Рецепты смузи детокс в домашних условиях. вкусные, полезные, простые

Содержание

Эффективные коктейли для похудения

Детокс напитки для похудения, помогающие быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, состоят в основном из свежих овощей и фруктов. Они насыщают организм исключительно полезными калориями и поддерживают тело человека в тонусе. Для получения наилучшего результата детокс коктейли рекомендуется пить каждый день до 3-х раз в сутки. При этом употребление первого напитка показано сразу после утреннего пробуждения, натощак.

Эффективный коктейль детокс для похудения Зеленый

Ингредиенты: белокочанная капуста, шпинат, капуста брокколи и авокадо. Каждого компонента потребуется по 150 г, кроме шпината — его надо взять в количестве 50-70 г. Все продукты необходимо измельчить при помощи блендера. Затем надо разбавить эту однородную смесь прохладной водой до получения жидкой консистенции.

Ягодный напиток для похудения

Чтобы сделать ягодный детокс коктейль подготовьте: 1/2 чашки смеси ягод — малины, черники и земляники, 1/2 очищенного банана, небольшой кусочек имбирного корня, 1 ч.л. масла семени льна, 1,5 стакана питьевого йогурта без фруктовых добавок. Перечисленные растительные ингредиенты поместите в чашу блендера и превратите в однородную массу. Теперь залейте ее кисломолочным напитком и снова обработайте блендером. Ягодный детокс коктейль готов. Пейте и худейте на здоровье!

Рецепт домашнего цитрусового детокс коктейля

Для приготовления детокс коктейля для похудения в домашних условиях понадобится: по 1 апельсину и банану, по половинке грейпфрута и лимона, 2 ч.л. жидкого меда, 250 мл прохладного зеленого чая. Фрукты очистите от кожуры.

Цитрусы разломите на дольки, банан нарежьте кружочками. Из половины лимона надо выжать сок. Плоды измельчите блендером, добавьте сок, мед и чай. Перемешайте и можете употреблять.

Огуречный домашний рецепт

Состав: 1 крупный свежий огурец, 1 пучок петрушки, 2 дольки лимона, 1 ч.л. имбиря. Овощ следует очистить от кожуры и измельчить при помощи блендера. Зелень и имбирный корень мелко нарежьте. Из цитрусовых долек выжмите сок. Соедините обработанные компоненты, перемешайте. Для получения напитка более жидкой консистенции добавьте в него воды комнатной температуры.

Зеленые овощные смузи для похудения

Указанные компоненты насыщают питательными веществами, не растягивают стенки желудка, дарят сытость. Чтобы получить нужную дозу витаминов и минералов, взрослому человеку необходимо съедать 3 кг плодов, половину объема составляют овощи.

Из шпината

Этот вариант лучше пить не на ужин, а за завтраком, причем обязательно натощак. Состав «запустит» пищеварительную систему и разбудит весь организм.

Необходимо

  • шпинат – 200 гр.;
  • молоко – 250 мл;
  • холодный банан – 2 шт.;
  • лед – по вкусу.

Приготовление

  1. Соединить все компоненты (кроме льда) и взбить в течение 30 секунд. Можно включить в состав яблоко.
  2. Добавить несколько кубиков льда.

Шпинат более полезен в свежем виде, но при отсутствии такого подойдет замороженный. Летом запасливые люди покупают овощ на рынке и заготавливают на зиму, складывая по пакетикам в морозилку.

С сельдереем

Это особенная трава: её добавляют в супы, вторые блюда и даже пироги. По данному рецепту можно сотворить смузи для быстрого похудения и доставить себе массу удовольствия.

Что необходимо:

  • стебли сельдерея – 2 шт;
  • мед – по желанию;
  • морковь;
  • яблоко.

Как приготовить:

  1. Если смесь делается зимой, яблочная кожура с большой вероятностью будет покрыта воском, поэтому её необходимо очистить. В летний период действие можно опустить.
  2. Почистить морковку. Все плоды мелко нарезать и добавить в чашу блендера, превратить в пюре.

Готовый коктейль способен заменить ужин при снижении веса. Такая пища будет легкой и не доставит «тяжести» желудку.

Диета на смузи, меню на неделю (Распорядок питания)

Понедельник

Завтрак
  • каша-пюре 100 г.;
  • киви 1 шт.;
  • холодный персиковый чай.
Второй завтрак
  • фруктовый коктейль из яблока, киви и абрикоса;
  • стакан ананасового сока.
Обед
  • кусочки куриной грудки;
  • рисовый пудинг;
  • травяной чай.
Полдник
  • обезжиренный творог с кусочками свежих фруктов;
  • стакан яблочного сока.
Ужин
  • бульон говяжий;
  • грибной суп-пюре;
  • травяной чай.

Вторник

Завтрак
  • распаренная овсянка;
  • смузи из ананаса и апельсина.
Второй завтрак
  • суп из сельдерея;
  • стакан киселя из ягод.
Обед
  • рыбный бульон с небольшими кусочками рыбы;
  • стакан холодного чая по вкусу.
Полдник
  • коктейль из красного яблока, моркови, шпината, свёклы и укропа;
  • из овса.
Ужин
  • салат-пюре из овощей на оливковом масле;
  • стакан яблочного сока.

Среда

Завтрак
  • салат из груши и тыквы на натуральном йогурте;
  • распаренная овсянка;
  • сок из клюквы (свежей или замороженной).
Второй завтрак
Обед
  • куриный бульон с небольшими кусочками отварной куриной грудки;
  • стакан киселя;
  • мюсли с ягодами.
Полдник
  • стакан морковного сока;
  • листья салата и немного овощей.
Ужин
  • салат-пюре из сельдерея, яблок, листьев молодого салата на оливковом масле;
  • стакан ананасового сока;
  • черничный творог.

Четверг

Завтрак
  • овсянка с добавлением кусочков абрикоса и персика;
  • стакан виноградного сока;
  • клубничный йогурт.
Второй завтрак
  • 2-3 свежих овоща;
  • луковый суп;
  • огуречный сок.
Обед
  • пюре из свежих овощей (предварительно потушить, а затем взбить при помощи блендера);
  • кусочки отварной индейки;
  • стакан травяного чая.
Полдник
  • стакан молочного коктейля;
  • свежие фрукты.
Ужин
  • свежие овощи с зеленью;
  • рисовый пудинг;
  • стакан ананасового сока.

Пятница

Завтрак
  • овсянка с обезжиренным творогом;
  • 1 зелёное яблоко;
  • стакан травяного чая.
Второй завтрак
Обед
  • говяжий бульон;
  • фруктовая каша-пюре;
  • стакан фруктового холодного чая.
Полдник
  • грибной суп-пюре;
  • стакан огуречного сока.
Ужин
  • пюре из сельдерея, яблока и листьев салата на оливковом масле;
  • смузи из апельсина и лайма с добавлением грецких орехов по вкусу.

Суббота

Завтрак
  • овсянка с добавлением кусочков фруктов;
  • стакан травяного чая.
Второй завтрак
  • рисовый отвар;
  • сельдереевый суп.
Обед
  • куриный бульон с фасолью;
  • смузи из клубники.
Полдник
  • молочно-ягодный коктейль;
  • свежие фрукты.
Ужин
  • пюре из предварительно потушенных овощей;
  • стакан апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак
  • рисовая каша с кусочками абрикоса;
  • стакан апельсинового сока.
Второй завтрак
  • томатный суп;
  • стакан травяного чая;
  • апельсиновое желе.
Обед
  • грибной суп-пюре;
  • стакан огуречного сока.
Полдник
  • любой низкокалорийный фрукт;
  • молочный коктейль с добавлением грецких орехов.
Ужин
  • овсяной пудинг с добавлением свежих ягод;
  • фруктовый коктейль из киви, зелёного яблока и ананаса.

Фруктово-ягодный смузи с активированным углем

Компоненты:

  • яблоко – 100 г;
  • замороженные или свежие лесные ягоды – 100 г;
  • банан – 100 г;
  • активированный уголь – 1 таблетка;
  • кипяченая вода или зеленый чай – 20-40 мл.

Алгоритм приготовления:

  1. Потолките таблетку. Залейте ее теплой водой или чаем, перемешайте.
  2. Яблоки и банан очистите, нарежьте кубиками. Положите в стакан, которым комплектовался блендер.
  3. Всыпьте к фруктам ягоды (их можно не размораживать).
  4. Влейте жидкость с активированным углем.
  5. Включите блендер и взбейте содержимое его стакана.

Детокс-напитки с активированным углем сейчас очень популярны в США и некоторых других странах. Известно, что этот препарат является мощным абсорбентом, связывает и выводит из организма токсины. Но надо знать, что он выводит не только их. На самом деле полезные вещества из-за него тоже усваиваются плохо. Бесполезными становятся и лекарства, которые запиваются напитками с активированным углем. Так что смотрите сами, стоит ли поддерживать эту тенденцию.

Коктейль «Оставайся активным»

Как приготовить

  1. Бросьте в блендер красный виноград, бананы, малину и миндаль.
  2. Измельчите все это, налейте коктейль в стакан.
  3. Добавьте щепотку черной соли и хорошенько перемешайте напиток.

Полезные свойства

  • Виноград обладает противомикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Также он замедляет процессы старения и снижает уровень сахара крови.
  • Хотя бананы могут показаться слишком калорийными, у них есть множество полезных свойств, которые косвенно способствуют снижению массы тела. Бананы богаты витаминами и микроэлементами. Они стимулируют пищеварение, предупреждают развитие болезней сердца и сосудов, повышают мышечную силу.
  • Сладкие и сочные ягоды малины содержат много антиоксидантов и обладают противовоспалительными свойствами. Это хорошее средство против ожирения и надежный помощник при контроле уровня сахара в крови.
  • Миндаль богат полезными жирами и действует как пробиотик, улучшая тем самым переваривание и усвоение пищи.

Польза детокс-смузи

Сторонники концепции детокса утверждают, что человеческий организм подвергается постоянной атаке токсинов. Неправильное питание, недостаток сна, нехватка физической активности, — способствуют выработке этих веществ и ухудшению работы организма.

В интернете можно найти много рецептов, но не все напитки будут обладать детокс-эффектом. Основа детокс-смузи — свежие, необработанные зелень, овощи и фрукты.

Полезные свойства смузи:

  1. Фруктово-овощныей шейки улучшают общее состояние организма и заряжают энергией.
  2. Детокс-напитки являются одним из лучших способов поддержания здорового кислотно-щелочного баланса.
  3. Зеленые листовые овощи и зелень растений содержат хлорофилл — вещество, которое повышает уровень гемоглобина в крови. Хлорофилл улучшает микрофлору и обладает антираковым действием. Чем темнее зеленый оттенок напитка, тем выше в нем содержание хлорофилла.
  4. За счет высокого содержания растительной клетчатки смузи полезны для пищеварения и помогают вывести вредные вещества.
  5. В детокс смузи входят низкокалорийные ингредиенты, поэтому их можно включать в рацион во время диет.

Смузи можно заменить завтрак или перекусы. Ими также можно заменить приемы пищи во время разгрузочных дней.

Правильно — не пить смузи, а есть маленькой ложкой. Употреблять их можно на завтрак, вместо ужина или полдника, в перерывах между приемами пищи.

Коктейль детокс: рецепты

Первый и наиболее распространенный рецепт коктейля – это огуречный. Для приготовления такого напитка вам необходимо: 1 нарезанный лимон и 1 огурец, листья мяты, штук 10-12 и 1 л воды. Все эти ингредиенты необходимо смешать и поставить на ночь в холодильник. Утром, когда вы проснетесь и придете завтракать, то ваш коктейль уже будет готов. Затем, вам необходимо просто выпить стакан детокс коктейля перед завтраком. Процесс приготовления не отнимет у вас много времени и не произведет к лишним тратам.

Вторым, не менее эффективным, является чайный коктейль. Способ приготовления этого напитка еще проще, чем предыдущего. Для этого вам потребуется зеленый чай, мед, лимон и имбирь. Сначала заварите чай, а потом добавьте в него немного нарезанного имбиря, дольки лимона и ложку меда. Перемешайте коктейль и все – готово. Его уже можно пить. Он прекрасно тонизирует и очищает ваше пищеварение и организм.

Третий коктейль «Шот из сельдерея» необходимо сделать блендером. Для этого вам необходимо взять одну чашку шпината, яблоко, стебель сельдерея, половнику огурца, полчашки ягод и воды. Эти продукты необходимо смешать и взбить с помощью блендера. По необходимости добавьте пару кусочков льда в стакан, если отдаете предпочтении прохладительным напиткам.

Четвертый рецепт приготовления – это коктейль с черникой. Способ приготовления ничем не отличается от шота с сельдереем. Возьмите 2 чайной ложки кокосового маска, одну чашку черники, полчашки нарезанного манго, чашку капусты, по одной ложе лимонного сока и льняного семени. Перемешайте ингредиенты и добавьте немного авокадо и кайенского перца. Взбейте все это и можете пить. Этот коктейль также способствует очищению организма и нормализует работу пищевого тракта.

И последний рецепт приготовления коктейля, который называется яркий. Для приготовления это напитка вам понадобится чашка свежее выжатого сока лимона, грейпфрута или апельсина, две ложки яблочного уксуса и ложка меда. Смешайте все эти ингредиенты и тщательно перемешайте. Этот коктейль способствует выведению жиров из вашего организма.

Употребление таких напитков не только помогает вам чувствовать себя гораздо лучше, но и налаживает сбои в вашем организме и пищеварении. Еще с помощью этих коктейлей вы можете скинуть свой вес и улучшить состояние кожи вашего лица.

Огуречный детокс-смузи с «Боржоми» и имбирем

Компоненты:

  • сладкий перец – 100 г;
  • огурец – 120 г;
  • корень имбиря – 10 г;
  • «Боржоми» или другая минеральная вода – 100 мл.

Алгоритм приготовления:

  1. Овощи помойте, промокните салфеткой.
  2. Из перца выньте семена и перегородки, мякоть нарежьте полосками или четвертинками колец, засыпьте в емкость блендера.
  3. Огурчик, очистив, порежьте и отправьте к перцу.
  4. Корешок имбиря очистите и натрите, добавьте к овощам.
  5. Влейте к продуктам минералку.
  6. Включите блендер, превратите овощи с минералкой в однородную массу.

Этот очищающий и жиросжигающий коктейль обладает мизерной калорийностью (15 ккал на 100 г), вся порция «весит» менее 50 ккал. Вы можете пить этот коктейль в течение дня, если проголодаетесь между приемами пищи.

Что это такое

Смузи – это коктейль, приготовленный в блендере. Он состоит из измельченных зелени, свежих овощей и фруктов, а также жидкой основы. Продукты в процессе приготовления не подвергаются тепловой обработке. Поэтому они сохраняют все свои полезные свойства. А измельчение до кремообразной консистенции повышает скорость усвоения.

Коктейли из измельченных овощей и фруктов распространились в США в 70-е годы XX века. А в России о них стало известно только в 90-е. Сейчас смузи обрели широкую популярность среди поклонников здорового питания и желающих похудеть. Такие коктейли с зеленью лучше свежевыжатых соков, так как содержат клетчатку, более питательны. Они утоляют голод, но содержат мало калорий, поэтому являются лучшим способом очистить организм и сбросить лишний вес.

Системы питания

Здесь мы разберемся, нужна ли вам такая система и выясним, как сбросить нужное количество килограммов благодаря разгрузочным коктейлям:

Цель – сбросить два килограмма. Такого режима придерживаемся два дня.

  • На завтрак готовим жидкость из зелени, злаковых (семена льна, проростки пшеницы, овёс) и апельсина (мандарина);
  • В обед – из миндального или кокосового молочка, бананов и любимых ягод;
  • Полдник – ягодки, груша, и яблоки;
  • Ужин – овсянка с кефиром и половиной банана.

Цель – сбросить пять килограмм. Рассчитана на пять дней.

  • Завтракаем шейком из банана и распаренной овсянки, залитых кефиром;
  • Перекус – любой фрукт и зеленый коктейль;
  • Обед – кефир с ягодами, фруктами и пророщенными зернами;
  • Ужин – ореховое молочко с фруктами и овощами.

В целом, система питания очень проста – вы можете составить свои уникальные технологии смешивания продуктов. Получится очень сытный и полезный режим приема пищи, который поможет избавиться от токсинов и обрести идеальную фигуру.

10 рецептов приготовления зеленых смузи

Стоит выбирать зеленый цвет овощей, фруктов. В них содержится минимальное количество калорий, но достаточное количество минералов, витаминов.

Это идеальный вариант для детокс диеты. Помимо выведения вредных веществ, нормализуется обмен веществ, восстанавливается иммунитет, происходит правильное, сбалансированное похудение. Любой диетолог подтвердит безусловную пользу уникальных напитков.

Для приготовления понадобится блендер и набор необходимых продуктов, указанных в рецепте. Если после измельчения, получилась густая кашица, добавьте воду в небольшом количестве.

Вкусные рецепты смузи для детокса:

  1. В качестве полноценного приема пищи в середине дня можно принять следующий напиток: взять по одному яблоку, огурцу и плоду авокадо. Любители острого могут добавить имбирь (тереть на мелкой терке). Авокадо богат на мононасыщенные жиры, можно надолго забыть о еде после его употребления.
  2. Петрушка с огурцом. Идеальный вариант легкого вечернего перекуса, утоления жажды в жаркий день. Сок содержит витамин C, каротин в суточной норме, обладает тонизирующим эффектом.
  3. Перченый лимон. Поместите в миксер зеленый перчик и заправьте его соком лимона. В результате получится детоксикант, улучшающий работу мозга, помогающий в борьбе со стрессами.
  4. Яблоко с сельдереем. Один из наиболее популярных и вкусных тонизирующих смузи. Успокаивающий, низкокалорийный продукт подходит для отличного начала дня или в качестве последнего приема пищи.
  5. Яблоко с брокколи, приправленное лаймом. Неоценимую пользу принесет этот напиток организму. При употреблении брокколи можно смело отказываться от мяса, субпродуктов. Смузи выведет тяжелые металлы, подарит спокойствие.
  6. Капуста с авокадо и шпинатом. Мощный домашний очиститель опасных шлаков. В его состав входят компоненты, содержащие большое количество клетчатки, легкоусвояемого белка. Подходит для питания в основные приемы пищи.
  7. Авокадо с яблоком, созревшим киви, зеленым салатом. Хорошее и вкусное сочетание. Отличается минимальным количеством калорий, способностью очищать организм и восстанавливать обмен веществ.
  8. Шпинат с киви и бананом. Бодрящий напиток для заряда энергией. Содержит минералы, витамины, которые эффективно выводят вредные вещества.
  9. Огурец с яблоком, приправленный вкусным лаймом. Напиток выведет любой токсин из организма, повысит настроение, улучшит общее самочувствие.
  10. Огурец с киви, ананасом и кислым лимоном. Ананас оказывает целебное воздействие, ускоряет и направляет организм на похудение, ускоряет пищеварение, омолаживает. Вместе с остальными компонентами получается мощный витаминный соковый заряд.

Выбирайте любой фреш, комбинируйте их между собой в течение дня и вскоре преобразитесь.

Другие методы детоксикации

Существует немало различных методов детоксикации, которые понравятся вашему организму.

Правильный сон

Наша печень и другие внутренние органы выводят токсины, пока мы спим

Кроме этого, последние исследования говорят о том, что наш мозг также выводит токсины во время сна, так что сами понимаете, насколько важно, чтобы сон был максимально долгим (7-8 часов в день) и здоровым

Правильный питьевой режим

Как уже упоминалось ранее, употребление достаточного количества воды и других жидкостей имеет огромное значение в процессе детоксикации. Например, я всегда выпиваю стакан воды перед тем, как встать с кровати, дабы получить заряд энергии на весь последующий день. Это также помогает вывести те токсины, с которыми боролись мои внутренние органы в ночное время.

Физические упражнения

В этом случае подойдут любые занятия спортом. Это может быть йога, силовая тренировка, бег или любая другая физическая активность. Движение вашего тела и обильное потоотделение полезно для организма в целом и хорошо способствует его детоксикации.

Детокс ванны

Для детоксикации тела вы можете добавлять в ванну такие компоненты, как Английская соль, яблочный уксус, глина и кухонная сода.

Травы

Существует просто огромнейшее количество трав, которые помогут вам в детоксикации вашего организма. Мне, например, нравится принимать настои лопуха, одуванчика, и расторопши.

Полезные жиры

Кокосовое масло и другие растительные жиры также способны очищать наш организм. В частности, они выводят тяжелые металлы из нашего организма.

Зелень

Зелёные листовые овощи вымывают тоскины из нашего тела, а также улучшают функционирование тех органов, которые отвечают за естественный процесс детоксикации. К примеру, зелень одуванчика, о которой мы уже писали выше, способствует правильной работе печени.

Гидроколонотерапия

Это немного экстремальный метод, но если вы серьезно занялись своим здоровьем, то он поможет вывести токсины из вашего организма максимально быстро

Обратите только внимание, что после данной процедуры необходимо заполнить кишечник благотворной флорой. Я бы рекомендовала этот способ только в случаях сильного загрязнения организма

Всё-таки лучше выбирать более щадящие и натуральные способы очищения.

В завершении хочу рассказать Вам, дорогие читатели, о звёздах, которые предпочитают именно смузи для очищения организма. К ним относятся, к примеру, супермодель Victoria’s Secret Алессандра Амбросио, голливудские звёзды Гвинет Пэлтроу, Аманда Сейфрид, Джессика Альба, а также самый популярный в мире фитнес-гуру Боб Харпер. Все эти люди выглядят просто великолепно и гораздо моложе своих лет, что несомненно доказывает пользу детокс-диеты с употреблением смузи.

Любите своё тело и будьте здоровы!

Фруктово-ягодный смузи с активированным углем

Компоненты:

  • яблоко – 100 г;
  • замороженные или свежие лесные ягоды – 100 г;
  • банан – 100 г;
  • активированный уголь – 1 таблетка;
  • кипяченая вода или зеленый чай – 20-40 мл.

Алгоритм приготовления:

  1. Потолките таблетку. Залейте ее теплой водой или чаем, перемешайте.
  2. Яблоки и банан очистите, нарежьте кубиками. Положите в стакан, которым комплектовался блендер.
  3. Всыпьте к фруктам ягоды (их можно не размораживать).
  4. Влейте жидкость с активированным углем.
  5. Включите блендер и взбейте содержимое его стакана.

Детокс-напитки с активированным углем сейчас очень популярны в США и некоторых других странах. Известно, что этот препарат является мощным абсорбентом, связывает и выводит из организма токсины. Но надо знать, что он выводит не только их. На самом деле полезные вещества из-за него тоже усваиваются плохо. Бесполезными становятся и лекарства, которые запиваются напитками с активированным углем. Так что смотрите сами, стоит ли поддерживать эту тенденцию.

Ошибки Детоксикации

Вообще, есть две причины, по которым вы не можете получить никаких результатов в детоксикации организма:

1. Вы просто можете быть более заражены

Это особенно касается, если бы вы были заражены большим количеством свинца, фтора или ртути в вашей жизнедеятельности. И это важная причина того, что вы не заметили неких результатов от детоксикации!

Попробуйте сделать зеленый сок для очистки организма!

2. Вы можете быть просто обезвожены

Большинство процессов детоксикации происходит в вашей печени. Это не может происходить без достаточного количества воды.

Начать детокс и лишить себя воды в течение этого времени — это очень болезненно для организма. Убедитесь, что пьете 6-8 стаканов воды каждый день.

Из помело на молочной сыворотке

Для этого рецепта смузи для очистки кишечника потребуется:

  • помело среднего размера — ¼ часть;

  • банан;

  • разбавленная соком сыворотка — 0,2 л;

  • овсяные хлопья — 2 ст. л.

Хлопья нужно залить кипятком, помело и банан очистить от кожуры, измельчить. Во фруктовую кашицу добавить овсянку, перемешать, влить в полученное пюре сыворотку и сок, смешать готовый коктейль. А еще вместо овсяных хлопьев в такой смузи можно добавить пакетик «Фитомуцила Норм», что поможет не только нормализовать стул, но еще и ускорить выведение из организма шлаков и токсинов.

Зеленый смузи

Для этого рецепта потребуется две чашки шпината, банан, нежирное коровье или любое растительное молоко. Банан можно заменить другим фруктом по вкусу.

Из шпината, свеклы и имбиря

Для такого смузи понадобится 2–3 горсти шпината, небольшая свекла, чайная ложка свежего тертого корня имбиря, яблоко без кожуры. Также можно добавить чайную ложку меда. Основа для такого коктейля — простая вода.

Из огурца и авокадо

Это еще одна разновидность зеленого смузи для быстрого очищения кишечника. Потребуется:

  • половинка среднего авокадо;

  • большой огурец;

  • половина стебля сельдерея;

  • стакан воды.

Свежий огурец и сельдерей обладают легким слабительным действием, авокадо — источник полезных жирных кислот. Кстати, огурец содержит особые растительные соединения, обладающие антиоксидантным действием, — флавоноиды.

Так, врач Капелько В. И. в своем научном труде подчеркивает, что «одним из самых активных соединений этой категории является кверцетин, содержащийся, в частности, в огурцах» (Капелько В. И., 2003, с. 1185).

Рассмотренных рецептов приготовления смузи достаточно, чтобы сделать рацион разнообразным и полезным для здоровья кишечника. Возьмите понравившиеся рецепты на заметку и посмотрите, как они работают для вас.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу смузи для очищения кишечника. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Список литературы

  • Григорьев П. Я., Яковенко Э. П., Агафонова Н. А. Запоры в клинической практике // Приложение РМЖ «Болезни Органов Пищеварения». — 2004. — №2. — С. 57.

  • Заворохина Н. В. Обоснование подходов к моделированию рецептур безалкогольных сиропов геронтологической направленности // Food Industry. — 2018. — Т.3. — №4. — С. 31−38.

  • Солодкий В. А., Павлов А. Ю., Дзидзария А. Г., Гафанов Р. А. Рак мочевого пузыря: роль модифицируемых факторов риска // РМЖ «Медицинское обозрение». — 2020. — №2. — С. 105−110.

  • Топчий Н. В. Ликвидация дисбиоза — возможность профилактики заболеваний в общей врачебной практике? // Регулярные выпуски РМЖ. — 2007. — №16. — С. 1185.

  • Капелько В. И. Активные формы кислорода, антиоксиданты и профилактика заболеваний сердца // Регулярные выпуски «РМЖ». — 2003. — №21. — С. 1185.

Для метаболизма

Коктейли для похудения не только насыщают организм полезными веществами, но и в силу низкой либо даже отрицательной калорийности стимулируют обмен веществ и заставляют расходовать энергию для их переваривания.

Коктейль №1

Ингредиенты:

  • свежий огурец;
  • стебель сельдерея;
  • зелень по вкусу.

Взбивать желательно на высокой скорости, чтобы насытить смесь кислородом. Для любителей можно добавить лук или чеснок – это дополнительно усилит действие на организм.

Коктейль №2

Для приготовления нужно взять свежие томаты и редис в произвольном соотношении. Овощи должны быть вымыты и почищены. Их нужно слегка измельчить, сложить в блендер и довести до однородного состояния. Если помидоры попались слишком мясистые, можно дополнительно разбавить водой, кефиром или молочной сывороткой.

Коктейль №3

Чтобы приготовить смузи, потребуется только груша. Сорт желательно выбрать сочный и плотный. Фрукты нужно помыть, почистить и взбить. По желанию можно разбавить какой-либо жидкостью.

Коктейль №4

Для приготовления потребуются:

  • 500 мл обезжиренного молока;
  • 200 г нежирного творога;
  • 1 ст. л. порошка какао;
  • 1 щепотка ванилина.

Взбивать ингредиенты нужно до образования пышной пенки.

Вопрос — ответ

Поможет ли похудеть детокс-программа, основанная на смузи?

Скажем прямо – 3 дня детокса избавляют от 2-3 килограмм. Но это происходит по причине выведения излишков жидкости и чистки кишечника. Жировые отложения не уходят.

Цель похудеть – что лучше пп-питание или детокс?

Для уменьшения именно подкожной жировой клетчатки смузи не достаточно. Необходимо дополнять программу похудения правильным питанием и физическими нагрузками.

Очищение работает?

Да. И это вы заметите, но сначала придется пережить период активной интоксикации. Это высыпания на коже, легкая диарея и частичная слабость. Этот период сугубо индивидуален и тут необходимо слушать и слышать свой организм. Но результат порадует – восстановившиеся волосы и ногти, сияющая кожа, нормализация работы ЖКТ, море энергии и отличный сон.

Может ли детокс-смузи навредить мне?

Все хорошо в меру. 1-дневные, 3-х дневные программы не навредят. Если, конечно, у вас нет противопоказаний, о которых мы говорили здесь. Но даже абсолютно здоровый человек должен правильно подготовиться к детоксу и правильно из него выйти.

Подготовка к детоксу на соках

Начать детокс-очищение на соках стоит с определения причин, по которым вы хотите это сделать. Неполадки с пищеварением? Недостаток энергии? Проблемы с кожей? Лишний вес и восхищённые отзывы подруги о соках для похудения, детокс-программах и марафонах? В любом случае, перед переходом на жидкую диету, непременно проконсультируйтесь с врачом. Если противопоказаний не обнаружено, можно смело приступать к глобальному очищению организма.

Во время детокса высвобождается большое количество энергии, которую раньше организм был вынужден тратить на переработку пищи. В желудке ощущается лёгкость, а сон становится более спокойным. Главное на жидкой диете — пить достаточное количество соков, делая ставку на сезонные фрукты и овощи, а также внимательно следить за своим самочувствием. Помимо соков нужно употреблять достаточное количество фильтрованной тёплой воды с добавкой лимонного сока. Она улучшит работу почек и печени, а также притупит чувство голода.

Детокс-смузи для похудения из яблока с морковью и помидорами

Компоненты:

  • помидоры – 150 г;
  • яблоко – 150 г;
  • морковь – 50 г;
  • льняное масло – 2-3 мл.

Алгоритм приготовления:

  1. Помидоры обдайте кипятком, снимите с них кожицу. Мякоть крупно порежьте, положите в стакан, входящий в комплект блендера.
  2. Морковь почистите, крупно натрите, положите к томатам.
  3. Очистите яблоко, вырежьте у него сердцевину.
  4. Нарежьте яблоко кубиками, соедините с овощами.
  5. Превратите продукты в пюре посредством блендера. Капните в него масло, перемешайте.

Не стоит беспокоиться, что масло сильно повысит энергетическую ценность этого смузи, она все равно будет колебаться между 35 и 45 килокалориями. Зато масло поможет усвоиться витаминам, содержащимся в моркови и помидорах. Возможно, вас заинтересуют и других рецепты томатного смузи.