять 2 литра и более. Приготовление каши в термосе удобно тем, что она весь день будет оставаться теплой, благодаря чему отпадет необходимость тратить время на ее подогрев.

Питаться в таком режиме слишком долго нельзя, максимум три дня. За этот период уйдет до 5 килограмм веса

Важно понимать что эти «потери» объясняются только лишь выводом лишней жидкости из организма, а не лишнего жирка, поэтому результат не будет стойким

Соблюдение диеты позволяет быстро привести фигуру в форму перед каким-либо важным событием, а для стабильного длительного похудения потребуется другая система питания и обязательное наличие физических нагрузок

Экспресс – диета от Валерии

За неделю до ответственного события (концерта или фотосессии) Валерия придерживается такого меню:

• завтрак – обезжиренный творог и зеленый чай;
• второй завтрак – 2 вареных яйца;
• обед – салат-коктейль из креветок, огурца, зелени, яблока и авокадо с тостом из цельнозернового хлеба;
• полдник – стакан кисломолочного напитка;
• ужин – отварная куриная грудка или филе рыбы без гарнира.

Другие диеты Валерии

Кроме перечисленных выше диет, к соблюдению которых певица прибегает, по некоторым данным, она иногда пользуется такими диетами, как медовая и угольная.

Медовую диету для похудения от Валерии скорее можно назвать двумя разгрузочными днями, идущими друг за другом.

Угольная же диета от певицы Валерии заключается в приеме активированного угля в течение 10 дней подряд, утром перед завтраком.

В первый день нужно выпивать одну таблетку, во второй – две, и так до 10-го дня по нарастающей. В эти дни нужно придерживаться диетического овощного меню и выпивать 2 литра воды. Певица уверена в том, что правильное питание, позитивный настрой и регулярные посильные физические нагрузки способны творить чудеса даже в самых запущенных случаях

Певица Валерия и её второй муж – Александр Шульгин

Своего сыночка популярная исполнительница эстрадных песен решила назвать Артемием. Он появился на свет в середине 90-х годов прошлого столетия. Мальчик стремился к общению с отцом, который старался его не замечать.

В третий раз популярная исполнительница стала мамой в конце 90-х годов прошлого столетия. Её муж был вовсе не рад рождению сына, которого назвали Арсением. Своим настоящим отцом молодой человек считает отчима – Иосифа Пригожина, который стал для него по-настоящему близким человеком.

Сын Валерии — Арсений Шульгин занимается профессионально музыкой. Он победил на множестве конкурсов среди молодых пианистов. Молодой человек в настоящее время учится в Гнесинском училище у самых знаменитых пианистов.

Дочь Валерии — Анна Шульгина появилась на свет в начале 90-х годов прошлого столетия. Она стала долгожданным ребёнком для популярной эстрадной исполнительницы и её супруга, который и назвал доченьку Анной.

О личной жизни Анны ничего не известно. Она старается не рассказывать, с кем встречается. Некоторую информацию о девушке можно узнать из её Инстаграм.

Молодые люди познакомились в начале 90-х годов прошлого столетия. Алла потеряла голову. Она сразу же рассказала супругу о своих чувствах к Александру. После развода девушка стала жить вместе с Шульгиным. Он продюсировал её творческую деятельность. Через некоторое время влюблённые поженились.

После появления на свет дочери мужчина неоднократно стал избивать возлюбленную. Он был против рождения других детей. Валерия длительное время пыталась изменить характер мужчины. В начале нового тысячелетия женщина развелась с бывшим возлюбленным.

Бывший муж Валерии – Александр Шульгин с бывшей возлюбленной и детьми не общается. Он занимается творческой деятельностью. Но в настоящее время постоянно живёт за пределами Российской Федерации.

К сожалению, в этом браке у артистки не было всё так гладко, как хотелось бы. Но протяжении нескольких лет муж Валерии – Александр Шульгин постоянно избивал свою жену. Валерия всё это время терпела, не подавала на развод.

Со вторым мужем Александром Шульгиным

Несмотря на плохие взаимоотношения родителей, дети Валерии и Шульгина выросли умными и талантливыми людьми. Дети в семье певицы Валерии имеют небольшую разницу в возрасте. Разница в возрасте между самым страшим ребёнком и самым младшим всего 5 лет.

Сейчас дети Валерии занимаются кто чем хочет. Например, старший сын Валерии — Артемий в 2016 году превосходно закончил экономический университет в Женеве. Младший сын певицы — Арсений и его старшая сестра Анна решили пойти по стопам матери и посвятить свою жизнь музыке.

Как признаётся сама певица, в самом расцвете её карьеры одним из самых распространённых вопросов от журналистов являлся вопрос: «Сколько детей у певицы Валерии?», на который она из раза в раз с гордостью отвечала.

Наверняка, читая эту статью, многие заинтересовались возрастом детей певицы Валерии, и сейчас мы об этом расскажем. Самый старший ребёнок в семье – дочь, родилась в 1993 году. Затем в 1994 году родился старший сын, а спустя ещё несколько лет в 1998 году родился самый младший сын Валерии.

С мамой и детьми от второго брака

Когда мы разобрались с датами рождения звёздных, необходимо разобраться, как зовут детей певицы Валерии. Будем двигаться по старшинству и в первую очередь расскажем, как зовут дочь певицы Валерии. Полностью дочь Валерии зовут, как «Анна». Второго ребёнка в семье зовут Артемий, а третий ребёнок именуется Арсением.

Шульгин неоднократно помогал организовывать крупные выступления Валерии, продвигал её песни, помогал финансово записывать музыкальные композиции певицы в лучших студиях страны. Кто знает, возможно именно поэтому Валерия так долго терпела издевательства от своего второго мужа и не уходила от него.

Валерия красивая женщина и талантливая певица

Как выяснилось позже, Александр Шульгин поднимал руки и издевался не только на саму Валерией, но и на их общих детей. Это стало последней каплей терпения артистки, и она, перестав жать того, что её муж образумится, подала на развод.

На сцене во время концерта

Противопоказания для диеты от певицы Валерии

Как таковой диеты у Валерии нет. Есть определенный ритм и принцип жизни, питания. Но есть и перечень продуктов, которые певица исключила из рациона, а значит и противопоказания к такому способу похудеть и поддержать фигуру. Сама Валерия и ее диетолог Маргарита Королева не рекомендуют эту методику:

• Беременным и кормящим женщинам;
• Тем, у кого есть проблемы любого типа с ЖКТ;
• Лицам с заболеваниями печени и почек;
• Онкобольным и диабетикам.

Любое диетическое питание, в том числе и то, которого придерживается Валерия, имеет и свою цель и противопоказания. Прежде чем выбрать такой путь для снижения веса или коррекции фигуры, необходимо пройти полное обследование, сдать все требуемые лечащим врачом анализы, если он рекомендует сделать это.

Еще одна особенность питания Валерии, которая имеет противопоказания – дробное питание. Оно не подойдет тем, у кого нет возможности организовать прием пищи в определенное правилами дробного питания время суток. Дробно питаться не рекомендуется пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной системы.

Обязательно читайте: Полезные советы о том, как убрать жир со спины в домашних условиях

А вот йога показана всем, даже тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Единственное требование – следить за состоянием организма и прекращать занятия, если появляются болевые ощущения.

Правила

Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

Первый муж Валерии был вегетарианцем. Поэтому на протяжении 10 лет певица не ела мяса. Такой образ жизни  и подобную диету певица выбрала не по принуждению, а по собственному желанию, Валерия говорит, что все делается ради красоты и здоровья.

Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

Спортивные упражнения в дополнение диеты Валерии

Спортивные упражнения Валерии

Спорт в жизни этой певицы был всегда, но в качестве дополнения к своей диете она выбирает занятия йогой

Эта гимнастика не только помогает похудеть, но и делает тело гибким, повышает тонус организма, активирует иммунитет, благотворно воздействует на работу всех внутренних органов, что очень важно при похудении

Спортивный комплекс для похудения от Валерии включает в себя

• Регулярные утренние пробежки;
• Ежедневные занятия по 10-15 минут;
• Посещения тренажерного зала по возможности.

Певица не скрывает, что регулярно заниматься в зале она не успевает физически, в силу большой занятости, но коврик для выполнения упражнений из йоги она везде возит с собой, и даже на гастролях не отступает от принципа – занимается по четверть часа в день.

Валерия написала книгу о йоге, где подробно рассказала, какие из упражнений (поз, асан) помогают сбросить вес и поддерживать определенные параметры фигуры. В их перечень вошли позы «гора», «лотос», «орел», «змея». Кроме этого, она сама разработала несколько упражнений по принципу йоги, которые помогают ей сохранить стройность.

Монодиета Валерии

Монодиета Валерии состоит из 9 дней. При этом она делится на три этапа, каждый из которых подразумевает под собой употребление только одного продукта.

Итак, первые три дня певица кушает только отварной несоленый рис. Как она утверждает, он помогает сжигать жировые клетки и выводит все лишнее из организма. Всего за три дня в весе можно потерять порядка трех килограмм.

Она с вечера замачивает стакан обычного риса в воде, утром его промывает и варить до готовности. После разделяет готовый рис на 5 равных частей и в течение дня съедает. При этом она пьет около 2 литров воды в промежутках между приемами пищи.

Следующие три дня Валерия питается отварной куриной грудкой. Она берет около 800 граммов куриных грудок, удаляет с них кожицу и жир, отваривает в несоленой воде и съедает в течение дня. А последние три дня она пьет только обезжиренный кефир в неограниченных количествах Такое питание помогает певице быстро избавиться от лишних килограммов в течение короткого времени.

Стоит отметить, что употребление других напитков или каких-либо таблеток для похудения в этот период противопоказано.

Стиль питания Валерии

Диета Валерии певицы имеет строгие правила и в этом мы уже убедились выше. Однако, как говорит сама певица, придерживаться такого питания ей совсем не трудно. А все потому что она на протяжении 10 лет была вегетарианкой. Причем не по собственному желанию, а по принуждению. Ее первый муж являлся истинным вегетарианцем, а потому сам не ел мясо и своей супруге запрещал это делать. За все совместно-прожитые годы Валерия не съела ни кусочка мяса!

Представляете, какая сила воли у нее? При этом, как утверждает певица, она не голодала и вполне наедалась овощами, фруктами и кашами.

За эти годы она привыкла к низкокалорийному питанию, а потому ей не так трудно придерживаться строгих диет. Певица позволяет расслабиться себе только во время отпуска. Она может позволить себе жареные морепродукты и шашлык.

Но даже столь калорийное питание не дает певице набрать более трех килограмм за месяц. И то, как только она возвращается домой, она тут же «садится» на монодиету и сбрасывает все «лишнее».

В будни дни Валерия старается не есть вечером, то есть, она отказывается от ужинов, а если во время гастролей в гостинице, в которой она временно проживает, имеется тренажерный зал, она идет заниматься туда вместо завтрака, а после выпивает только стакан воды.

При этом певица не употребляет алкоголь. Максимум, что она может себе позволить, так это стакан белого сухого вина во время застолий, не больше.

Некоторые источники утверждают, что Валерия является ревностной христианкой и регулярно соблюдает все посты. Хоть это и к диете не относится, однако если придерживаться постов, за один сезон можно скинуть порядка 10 кг! Немудрено, что Валерия так хорошо выглядит!

Также ходят слухи, что певица постоянно посещает салоны красоты и делает процедуры, которые помогают избавляться от лишнего веса. Однако верить этому или нет, дело каждого. Но то, что Валерия действительно выглядит просто шикарно в свои 47 лет, это правда. И у нее есть чему поучиться!

Ее силе воли, подходам к питанию и нагрузкам можно просто позавидовать. Но зачем завидовать, когда можно просто встать и начать делать то же самое? Главное, не переусердствовать. А прежде чем отказываться от завтраков и ужинов, посоветуйтесь с врачом, так как это чревато развитием серьезных осложнений со здоровьем!

Получи свое персональное предсказание!

Изучили график певицы, чтобы попробовать питаться, как она

В этом году певице Валерии исполнился 51 год. Но глядя на артистку, сложно дать ей больше 30. Отвечая на вопросы журналистов о том, как ей это удается, она скромно отвечает, что дело в генетике. При этом звезда ведет здоровый образ жизни и у себя в Instagram регулярно раскрывает пункты своего меню. Там же можно найти интересные тренировки и понять, как артистка находит на них время.

УТРО

Начинать день с активной тренировки — ЗОЖная привычка Валерии. Причем, заниматься спортом певица может где угодно. Гимнастический коврик, подвесные петли TRX, гантели — все это легко использовать и дома, и брать с собой на отдых. Но в теплую погоду певица обязательно совершает утренние пробежки.

После такой тренировки неплохо устроить чаепитие, чтобы утолить жажду и немного отдохнуть. Валерия предпочитает зеленый чай. Завтрак должен быть насыщен сложными углеводами. Они содержатся в крупах. А еще с утра полезно есть твердый сыр, цельнозерновой хлеб, мед, белое мясо или яйца.

А вот к кофе Валерия относится равнодушно. У себя в Instagram она объяснила то тем, что может пить этот напиток, когда ей хочется, а может и не пить вовсе.

ПЕРВАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ И ЛАНЧ

С таким активным образом жизни, как у Валерии, накопить лишние калории достаточно сложно. Съемки, концерты, постоянные перемещения по городу с одно площадки на другую. Повторить этот ритм певица старается и на отдыхе.

При желании перекусить Валерия рекомендует съесть немного фруктов или зелени. По словам певицы, такая привычка делает нас здоровее и энергичнее. А вот от чипсов, жареной картошки или сэндвичей артистка уже давно отказалась. А когда долго не ешь вредную пищу, она перестает казаться и вкусной.

ОБЕД

Пообедать дома Валерии редко удается даже по выходным. Если Валерия не едет в ресторан, она предпочитает доставку сбалансированного питания или берет еду с собой в сумку-холодильник. На обед певица обязательно ест суп и салат из свежих овощей. Обеду Валерии придают Питательности блюда с использованием зерновых культур, например, таких, как киноа. Также можно добавить авокадо, артишоки или спаржу. И любые другие продукты, приносящие организму максимум пользы.

ПОЛДНИК

А вот бобовые лучше оставить на полдник. Они хорошо сочетаются со свежими или приготовленными на гриле овощами, заправленными конопляным или оливковым маслом. И, конечно, один из главных секретов Валерии — много воды в течение дня. Хотя сама певица рассказывает о своих ЗОЖ-правилах под хэштегом #несекретвалерии.

При этом на отдыхе или на свой день рождения, 17 апреля, Валерия может позволить себе сладости или торт. «Какой же был медовик! Я съела целый кусок, не испытав ни малейших угрызений зож-совести, потому что был нереально вкусный», — подписала певица снимки с вечеринки в честь ее 51-летия.

УЖИН

Вечером Валерия предпочитает блюда, приготовленные на гриле. Желательно – блюда из морепродуктов или с высоким содержанием белка. Идеальным завершением ужина станет смузи.

Большинство светских мероприятий, которые посещает Валерия, проходят вечером. И хотя на фото с этих событий рядом с Валерией можно увидеть всевозможные закуски, артистка еще ни разу не притронусь к «вредным вкусняшкам». Лично видели на Гала-ужине МУЗ-ТВ.

Откажется певица и от шампанского. Валерия категорически относится к алкоголю. Вы можете возразить и указать нам на фото, где артистка поднимает бокал игристого вместе с президентом Владимиром Путиным. Но это редкое исключение.

ФОТО: Instagram @valeriya

поделиться

28.10.2019, 09:10

21225

Похожие записи:

Сколько калорий в винограде в зеленом, черном, белом и красном Утиные яйца: стоит ли включать в меню необычный продукт Самые красивые актрисы сериала «империя кёсем». часть 1 Диета ани лорак: все секреты методики похудения от эстрадной звезды, подробное меню на каждый день Лучшие планы тренировок для женщин, которые хотят начать посещать тренажерный зал Рыбные котлеты из минтая в мультиварке