Диета «минус 25 кг за месяц»: описание и подробное меню в виде таблицы

Низкая калорийность

500 килокалорий в день – это крайне мало. Этого количества недостаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Поэтому без пищевых добавок могут возникнуть симптомы дефицита витаминов и минералов. Обычные последствия этого: усталость, проблемы с кровообращением, трудности с концентрацией внимания, мышечные спазмы.

Если во время фазы стабилизации пациент ест слишком много, он рискует получить эффект йо-йо. Причина: во время длительной строгой диеты метаболизм привык к низкому количеству калорий и уменьшил базовую потребность в калориях, чтобы не потреблять слишком много ценной энергии. После радикального снижения калорийности лишние калории быстро превращаются в жировые отложения – даже если вы едите «нормально».

Принцип, лежащий в основе диеты ХГЧ

Диете ХГЧ уже около шестидесяти лет. Она была разработана в 1950-х годах английским доктором Симеонсом, который заметил, что беременные женщины могли хорошо работать, даже когда страдали от недоедания и голода. Ученый обнаружил, что метаболизм беременной женщины стимулирует гормон ХГЧ, благодаря чему организм быстро  восстанавливает богатые энергией жировые запасы.

Термин ХГЧ означает хорионический гонадотропин человека. Это вещество вырабатывается каждым человеком, но особенно высокая концентрация гормона во время беременности. Среди прочего ХГЧ поддерживает снабжение эмбриона питательными веществами и регулирует метаболизм беременной женщины, если она не потребляет достаточное количество питательных веществ и энергии из пищи. Тогда используются жировые запасы.

Разрешенные продукты

В связи с тем, что организм и так испытывает стресс из-за нехватки привычных простых углеводов и в целом калорий, то важно обеспечить его разнообразным и здоровым питанием. Во всех методах похудения на 15 кг в меню обычно присутствуют:

• маложирные кисломолочные продукты – кефир, молоко, творог очень полезные диетические продукты, они не только сытные, белковые, но и богаты витаминами и полезными бифидобактериями, поддерживающими иммунитет и работу ЖКТ;
• отварные куриные яйца – хотя их и не стоит переедать, но одно в день как способ получить животные жиры, белки и витамины — это отличный вариант;
• отварная куриная грудка очень часто заложена в основу белковых диет, ведь она низкокалорийная и нежирная, при этом полезная и сытная;
• овощи – лучший гарнир на диете, листовая зелень, бобовые, огурцы, различные рагу из капусты, моркови, томатов и цуккини, супы и салаты хорошо идут к мясу, их можно заправлять не рафинированным, желательно оливковым маслом, соком лимона;
• фрукты – как источник углеводов практически исключены, позволить себе можно изредка сухофрукты, зеленые яблоки и цитрусовые;
• ржаной хлеб и цельнозерновые хлебцы – чтобы не было совсем трудно без хлеба, иногда с чаем можно позволить себе до 30 г;
• цветочный мед – разрешен в ограниченных количествах, буквально одну чайную ложечку и то — только в углеводные дни;
• орешки и морская рыба – необходимы для поддержания жирового обмена, насыщения организма полезными полиненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами и витамином А, , .

Как похудеть: основные правила

• Уменьшите порции блюд. Это самый простой способ снизить количество поступающих в организм калорий. Урезав привычный объем на треть или четверть, вы будете есть меньше, а следовательно худеть.
• Питайтесь дробно. Принимайте пищу 5-6 раз в день через равные промежутки времени небольшими порциями. Пищеварительная система будет работать стабильно, ферменты и желудочный сок регулярно выделяться, пища хорошо перерабатываться, а вас не будет мучить голод даже при сокращенном калораже.
• Исключите фастфуд, джанк-фуд (чипсы, батончики, сухарики и т.п.) и сладкие газированные напитки. В такой пище много сахара, соли, вредной химии, она калорийна, однако ей нельзя насытиться, она лишь разжигает аппетит. После такого перекуса уровень сахара в крови резко повышается, а затем стремительно падает и снова хочется есть.
• Сократите в рационе до минимума количество жирных продуктов (жирное мясо, сыры, колбасные изделия и т.д.), всех сладостей, заправок и соусов. Это значительно сократит дневной калораж, оздоровит рацион в целом, улучшит пищеварение и поможет вывести излишки жидкость из организма. Однако совсем отказываться от любимых продуктов не надо. Кусочек мороженого или ломтик колбасы не помешают похудеть, а вам будет легче смириться с ограничениями.
• Составляйте рацион правильно. На основе злаков (крупы, цельнозерновой и ржаной хлеб), свежих овощей и фруктов, нежирных кисломолочных продуктов (творог, кефир, нежирные сыры) и нежирных белковых продуктов (рыба, морепродукты, птица, кролик). Такое меню будет сбалансированным, обеспечит организм необходимыми белками, жирами, углеводами, витаминами и растительными волокнами, отрегулирует работу пищеварительной системы. Вы будете чувствовать себя комфортно и похудеете без особых усилий. Получая все необходимое, легче держать под контролем свои пристрастия к вредной пище.
• Пейте достаточно жидкости (не менее 1,5-1,8 л в день). И в основном простую воду. Если вы будете регулярно пить между приемами пищи, то меньше съедите. За голод мы часто принимаем жажду. Из напитков отдайте предпочтение зеленому чаю, травяным отварам. Количество черного чая и кофе лучше сократить.

Как похудеть на 25 кг за 5 месяцев. Как я похудела на 25 кг!

Только закончилось моё похудение с 59 кг! Я тут вела цикл статей о похудении за 45 дней! На которых сбросила 8 кг вместо обещанных 15. Но не суть… Это была одна из основных частей моего похудения. Но не конечная)

Изначально, начала я худеть с веса в 75 кг! После второй беременности наступил переломный момент и я поняла, что всё! Дальше жиреть уже некуда!

Итак, к весне этого года мой вес составил 68-65 кг! Точно не помню. И тут я решила сделать фото До, по правилам так сказать!

Вес 68-65 кг!

Это при моём то расточке в 157 см просто кошмар! А что было тогда в 75 кг, мне страшно представить((

Кстати, такие фото очень отрезвляют! Я то думала, что я вроде уже ничего ))

Итак, посмотрела я на себя, коровушку, со стороны, всплакнула и пошла худеть дальше…

И началась моя следущая эпопея с похудением! То есть с апреля по сегодняшний день, я продолжаю худеть)

С момента фото До прошло пол года и я похудела еще на 16-18 кг!

Это я сейчас:

Вес около 52 кг!

Мне, конечно, есть ещё над чем работать…Но это уже не тот жиртрест, что на фото До)

Честно сказать, мне тяжело дается худеть. Сидеть в декрете с малыми, которые все время трескают сладкое…еще и постоянно дома, рядом с кухней и холодильником)

Мой желаемый вес 47-48 кг! Вот не остановлюсь, пока не добьюсь)

И да, я как хотела кушать сладкое с весом в 75 кг, в 65 кг, так и сейчас хочу..

К чему это я говорю? Мне не жалко толстых людей, которые толстые из-за обжорства! И ноют и жалуются, что не могут похудеть.. Сама такой же была. Просто нужно взять себя в руки и побороть свою лень!

Только дисциплиной и упорством можно добиться результата!

Ну а вообще, лучше себя не доводить до безобразия!

Ещё скину 3-5 кг и будет отлично!) А ещё скоро мышцы появятся))

А правда, что я молодец?))

Если интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

За три месяца похудела на 20 кило, чтобы избавиться от комплексов

Проблемы с весом у Натальи начались с детства. Врачи говорили, что причина этого — нарушение обмена веществ.

— Я никак не могла понять, почему не могу похудеть. Клушей не была — любила спорт, особенно волейбол, 8 лет занималась танцами. И даже это не помогало. Обмен веществ нарушен, и все тут. Беда была и в том, что родители совсем не били тревогу. Наверное, думали, что толстый ребенок — это здоровый ребенок.

Наталья росла, а вместе с ней и комплексы. В 20 лет весила 73 кило при росте 165 сантиметров. И девушка начала мучить себя диетами — пробовала все, что вычитывала в модных журналах, но результата они не приносили.

— Однажды сшила себе юбчонку, а через пару месяцев уже не смогла в нее влезть. Это стало последней каплей! Как раз в это время жена брата ждала ребенка и располнела, а брат принес ей на послеродовой период японскую диету. Она ее так и не попробовала, а мне пригодилась…

И процесс пошел. Наталья скрупулезно соблюдала все правила, и вес начал снижаться. Диета рассчитана на две недели, но Наташа, поняв, что такой режим питания дает результаты, делала двухнедельный перерыв и сдерживала себя в еде снова. А еще крутила педали велотренажера.

— Членам своей семьи я готовила обычную еду, и со временем процесс перестал вызывать приступы голода. А потом настолько вошла в раж, что уже с нетерпением ждала следующего этапа диеты. В итоге за 3 месяца похудела на 22 килограмма! Представляете, как мне было приятно, когда в аэропорту приехавшие из отпуска родители меня не узнали. Я стояла рядом, а они крутили головами по сторонам.

С тех пор, как Наталье удалось похудеть, прошло несколько лет. Но молодая женщина до сих пор держит себя в форме. Сейчас она весит 53 килограмма.

— После диеты я еще год ограничивала себя в сладком и мучном. Сейчас ем все. Постоянно занимаюсь спортом: правда, прерывала занятия на время беременности, но уже вернулась к обычному режиму.

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: чашка кофе, сухарик.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом.

Ужин: рыба жареная или вареная.

ВТОРНИК

Завтрак: чашка кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с раст. маслом.

Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

СРЕДА

Завтрак: чашка кофе, сухарик.

Обед: жареная капуста, апельсин.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из св. капусты.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: чашка чая.

Обед: сырое яйцо, две отварные моркови с раст. маслом и 15 г сыра.

Ужин: фрукты.

ПЯТНИЦА

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба отварная, помидор или стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

СУББОТА

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты.

Ужин: 2 яйца вкрутую, сырая морковь с растительным маслом.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: чай.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты. (Ужин любой, кроме среды).

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Ольга ВАЛИКОВА, диетолог:

— Я против такой диеты. С одной стороны, у нее правильная основа: перечисленные продукты содержат белки, жиры, клетчатку. Но с другой — такие ограничения противоречат понятию «нормальное питание». К тому же слишком быстрое снижение массы тела — большой стресс для организма. Вообще, прежде чем начинать диету, лучше обратитесь к врачу — он подберет индивидуальное меню.

На сколько реально похудеть за 2 недели?

Поэтому врачи и специалисты однозначно говорят, что вам в первую очередь нужны способности вашего тела. Если игнорировать рекомендации знающих людей, человек просто навредит своему здоровью перенапряжением. Людям, интересующимся, сколько фунтов можно сбросить за 2 недели, следует учитывать ряд факторов:

финансовые возможности. Существует множество платных курсов массажа, косметических процедур, с помощью которых можно интенсифицировать процесс похудания. Готов ли человек потратить несколько тысяч за 2 недели, чтобы сбросить 1–3 лишних килограмма, зависит только от его кошелька;

• Свободное время. Активные тренировки, правильное питание, посещение массажа — все это занимает много времени. Человеку, у которого есть работа, сложно находить достаточно времени на каждую процедуру;
• индивидуальные особенности организма. Некоторые люди предрасположены к лишнему весу. Им намного сложнее похудеть. Если у человека хроническое заболевание (например, диабет), это указывает на наличие нарушения в организме. Поэтому процесс похудения может занять много времени.
• Но самое главное — это то, как ты думаешь и соблюдаешь правила. Можно ли похудеть на 8 или 12 кг за 2 недели — все зависит от самого человека. О том, насколько строго он придерживается разработанного плана действий.

Если состояние организма позволяет, то можно использовать и диеты, чтобы сбросить лишние килограммы в короткие сроки:

Списки продуктов

• кофе, чай без сахара и молока, протеиновые коктейли, травяные отвары, свежевыжатые овощные и ягодные соки, фреши из разрешённых фруктов;
• молочные продукты с минимальным процентом жирности: сыры твёрдых сортов, обезжиренный творог, брынза, 1% кефир, ряженка, молоко, простокваша, натуральный йогурт без добавок;
• морепродукты;
• нежирные куски телятины, говядины и крольчатины;
• овощи, бобовые, грибы, ягоды;
• рыба (только самые нежирные сорта);
• филе и грудка курицы и индейки без кожицы;
• фрукты с минимальным содержанием сахара и крахмала, преимущества в данной диете на стороне яблок, ананасов, киви и всех цитрусовых;
• яйца, предпочтение стоит отдать белку, особенно в отварном виде, если в сыром, то в составе коктейлей для похудения.

• жирные куски мяса, свинина и баранина;
• жирные сорта рыбы;
• картошка, горох и кукуруза;
• копчёности, полуфабрикаты, колбасы, консервы;
• крупы;
• любые жиры: сливочное и растительное масло, сало, сливки;
• любые соусы и жирные заправки, включая сметану, майонез, кетчуп;
• магазинные соки, алкогольные, газированные и энергетические напитки;
• сладкие фрукты: абрикосы, виноград, бананы, хурма, манго, папайя, дыня;
• сладости: конфеты, шоколад, сахар;
• сухофрукты, орехи;
• фастфуд, снеки;
• хлебобулочные, кондитерские и макаронные изделия.

На завтрак в течение первых 2-х недель нужно съедать:

• 2 сваренных вкрутую яйца;
• ½ грейпфрута или 1 апельсин.

В течение последних 2-х недель указанные в меню продукты нужно самостоятельно разделить на 3 основных приёма пищи. Их количество — не ограничено, если размер порций не прописан в таблице отдельно.

Для заправки салатов можно использовать лимонный сок.

Это не просто диета, это – целая система

Многие сомневаются в реальности снижения веса на целых 25 кг, пусть даже за месяц. И правда, некоторые отзывы о такой методике похудения очень противоречивы. Кто-то сбросил 15 кг и пришел в восторг от достигнутого результата. А кто-то увидел на весах цифру, меньшую исходной всего на 3 кг, и подумал, что все это – чистой воды развод. Некоторых испугала сама цифра – 25 кг, и они сочли такую систему питания экстремальной, рискованной и, вообще, вредной для организма. Однако, прежде чем садиться на эту диету, нужно помнить о том, что ее первоначально разрабатывали совсем не для желающих похудеть, а для людей с серьезными проблемами со здоровьем, повлекшими за собой ожирение. Это далеко не обыкновенные разгрузочные дни. Она больше похожа на своего рода лечебный стол, который должен откорректировать нарушенный метаболизм.

Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц

На просторах Интернета встречаются упоминания различных вариантов диет на месяц для похудения на 20 и более кг, однако далеко не все они полезны для организмая и эффективны. К примеру, в некоторых источниках приволится яичная диета минус 25 кг за месяц. Однако столь длительные монодиеты опасны для здоровья, поэтому мы сознательно не будем приводить в данной статье столь сложную в реализации систему питания, которая к тому же не всегда дает желаемый результат.

Рассмотрим более эффективный и проверенный вариант, в котором система питания для похудения на 25 кг сбанансирована по неделям.

Первая и вторая недели

Садясь на диету на 2 месяца минус 25 кг, вам придется исключить из рациона определенные продукты, а для похудения за месяц ситуация становится еще сложнее. Составляя дневное меню, всегда начинайте день с половины грейпфрута или апельсина, и одного яйца.

На обед

• несладкие фрукты;
• вареная или запеченная куриная грудка;
• нежирный сыр, отрубной тост и томаты;
• пара яиц, овощи;
• овощной салат, говядина;
• курятина или индейка без шкурки, тушеные овощи.

На ужин

• мясо в вареном или печеном виде;
• салат с овощами, грейпфрут или апельсин;
• мясо, томаты;
• запеченная рыба, свежие овощи;
• грейпфрут или апельсин, овощи.

Чередуйте данные варианты, чтобы они не повторялись день за днем, и тогда диета на месяц минус 25 кг с меню даст вам хороший результат.

Третья неделя

На этом этапе диеты минус 25 кг за месяц в меню нужно включать определенный продукт на каждый день, и кушать его с утра до вечера:

• фрукты (запрещены манго, бананы, виноград);
• овощи в свежем или вареном виде;
• несладкие фрукты;
• тушеные овощи, салат, рыба в вареном или запеченном виде;
• нежирная говядина или курятина.

Завершающая неделя

На последней неделе диеты минус 25 кг за месяц нужно кушать определенные продукты, равномерно распределяя их на 5-6 приемов пищи:

• куриная грудка, овощи, запеченный тунец, грейпфрут и апельсин;
• мясо, огурцы, томаты, яблоко, цитрусовые;
• курица без шкурки (200-300 г), овощи, цитрусовые;
• 100 г творога, овощи в вареном виде, тост из отрубей, грейпфрут;
• пара яиц, листья салата, кефир, апельсин;
• немного творога, тунец, овощи, грейпфрут и апельсин;
• куриная грудка, порция творога, томаты, цитрусовые.

Грамотное чередование данных наборов продуктов позволяет сидеть на диете три месяца для похудения на 25 кг, так как рацион достаточно разнообразен.

Описание диеты по дням

Девиз Майо: «Ешь хорошо, наслаждайся жизнью и худей!». До 2010 года американские ученые проводили исследования и практики в диетологии, описав их потом в книге. Так и появился этот способ похудения. Книга за весьма короткий срок стала настоящим бестселлером

Диета рассказывает о важности баланса между питанием и физической нагрузкой. В основе питания лежат овощи и фрукты

Их чередуют с «полезными углеводами»: рыбой, нежирным мясом, орехами. Система питания не включает в себя четкое и подробное меню, поэтому худеющий сам комбинирует и сочетает продукты.

Основные правила

Диета майо поможет за неделю скинуть до 7 килограммов лишнего веса. Основным блюдом майо является суп из разрешенных продуктов. Также, во время диеты необходимо исключить употребление лекарственных средств и алкоголь. Суп можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Быстрее сбросить вес поможет физическая активность. Ниже описаны еще некоторые важные правила майо:

• строгое соблюдение программы диетического питания;
• взвешивания по утрам;
• масло растительное разрешается 1 раз в неделю;
• из мяса можно употреблять только кролика, курицу и рыбу.

Разновидности

Жиросжигающий овощной суп рекомендуется варить каждый день, чтобы он был свежим. Традиционно в суп входят следующие овощи: репчатый лук, капуста (белокочанная или пекинская), сладкий болгарский перец, сельдерей, томаты и другие разрешенные овощи. Существуют следующие виды майо:

1. Классическая диета. Необходимо строго соблюдать рацион, нельзя менять продукты или переставлять их местами из одного дня в другой. Курс питания составляет 7 дней.
2. Пятидневная диета. Идентично первому семидневному виду, но необходимо включить около 2-х литров негазированной чистой воды.

Противопоказания

Это очень лояльная диета, в ней мало запрещенных продуктов. Рацион сбалансирован и нет ограничений в приеме супчика. Но любое снижение потребляемых калорий и ограничение в еде может вызвать стресс. Чтобы худеющий не испытал дискомфорта или проблем со здоровьем, к противопоказаниям относится:

• беременность;
• люди пожилого возраста и дети;
• болезнь сердца и других органов;
• постоперационный период;
• анорексия или ожирение выше первой стадии.

• 1-й день. Можно добавить в меню любые фрукты, кроме бананов. Помимо воды можно пить чай и кофе без сахара и молока, а также клюквенный сок;
• 2-й день. Разрешены любые овощи и листовая зелень. Категорически запрещается употреблять бобовые, зеленый горошек и кукурузу, так как их сочетание с супом может привести к расстройству желудка. В этот день на обед можно съесть порцию запеченной картошки с маслом;
• 3-й день. Фрукты и овощи (кроме картошки);
• 4-й день. Фрукты и овощи, включая бананы (но не больше 3-х). Можно выпить кипяченого молока;
• 5-й день. 300-800 г говядины и сырые или консервированные помидоры. Консервированных томатов можно съесть не больше банки, свежих – сколько захочется;
• 6-й день. Говядина и овощи. Особо стоит отдать предпочтение листовым овощам и зелени, но никакой картошки;
• 7-й день. Коричневый рис, овощи и фруктовый сок. Сок должен быть не магазинный и не подслащенный.

За сколько можно похудеть на 15 кг

Скорость изменений, происходящих с фигурой, определяется несколькими факторами: для женщин важную роль играет состояние эндокринной системы и гормонального фона, т.к. нестабильность последнего делает любую диету не эффективной. Можно пытаться несколько месяцев голодать, но максимальным результатом станет минус 2 см по бедрам и минус 1,5 кг. Если же со здоровьем все хорошо, то, как быстро будет человек худеть, определит исходный вес: чем он выше, тем больше можно потерять. Диета на месяц минус 15 кг будет результативна только у лиц, имеющих ожирение.

Пара важных нюансов быстрого похудения:

• На начальном этапе диеты вес уходит стремительно, но после скорость замедляется, поэтому, увидев минус 3 кг за первую неделю, не думайте, что за месяц потеряете 12 кг.
• Физиологически безопасным считается минус 3% от текущей массы тела за месяц.

Диета на 2 недели минус 10 кг. Как подготовиться к диете «минус 10 кг за две недели»

Подготовка к диете – то же самое, что разминка перед тренировкой (фото: Depositphotos)

У диеты на 14 дней, которая обеспечит минус 10 кг, есть ряд нюансов. Один из них заключается в том, что внезапно начинать ее нельзя, так как организм может объявить забастовку в виде ухудшения самочувствия, головокружений, несварения и общей вялости. Так что подготовка к такой диете должна начинаться минимум за два-три дня.

Чтобы двухнедельная диета закончилась потерей в весе до 10 кг, нужно создать условия для быстрого очищения организма от шлаков, токсинов и других конечных продуктов обмена. Они накапливаются в кишечнике и приводят к повышенному газообразованию, диарее, запорам, изжоге и другим пищеварительным проблемам. Как правило, происходит это из-за того, что большинство людей употребляет несочетаемые продукты. По-отдельности они считаются полезными, но вместе организму их тяжело переварить. А то, что не переваривается, или  лежит в кишечнике тяжелым грузом, приводя к задержке жидкости, или откладывается в виде жира.

Во время диеты «2 недели минус 10 кг» благодаря умеренному поступлению пищи организм успевает вывести остатки непереваренных продуктов. Но чтобы этот процесс проходил быстрее, за два-три дня до начала нового этапа питания нужно:

отказаться от жирного, соленого, мучного и копченого. От сладкого можно не отказываться, так как этот пункт будет выполнен непосредственно во время диеты;
перестать принимать пищу после 20:00. Правда, это время можно сдвигать как вперед, так и назад в зависимости от периодов активности. В идеале кушать не нужно за два-три часа до сна, чтобы организм мог потрать энергию на восстановительные процессы, а не на переваривание пищи;
научиться пить больше воды. Для многих эта задача — непосильна. Если негазированная минеральная вода не нравится, можно придать ей вкус, добавив половинку лимона или апельсина. Можно нарезать тонкими кружочками, а можно выдавить сок, добавить свежую мяту, тертый имбирь или другие фрукты, которые обогатят вкус воды;
исключить из меню картофель и хлебобулочные изделия. Вместе и по-отдельности эти продукты долго перевариваются, вызывая брожение и гниение в кишечнике;
в обеденный прием пищи ввести супчики. До начала диеты для похудения это могут быть любые супы – на курице, мясе, рыбе, овощах. Их главная задача – мягкое воздействие на слизистую желудка и кишечника

Особенно важно добавить в меню супы тем, кто не привык обедать в принципе или питается всухомятку;
рассчитать калорийность дневного меню с учетом пола, возраста, уровня физической нагрузки на работе и в свободное время. Как правило для поддержания процессов жизнедеятельности  женщинам нужно не менее 1500-1700 кКал в день

Для мужчин дневная норма выше – от 2000.

Диета «минус 15 кг» на 20 дней

Диета имеет множество достоинств. Вот они:

• Эффективная. Данная система позволяет без особого труда похудеть на 15 кг за месяц.
• Сбалансированная. Меню включает все необходимые организму полезные вещества. Исключить придется только излишки и «вредности».

Обильное употребление воды – немаловажная часть диеты. Выпивайте по стакану чистой негазированной воду перед каждым приемом пищи. Это позволяет:

• «Разогнать» обменные процессы и ускорить переваривание и усваивание пищи;
• Занять желудок водой, чтобы унять голод и съесть меньше.

Эта диета довольно известна и популярна. Она позволяет довольно легко сбросить лишние килограммы и, что самое главное, они уходят на долгое время.

Диету «минус 15 кг» не сложно соблюдать, если следовать правилам. В нее включены все необходимые ингредиенты нужные человеческому организму, и поэтому голод не будет вас беспокоить.

Самыми сложны будут только первые два дня, голодные дни, но и в них включены определенные продукты, так что совсем без еды вы не останетесь. Впоследствии разгрузочные дни переносятся гораздо легче.

Правила диеты предусматривают отказ от определенных продуктов:

• Все алкогольные и газированные напитки,
• Все виды конфет: и карамельные, и шоколадные,
• Сладкое и сахар следует заменить медом,
• Крахмалсодержащие продукты,
• Мучные продукты.

1-2 дни разгрузочные, мы настраиваем организм на диету:

• Завтрак — 2 кусочка черного хлеба и стакан кефира,
• В течение дня — выпить до двух литров кефира,
• Ужин — стакан томатного сока.

Как похудеть на 25 кг за месяц: эффективные способы

Интенсивно избавляться от килограммов желательно под присмотром эксперта. Чтобы убрать лишнюю четверть центнера за такой короткий срок, потребуется жесткая диета на низких углеводах, интенсивные физические нагрузки, правильный подбор индивидуального рациона.

Для поддержания мышц в тонусе следует употреблять белки из расчета 2-2,5 г/ 1 кг. Дополнительно необходимо делать массаж и обертывания. Это даст возможность подтянуть кожу, сведя к минимуму растяжки и целлюлит

Не стоит акцентировать внимание на всевозможных таблетках, они негативно сказываются на здоровье, а эффект от них – кратковременный или нулевой

Похудение на травах – 25 кг в месяц

Растительные продукты способствуют ускорению метаболизма, сжиганию жиров, выведению шлаков. Вполне реальный результат – минус 5 кг в неделю. Похудение на травах предполагает строжайшее питание, совмещение его с растительными настойками и отварами. Рекомендуют пять дней придерживаться приведенного рациона, а двое суток делать акцент на правильном питании.

Ориентировочное суточное меню диеты «минус 25 кг за месяц»:

1. Рис пропаренный несоленый – 0,5 кг, 6 порций имбирного чая с корицей (на две чашки потребуется пол-литра воды, 1,5 столовых ложек имбиря, столько же корицы).
2. Творог обезжиренный – 0,3 кг. Пьют настойку календулы, 1 ст. л. растения заливают кипятком (200 мл), вторую порцию – 100 мл молока.
3. Каша овсяная – 0,5 кг, ромашковый чай.
4. Гречка – 0,5 кг, отвар зверобоя с лимоном.
5. Яблоки – 1,0 кг, настойка шиповника, приготовленная на водяной бане.

Похожие записи:

Ароматные шампиньоны на мангале Хашлама по армянски из говядины Что приготовить из творога, кроме сырников и запеканки, быстро и вкусно Вегетарианские и веганские рецепты на завтрак, обед и ужин Индоутка с картошкой в духовке: рецепт Как приготовить домашние овсяные батончики