Восточная диета на 10 дней по академику углову. диета профессора углова: как скинуть 8кг за 10 дней?

Рецепты блюд

Говорят, что профессор любил обычную и простую еду без каких-либо кулинарных изысков. Поэтому предлагаемые диетой рецепты несложные и легки в приготовлении.

Фруктовый салат

Помыть, очистить яблоко и апельсин (лучше выбирать яблоки зелёного цвета). Измельчить фрукты ножом, поместить в глубокую ёмкость и заправить натуральным йогуртом (подойдёт сметана минимальной жирности).

Салат с морковью и капустой

Необходимо приготовить четверть вилка белокочанной капусты и 1 сырую морковь среднего размера. Капусту нашинковать острым ножом. Морковь помыть и очистить, натереть на тёрке. Соединить в салатнике ингредиенты, заправить подсолнечным маслом. Сверху посыпать измельчённой зеленью.

Отварное куриное филе

Почистить сырую морковь и репчатый лук. Куриную грудку промыть проточной водой. Нарубить свежую зелень. Поставить на плиту кастрюлю с холодной водой на средний огонь. Опустить в воду куриное мясо, дать закипеть. Обязательно убрать пену, добавить нарезанные овощи, лавровый лист и зелень. Варить всё вместе до состояния готовности.

Видеоматериалы

Какой бы вариант диетического питания вы ни рассматривали для себя, будь то востребованная во всем мире БУЧ или оригинальная система Монтиньяка, старайтесь окружать себя как можно большим количеством информации. Чем больше вы будете знать о тех или иных принципах питания, тем результативнее меню вам удастся создать.

Фактически именно от осведомленности зависит то, насколько быстро та же атомная диета позволит вам сбросить лишние килограммы. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, которые полноценно раскрывают суть диеты именитого академика. В них вы получите прямые советы от автора методики, а следовательно, сможете самостоятельно достойным образом скорректировать собственный рацион под повышение его эффективности.

Медицинские поезда в наши дни

«Академик Федор Углов» пятый по счету передвижной консультативно-диагностический центр в России.

Поезд «Здоровье» с 1993 года курсирует по территории четырех областей Алтайского края, расположенных вдоль путей Западно-Сибирской железной дороги.

С 2006 года на Дальневосточной железной дороге начал работу консультативно-диагностический центр «Терапевт Матвей Мудров». По договоренности он заходил на Забайкальскую железную дорогу и в восточную зону БАМа, южную часть Якутии.

В этом же году на Северной магистрали «Хирург Николай Пирогов» начал консультации жителей отдаленных станций Крайнего Севера, Дальнего Востока и Сибири.

В 2008 году медицинский поезд «Доктор Войно-Ясенецкий — Святитель Лука» стал совершать поездки на самые отдаленные станции Красноярского края, Кемеровской области и Хакасии.

Поезд-поликлиника полного цикла создан таким образом, что пациент, зайдя через регистратуру, проходит диагностическую лабораторию и, получая результату экспресс-анализов, в течение дня обследуется у врачей специалистов, получая рекомендации по лечению.

При создании медицинского поезда для Иркутской области был использован весь накопленный опыт по строительству и эксплуатации медицинских поездов. «Академик Федор Углов» состоит из 10 вагонов, оборудованных новейшим диагностическим оборудованием. Поезд оснащен компьютерной сетью, связывающей все рабочие места в единую информационную систему, способной работать в автономном режиме 7 суток. Вагоны экранированы для исключения воздействия внешних факторов на работу медицинского оборудования.

Диета доктора Углова: меню, описание, эффективность

В сезон овощей обязательно приготовьте такой салат и приобщитесь к мексиканской кухне. Особенностью этого салата является то, что все его ингредиенты нарезаются мелко. Перед началом любой диеты пациенту следует получить консультацию врача, особенно это касается людей, имеющих какие-либо заболевания ЖКТ или почек. В идеале нужно сходить на прием к диетологу. Как проявление побочных реакций, при соблюдении указанного рациона, возможно повышенное газообразование и запоры информация согласно отзывам в сети.

Большинство отзывов о диете Углова положительные. Некоторым людям легко соблюдать режим питания, совмещая с физической активностью. При этом они отмечают изменения в состоянии здоровья — уходит лишний вес, организм очищается, улучшается самочувствие и настроение.

Некоторые жалуются на ограниченность и однообразие рациона. Другим тяжело соблюдать режим из-за занятости и отсутствия времени на работе. Однако многим все же удалось уменьшить вес, следуя этой методике, и улучшить состояние без причинения вреда здоровью, благодаря упорству, терпению и желанию. Правильное питание и спорт — залог здоровья и долголетия.

Именно эти понятия составляют суть методики доктора. Соблюдение режима и принципов правильного питания обеспечивает безопасное похудение и улучшение состояния организма. Профессор Углов был уважаемым человеком, всегда открытым к общению с новыми людьми, к его мнению всегда прислушивались ученики. Авторитет доктора был бесспорным, но система, разработанная медиком, иногда поддаётся критике других специалистов. Диета профессора Углова или, как её ещё называют, диета долгожителей, разработана для эффективного снижения веса без вреда для здоровья.

Десятидневный режим по Углову предусматривает не только питание строго по графику и меню последний приём пищи — не позже Диета профессора Углова стала популярной и нередко назначается людям на 8-й послеоперационный день для скорейшего восстановления здоровья. Зная тонкости правильного питания, предложенного доктором, можно составить меню на каждый день, согласно собственным предпочтениям.

Противопоказания

Перед началом любой диеты пациенту следует получить консультацию врача, особенно это касается людей, имеющих какие-либо заболевания ЖКТ или почек. В идеале нужно сходить на прием к диетологу.

Кроме того, восточная диета профессора Углова противопоказана беременным женщинам и мамочкам во время кормления малыша грудью из-за строгих ограничений в питании.

Диету не рекомендуется применять в следующих случаях:

• заболевания органов пищеварения;
• болезни почек;
• хронические недуги в период обострения;
• беременность;
• детский возраст;
• период кормления грудью.

Как проявление побочных реакций, при соблюдении указанного рациона, возможно повышенное газообразование и запоры (информация согласно отзывам в сети).

Рекомендации академика по продлению жизни и укреплению здоровья

Фёдор Углов известен также как писатель и публицист. За годы жизни было издано несколько книг по медицинской тематике, в которых автор раскрывает рекомендации:

1. Люби родину и защищай её — безродные долго не живут.
2. Люби работу и физическую тоже.
3. Умей владеть собой — не падай духом, ни при каких обстоятельствах.
4. Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
5. Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
6. Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!
7. Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
8. Не бойся вовремя пойти к врачу.
9. Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
10. Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы твоего тела. Люби своё тело, щади его.
11. Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
12. Делай добро, а зло, к сожалению, само получится.

Рекордсмен-долгожитель

Природой человеку суждено прожить 100 лет, но по факту средняя продолжительность существования на Земле намного меньше. Долгожители в наше время – это не привычное явление, а настоящие чудеса света.

Рекордсмен Гинесса

Конечно, прожить 100 лет, а может и больше, причем, не дряхлым стариком, а вполне адекватным человеком, хотелось бы каждому. Только большинство уверено что это нереально. Хотя на самом деле нет ничего невозможного и профессор Углов, которому удалось прожить до 103 лет, сохраняя ясность разума, прекрасное тому подтверждение.

Федор Углов был внесен в книгу рекордов Гинесса, но не благодаря длительности своей жизни. Даже в 103 года знаменитый хирург продолжал практику и проводил сложнейшие операции.

О лишнем весе

Всю свою жизнь профессор питался правильно и не имел вредных привычек. Его основное убеждение – лишний вес и долголетие несовместимы.

Он не раз приводил в пример мир животных и птиц. Увидеть сороку с объемными формами нереально, да и тигр никогда весить больше положенного не будет.

Да, некоторые домашние животные страдают от ожирения. Но это, во-первых, редкие явления, а во-вторых, в этом виноват человек, который закармливает питомца. Живет же такое существо как минимум в половину меньше, чем его сородичи.

Это также утверждал профессор Углов. В зрелом возрасте обменные процессы и так замедляются, да и активность в физическом плане снижается, что вполне нормально. А значит, чтобы не спровоцировать болезни, надо пересмотреть свой рацион и внести еще некоторые коррективы в свою жизнь.

Диета известного профессора Углова. Диета известного хирурга профессора Углова

Известнейший хирург, профессор Федор Григорьевич Углов практически всегда весил около 65 килограммов. Он прожил долгую (103 года) и весьма плодотворную жизнь, причем отличался завидным здоровьем. Федор Григорьевич даже попал в Книгу рекордов Гиннесса – его признали старейшим в мире оперирующим хирургом. Не полнеть и сохранять хорошее самочувствие доктору Углову помогали оптимистичное отношение к жизни и соблюдение определенных правил.Профессор Углов утверждал, что лишний вес и неумеренность в пище являются причинами многих болезней, которых можно было бы избежать или вылечить, не доводя до операции, если бы пациенты вовремя отказались от излишеств. Избыточный вес приносит снижение иммунитета и работоспособности, изменения состава крови, в частности, рост уровня холестерина, а также проблемы с суставами. Особенно важным доктор считал сохранение нормального веса в зрелом возрасте, когда обмен веществ замедляется, а физическая активность, как правило, снижается.Сам профессор Углов сохранял до глубокой старости крепкое здоровье благодаря строгому следованию лично выведенным правилам:- высокая активность, как физическая, так и умственная;- соблюдение режима труда и отдыха;- закаливание (обливания холодной водой);- полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки;- полный отказ от алкоголя и курения;- ограничения питания.Доктор рекомендовал питаться разнообразно, но умеренно. Самыми здоровыми продуктами он считал яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, советовал в обязательном порядке включать в ежедневный рацион творог и другие кисломолочные продукты и не ограничивать себя в потреблении жидкости. А вот от белого хлеба и сладостей Углов рекомендовал отказаться – хлеб, по его мнению, лучше употреблять только черный, причем в небольших количествах – не больше 150 граммов в сутки. Также предлагалось отказаться от употребления копченых и соленых продуктов. Приемы пищи должны быть частыми – не менее 4 в день, а вот порции лучше делать небольшими.Чтобы сбросить вес, Федор Григорьевич советовал раз в два месяца придерживаться диеты, которую сам он называл «восточной». По словам доктора, такая диета позволяет избавиться от 3-5 килограммов, а также отлично подходит для очищения организма. Диету доктора Углова можно отнести к разряду щадящих – она хорошо сбалансирована, легко переносится, не требует скрупулезного подсчета калорий. Питаться доктор рекомендовал по часам – так поддерживаются оптимальные промежутки между приемами пищи. Однако при желании диету можно адаптировать к любому распорядку дня.Ежедневный рацион диеты доктора Углова9:00 – черный чай или натуральный кофе с 1 чайной ложкой сахара.11:00 – 1 вареное яйцо, 8 черносливин, размоченных в воде.14:00 – 200 граммов нежирного вареного мяса (курица, говядина, постная свинина), 100 граммов свежей или вареной капусты или моркови, 1 апельсин.17:00 – 30 граммов твердого нежирного сыра, апельсин или яблоко.20:00 – 250 миллилитров кефира, простокваши, натурального йогурта без добавок.Кроме диеты, снижению веса могут помочь и другие правила доктора Углова:Выходите из-за стола, когда чувствуете, что еще не наелись. Если понимаете, что больше не можете проглотить ни кусочка – вы съели слишком много, и это непременно отразится и на самочувствии и на весе.Не ложитесь после еды ни спать, ни отдыхать. После того, как поели, немедленно приступайте к работе.Последний прием пищи должен заканчиваться за несколько часов до сна – лучше не позднее 20 часов вечера. Кроме того, он должен быть легким – откажитесь от обильных ужинов в пользу стакана любого кисломолочного напитка.Даже в том случае, если вы не христианин – не пренебрегайте церковными постами. Доктор Углов с уважением относился к мудрости предков и полагал, что правильное соблюдение поста приносит одну только пользу. Время от времени отказывайтесь от продуктов животного происхождения, сократите объем потребляемой пищи, и вы не только избавитесь от нескольких килограммов лишнего веса, но и почувствуете себя значительно лучше.Старайтесь увеличить расход энергии – двигайтесь при первой возможности, совершайте длительные прогулки, делайте разминку, если ваша работа не предполагает физической активности.

Восточная диета Углова: преимущества

В восточной диете Углова можно выделить ряд основных преимуществ:

• За полторы недели организм избавляется от 3-5 кг веса.
• Продукты для восточной диеты можно приобрести в любом супермаркете за доступную цену.
• Соблюдение восточной диеты положительно сказывается на работе желудка и кишечника.
• Набор продуктов соответствует потребностям организма.
• Универсальное действие диеты для всего организма, отсутствие побочных процессов.
• Возможность отрегулировать график питания согласно своему режиму дня.
• Развитие постоянной привычки питаться по графику положительно сказывается на здоровье в целом.

За полторы недели можно избавиться до 5 кг

• Диета Углова предусматривает определенный набор продуктов и вводит ограничение в привычное меню. Программа рассчитана только на 10 дней, поэтому для достижения эффективного результата главное иметь желание и немного терпения.
• Основные принципы восточной диеты заключается в уменьшении количества суточных калорий, отказ от вредных продуктов и прием пищи согласно выстроенному графику.

Миф 2. Сокращение калоража снизит вес. В пределах рассчетного суточного количества калорий человек может есть любые продукты.

Первая часть этой сентенции – правда. Сократите калорийность своего суточного рациона на 300-500 ккал и Вы начнете худеть. НО, не все калории одинаково полезны! Продукты с разным составом, но одинаковой калорийностью провоцируют разные по скорости обменные процессы. У многих на слуху понятие Гликемический Индекс (ГИ). Не вдаваясь в биохимичекую суть термина, скажу, что это способность продукта повысить уровень глюкозы крови на определенный уровень. Пример такой: человек съедает яблоко или выпивает яблочный сок (не содержащий дополнительного сахара). Калорийность продукта одна и та же, но уровень глюкозы крови и скорость, с которой она повысится от этих продуктов продуктов, различна. В цельном яблоке есть неусваиваемые растворимые волокна, которые препятствуют быстрому всасыванию простого сахара (фруктозы) из кишечника в кровь. Сок лишен волокон – фруктоза беспрепятственно вся и быстро попадает в организм и с таким количеством сахара нужно как-то справляться. Вот и уходит этот сахар не только на продукцию энергии и запас глюкозы в мышцах, но и на повышение уровня «плохого» холестерина, а также поступает в жировую клетку, вызывая увеличение ее размеров. На способность повышать сахар крови влияют и другие факторы: тип самого сахара в продукте (легко- или трудноусваиваемый углевод), степень измельчения продукта (пример с яблоком и соком), термическая обработка продукта (макароны или овощи альденте имеют более низкий ГИ, чем разваренные). Также нужно помнить о способности белковой пищи повышать уровень инсулина в крови, не повышая сахар в крови. Поэтому, много белковых продуктов сразу употреблять не стоит, особенно без хорошей порции клетчатки. Практический вывод: чем меньше обработана углеводистая пища, тем меньше ее вредоносное действие на организм; мясо нужно есть с большим количеством овощей.

Подробное меню

Как только вы определитесь с тем, какие именно продукты будете использовать на диете Углова, можете приступать к формированию меню на 10 дней или на более длительный срок. На практике создать подходящий рацион под силу каждому современному потребителю.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с тем, какие именно продукты и блюда можно использовать в тот или иной момент времени.

1 прием пищи:

В данном случае вы можете выпить чай или кофе. Сахар проще всего заменить на натуральный мед.

2 прием пищи:

Здесь вы можете использовать сухофрукты, а также отварить одно яйцо вкрутую.

3 прием пищи:

В этот период можно побаловать себя мясом птицы или рыбы, дополнив все салатом, а на десерт взять пару фруктов.

4 прием пищи:

Здесь вы можете съесть небольшой кусочек твердого сыра или порцию творога. Десерт также формируется из любого фрукта.

5 прием пищи:

Последний прием еды, который проводится за 2-3 часа до сна. В данном случае желательно выпить стакан кефира, йогурта, ряженки или простокваши.

Соблюдая вышеописанный режим, вы всего за 10 дней можете сбросить от 3 до 5 кг. Далее необходимо сделать перерыв в течение 2 недель. Повторять программу можно уже в следующем месяце.

Рекордсмен-долгожитель

Природой человеку суждено прожить 100 лет, но по факту средняя продолжительность существования на Земле намного меньше. Долгожители в наше время – это не привычное явление, а настоящие чудеса света.

Рекордсмен Гинесса

Конечно, прожить 100 лет, а может и больше, причем, не дряхлым стариком, а вполне адекватным человеком, хотелось бы каждому. Только большинство уверено что это нереально. Хотя на самом деле нет ничего невозможного и профессор Углов, которому удалось прожить до 103 лет, сохраняя ясность разума, прекрасное тому подтверждение.

Федор Углов был внесен в книгу рекордов Гинесса, но не благодаря длительности своей жизни. Даже в 103 года знаменитый хирург продолжал практику и проводил сложнейшие операции.

О лишнем весе

Всю свою жизнь профессор питался правильно и не имел вредных привычек. Его основное убеждение – лишний вес и долголетие несовместимы.

Он не раз приводил в пример мир животных и птиц. Увидеть сороку с объемными формами нереально, да и тигр никогда весить больше положенного не будет.

Да, некоторые домашние животные страдают от ожирения. Но это, во-первых, редкие явления, а во-вторых, в этом виноват человек, который закармливает питомца. Живет же такое существо как минимум в половину меньше, чем его сородичи.

Это также утверждал профессор Углов. В зрелом возрасте обменные процессы и так замедляются, да и активность в физическом плане снижается, что вполне нормально. А значит, чтобы не спровоцировать болезни, надо пересмотреть свой рацион и внести еще некоторые коррективы в свою жизнь.

Главные правила

Диета Федора Углова на 10 дней предполагает несколько важных правил, среди которых:

Строгое соблюдение графика питания. Следует не только составить для себя меню, но и выдерживать между приемами пищи заданный промежуток времени;
Установление времени для ужина – последнего приема пищи – минимум за 2–3 часа до сна;
Запрет на отдых в лежачем положении сразу после процесса питания;
Отказ от пагубных привычек;
Обязательные физические нагрузки

Тем, кто не может посещать спортивные залы, доктор советовал длительно гулять на свежем воздухе;
Вставать из-за стола важно с легким чувством голода;
Пить чистую воду нужно регулярно – минимум 1,5–2 литра в день;
Важно высыпаться – на столь приятное занятие нужно отводить 7–8 часов.

Всемирно известный академик РАМН – Федор Григорьевич Углов прославился как старейший успешно практикующий хирург, спасший тысячи жизней и провевший множество уникальных операций. Ученый родом из Петербурга прожил 103 года и считал, что одного века для человека – очень мало, ведь нужно столько всего успеть – научиться, сделать и осознать.

• необходимо поддерживать высокую физическую и умственную активность – даже если вы в преклонном возрасте вечерние пешие и велопрогулки, активные игры на свежем воздухе, изучение иностранных языков, изучение новых наук, например, психологии, орнитологии, физиологии, садоводства;
• отказ от любых вредных привычек – алкоголь, табак и даже элементарное увлечение — сахаром, солью, кофе;
• ограничения в питании – никто не говорит об экстремальных экспресс-диетах, речь идет о небольших порциях с кулак, снижении потребления простых углеводов (сладкого, мучного, хлебобулочных и кондитерских изделий), сбалансированном и здоровом питании натуральными продуктами, также обязателен отказ от пищи за 3-4 часа до сна;
• режим – установленный распорядок отдыха, питания, хобби и трудотерапия позволяет организму отладить работу всех органов и систем – пищеварительной, гормональной, сердечно-сосудистой и пр.;
• 6-8 часов полноценного сна в комфортных условиях: ночью, в темноте, на удобной ортопедической кровати, на мягком хлопковом белье, голым или в пижаме, которая не жмет;
• закаливание организма – конечно, не обязательно становится “моржом”, но не стоит забывать о контрастном душе, обливании, нырянии в прорубь, к примеру, на крещение.

Конечно основа всего – это питание, мы то, чем мы питаемся! Сам автор считал свою диету восточной, пропагандировал и советовал попробовать его уникальное меню, позволяющее безболезненно и без вреда для здоровья сбросить 3-5 кг. Повторить программу похудения можно не раньше, чем через 2 мес.

После окончания соблюдения диеты доктора Углова следует продолжать употреблять пищу умеренно и навсегда сохранить такой режим питания. Существуют также общие правила выхода из диеты и перехода к привычному питанию:

• понемногу увеличивать количество потребляемых овощей и фруктов;
• увеличивать употребление мяса нежирных сортов и рыбы;
• понемногу вводить в меню углеводы жиры;
• продолжать пить много воды (до 2 л);
• принимать пищу ежедневно 5-6 раз;
• ужин должен быть не позднее 3-4 часов до сна;
• выход из диеты может занимать до 2 недель.

При увеличении в рационе количества жиров могут вернуться потерянные килограммы, поэтому следует соблюдать осторожность. Рекомендуется следить за уровнем сахара и холестерина в крови. Если избыточный вес был больше 5 кг, после выхода из диеты рекомендуется и дальше придерживаться ограничений в питании, изредка позволяя себе употреблять небольшое количество любимых продуктов

Если избыточный вес был больше 5 кг, после выхода из диеты рекомендуется и дальше придерживаться ограничений в питании, изредка позволяя себе употреблять небольшое количество любимых продуктов.

Сколько можно сидеть на диете Углова. Эффективна ли диета профессора Углова?

Залог долголетия – умение не потакать своим желаниям. Именно этого принципа придерживался Ф.Г. Углов, разрабатывая собственную систему питания и режим жизни в целом. Какие отзывы и результаты о диете Углова? Что позволило мужчине прожить до глубокой старости без явных возрастных изменений личности?

Если рассматривать принцип жизни Углова, то стоит выделить целый комплекс мероприятий, системность и постоянство которых сыграли ключевую роль долголетия Углова (дожил до 103 лет).

Во-первых, он полностью отказался от вредных привычек, связанных с употреблением алкоголя и табака.

Во-вторых, как утверждал исследователь, здоровый дух пребывает исключительно в здоровом теле. То есть ежедневные умственные и физические нагрузки, а также закаливание позволят продлить жизнь ровно на столько, насколько хватит естественных ресурсов организма.

Ну и, конечно же, правильное питание с постепенным снижением калорийности блюд. В чем заключалась специальная диета Углова, что она получила столь неожиданные отзывы и результаты?

Особенности питания по Углову

Диетологи в один голос твердят, что сбалансированное здоровое питание и будет тем подспорьем, что удерживает целостность функциональности человеческого организма. Баланс достигается за счет правильного распределения питательных нагрузок: белков, жиров, углеводов, витамином, макро- и микроэлементов, других необходимых организму веществ. В рационе питания Углов делал акцент на следующих продуктах:

• нежирные сорта мяса и рыбы;
• садово-огородные культуры в ассортименте;
• продукты животноводства;
• яйца;
• умеренное употребление черных сортов хлеба.

Собственно, все, что без проблем можно приобрести в обычном гастрономе или вырастить, ведя хозяйство. Говорят, что диета Углова в течение 10 дней помогает перестроиться на правильный режим питания. И в дальнейшем придерживаться строгости стола не так уж и трудно. Если хотя бы один раз в пару месяцев питаться по предложенной системе Углова, можно регулярно сбрасывать лишние 2-4 кг. Идеальный вариант восстановления массы тела после праздников, например.

Пример меню по системе Углова

Углов не считал сахар и соль «белой смертью», но предлагал свести их употребление к минимуму. Увлечение сладостями вообще не приемлемо в любом возрасте, ведь это высококалорийно и может повлиять на общий обмен веществ. На примере одного дня представим десятидневный курс диеты:

1. Завтрак – чашечка ароматного кофе или чая, допускается ложечка сахара или меда.
2. Ленч – вареное яичко, чернослив, стакан травяного чая или отвара шиповника.
3. Обед – кусочек мяса или рыбы, овощной салат, один спелый фрукт.
4. Полдник – фрукты, кусочек сыра.
5. Ужин – что-то из молочного меню.

Рекомендовано строго придерживаться графика питания, не переусердствовать с размером порций. Из техник термообработки продуктов выбирать наиболее полезные. Отказаться от копченостей, мучного, сладостей, газировки, маринадов, соусов, консервов, спиртного, колбас. За счет разнообразия продуктов списка допустимых и множества оригинальных рецептов, можно меню диеты Углова сделать менее однообразным.

Как похудела Ольга Картункова

Многие люди дают хорошие отзывы о диете Углова, так как она учит терпению, самоконтролю. Организм постепенно перестраивается, рациональнее использует поступающие и собственные ресурсы. Однако не стоит забывать, что процесс снижения веса индивидуален.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Диета доктора Углова на 10 дней

Главное достоинство сбалансированного питания – это улучшение работы кишечника и других органов ЖКТ, что положительно отражается на общем состоянии здоровья человека. Диета доктора Углова на 10 дней подразумевает употребление простых, недорогих продуктов. Пример ежедневного меню:

• 8.00-9.00 – чашка чая или заварного кофе с ложечкой меда или сахара;
• 10.00-11.00 – отварное яйцо, 6-8 ягод чернослива, предварительно отмоченных в воде;
• 13.00-14.00 – порция постного мяса (до 200 г), отварная капуста либо морковка и 1 апельсин;
• 16.00-17.00 – сыр твердый нежирный (2 ломтика), яблоко;
• 19.00-20.00 – стакан кефира или натурального йогурта без добавления зерен или ягод.

Подробное меню

Как только вы определитесь с тем, какие именно продукты будете использовать на диете Углова, можете приступать к формированию меню на 10 дней или на более длительный срок. На практике создать подходящий рацион под силу каждому современному потребителю.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с тем, какие именно продукты и блюда можно использовать в тот или иной момент времени.

1 прием пищи:

В данном случае вы можете выпить чай или кофе. Сахар проще всего заменить на натуральный мед.

2 прием пищи:

Здесь вы можете использовать сухофрукты, а также отварить одно яйцо вкрутую.

3 прием пищи:

В этот период можно побаловать себя мясом птицы или рыбы, дополнив все салатом, а на десерт взять пару фруктов.

4 прием пищи:

Здесь вы можете съесть небольшой кусочек твердого сыра или порцию творога. Десерт также формируется из любого фрукта.

5 прием пищи:

Последний прием еды, который проводится за 2-3 часа до сна. В данном случае желательно выпить стакан кефира, йогурта, ряженки или простокваши.

Похожие записи:

Катя адушкина Салат «метелка» Калорийность 1 штуки зефира Куриная грудка, запеченная в духовке Как красиво лепить пирожки Блюда из лаваша в духовке — 92 домашних вкусных рецепта