Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы меню!

Вкусные рецепты

Предлагаем к вниманию некоторые рецепты, которые можно включить в свое меню при диете для ленивых:Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе

  • куриное филе 500 гр;
  • корнишоны 300 гр;
  • растительное масло 2 ст ложки;
  • мука 2 ст ложки;
  • сметана 10% 3 ст ложки;
  • вода 200 гр;
  • соль, перец.

Филе нарезаем вдоль пластами, шириной 2-3 см. Отбиваем каждый кусочек, немного солим и перчим. Заворачиваем корнишон в филе в виде рулета, закрепляем зубочисткой. Обжариваем каждый рулет на сковороде с раскаленным растительным маслом. Вынимаем зубочистки и перекладываем рулеты в кастрюлю. Для соуса на сухой сковороде обжариваем муку в течение 1 минуты, добавляем сметану, тщательно перемешиваем и тушим 2 минуты. Постепенно добавляем воду, перемешиваем до получения однородной массы, тушим еще 2 минуты, солим и перчим. Выливаем соус в кастрюлю с корнишонами, тушим на медленном огне 20-30 минут до готовности. Изысканный вкус рулетиков побалует людей, соблюдающих диету для ленивых. Их можно подавать на обед с каким-либо гарниром, например, с гречневой кашей.

Ленивые голубцы в духовке

  • Мясной фарш (свинина, говядина) 400 г;
  • Белокочанная капуста 300 г;
  • Куриное яйцо 1 шт;
  • Морковь 1 шт;
  • Панировочные сухари 2 ст ложки;
  • Томатная паста 4 ст ложки;
  • Вода 1 стакан;
  • Зеленый лук, укроп (по вкусу);
  • Соль, перец.

Нашинковать капусту, смешать ее с мясным фаршем. Добавить яйцо, панировочные сухари, посолить, поперчить, тщательно перемешать до получения однородной массы. Сформировать из массы небольшие котлетки и выложить их в форму. Посыпать сверху натертой на крупной терке морковью и мелко нарезанной зеленью (луком и укропом). Томатную пасту смешать со стаканом кипяченой воды комнатной температуры, полить смесью голубцы. Закрыть форму фольгой и поставить в разогретую до 180 градусов духовку выпекаться на 1 час до готовности. Готовятся ленивые голубцы просто и быстро, а по вкусу совершенно не уступают обычным. В меню диеты для ленивых это блюдо можно включить на ужин.

Жульен с курицей и грибами

Ингредиенты:

  • Куриное филе 500 гр;
  • Шампиньоны 300 гр;
  • Репчатый лук 2 шт;
  • Твердый сыр 200 гр;
  • Сливки 20% 300 гр;
  • Растительное масло 2 ст ложки;
  • Соль, перец.

Филе отвариваем до готовности. Остужаем, мелко нарезаем. Нарезанный репчатый лук обжариваем на сковороде с раскаленным растительным маслом до золотистого цвета. Добавляем в сковороду с луком нарезанные шампиньоны, обжариваем 10 минут (до момента, пока полностью не выпариться вся вода). Добавляем в сковороду нарезанное филе, солим, перчим по вкусу, снимаем с огня. На высушенной сковороде обжариваем в течение 1 минуты муку, добавляем сливки, доводим до кипения, немного солим и перчим. В горшочки выкладываем филе с шампиньонами, заливаем соусом. Сверху посыпаем натертым на крупной терке сыром. Запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, около 30 минут до готовности. Жульен можно включить в меню диеты для ленивых на завтрак. Нежный вкус и вызывающий аппетит аромат блюда подарит заряд энергии с утра.

Греческий салат

Ингредиенты:

  • Помидоры 2-3 шт;
  • Огурцы свежие 2-3 шт;
  • Сладкий болгарский перец 1-2 шт;
  • Сладкий репчатый лук 1-2 шт;
  • Маслины (по вкусу);
  • Сыр фета 200 г;
  • Оливковое масло 4-5 ст ложек;
  • Лимонный сок 1 ст ложка;
  • Соль.

Помидоры, огурцы и перец нарезаем крупными кубиками. Добавляем лук, порезанный соломкой, перемешиваем. В отдельной посуде смешиваем оливковое масло с лимонным соком, солим. Заливаем соусом овощи. Сверху выкладываем сыр фета, нарезанный кубиками и маслины. Греческий салат готов, можно подавать к столу. Греческий салат обогатит витаминами организм при соблюдении диеты для ленивых.

Ленивые вареники с творогом

Ингредиенты:

  • творог 400 г;
  • яйцо куриное 1 шт;
  • мука пшеничная 200 г;
  • масло сливочное 50 г.

Смешиваем в емкости творог с яйцом. Добавляем в смесь сливочное масло и муку, замешиваем тесто. Вымесить необходимо до такой степени, чтобы тесто не прилипало к рукам. Охладить тесто в холодильнике в течение 30 минут. После чего скатываем его в «колбаску». Нарезаем небольшими кусочками, каждый из которых обмакиваем в муке. В подсоленной, кипящей воде отвариваем вареники в течении 10 минут. Вытаскиваем шумовкой, приправляем сливочным маслом. Подавать их можно со сметаной, джемом, йогуртом. Такие вареники готовятся в мгновение ока, а их вкус, знакомый многим с детства, полакомит соблюдающих диету для ленивых.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

  1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
  2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
  3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
  4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли

Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

  • беременности;
  • заболеваний почек;
  • проблем с печенью;
  • болезней желудочно-кишечного тракта.

Кому подойдет «ленивая» диета?

Основные достоинства метода похудения – воду не нужно готовить, она доступна и дешево стоит. Процесс снижения веса не влияет на привычный жизненный уклад. Основной «ингредиент» не имеет противопоказаний, не вызывает побочных симптомов.

Рацион подходит для следующих категорий людей:

  1. Те, кто проводит большую часть времени на работе. У этих мужчин и женщин каждая минута на счету. На «ленивой» диете не требуется придерживаться жесткого графика, готовить особенные блюда.
  2. Подростки. В возрасте 13-16 лет формируется гормональная и половая системы. Недостаток органических веществ, минералов может негативно отразиться на формирующемся организме. Еда при ленивом режиме питания может быть любой. Здоровье подростка не пострадает из-за дефицита питательных элементов.
  3. Люди, у которых нет силы воли. Они чаще других страдают от лишнего веса. Простые условия, короткий срок соблюдения правил потребления еды помогут без особых усилий избавиться от ненавистных килограммов.

Несмотря на относительную безопасность применение метода похудения, следует согласовать диету с доктором.

1 Основные правила диеты

Диета для ленивых действительно существует. Похудеть с ее помощью в домашних условиях можно достаточно быстро. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  1. 1. Примерно за 20 минут до приема пищи выпивать два стакана простой воды. Приемом пищи считается не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы.
  2. 2. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещается принимать какую-либо жидкость. По истечении указанного времени можно снова поесть или выпить чай (кофе), но без сладкого и мучного.
  3. 3. Вода должна быть комнатной температуры и негазированной.
  4. 4. Жидкость необходимо пить не торопясь, небольшими глотками.

Главная роль в экспресс-диете принадлежит воде. Попадая в организм своевременно, она восстанавливает баланс жидкости, соответственно, желание выпить другой напиток или съесть большую порцию пропадает. В результате человек употребляет меньшее количество калорий в день. Кроме этого, вода ускоряет обмен веществ, не дает жиру скапливаться, положительно влияет на пищеварительную систему.

Специалисты советуют придерживаться диете максимум 2-3 недели один раз в год. За это время организм успеет очиститься, фигура придет в норму. Потом рекомендуется постепенно возвращаться к своему привычному образу жизни. При необходимости можно повторить диету через несколько месяцев.

Оптимальным сезоном для такой диеты является лето. Когда организму жарко, он теряет много влаги, которую требуется восполнять. В это время года необходимо выпивать в день не менее 3 л. Диетологи советуют переходить к такому режиму в несколько этапов: сначала дневная норма составит 1,5 л, и постепенно объем увеличится до трех.

Преимуществами диеты для ленивых являются:

  • благотворное воздействие питьевого режима на желудочно-кишечный тракт;
  • отсутствие ограничений в еде;
  • хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
  • быстрый результат.

Антицеллюлитный массаж

Такой вид массажа называется еще аппаратным. Он помогает избавиться от целлюлитных бугорков и делает кожу упругой, благодаря чему фигура приобретает другой вид. Суть процедуры сводится к тому, что при помощи специальных банок выполняется массирование кожи. Сами емкости могут быть сделаны из стекла, резины или силикона.

Перед проведением массажа на кожу рекомендуется нанести смягчающее средство, облегчающее процесс скольжения. Для этого подойдут различные масла, продающиеся в аптеке или жирный крем.

Начинать массаж нужно с установки банки на участок кожи, где присутствуют заметные отложения жира. Затем несколько раз проводится нажатие сверху. После банку нужно переместить на другую часть тела.

Есть и другая техника: банка устанавливается при помощи умеренного давления сверху, чтобы она смогла присосаться к коже. После этого ее начинают двигать по проблемным зонам.

Если баллон резиновый или силиконовый, то оказывать давление сверху не нужно, следует просто сжать его и отпустить. Этого будет достаточно для нужной фиксации.

Есть особенности техники выполнения массажа, о которых важно знать:

  • До начала процедуры нужно принять контрастный душ. Он позволит подготовить кожу к аппаратному массажу.
  • Чтобы в процессе движения банок не возникало боли, на обрабатываемых участках нужно провести депиляцию.
  • Рядом должен быть запас крема для проведения всей процедуры. Кожа должна быть смазана так, чтобы банки скользили легко.
  • При статическом массаже нужно устанавливать баллоны таким образом, чтобы получалось подобие сетки.
  • Если в процессе появились гематомы и синяки, то интенсивность движений и степень давления банок нужно снизить. Подобные реакции указывают на то, что целлюлитные отложения начинают рассасываться.
  • При любом виде массажа банки не должны оставаться в одном месте долго.
  • Чтобы захватить труднодоступные участки тела, рекомендуется изменить положение тела. Это позволит качественно обработать необходимую зону.

После сеанса будут заметны покраснения кожи. Такое изменение цвета кожного покрова является результатом улучшения кровообращения.

Допускается выполнение массажа и без банок, массирование производится пальцами рук. На кожу перед этим нужно нанести крем. Сами движения могут быть зигзагообразными и круговыми.

Суть этого метода похудения

вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;
  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
  • через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
  • Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
  • Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
  • Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится.

Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть.

Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли.

Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше.

Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.

Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная рыба и помидор.
  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.
  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 груши;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;

Народные методы

Есть немало способов сжечь ненужные калории, которые были проверены опытом многих людей. Народные средства, которые могут дать хороший эффект:

  • Ананас. Нужно отрезать верхушку этого тропического фрукта, а мякоть вместе с кожурой пропустить через мясорубку. Полученную массу залить 0,5 л водки. Средство необходимо оставить в холодильнике на 14 дней, после чего принимать трижды в день во время еды по столовой ложке.
  • Мед. В 100 мл кипяченой воды нужно растворить 1 ст. л. меда и выпить натощак утром. После этого лучше воздерживаться от еды в течение 2 часов. Процедура повторяется вечером за 2 часа до сна на голодный желудок.
  • Щербет. Согласно рецепту нужно пропустить через мясорубку брикет александрийского листа (сенна), сушеный инжир и курагу – по 350 г. В итоге получится вкусный щербет, который нужно есть по 1 ст. л. утром и вечером.
  • Чай. Заваривать напиток можно на основе таких компонентов, как листья лотоса, кожура мандарина, частуха подорожниковая, экстракт колеуса форсколии, худи гордони, ревень, кора дуба, полынь и др. Покупая готовые чаи нужно убедиться, что в их составе нет стабилизаторов, ароматизаторов и других химических веществ. Начать можно с проверенного рецепта: смешать по 25 г цветков аптечной ромашки, березовых почек, бессмертника песчаного и зверобоя продырявленного, после чего растолочь травы в ступке. Далее нужно залить 1 ст. л. полученной массы 0,5 л кипятка и оставить на 15 минут. Пить такой чай можно утром и вечером.
  • Ванна с настоем татарника. Потребуется купить в аптеке 5 упаковок травы, залить их литром кипятка и оставить на 15 мин. После настойку необходимо процедить и вылить в наполненную ванну. Можно использовать и другой рецепт: добавить в воду 500 г морской соли и 300 г пищевой соды. Лежать в такой ванной нужно 25-30 мин. Эта процедура улучшит обмен веществ и ускорит сжигание лишних калорий.

При таком положении дел важно успокоиться, удалить источник стресса или изменить отношение к ситуации. Тогда аппетит снизится и количество калорий, поступающих в организм, уменьшится

Проблема миллионов

Фраза это не громкая, а действительно свидетельствует о масштабах проблемы. Все больше людей, причем возраст их все меньше и меньше, страдают от проблемы лишнего веса.

Ладно бы только в фигуре некрасивой дело было. Пусть с трудом, но к этому можно привыкнуть и смириться, но ведь ненужные килограммы негативно сказываются на общем состоянии здоровья. Появляются отеки, варикоз, отдышка, диагностируется сердечная недостаточность и т. п. Как много людей, после обращения к врачу с той или иной проблемой слышали рекомендации сбросить вес.

Рекомендации рекомендациями, а вот как это реально сделать. Многие, даже ограничивая себя в питании, не могут добиться желаемого результата. Скажем сразу, способ похудения, которому посвящена данная статья, действительно работает и не требует при этом особых трудов. Есть некоторые правила, которые просто надо соблюдать.

Другие разновидности диеты

Наряду с классическим вариантом диеты есть и другие не менее эффективные разновидности. Например, медовая диета для ленивых и диета от Африкантовой для самых ленивых.

Медовая

Подходит для тех, у кого нет аллергической реакции на мед. Суть диеты заключена в том, что ежедневный рацион нужно разбавлять сладким, натуральным медом. Во время медовой диеты исключите из списка те продукты, которые содержат крахмал. Иначе мед, вступит с ними в реакцию, и потеряет львиную долю своих полезных свойств. И естественно, ваш вес останется при вас.

Для достижения максимального эффекта следует выбрать более удобный для себя способ.

1 способ. Чтобы похудеть, можно употреблять медовый напиток приблизительно за 50 мин до завтрака и за пару часов перед ночным сном. В состав такого полезного напитка входят 110 мл теплой воды, а также столовая ложка мёда и сок лимона по вкусу. При этом вы можете кушать любую пищу, кроме жареной, копченой и жирной. По возможности следует довести свой суточный рацион до 1200 калорий. Процесс похудения в таком случае пойдет более активно.

2 способ. Также не запрещается испробовать и другой вариант медовой диеты. Для него мед необходимо употреблять по 12 г во время каждой трапезы. Его необходимо добавлять в готовые блюда. При этом можно разнообразить свое меню кисло-молочными продуктами, овощами и фруктами, любыми напитками, которые не содержат в себе сахарный песок.

3 способ. Данный вариант самый жесткий, но и наиболее быстрый. Рассчитана диета только на 2 дня, во время которых пищу следует исключить полностью. Для утоления голода предлагается использование жидкости с высокой степенью кислотности.

Рецепт кислотного медового напитка

  • негазированная вода — 3 л;
  • мед — 55 г;
  • лимоны — 15 шт.

Для приготовления достаточно растворить мед в указанном количестве воды. К жидкости добавить свежевыжатый сок лимонов.

Калорийность лимонного напитка с медовым вкусом стремится к нулю. Поэтому в течение короткой диеты происходит быстрое избавление от килограммов. Большое количество кислоты из лимона притупляет острый голод. В связи с полным отсутствием жиров и белков в мёде, организм интенсивно избавится от лишних жировых складок. А глюкоза, которая содержится в меде, предотвратит истощение организма.

Наряду с медовой водой для похудения в течение двух дней можно выпивать несколько кружек обычной без газа и не сладкий зеленый чай. Они благотворно скажутся на состоянии организма — обеспечат очищение от различных вредных элементов.

Диета от Африкантовой для самых ленивых

Систему питания от Африкантовой в сети принято называть диетой для самых ленивых. Хотя название не вполне оправдано. Действие этой диеты основано на потреблении минимального количества калорий в течение дня. Она дает чрезвычайно быстрый результат, но может негативно отразиться на состоянии организма. Из-за несбалансированного питания врачи-диетологи не советуют придерживаться ее более 3 недель. Выход из диеты должен быть постепенным. С каждым днем в рацион необходимо вводить по одному продукту из привычного ранее рациона.

Какие продукты разрешены?

  • кисло-молочные, с минимальной жирностью;
  • твердый сыр;
  • овощи;
  • фрукты;
  • чай из различных трав или их смесей;
  • мед.

Какие продукты запрещены?

  • жирное;
  • жареное;
  • выпечка, в т. ч. хлеб;
  • сладости (конфеты, шоколадные батончики т. д.);
  • газированные напитки.

Несколько рекомендаций напоследок

Как уже было отмечено, диета для ленивых диктует худеющему минимум правил:

  • пить воду спустя полчаса после пробуждения;
  • пить воду за 20 минут до приема пищи;
  • отказаться от напитков в течение 2 часов, следующих за трапезой.

Диета для ленивых отводит жидкости особую роль, она потребляется едва ли ни как лекарство — в строгой дозировке, по определенному расписанию

Доза выпиваемой в сутки воды достигает трех литров, а потому ее качеству должно быть уделено особое внимание:

  • вода должна быть комнатной температуры или чуть теплая, ни в коем случае не холодная; таким образом, обеспечивается ее максимальное усвоение;
  • вода должна быть негазированной, однако артезианской или горной, минеральной;
  • допустимо потребление водопроводной фильтрованной воды, однако такая существенно уступает по своим полезным характеристикам минеральной;
  • категорически не рекомендуется пить большие количества водопроводной кипяченной воды, ведь при высоких температурах происходят необратимые изменения в ее составе — в качестве нескольких чашек чая таковая допустима, но не до трех литров в день в рамках диеты.

Сообщается, что никаких ограничений в питании диета для ленивых не предполагает, однако это не нужно воспринимать буквально и радоваться тому, что действие воды окажется столь волшебным, что килограммы будут таять на фоне поглощения блюд из фаст-фуда, кремовых тортов и сочных пицц. Подойдите к своему рациону с ответственностью, даже если чувство лени вам присуще. Соблюдайте простые и очевидные правила, способствующие укреплению здоровья:

Уксусная диета для ленивых

Еще одной диетой для самых ленивых называют методику похудения, в основе которой лежит уксус

Если вас прельстила идея для устранения лишнего веса при помощи воды, но вы уверены, что не сможете выпивать такой объем жидкости за один раз, тогда обратите внимание на яблочный уксус. В рамках диеты 1 ст

л. уксуса разбавляют в 1 стакане воды. Коктейль выпивают за 30 минут до приема пищи или же только перед завтраком и перед сном. При этом можно готовить и есть любые блюда и продукты. Результаты на этой диете для ленивых более чем впечатляющие – примерно 10 кг за 14 дней.

Яблочный уксус зарекомендовал себя как эффективное средство для расщепления жировых отложений и токсинов с последующим выведением их из организма. Некоторые женщины полагают, что уксус, принятый внутрь, имеет непосредственное отношение и к уменьшению «апельсиновой корки» на коже в проблемных местах – это вполне возможно, поскольку общетонизирующее свойство уксусной кислоты не вызывает сомнений.

Уксусная диета снискала как положительные, так и негативные отзывы: одни респонденты уверяют, что добились прекрасных результатов благодаря этой методике, другие же сетуют на незначительную потерю в весе.

Важно! Противопоказаниями к систематическому употреблению разведенного в воде уксуса являются гастрит, панкреатит и повышенная кислотность желудка. Уксус может навредить зубам, поскольку имеет свойство разъедать эмаль – после употребления уксусного коктейля нужно в обязательном порядке полоскать рот большим количеством обычной воды

Примерное меню диеты для ленивых

Чтобы было проще понять смысл похудения, приведем пример меню на несколько дней.

День 1

После пробуждения натощак выпить стакан теплой воды с медом

Не позже чем через час завтрак. До приема пищи выпить 2 стак.воды. Можно приготовить овсянку со свежими или замороженными ягодами.

Перекус может состоять из яблок или апельсина.

На обед отлично подойдет суп пюре из кабачков с ржаными сухариками.

Полдник заменят орехи.

Оптимальный ужин для худеющих – отварная куриная грудка или же запеченная в фольге с лиимонным соком и специями.

На второй ужин можно выпить йогурт. Если сильно хочется кушать, можно вареное яйцо.

Напоминаем, вода пьется за 20 минут до еды.День 2

После пробуждения натощак выпить стакан теплой воды с медом

На завтрак гречневая каша, запаренная кипятком за полчаса до еды, или залитая с вечера нежирным кефиром. Не забудьте предварительно выпить 2 стак. воды.

Перекус — банан, или манго.

Обед – овощной салат, хлебцы с сыром.

Полдник – вареное яйцо и йогурт.

Ужин – запеченная рыба со свежими овощами.

Второй ужин – куриная грудка и кефир.

Не забываем про воду и зеленый чай.День 3

После пробуждения натощак выпить стакан теплой воды с медом

Позавтракать можно приготовленным в пакете ометом с овощами, только предварительно выпить 2 стак.воды.

Перекус – грейпфрут.

Обед – морковный суп;

Полдник — яблоки, запеченные с творогом и овсянкой.

Ужин – яйца пашот и куриная колбаска, приготовленная в пароварке.

Второй ужин —  натуральный йогурт, хлебец.

Вода до и чай после остаются обязательными.

Это примерное меню. Редактировать и изменять его можно по собственному желанию и в зависимости от имеющихся продуктов.

Действительно ли так хороша диета, узнаем из отзывов уже испытавших ее на себе.

Особенности и противопоказания диеты для ленивых

Есть некоторые нюансы, которые необходимо учесть, даже если вам хочется выглядеть стройной и иметь минус двенадцать килограмм.

Не стоит пренебрегать, временем отведенным для диеты для ленивых. Двух недель достаточно, для первого результата

Превышение этого времени на 1 неделю, может грозить отеками и проблемами с почками, вымыванием нужных организму элементов;
Практиковать диету для ленивых стоит не чаще чем 1 раз в год;
Во время диеты желательно принятие поливитаминных комплексов;
С осторожностью применять диету для людей с хроническими болезнями внутренних органов и категорически запрещено при их обострении. В таких случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим специалистом.
В остальном, диета для ленивых практически не имеет противопоказаний

Но при беременности, также, не стоит ее использовать.
Во время похудения по этой методике — вам придется часто ходить в туалет, поэтому хорошим временем диеты для ленивых будет время отпуска

Фрукты и овощи для похудения для ленивых

Еще одной из самых простых диет для ленивых считают фруктово-овощную диету. Она обещает «сжечь» 5 кг лишнего веса и вернуть женщине свежий и цветущий вид. Людям с жирной кожей рекомендуют есть кислые и слегка зеленоватые фрукты, а обладателям сухой кожи лица показаны спелые и сладкие фрукты. Больше остальных повезло тем, кто может похвастаться нормальной кожей – они могут худеть на любых фруктах, выбирая их на свое усмотрение.

Обратите внимание, что главным противопоказанием для похудения этим способом являются различные заболевания кишечника, поскольку большие объемы клетчатки станут слишком тяжелой нагрузкой для этого органа. В течение одной недели вы будете есть как сырые, так и термически обработанные фрукты и овощи – запеченные, отварные, тушеные

Рассчитывайте, что меню на каждый день этой диеты для ленивых нужно составлять из 2 кг овощей, 2 кг фруктов и 2 – 3 л обычной воды. Конечно, не обязательно съедать столько, сколько рекомендуют создатели методики: главное, садиться за стол только в те моменты, когда невозможно думать ни о чем другом, кроме еды

В течение одной недели вы будете есть как сырые, так и термически обработанные фрукты и овощи – запеченные, отварные, тушеные. Рассчитывайте, что меню на каждый день этой диеты для ленивых нужно составлять из 2 кг овощей, 2 кг фруктов и 2 – 3 л обычной воды. Конечно, не обязательно съедать столько, сколько рекомендуют создатели методики: главное, садиться за стол только в те моменты, когда невозможно думать ни о чем другом, кроме еды.

Как только вы почувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды, а утолить голод фруктами или овощами можете через четверть часа. Устраивайте себе 5 – 6 перекусов в день. После выхода из диеты можно оставить один фруктово-овощной день в неделю в качестве разгрузочного.

К слову, более сытной разновидностью фруктово-овощного способа похудения является 6-дневная средиземноморская диета. Кроме обязательного ежедневного употребления фруктов и овощей, можно готовить блюда из пасты, круп, морской рыбы, орехов, оливкового масла и цельнозернового хлеба.

Увеличьте физическую активность.

Возможно, вы уже внедрили новый режим физической активности, когда начали худеть. Однако, если вы заметили, что больше не худеете или немного прибавили в весе, может оказаться полезным увеличение активности.

Хотя обычно рекомендуется заниматься аэробной нагрузкой всего 150 минут, большинство здоровых взрослых могут увеличить это количество до 300 минут в неделю. С повышением уровня вы можете сжигать больше калорий и возобновить или продолжить снижение веса.

Вы также можете подумать об изменении интенсивности упражнений. Если в настоящее время вы ходите большую часть дней, бегайте трусцой 1-2 дня. Повышенная интенсивность также означает, что вы сжигаете больше калорий.