7 кг за неделю по диете ларисы долиной: основные принципы методики похудения

Варианты меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5л

Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера

2-й Кефир – 0,5л

Сметана нежирная – 1 стакан

3-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 200г

4-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,5кг

5-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й Кефир – 0,5л
7-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

День Дневной рацион
1-й, 8-й Кефир — 0,5л

Картофель запеченный — 5штук среднего размера

2-й, 9-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 400г

3-й, 10-й Кефир – 0,5л

Яблоки  – 5 штук среднего размера

4-й, 11-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,4кг

5-й, 12-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й, 13-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

7-й, 14-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5л

Вода минеральная – 1л

Сухофрукты – 0,3кг

2-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера

3-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Яблоки  – 10 штук среднего размера

4-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Курица отварная(грудка) -1кг

5-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Творог нежирный – 1кг

6-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Сметана обезжиренная – 1л

7-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

8-й Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново. Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна  сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к  привычным блюдам. В первые две недели  можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет  противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое,  но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших  количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Общие правила

Система питания для похудения Ларисы Долиной предполагает неукоснительное соблюдение ряда правил, которые и позволяют получить достойный результат.

  1. Кефир для разгрузочных дней выбирается свежий, натуральный, процент жирности – не более 1%. Чтобы не запутаться, можно кефирными делать все нечетные дни.
  2. В обычные дни стоит придерживаться принципов раздельного питания. Они несложные, нельзя сочетать в один прием пищи следующие группы продуктов:
    • кислое – белки;
  3. кислое – углеводы;
  4. жиры – белки;
  5. углеводы – белки;
  6. белки – белки (разные продукты);
  7. Питание дробное, 5-6 раз в день, желательно в одно время. Порции минимальные, главное – получить насыщение. В первое время после еды будет оставаться небольшое чувство голода, которое впоследствии исчезнет.
  8. После 6 часов вечера есть нельзя.
  9. Исключить из меню кондитерские изделия, выпечку, копченые и сильно соленые продукты.

У знаменитой певицы ушло более 5 лет, чтобы достичь желанного результата. При этом, она не просто сбросила лишний вес, но и наладила работу всего организма, подтянула мышцы с помощью занятий спортом.

Совет! Прежде чем садиться на диету, организм стоит немного подготовить. Достаточно одного разгрузочного дня и очищения кишечника.

Срок диеты – 7 дней.

Важно! Диета Долиной предполагает и ограничение употребления воды до 0,5 кипяченой жидкости в день

При срыве

Если приступить к процессу похудения разумно, то срывов избежать будет очень легко. Начините с того, что на диете не нужно «сидеть». Все методики похудения всегда твердят о том, что физическая активность, пусть даже самая минимальная, прекрасно отвлечет вас от различных ограничений, которые предписывает диета. Легкий бег, танцы, плавание, ходьба, а может быть игра на музыкальном инструменте или даже уборка – все это прекрасный способ забыть про запрещенные продукты.

Помимо этого, прекрасно помогает планирование своего меню до мелочей, чтобы любой прием пищи был продуман вплоть до посуды, из которой вы будете есть. Женщины любят все красивое и диета – это не повод отказываться от искусно сервированного стола, пусть даже по плану стакан кефира и одна картофелина. Основательная подготовка к такому застолью только положительно настроит вас на все дни диеты.

Также, пейте больше жидкости. Пусть вы несколько превысите предписанную норму жидкости в день, лучше выпейте стакан воды, чем сорваться на бутерброд. А вода, желательно, должна быть комнатной температуры. Можно добавить дольки огурца, лимончик или имбирь.

В случае, если срыв все-таки произошел, отчаиваться нельзя ни в коем случае! Советуем после срыва закончить свой день кефиром, а саму диету продлить на 2-3 дня.

Варианты меню по схеме Ларисы Долиной

Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.

В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:

  • ромашку,
  • календулу,
  • зверобой.

Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

День недели Наименование дня Примерное меню
Понедельник Картофельный 400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник Сметанный 200 г или 5-6 столовых ложек сметаны, жирность которой не превышает 15%, + 500 мл 1% кефира
Среда Творожный 500 мл кефира с жирностью 1% + 7 столовых ложек творога. Жирные продукты есть запрещается
Четверг Куриный 500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница Витаминный 1 кг зеленых яблок или 500 г моркови + 500 мл нежирного кефира
Суббота Разгрузочный 1 л нежирного кефира в течение суток
Воскресенье Выходной Разрешается выпить только 1 л негазированной минеральной воды

Вариант №2

В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.

Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

  • 8:00,
  • 10:00,
  • 12:00,
  • 16:00,
  • 18:00.

Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.

Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.

Примерное меню по диете Долиной:

День недели Название дня Примерное меню
Понедельник Картофельный 400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник Творожный 400 г творога + 500 мл нежирного кефира
Среда Фруктовый 400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + кефир
Четверг Мясной 500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница Фруктовый 400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + 500 мл кефира
Суббота Выходной 1,5 л минеральной воды без газа
Воскресенье Фруктовый 400 г фруктов одного вида за исключением банана и винограда + 500 мл кефира

Сказ про то, что индивидуализм в «скользком» деле не приветствуется

Говорят, что сама Ларочка на кефире похудела — минус 25 кг. Ещё бытует мнение, что изобрела она «чудесный» способ голодовки не сама, а узнала от Руслана Горобца, который в свою очередь, выведал его у некоего доктора Сайкова. Возможно, в этом списке имеются и другие промежуточные звенья, но лучше поговорим о самой диете.

У неё есть три разновидности 7 дневного способа. Они отличаются друг от друга перестановкой некоторых продуктов в меню, но основываются на одном положении: дневной калораж лишь изредка дотягивается до 800 килокалорий, а по большей части крутится вокруг 500. Чтобы получить заявленный результат — надо следовать примеру певицы, потуже затянуть поясок и помнить, что красота без жертв не бывает.

Не важно, как твоё тело отнесётся к недостатку белка или витаминов. Главное — сохранить принципы:

каждый день пить кефир;

каждый день пить кефир;

  • воду сократить до ½ литра;
  • ничего не солить;
  • принимать пищу шесть раз в день;
  • после шести вечера в рот ничего не брать;
  • предварять каждый приём пищи травяным чайком с ромашкой, мятой и т.п., но не более ¼ чайной чашки.

В результате ты получаешь бессолевую кефирную диету «в одном флаконе». Прибавь к этому ежевечерние променады — и у тебя появится шанс лишиться пяти, или даже тринадцати килограммов. Некоторые сулят «12 кг — 12 дней».

Про спортзал умолчу, сил во время диетического марафона у тебя хватит только доползать до него. Заниматься в нём — это вряд ли.

Недостатки диеты Ларисы Долиной

Конечно же, как и практически все существующие методики похудения, диета Долиной Ларисы имеет минусы:

Далеко не каждой женщине под силу выдержать строгий режим в течение всей недели. Многие сдаются на 2-3 день.
Диетологи отмечают недостаточное количество белковой пищи в меню худеющей.
По окончанию похудения вес может вернуться назад, причем очень стремительно

Важно правильно выйти из диеты, а именно: первую неделю рекомендуется пошагово вводить привычные продукты, но откажитесь от сладкого и мучного.
Достаточно некомфортным является необходимость проведения ежедневных клизм. Многие женщины не соблюдают этот пункт методики.
Диета Долиной на кефире не подходит «совам», которые привыкли ложиться спать поздно, и вставать ближе к полудню: первый прием пищи должен быть строго в 8 утра, а последний в 6

Это принесет неудобство женщинам «совам» вплоть до невозможности соблюдения графика диеты.
Худеть по этой методике можно не дольше 7 дней подряд. Но сделав недельный перерыв, вы сможете снова поэтапно начать 7 дней похудения до тех пор, пока не будете довольны своей фигурой.

Мы рекомендуем:

Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это можно сделать благодаря программе коррекции веса в клинике доктора Ионовой — «Диета, которая нравится»

Благодаря изучению последних научных достижений Американских Медицинских Центров Изучения Ожирения, рекомендаций Американской Ассоциации Изучения и Лечения Ожирения и собственного опыта работы нами была создана программа коррекции веса «Диета, которая нравится» .

Программа «Диета, которая нравится» аккумулировала весь мировой научный потенциал в лечении ожирения. Мы рассматриваем проблему избыточного веса как медицинскую проблему и лечим ее причину. Поэтому для наших пациентов, прошедших программу «Диета, которая нравится» , характерно улучшение состояния здоровья, нормализация артериального давления или уменьшение доз необходимых гипотензивных препаратов, нормализация или значительное снижение уровня сахара крови (лечение сахарного диабета 2 типа), нормализация уровня липидов крови и, конечно же, нормализация веса.

Это происходит потому, что:

  • Вы обучаетесь основным принципам здорового и правильного питания. Это позволяет Вам сохранить красоту и здоровье и при этом не чувствовать себя «белой вороной» в ресторане, на вечеринке, в командировке…
  • Вы едите досыта и при этом испытываете удовольствие от еды. Все дело в сбалансированной диете, которая подразумевает правильное питание и вкусные блюда (см. рецепты).
  • Вы учитесь находить причины недовольства собой и своей внешностью. Специально разработанные психологические методики позволяют изменять пищевые пристрастия и помогают Вам начать делать осознанный выбор.
  • Вы получаете еженедельные консультации диетолога. На практике это означает, что диетолог шаг за шагом отслеживает изменения Вашего тела (с помощью уникального, медицинского оборудования итальянской фирмы «Akern») и в любой момент может сделать программу «Диета, которая нравится» еще более эффективной.
  • Вы худеете только за счет жировой массы, при обязательном сохранении или увеличении мышечной массы.

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

Варианты Диеты Долиной

Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.

Вариант № 1

Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).

• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл
• Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л
• Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода

Вариант № 2

Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).

Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.

Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.

Меню:

Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.

• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г
• Второй день: зернистый творог – 500 г
• Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли – 400 г
• Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Суббота: только вода – 1,5 л
• Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г

Вариант № 3

Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.

Меню:

Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.

• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г
• Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.
• Среда: зеленые яблоки – 10 шт.
• Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг
• Пятница: зернистый творог – 1 кг
• Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л
• Воскресенье: только негазированная вода – 2 л

Видео про диету Долиной

В дополнение к изложенному выше материалу, предлагаем ознакомиться со следующим видео:

Соблюдайте основные правила диеты, придерживайтесь вышеописанного рациона и вскоре станете обладательницей фигуры вашей мечты!

Автор статьи: Шестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Комментарии для сайта Cackle

Кефирная диета Ларисы Долиной: три различных варианта

Все варианты диеты для похудения Долиной между собой схожи. Различаются они лишь меню и объемом употребляемых продуктов.

Кроме предложенных схем, надо пить по пол-литра воды ежедневно и перед любым употреблением пищи выполнять по несколько глотков (0,5 мл) настоя из трав. Настой рекомендуют заваривать с утра на целый день. Подходят такие травы, как календула, ромашка, зверобой.

Первый вариант

Диета продолжается одну неделю, после этой системы питания, по отзывам женщин, они худеют до 6 кг, а некоторое даже до 10 кг. Почасовой системы питания нет, потому данный вариант можно выбрать тем людям, которые не могут начинать кушать по будильнику. Предложенный рацион питания на каждый день нужно поделить и употребить на протяжении дня.

  • День первый – картофельное меню. 400 гр. (5 средних) картофелин, приготовленных в мундире; пол-литра нежирного кефира (максимум 1%).
  • День второй – сметанное меню. 200 гр. (6-8 столовых ложек) 14% сметаны и кефир с таким же показателем жирности.
  • День третий – творожное меню. Семь ст. ложек нежирного творога и пол-литра кефира с невысокой жирностью.
  • День четвертый – куриное меню. Филе курицы отварить без добавления соли (600 гр.). Мясо запивать обезжиренным кефиром (пол-литра).
  • День пятый – витаминное меню. За день необходимо скушать полкилограмма моркови или 1 кг зеленых яблок. Не забыть про пол-литра кефира.
  • День шестой – разгрузочный. Можно употреблять лишь кефир (один литр на протяжении всего дня).
  • День седьмой. Желательно, чтобы это был выходной день, поскольку по системе питания, помимо одного литра минеральной негазированной воды, больше ничего нельзя употреблять.

Второй вариант

Следующий вариант – это диета, которую можно соблюдать на протяжении 2-х недель. Судя по отзывам, во время первой недели женщины худеют до 5,5 кг, а во вторую – до 4 кг.

Система питания подразумевает, что человек, который хочет похудеть, будет употреблять пищу четко по стрелкам часов: в 8-00, 10-00, 12-00, 16-00 и 18-00.

  • Первый день – картофельное меню. 400 гр. картошки, которая приготовлена в мундире без добавления соли, пол-литра кефира.
  • День второй – творожное меню. Творог с небольшим количеством жира (одна упаковка в 400 г.), пол-литра кефира.
  • День третий – фруктовое меню. Употреблять можно абсолютно любые фрукты, исключение составляют лишь бананы и виноград, но не более чем 400 гр., все фрукты запиваются обезжиренным кефиром.
  • День четвертый – мясное меню. Необходимо кушать отварное филе курицы без добавления соли (400 грамм), и помним про пол-литра кефира.
  • День пятый – фруктовое меню. Опять нужно употреблять фрукты (400 г.), которые нужно запить 0,5 литрами кефира.
  • День шестой – разгрузочный. Можно употребить лишь пол-литра негазированной минералки.
  • День седьмой – фруктовое меню. 400 грамм каких-либо одних фруктов (исключение составляют банан и виноград), кефир.

Если у вас есть силы продолжать эту диету еще одну неделю, то после первых 7 дней надо сделать перерыв. При этом можно питаться, как и раньше, но уменьшить порции и не употреблять жирное. За неделю перерыва можно набрать 1 кг, но зато завершающая часть диеты даст возможность похудеть намного больше и зафиксировать результат.

Третий вариант

Последний вариант диеты состоит в том, что к системе питания добавляется литр негазированной минеральной воды. Данный вариант подходит людям, которые переживают за обезвоживание организма.

  • Первый день – меню из сухофруктов. В рацион входят сухофрукты (300 грамм), кефир, 1 л воды.
  • Второй день – картофельное меню. В рационе – 10 отварных картофелин, 1 л воды, кефир.
  • Третий день – яблочное меню. Необходимо скушать 10 яблок (зеленых), выпить пол-литра кефира, 1 л минералки.
  • Четвертый день – куриное меню. В дневном рационе – отварное филе курицы без добавления соли (около 1 кг), 1 л минералки, кефир.
  • Пятый день – творожное меню. Обезжиренный творог (около 1 кг), кефир, 1 л воды.
  • Шестой день – сметанное меню. 1 кг сметаны с жирностью не более 12%, 1 л. воды, кефир.
  • Седьмой день – разгрузочный. Можно лишь кефир и минералку: 1 л воды и кефир.

Суть и базовые принципы

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты свидетельствуют об эффективности такого питания) хорошо себя зарекомендовала, так как очень простая и позволяет похудеть за короткий срок. Разработана она практикующим психотерапевтом, телеведущим Дмитрием Сайковым.


Диета Долиной

Кандидат медицинских наук изучал зависимости психики от наркотических веществ, спиртных напитков, пищевых продуктов и азартных игр. По мнению специалиста, лишний вес – это результат не только переедания, но и воздействия стрессов, негативных эмоций, неуравновешенной психики.

Поэтому положительного эффекта, как утверждает Сайков, можно достичь коррекцией питания и физическими нагрузками, а также стабилизацией психоэмоционального состояния. Авторскую методику, помогающую быстро избавиться от лишних килограмм, опробовали многие популярные люди, в том числе, и Лариса Долина.

Диета позволяет разгрузить и очистить организм от шлаков, вывести избыток жидкости. Суть ее в чередовании разгрузочных дней, когда нужно употреблять обезжиренный кефир, и обычных, с употреблением здоровой еды

Важно прекратить употребление жирной пищи и продуктов с высоким гликемическим индексом

Основные правила диеты:

употреблять можно только нежирный кефир (1%)

Важно, чтобы продукт был натуральным и свежим;
в обычные дни необходимо придерживаться принципов раздельного питания;
пищу нужно употреблять часто, но небольшими порциями;
следует отказаться от сахара, любых сладостей, мучных изделий, копченостей, солений;
необходимо исключить прием пищи после 18.00;
разрешено употребление чая и кофе утром, но без добавления сахара;
употребление воды следует ограничить до 500 мл в день;
готовить блюда необходимо без соли;
если режим питания был нарушен или в меню присутствовали запрещенные продукты, необходимо следующий день сделать разгрузочным.

Среди плюсов такого диетического питания можно отметить то, что:

  • используемые в рационе продукты стоят недорого и доступны каждому;
  • желающим похудеть не придется тратить много времени на готовку;
  • диета позволяет разогнать метаболизм, привести в норму обменные процессы;
  • результатом диетического питания становится улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта, нормализация самочувствия, положительные изменения во внешнем виде.

Но есть и недостатки:

  • трудности с организацией питания. Употреблять пищу часто и небольшими порциями не всегда удобно работающим людям;
  • несовместимость диетического питания с тяжелым физическим трудом из-за недостатка энергии на такие виды деятельности;
  • риск обвисания кожи, появления растяжек из-за резкого снижения веса;
  • повышенный риск срыва из-за постоянного чувства голода.