Рисовая диета

Содержание

Общая информация

Рисовая диета на неделю подойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков. Она обладает массой достоинств. Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов. Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода.

Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса. Главное правило – употреблять сырой или недоваренный рис. О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал коричневый рис. Он должен быть необработанным, с оболочкой. В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон.

Очищающая диета из риса от отложения солей: сколько пить воды?

Детокс из риса, основанный на традиционной китайской медицине, предполагает употребление вареного риса в течение трех, шести или девяти дней

Важно придерживаться трехдневного цикла. В рис можно добавить небольшое количество специй:

  • Тимьян
  • Кориандр
  • Имбирь
  • Корицу
  • Кардамон

Также можно добавить в него свежие травы и растения:

  • Чеснок
  • Мяту
  • Рукколу

Указаний по поводу конкретных пропорций при очищающей диете от отложения солей нет, едим столько риса, сколько нужно. Во время такого вида питания следует пить много воды с лимоном и имбирем, травяными настоями или зерновым кофе. Через три дня включите отварные овощи, растительные масла, а на шестой день приготовленное мясо или рыбу.

Первая фаза рисовой диеты оказывает на организм очищающее действие. В течение семи дней ешьте небольшие порции риса (2-3 столовой ложки в готовом виде — не более), овощей и фруктов. Исключите также из меню:

  • Сахар
  • Соль
  • Продукты высокой степени переработки
  • Изделия из белой муки
  • Сладости
  • Алкоголь

Пейте минимум два литра воды в день, разные травяные настои и зеленый чай.

Чем полезен рис

Рис — это природный сорбент, способный выводить из нашего организма шлаки, токсины, избыточный жир и соли. Он поставляет нам углеводы, которые, попадая в пищеварительную систему, перевариваются, и мы не ощущаем голода. Помимо этого, рисовые зёрна обогащены полезными кислотами. Благодаря всем этим качествам рисовая диета является одним из лучших средств для похудения и оздоровления. Более того, рис насыщает наш организм витаминами и микроэлементами, а также он обладает универсальным вкусом и прекрасно сочетается с различными продуктами.

Отваривая рис для диеты, можно добавить в него зелёный горошек, сладкий перец и зелень

Как рис очищает организм?

Систематические чистки организма помогают оздоровиться, омолодиться и сбросить лишний вес.

  • Очищение рисом – одна из простых и легкодоступных методик по оздоровлению организма.
  • Рисовая чистка дает возможность в короткие сроки освободить организм от шлаков и токсинов, накопленных в кишечнике, суставах и печени.
  • Очищение оказывает благотворное воздействие на функционирование всех внутренних органов, избавляет от отеков, апатии и вялости.
  • Ускоряется обмен веществ, за счет чего происходит сжигание жировых отложений. В результате организм не только очищается, но и избавляется от лишнего веса. Здоровый организм в норме сам в состоянии выводить продукты распада, токсины и шлаки, с помощью почек, легких, органов ЖКТ, и потовых желез.

Но, в большинстве случаев организм попросту не успевает освобождаться от «грязи», потому что скорость всасывания токсинов чрезмерно высока. Небольшой пример – если в организм попадает фтор, то полное очищение печенью от этого элемента произойдет только по прошествии шести месяцев.

Именно на поддержку в борьбе с такими токсичными веществами направлен природный антиоксидант – рис. Благодаря своим абсорбирующим свойствам, он словно губка вбирает в себя токсичные и вредные вещества, находясь внутри организма, и выводит их естественным путем через кал, мочу и пот.

Методика очищения рисовой крупой не заменяет лечения во время пищевого отравления. Также не является терапией при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Положительное воздействие, оказываемое от рисовой чистки:

  • Очищение от шлаков и солей сопровождается легкостью во всем теле. Повышается подвижность суставов, уменьшается или полностью отступает боль.
  • Чистая печень и кишечник – это максимальная защита организма от вирусов и атакующих микроорганизмов.
  • Преображается состояние кожных покровов, волос, ногтей.
  • Активизируются обменные процессы.
  • Усиливается эффект похудения.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Что же нам дает такое рисовое похудение?

  1. Нормализуется водно-солевой баланс.
  2. Выводятся вредные вещества из организма.
  3. Обогащение витаминами и микроэлементами.

Такая рисовая диета «5 объемов» отзывы имеет положительные. Представительницы прекрасного пола склоняются к более длительному ее применению, но диетологи рекомендуют использовать ее не более 7 дней.

Обязательно следует фиксировать все результаты в специальной тетради и после анализировать положение

Эти данные будут полезны как для диетолога, так и для самого пользователя, показатели веса и самочувствия худеющего важно всегда контролировать, чтобы не довести организм до полного истощения

Подготавливаем организм к похудению

Прежде чем приступить к похудению, необходимо выполнить несколько основных рекомендаций, которые помогут привести ваше самочувствие в норму и уберечь от нежелательных последствий.

  1. Обязательно проконсультироваться с диетологом по поводу выбранной системы похудения, составить с доктором список продуктов, которые следует употреблять именно вам во время этой диеты, учитывая особенности фигуры и состояние здоровья.
  2. За несколько дней до начала диетического питания необходимо очистить кишечник, уменьшить дозу калорийности употребляемых блюд, свести к минимуму поедание кондитерских и хлебобулочных изделий, вычеркнуть из меню алкоголь.
  3. Завести специальную тетрадь или блокнот, где вы будете фиксировать все достижения или недостатки диетического комплекса питания, заранее записав на первой странице первоначальные параметры фигуры.
  4. Купить аптечный витаминный комплекс для поддержания жизнедеятельности организма при строгой 3-дневной рисовой диете.
  5. Запастить терпением и силой воли, поставить цель и следовать ей до конца срока диеты.

Внимание! Если после первых дней рисовой диеты вам станет очень плохо, следует прервать подобную систему для похудения и вернуться к употреблению прежних блюд. Значит, рисовая диета для очищения организма, к сожалению, не ваша

Как использовать коричневый рис для очищения организма

Программа очищения организма коричневым рисом предусматривает несколько небольших приемов пищи в течение дня. Во все ваши блюда в качестве основного ингредиента должен входить коричневый рис. Существует два подхода использования коричневого риса для очищения организма. Хотя эти два подхода и различаются, люди, использующие их согласны друг с другом в одном – коричневый рис помогает очистить организм от токсинов.

Коричневый рис: Диета для очищения 1

Первый вариант рисовой диеты для очищения организма требует употребления 5-6 небольших порций коричневого риса каждый день в течение двух недель. Рис варят в воде без каких-либо других ингредиентов. Этот вариант диеты не предусматривает употребления никакой другой пищи. Вам просто необходимо есть рис и пить от восьми до десяти стаканов чистой воды каждый день (можно также пить свежий овощной сок, но лишь изредка). Те, кто следуют этой рисовой диете и пьют только воду, считают, что организм будет очищен от токсинов в течение 14 дней.

Коричневый рис: Диета для очищения 2

Второй вариант рисовой диеты является более сбалансированным подходом. Наряду с коричневым рисом, здесь рекомендуется есть фрукты и овощи, желательно в сыром виде. На самом деле, гомеопаты, рекомендующие эту диету, говорят, что помимо риса можно есть только органические сырые фрукты и овощи. Пить рекомендуют много воды, однако иногда допускается и свежий фруктовый сок.

Этот вариант рисовой диеты для очищения организма от солей, шлаков и токсинов на основе коричневого риса следует проводить в течение 7 дней. Вся фабричная пища полностью исключается из рациона питания. Вы можете есть фрукты и коричневый рис на завтрак, обычный коричневый рис на обед, и овощи и коричневый рис на ужин. В то время как выбор продуктов питания ограничен, люди, придерживающиеся этой диеты, в течение дня могут съедать столько риса с овощами и фруктами, сколько им требуется.

Ответы диетолога на вопросы

При диете для похудения на рисе стоит послушать рекомендации специалиста, который может подобрать для вас полноценный и сбалансированный рацион. А сейчас можно узнать ответы на самые распространённые вопросы женщин.

Кому нельзя сидеть на рисовой диете?

Такое похудение не подходит несовершеннолетним, только что родившим женщинам и людям в постоперационный период. Преградой являются и такие проблемы со здоровьем, как сердечные и почечные патологии, малокровие, болезни желудка и кишечника.

Какой сорт риса лучше выбрать для снижения веса?

Для диеты зачастую выбирают коричневый (бурый) и белый длиннозернистый рис, но есть ещё несколько подходящих для похудения разновидностей злака:

  • Чёрный (цицания водная) – дикое растение с минимальным содержанием натрия, не обрабатывается при производстве, но готово к приготовлению; характерен тёмно-фиолетовый окрас зёрен;
  • Морской – живой организм, выращиваемый дома (как чайный гриб); настой этой субстанции пьют для похудения;
  • Красный – при производстве подвергается только шелушению, не затрагивая шлифовки, поэтому сохраняет максимальное количество полезных витаминов.

Каких результатов можно добиться?

Конечный результат напрямую зависит от физиологических особенностей организма. Отвечая на вопрос, насколько можно похудеть на рисе, чётких ограничений нет. По отзывам женщин за неделю реально сбросить от 3 до 7 кг. Всё зависит от выбранного вида диеты, ведения здорового образа жизни и умеренных физических упражнений.

Все о рисовой диете вы можете узнать из видео:

Разгрузочные дни на рисе

Большинство диетологов знают об особенных свойствах риса очищать организм от шлаков и токсинов. Именно поэтому рис используют как для диет, так и для разгрузочных дней после череды праздников и перееданий. Диетологи рекомендуют также вводить дни рисовых чисток раз в неделю, для поддержания нормального веса.

Так российский диетолог Алексей Ковальков также рассказывает о преимуществах риса и из своего опыта рекомендует кашу из бурого риса для похудения.

Способ приготовления разгрузочной рисовой каши:

Взять 230 грамм бурого риса поставить варить, постоянно подливать воду, до тех пор рис не свариться. Добавить курагу, специи. Разделить кашу на два дня и есть только ее. Пить эти два дня воду и зеленый чай.

Маргарита Королева, являющаяся диетологом многих известных российских звезд, рекомендует своим клиентам разгрузочный рисовый день, по понедельникам.

И ее рецепт разгрузочной каши в понедельник:

  • Замочить 250 грамм риса в холодной воде за день до этого;
  • Утром понедельника промыть рис и, залив его кипятком, варить 15 минут;
  • Разделить сваренную кашу на восемь равных частей и съесть в понедельник;
  • Кроме каши в этот день можно позволить себе мед примерно три чайных ложки и выпить до трех литров воды.

За один такой день можно избавиться до полутора килограмм лишнего веса, очистив кишечник, выведя застоявшуюся в организме жидкость и наладив метаболизм.

Кому не подходит рисовый рацион: риски и противопоказания

Если рассматривать рис как один из элементов сбалансированного, разнообразного диетического меню, то оспорить его пользу сложно. Однако чисто рисовые программы питания, описанные выше, полезны не всем и не всегда. Медики предупреждают о минусах и побочных эффектах диеты.

  • Дефицит полезных веществ. Рис не разбирается, где плохие, а где хорошие элементы. Он притягивает все вокруг. В итоге, «съедает» не только «вредителей», но и необходимые человеку витамины, макро- и микроэлементы. Что в условиях дефицита подобных веществ в период похудения может причинить вред. В частности, есть данные, что продукт поглощает калий. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями сидеть на рисовых диетах не рекомендуется.
  • Проблемный стул. Рис, как сорбент, имеет свойство разбухать. Из-за этой реакции в выводящих каналах образуются своеобразные «пробки». Так, продукт считается отличным скрепляющим средством и рекомендован при диарее. Однако худеющим, которые страдают систематическими запорами, рисовая диета не подходит.
  • Выборочная помощь. Этот продукт в диетических целях подходит только при избыточной массе тела. Когда же индекс массы тела превысил отметку «30» и выявлено ожирение — рисовая диета не поможет. Это в лучшем случае. А в худшем — может усугубить проблемы с обменом веществ.

Рисовая монодиета погружает организм в состояние стресса. Это крайне несбалансированный рацион. И если его придерживаться дольше трех дней, уникальные адсорбирующие свойства злака могут сыграть против худеющего.

Диета на рисе запрещена худеющим с заболеваниями органов пищеварения. Нельзя худеть с помощью этого злака при постоянных скачках сахара в крови. Беременность и кормление грудью также являются противопоказаниями. И даже здоровым людям, которые решились на стрессовое рисовое похудение, рекомендуется предварительная медицинская консультация.

Какой рис выбрать для разгрузки и похудения

Многие люди совершенно не разбираются в рисе, потому им трудно определиться, какой же продукт выбрать для разгрузочного дня.

Натуральный рис очень привередлив в хранении, потому стоит обязательно оценить срок годности перед покупкой. Если он превышает 12 месяцев для всех сортов, кроме белого, то от покупки лучше отказаться. Это означает, что производитель проводил какие-то специфические обработки, чтобы максимально продлить его годность. Оптимально отдавать предпочтение отечественному продукту или хорошо известному, проверенному реализатору.

Белый или шлифованный

Самый распространенный и востребованный рынком продукт. Его зерна чистые, гладкие, так как при помощи шлифовки они полностью очищены от шелухи и отходов. Он очень быстро варится, однако во время обработки утрачивает половину всей свой полезности. В сухом остатке базовым компонентом становится крахмал, ввиду этого, калорийность конечного продукта значительно повышается.

Кроме того, стоит быть осторожными, недобросовестные производители могут дополнительно подшлифовывать рис смесью глюкозы и талька. Она является потенциальным канцерогеном, потому такой рис для похудения в частности, да и для потребления в целом, совершенно не подходит.

Пропаренный

Продукт производится путем обработки горячим паром необрушенного зерна. Потому он становится более здоровой и подходящей заменой для белого шлифованного риса. В нем сохраняется больше витаминов, минералов, макро- и микроэлементов. Готовится крупа в разы быстрее, выглядит более привлекательно, да и на вкус намного приятнее.

Коричневый или бурый

Адепты ЗОЖ и правильного питания обычно отдают предпочтение именно такому продукту. Этот рис не проходит процесс шелушения и шлифовки, потому в нем сохраняется намного больше разных «полезностей». Он варится несколько дольше, а на вкус может быть грубоватым, как бы шершавым. Покупая такую крупу обязательно проверяйте сроки годности – рисовое масло в оболочке зерен может прогоркнуть и вкус безнадежно испортится. Тогда разгрузочный день на буром рисе будет невозможен.

Польза рисовой диеты

Шлифовка оставляет в зернах мало полезного. Поэтому в меню лучше включать пропаренный рис – он светлый, слегка бурого оттенка.

Два десятка популярных сортов отличает форма зерен: круглый, среднезерный и длиннозернистый.

Калорийность коричневого сорта на 100г 331 ккал, бурого – 337 ккал, нешлифованного – 285 ккал.

В составе риса до 80% углеводов, аминокислоты, мало клетчатки и совсем нет глютена (клейковины).

Его много в качественной пшеничной муке, он необходим при значительных физических нагрузках – спортсменам, шахтерам, альпинистам. Но если глютен вызывает аллергическую реакцию, переходят на рисовые блюда.

Рис содержит витамины группы В, они важны для центральной нервной системы. Много лецитина, он способствует интеллектуальной деятельности. Микроэлементы представлены калием. Железа, йода, фосфора, кальция, цинка гораздо меньше.

В рисе много крахмала, который обволакивает слизистую желудка, что приносит пользу в случае гастрита, язвенной болезни, при повышенной кислотности желудочного сока.

Рисовые каши полезны молодым мамам – способствуют лактации, в детское питание их включать уже на 6 месяце.

Диета на рисе укрепляет нервную систему.

Высокое содержание калия полезно сердечной мышце, для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Рисовая диета связывает и выводит излишки соли, что снижает отечность, нормализует показатели артериального давления, улучшает обмен веществ, уменьшает массу тела.

Недостаток рисовой диеты – ухудшение перистальтики, запор.

Пятидневное меню

  • Варианты завтрака:
    • рисовая каша с клюквой и кешью, кокосовое молоко;
    • булочки из рисовой муки с творожным сыром и грушевым джемом, чай;
    • рисово-творожный пудинг с медом и ванилью, яблочный сок;
    • рисовый пирожок со сливой и творогом, зеленый чай с медом; яичница с кусочками авокадо, кофе.
  • Варианты обеда:
    • суп-пюре из картофеля с тыквой, рисовая булочка с кусочком постной свинины, ягодный морс;
    • плов с курицей и специями, зеленый чай;
    • суп с лапшой из риса, яйцом и курицей, малиновый кисель;
    • отварная горбуша с молодым картофелем, кефир;
    • томатно-рисовый суп, куриная паровая котлета, чай.
  • Варианты ужина:
    • рис с яйцом и зеленью, зеленый чай;
    • запеченная куриная грудка в маринаде из цитрусов, ягодным морс;
    • ризотто с моцареллой и орехами, ягодный морс;
    • рисовая лапша с мидиями и кальмарами в сметанном соусе, чай;
    • рис с миксом из овощей и запеченными куриными бедрышками, вишневый сок.

Рекомендации

Похудение на рисовой диете должно быть максимально осторожным, чтобы не навредить здоровью и при этом добиться неплохих результатов. Для этого старайтесь придерживаться советов диетологов.

  1. Проконсультируйтесь с врачом, не противопоказано ли вам такое похудение.
  2. Не используйте соль, перец, сахар и прочие специи.
  3. По окончании диеты поддерживайте полученный результат, перейдя на правильное питание и устраивая раз в 2 недели разгрузочные дни.
  4. Пейте много жидкости — отдавайте предпочтение воде и зелёному чаю.
  5. За 2-3 дня до голодания перейдите на лёгкую в усвоении пищу без специй.
  6. Перед готовкой хорошо промывайте и замачивайте рис.
  7. Используйте неочищенные сорта крупы.
  8. Не разваривайте рис — пусть он останется слегка недоваренным.
  9. Пейте поливитаминные комплексы.
  10. Занимайтесь спортом (для дома оптимальны упражнения со скакалкой, обруч, фитбол и др.).
  11. Не худейте дольше 2 недель.
  12. Все рецепты блюд должны быть низкокалорийными.

Если остались какие-то вопросы, консультируйтесь со специалистами и теми, кто уже испытал диету на себе. Развеять некоторые сомнения помогут наши советы.

Как похудеть на рисовой диете?

Выбрать одну из диет, придерживаться её основных правил, соблюдать рекомендации диетологов и противопоказания, следовать принципам правильного питания, вести ЗОЖ.

Какая диета лучше: рисовая или гречневая?

В каждом отдельном случае предпочтительнее та или иная. Гречневая даёт лучшие результаты, но лишена таких мощных очищающих свойств, как рисовая.

Как приготовить рис?

Промыть и замочить на ночь. Утром залить холодной водой 1 к 1,5. Вскипятить. Убрать огонь до минимума, варить под закрытой крышкой, не перемешивая, 20 минут. Выключить, дать настояться 10 минут.

Нужно ли принимать калий сидя на диете?

Да, вместе со шлаками уходит и калий. Поэтому нужно в течение всего похудения принимать либо аптечные препараты с содержанием этого элемента, либо ежедневно включать в рацион курагу и изюм. Иначе могут возникнуть проблемы с работой сердца.

Достоинства и недостатки рисовой диеты

Чтобы использовать тактику такого питания, нужно знать о преимуществах и недостатках диеты. Рисовая диета имеет недостатки и преимущества.

Достоинствами являются:

  • Пища вкусная и разнообразна.
  • Кроме уменьшения веса производится очищение пищеварительной системы.
  • Стоимость соблюдения режима доступна всем.
  • Можно использовать несколько разноплановых вариаций приготовления каш.

Недостатки рациона:

  • Могут появиться запоры.
  • Не каждый человек может выдержать основу питания.
  • Нужно пополнять запасы магния и калия другими продуктами.
  • Придерживаться четкого тайминга в употреблении пищи.

В отношении дополнительных факторов отношение может быть индивидуальным. Для каждого человека список изменяет пункты в соответствии с вкусовыми и личностными предпочтениями.

Основные особенности японской рисовой диеты

Японская рисовая диетаэто отсутствие соли в рационе. Низкоуглеводное и богатое белками питание дает возможность активировать процесс сжигания жировых отложений.

Японская рисовая диета

Основными преимуществами подобного рациона питания являются следующие моменты:

  • лишние килограммы исчезают намного быстрее;
  • можно без труда найти продукты для приготовления блюд в магазинах;
  • подобный рацион питания совмещается с основным видом деятельности;
  • токсины выходят из организма, благодаря чему ваше самочувствие улучшится;
  • в рационе питания достаточно белка, поэтому потеря мышечной массы полностью исключена.

Нужно правильно подготовиться к такому рациону питания. За 7 дней до его начала полностью откажитесь от сладких и мучных продуктов, а также от фаст-фуда. За сутки вам нужно употреблять не более 500 калорий. Оптимальным вариантом будет сочетание диеты с обильным питьем – не менее 1,5 литров негазированной воды в сутки. Благодаря этому рацион питания позволит вам быстрее справиться с излишним весом.

Меню на неделю такой диеты выглядит следующим образом.

День недели Утро Обед Вечер
Понедельник чашка несладкого кофе.

яйца всмятку (2 штуки);

мелко нарезанная пекинская капуста, перемешанная с тертой морковью (150 г);

яблочный сок (200 мл).

филе минтая, запеченное в духовке (150 г);

мелко нарубленная пекинская капуста с добавлением небольшого количества оливкового масла (100 г).

Вторник

тост (15 г);

чашка несладкого кофе.

филе трески, запеченной на гриле (200 г);

мелко нарубленная пекинская капуста (150 г).

вареное мясо кролика (200 г);

нежирный кефир (200 мл).

Среда чашка несладкого кофе.

отварное яйцо (1 штука);

салат из тертой моркови, перемешанной с мелко нарубленной пекинской капустой (150 г).

яблоко (2 штуки).
Четверг

тост;

чашка несладкого кофе.

кабачок, поджаренный на сковороде (1 штука);

яблоко (2 штуки).

вареная курятина (200 г);

2 яйца (обязательно вареные);

пекинская капуста, приготовленная в пароварке (200 г).

Пятница морковь, натертая на терке с мелкими ячейками (150-200 г).

филе хека, запеченное в духовой печи (200 г);

яблочный сок (200 мл).

филе хека (вареное, 200 г);

мелко нарубленная пекинская капуста (150 г).

Суббота чашка несладкого кофе.

отварное мясо кролика без соли (300 г);

морковь со свежей пекинской капустой (125 г).

яйца всмятку (2 штуки);

тертая морковь, перемешанная с мелко нарубленной пекинской капустой (150 г).

Воскресенье теплый напиток.

индюшатина, запеченная в духовке (200 г);

сезонные фрукты.

морковь, натертая на терке и перемешанная с пекинской капустой (200 г);

стакан яблочного сока.

Это то меню, которому вы должны четко следовать. В рацион не стоит добавлять прочие продукты, поскольку процесс похудения может замедлиться.

Как рис влияет на процесс похудения

Диеты на рисе созданы не зря, ведь рис способствует быстрому похудению. За счет чего происходит процесс похудения:

  1. В рисе содержится большое количество крахмала, что защищает слизистую желудка от таких заболеваний, как гастрит или язва, путем ее обволакивания.
  2. Рис повышает лактацию, поэтому его также можно есть молодым кормящим мамам, при этом объем молока увеличится, а фигура начинает возвращать былые формы.
  3. За счет потребления риса происходит процесс укрепления нервной системы.
  4. Калий, который содержится в рисе, укрепляет сосуды сердца.
  5. Вес уходит за счет того, что организм избавляется от лишней влаги и ненужных солей.

Рисовые диеты требуют огромной силы воли, потому что такой режим питания является изнурительным и проблемным. Но в любом случае, если вы продержитесь запланированное время, то результаты вас приятно удивят, потому что на рисе вес заметно уходит, а фигура принимает красивые очертания.