Бодифлекс с мариной корпан: суть, плюсы, результаты

Занятия с Мариной Корпан: простые приемы для быстрого похудения

Гимнастика для похудения, предлагаемая Мариной Корпан, представлена упражнениями, направленными преимущественно на растяжку и развитие умения владеть своим телом. Они сочетаются с любой диетой и при правильной технике выполнения увеличивают гибкость, укрепляют мышцы, обогащают организм кислородом.

Занятия бодифлексом с Мариной Корпан для похудения, изданные отдельным видеокурсом, носят оздоровительный характер. В программу тренировки включены изометрические, изотонические и растягивающие движения и позы. Сложная экипировка не требуется, в процессе тренировки используется минимум снарядов (мячи, фитболы), в основном вы будете использовать вес и сопротивление собственного тела.

Рекомендованная продолжительность занятий подкупает современную женщину, экономящую каждую минутку свободного времени: тренер советует тренироваться в среднем по тринадцать минут в день, а если есть возможность — дополнительно выделить два раза по пять-шесть минут в сутки для правильного дыхания. Во время такой «пятиминутки» выполняются исключительно дыхательные упражнения.

Занятие бодифлексом для максимально быстрого похудения лучше проводить на голодный желудок, с утра, чтобы не только сбросить лишний вес, но и взбодриться.

После тренировки лучше ничего не есть в течение часа, но зато можно (и нужно!) пить воду. Подробное описание всех упражнений с советами и иллюстрациями от инструктора вы найдете в видеозаписи экспресс-курса для быстрого похудения от Марины Корпан.

Дыхательные упражнения для похудения от инструктора Марины Корпан

Благодаря дыхательной гимнастике для похудения от Марины Корпан тысячи людей уже научились держать свое тело в тонусе. Инструктор утверждает, что всего через неделю ежедневных занятий талия уменьшится на пару сантиметров в обхвате

Важно: перед началом тренировки выпейте 150-250 мл воды, но не ешьте: желудок не должен быть полным

Дыхательная гимнастика начинается с глубокого медленного вдоха. Положив правую руку на живот, выпрямите спину в положении стоя и носом вдохните воздух как можно глубже. На секунду задержите воздух в легких и сделайте выход через рот, такой же медленный и плавный, как и вдох. Как можно активнее задействуйте в процессе дыхания живот, чтобы кислородом наполнялись не только верхушки, но и нижняя часть легких. Повторите цикл «вдох-выдох» трижды.

Второй цикл состоит из трех медленных глубоких вдохов через нос с резкими, отрывистыми и короткими двойными выдохами. Выдыхать воздух следует также через нос. Повторив упражнение три раза, переходим к новому циклу: три раза повторяем первое упражнение, затем три раза — второе.

Система особого дыхания для похудения от Марины Корпан предполагает среднюю продолжительность занятия (15-20 минут, чередуя дыхательные циклы).

На первых порах из-за глубокого дыхания, сопровождающегося повышением объема получаемого организмом кислорода, может слегка кружиться голова во время тренировки. Чтобы избежать столь неприятного явления, старайтесь увеличивать время занятий по чуть-чуть, постепенно, начиная с 3-5 минут. Как вариант, можно разбивать одно занятие на несколько подходов и заниматься в течение дня.

И помните, что для получения ярко выраженного эффекта уже с первых недель работы над собой необходимо придерживаться нескольких простых для выполнения правил:

• сочетать дыхательные практики с бодифлексом;
• пить по возможности больше жидкости, желательно — чистой или минеральной воды;
• уменьшать порции и стараться есть чайной ложкой, чтобы не допускать переедания;
• заменять вредные продукты (копчености, сдобу, сладости, консервы, полуфабрикаты) полезными и натуральными аналогами;
• не пропускать завтрак;
• практиковать дробное питание — лучше есть чаще, но скромными порциями;
• чаще готовить овощные салаты и рыбу.

Не упускайте возможность поработать над собой, и уже в скором времени вы сможете похвастаться гораздо более гибкой, стройной и эффектной фигурой!

Особенности системы бодифлекс

Данная система основана на статическом напряжении и специальной дыхательной технике, которая позволяет усиливать эффект от упражнений. Подобный комплекс разработан для сжигания жира не с помощью изнурительных тренировок, а при активном участии кислорода. Упражнения занимают не более 15 минут, но позволяют добиться быстрых результатов.

Бодифлекс для похудения устраняет целлюлит, наполняет организм бодростью, способствует укреплению мышечного каркаса, избавляет от дряблости и обвисшей кожи. Дополнительно происходит оздоровление многих систем, особенно сердечно-сосудистой и бронхо-легочной. Благодаря активному участию кислорода улучшается цвет кожи, исчезают отеки, нормализуется работа органов ЖКТ.

Комплекс практически не имеет ограничений, т.к. не способствует повышению нагрузки на суставы и мышцы. Все упражнения доступны даже пожилым людям. Главное — это выполнять комплекс натощак или через 3 часа после еды. Однако лучших результатов можно добиться, если приступать к упражнениям сразу же после пробуждения.

Бодифлекс для начинающих включает в себя сжатый курс, позволяющий освоить технику правильного дыхания и основной подход к сжиганию лишних килограммов.

Бодифлекс что это такое

Зачем нужно научиться правильно дышать?

Оказывается, при правильном дыхании кислород поступает, а углекислый газ выводится в строго определенном соотношении из клеток нашего организма: 7% углекислоты и 12% кислорода. Недостаток углекислого газа также вреден, как и избыток.

При недостатке углекислоты баланс в организме нарушается. Внутренняя среда становится щелочной и происходит нарушение метаболизма в тканях.

Углекислый газ также при правильном балансе способен успокаивать организм, а недостаток его приводит к возбуждению нервных окончаний и тревожности

Человек плохо спит, становится нервным, ухудшаются умственные способности, и страдает память и внимание

При поверхностном дыхании наш организм пытается восполнить его недостаток и вовлекает в эти процессы кожу, а она от этого быстрее стареет и появляются преждевременные морщины.

В организме при правильном дыхании ткани снабжаются кислородом и осуществляется процесс тканевого дыхания. Кислород в тканях окисляет органические вещества и за счет этого происходит выработка энергии, благодаря которой мы живем.

Учимся правильно дышать

И если вдруг кислорода не хватает при неправильном дыхании, то наш организм ищет другие способы окисления органических веществ, за счет анаэробного процесса дыхания.

При спокойном вдохе и выдохе человек потребляет около 500 мл воздуха, а при глубоком до 2000 мл. Это называется дыхательный объем воздуха. После выдоха в легких остается определенный остаточный объем воздуха.

При спокойном дыхании соотношение вдоха и выдоха ко времени соотносится как 1 к 1,3. За минуту легкие прокачивают в среднем до 7 литров воздуха. А без воздуха человек может прожить всего около 5-7 минут, далее наступает смерть.

В 1931 году известный немецкий биохимик Отто Г. Варбург выявил риск развития онкологических заболеваний при неправильном дыхании, так как идет нехватка кислорода.

При учащенном и поверхностном дыхании наш организм чаще страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, подвержен атеросклерозу, астме и гипертонической болезни.

Неправильное дыхание «отравляет» организм, он быстрее стареет и чаще болеет.

Процесс дыхания характеризуют три величины:

• Ритмичность
• Глубина
• Частота

Например, частота у мужчин при дыхании чаще реже 16-20 вдохов в мин, а у женщин 20-22 в минуту.

Основные упражнения для новичков

Когда человек только приступает к тренировкам, очень важно не переусердствовать, чтобы за подъемом не последовал спад, поэтому новичкам рекомендуется выполнять не очень сложные занятия, которые помогут укрепить основные группы мышц. При нагрузках в течение первой недели можно ограничиться всего тремя упражнениями, которые позволяют постепенно привыкнуть к нагрузкам

Лев

Это упражнение очень эффективно для подтяжки лицевых и шейных мышц. Оно выполняется в следующем порядке:

1. Принять положение «Баскетболист», немного присев и уперев руки в колени.
2. После этого выполняется дыхательная гимнастика бодифлекс.
3. Во время выдоха собрать губы в трубочку, высунуть язык до предела, глаза широко открыть и поднять вверх, подождать 8 секунд.
4. Вделать 5 подходов.

Шлюпка

Выполняя такую тренировку регулярно, можно накачать мышцы бедер и ягодиц. Для этого нужно:

1. сесть, широко расставив ноги;
2. руки разместить за спиной, носки вытянуть в стороны;
3. сделать дыхательное упражнение, наклониться вперед, вытянув руки;
4. постараться достать как можно дальше;
5. медленно сосчитать до 8, вернуться в исходную позицию;
6. повторить еще 2 раза.

Кошка

Очень легко добиться укрепления рук и спины с помощью упражнения под названием «Кошка». Этапы выполнения:

1. Опереться на ладони и колени, голова должна находиться в одной линии шеи и спиной.
2. После выполнения дыхательного комплекса сильно округлить спину, опустив голову вниз, сосчитать до 10, выдохнуть воздух и расслабиться.
3. Сделать до 5-7 подходов.

Возможные противопоказания

Как любая система упражнений, бодифлекс Марины Корпан имеет ряд противопоказаний. Несмотря на простоту выполнения, техника не подойдёт людям, страдающим:

• Аллергией, астмой;
• Нарушениями зрения;
• Нарушениями кровяного и внутричерепного давления;
• Болезнями дыхательных путей;
• Сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• Высокой температурой;
• Различными хроническими заболеваниями в период их обострения;
• Не рекомендовано выполнение упражнений также при беременности и недавно
• Перенесённых травмах головы.

Начинать занятия желательно в присутствии ещё одного человека. Это обеспечит помощь в случае возможных осложнений или при выполнении. Даже если к вам не относится ни одно из противопоказаний, приступать к занятиям следует только после консультации с терапевтом.

Марина Корпан – бодифлекс по-новому

Марина Корпан – это известный фитнес-инструктор, написавшая несколько ценных книг в поддержку худеющим. Известную методику бодифлекс Марина усовершенствовала, разбавив ее динамичными упражнениями. Также фитнес-тренер привлекла к подробному изучению врачей-специалистов: кардиологов, диетологов и др. Это помогло Марине разработать систему занятий, приспособленную под разные физиологические особенности.

О чем же занятия с Мариной Корпан:

• Она сочетает бодифлекс и пранаямы;
• Марина советует настороженно относиться к диетам, не менять свое меню, но менять пищевые привычки (не есть в спешке, а есть медленно с тщательным пережёвыванием);
• Также автор рекомендует есть все, что вы привыкли, но чайной ложкой;
• Во время занятий бодифлексом по ее системе Марина Корпан просит отказаться от других занятий спортом;
• Увеличивать нагрузки она не советует;
• Нельзя пропускать более трех занятий.

Также Марина советует заниматься бодифлексом каждый день, только в утренние часы и только натощак. При этом автор утверждает, что по ее методике заниматься можно каждый день, вне зависимости от возраста и пола. Она уверяет, что основное достоинство бодифлекса в том, что тренировки не изнурительные, а значит, вы не забросите их из-за непривычной усталости.

Марина Корпан говорит, что бодифлексом нужно заниматься без перерывов около двух месяцев (пару дней пропустить можно), но никакого другого спорта в это время быть не должно. Как уже говорилось, все занятия проводятся натощак, и после тренировки еще час вы не едите. В это время следует воздерживаться от приема медикаментов и различных косметических процедур.

Правда, все же отмечает Марина, что нельзя заниматься бодифлексом людям с узлами и кистами в щитовидке, беременным, а также больным с пороками сердца и заболеваниями внутренних органов, которые прилегают к диафрагме. Язва желудка и сердечная аритмия – еще один повод отказаться от бодифлекса.

Что такое Бодифлекс

Многие идеи, используемые в Body Flex, можно найти в других методиках (японской гимнастике, йоге, пилатесе, тайцзы-цюань и др.). Но в простоте освоения и применения, бодифлекс не знает себе равных.

90 % успеха этой гимнастики заключаются в особой технике пятиэтапного дыхания. При правильном его выполнении организм получает дополнительную дозу О2. Во время занятий бодифлексом кислорода становится настолько много, что его излишки начинают активно окислять жировые клетки. Выполнение специальных упражнений направляет больше крови, обогащенной кислородом, к конкретному месту – туда, где происходит растяжение или напряжение мышц. Поэтому эта методика позволяет целенаправленно корректировать фигуру в наиболее проблемных зонах.

Плюсы

Главное достоинство БФ в том, что без существенных изменений в питании и тренировок «до седьмого пота», уже через неделю выполнения упражнений можно заметить уменьшение объемов тела.

Кроме жиросжигающих способностей, кислород является мощным антиоксидантом. Поэтому увлечение бодифлексом, кроме подтянутой фигуры, обещает общее оздоровление и омоложение всего организма – улучшается работа кишечника, увеличивается объем легких, нормализуется менструальный цикл, кожа становится более упругой и красивой. Дыхательные упражнения отлично прочищают легкие. Занятия бодифлексом помогают избавиться от пристрастия к курению.

Упражнения с втягиванием живота способствуют уменьшению объема желудка, и многие отмечают, что с появлением БФ в их жизни, они стали потреблять меньшее количество пищи.

Если нет противопоказаний, этот метод похудения можно практиковать в любом возрасте. Особенно впечатляющих результатов добиваются малоподвижные люди, чей вес сильно превышает пределы нормы.

Минусы

15 минутный комплекс упражнений следует выполнять регулярно (ежедневно для снижения веса или трижды в неделю для поддержания достигнутых результатов), иначе все потерянные объемы тела вернутся с лихвой очень быстро.
Гипервентиляция легких может стать причиной головокружения, обморока, аритмии, повышенного давления, поэтому начинать занятия нужно очень осторожно.
Хотя БФ не предполагает соблюдения специальной диеты, без сбалансированного рациона о впечатляющих достижениях на ниве похудения можно не мечтать.
Методика часто не приносит желаемого эффекта при хорошо натренированной мышечной массе или при небольших излишках жировой прослойки. 
БФ не подходит тем, кто стремится натренировать мышечный рельеф.
Активным людям гимнастика БФ кажется слишком скучной и недостаточно динамичной.

Бодифлекс противопоказан при наличии опухолевых заболеваний, гастрите и язве желудка, гипертонии, сердечнососудистых патологиях, сильной близорукости, на любом сроке беременности.

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

В настоящее время всё более популярным становится бодифлекс — его можно назвать одним из видов аэробики. Это комплекс упражнений с разными группами мышц и одновременно особой техникой дыхания. Методика способствует укреплению мышц и ускоренному сжиганию жира. Если такие упражнения помогают сбросить лишний вес, у женщин возникает вполне закономерный вопрос — нужна ли диета при бодифлексе?

Хотя рекламные ролики тренеров данной методики изобилуют обещаниями :» Вам не потребуется соблюдать никакой диеты !», это не совсем так. На первом этапе занятий бодифлексом действительно достаточно исключить из рациона жирное, сладкое и жареное. Но если вам осталось сбросить всего пару килограммов, пищевые ограничения должны стать более серьезными.

Принципы питания при бодифлексе

Специальная методика дыхания ускоряет обмен веществ, насыщая организм кислородом. Но если продолжать кушать все подряд, пятнадцатиминутные упражнения вряд ли смогут убрать лишние калории. Давайте рассмотрим подробнее, как питаться при бодифлексе.

• — Самое главное — необходимо разделить дневную порцию пищи на 3 основные части и 2 перекуса. Порции желательно брать не больше 300 грамм. Так вы сможете сократить объем желудка и запустить процесс обмена веществ. Блюда обязательно должны включать белки, сложные углеводы, овощи и фрукты (только в качестве десерта).
• — Последнее принятие пищи рекомендуется за 4 часа до сна. Если вы собираетесь делать упражнения вечером, нужно поужинать за 2 часа до занятий.
• — Порция перекусов должна быть втрое меньше основного приема. Ориентировочно это могут быть мюсли, орехи, низкокалорийное печенье.

Система бодифлекса, разработанная американкой Грир Чайдлерс, предполагает примерное меню для сбалансированного рациона.

Основные продукты питания при бодифлексе

Женщины часто задают вопрос — можно ли есть после бодифлекса? Кушать разрешается уже через 20 минут. Желательно выпить и стакан теплой воды. Из организма начнут активно выходить соли и токсины. Завтрак должен быть плотным, со сложными углеводами (каша, хлопья, хлеб грубого помола). Очень приветствуется творог в разных вариациях, рыба, йогурт с фруктами. На десерт — фрукты и зеленый чай, который ускоряет метаболизм.

• — В обеденном рационе должны быть овощные супы, мясо курицы и говядина, жирная рыба и фрукты. Отметим, что при употреблении жирной пищи с алкоголем метаболизм замедляется.
• — Ужинать желательно горячими блюдами из курицы или рыбы. На гарнир — макароны, фасоль, брюссельская капуста.
• — Необходимо избегать чувства голода. Два перекуса могут состоять из зерновых хлопьев, вареного яйца, молочного коктейля с фруктами.
• — Обмен веществ можно также ускорить, выпивая в день полтора литра воды.

Итак, занимаясь бодифлексом для похудения, вам все — таки придется отказаться от сладостей, рафинированных продуктов и сдобных булочек. Недопустимо кушать с целью получить положительные эмоции или просто передохнуть. Калорийность дневного рациона не должна превышать 2300 ккал.

Кому нельзя заниматься бодифлексом

При всех прелестях этой методики, подойдет она не каждому. Есть четкие противопоказания, которые нужно учесть.

Противопоказания к занятиям

Бодифлексом нельзя заниматься людям с:

• Глаукомой;
• Повышенным внутричерепным давлением;
• Воспалением в организме (любого рода);
• Острыми инфекционными болезнями;
• Кровотечениями;
• Опухолевыми образованиями;
• Реабилитационным периодом после операции на позвоночном столбе (или после позвоночной травмы);
• Беременностью;
• Обострением хронических недугов.

Если вы не уверены, что вам можно заниматься этим видом физкультуры, посоветуйтесь с терапевтом. Он может посоветовать вам нечто другое для похудения или подсказать, какое время будет более подходящим для этой техники.

Возможные противопоказания

Как любая система упражнений, бодифлекс для лица имеет ряд противопоказаний. Несмотря на простоту выполнения, техника не подойдёт людям, страдающим:

• Аллергией, астмой;
• Нарушениями зрения;
• Нарушениями кровяного и внутричерепного давления;
• Болезнями дыхательных путей;
• Сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• Высокой температурой;
• Различными хроническими заболеваниями в период их обострения;
• Не рекомендовано выполнение упражнений также при беременности и недавно
• Перенесённых травмах головы.

Начинать занятия желательно в присутствии ещё одного человека. Это обеспечит помощь в случае возможных осложнений или при выполнении. Даже если к вам не относится ни одно из противопоказаний, приступать к занятиям следует только после консультации с терапевтом.

Каких результатов можно достичь через месяц тренировок

По словам автора методики, уже на 2-й неделе занятий можно
заметить первые результаты, бросающиеся в глаза. Кроме этого упражнения способствуют
разглаживанию морщин на лице.

Через месяц вы и окружающие заметят, что ваш вес и объемы
заметно упали, и вы выглядите гораздо моложе и стройнее.

Не менее важный вопрос, нужен ли какой-то уровень
физической подготовки для фитнес-практики Bodyflex?

Для данной практики не обязателен уровень физической
подготовки. Если у вас излишний вес и плохая физическая подготовка, вы  сможете
похудеть очень быстро, проводя дома ежедневно 15-минутные занятия. Если вы
периодически занимаетесь спортом, результат просто будет заметен спустя какое-то
время.

Эта программа идеальна для женщин, которые планируют
восстановить фигуру после родов, а также занятых дам и просто тех, кто хочет сделать
себя идеальную. Данная практика направлена на сжигание жиров в проблемных  зонах и
на подтягивание дряблой кожи. Фанатично нельзя относиться к
упражнениям. Ведь при занятиях вам придется задерживать дыхание, а
высокая интенсивность выполнения может пагубно сказаться на вашем здоровье. Поэтому
рекомендуемое количество тренировок в неделю может доходить до 5-7дней в неделю, то
есть ежедневно, а время тренировки фитнес-практики Bodyflex 1-2 раза в день, по
15-20 минут, но не больше.

Для упражнений 15 минут в день — это совсем немного, вы
сможете быстро привыкнуть. К тому же упражнения весьма простые и ненавязчивые, а
главное – правильное дыхание — залог положительных результатов

Но важно помнить,
что если не проводить занятия ежедневно, эффективность будет снижаться и потом
придется начинать все сначала

Существуют также медицинские противопоказания для
фитнес-практики Bodyflex:

• Гипертония
• Аритмия
• Близорукость
• Грыжа
• Беременность на любом сроке
• Сердечная недостаточность
• Обострение хронических заболеваний
• Послеоперационные периоды

Книги (5)

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодейРаздел: Для женщин

Марина Корпан преподает дыхательную гимнастику почти 14 лет и каждое занятие убеждается: у женщин, худеющих на Бодифлексе (БФ), кожа становится моложе, более четко очерчен овал лица, уходит второй подбородок и складки на шее. Косметологи подтвердили, что при увеличенном поступлении кислорода улучшается клеточное питание, активнее вырабатываются коллагеновые волокна, лучше усваивается косметика для ухода, а как результат — выше упругость кожи, ровнее цвет лица.

В новой книге Марина Корпан приводит особый комплекс из 19 мимико-дыхательных упражнений и БФ. Порядок выполнения упражнений показан на крупных рисунках, а на анатомической схеме лица видно, какая мышца задействована и какой участок лица и шеи улучшается.

Совмещая дыхание БФ с упражнениями и обычным домашним уходом, женщины добиваются потрясающе гладкой, красивой и сияющей кожи независимо от типа лица и возраста. Марина Корпан расскажет и покажет, как это сделать.

Далее »

Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровеньРаздел: Дыхание

Если вы ломаете голову в поисках быстродействующей и эффективной методики похудения, тогда Оксисайз от Марины Корпан — создан специально для вас!

Всего за 25 минут в день вы добьетесь похудения без целлюлита и обвисания кожи лица и тела, обретете плоский живот и изящные формы, и видимый результат появится уже через 7 дней практики.

Полный курс Оксисайза, разбор техники дыхания и упражнения, а также мотивирующие истории похудения по системе Марины Корпан — теперь в суперкомпактном и удобном пособии.

Присоединяйтесь к числу худеющих по системам Марины Корпан — их в России уже более 150 000. Просто дышите и легко избавляйтесь от лишних килограммов!

Далее »

Как избавиться от боков, «ушей» и «галифе»Раздел: Здоровье

Благодаря нашумевшей книге Марины Корпан «Как убрать живот» многие российские читатели уже смогли справиться с проблемой лишнего объема в области талии за конкретный промежуток времени — 14 дней.

На этот раз Марина Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методикам, поможет справиться с еще одной дамской бедой, а точнее, с двумя — «галифе» и целлюлитом. Теперь не понадобятся такие жертвы, как диеты и многочасовые тренировки в спортзале!

Мотивирующие истории похудения, техника дыхания Бодифлекс и Оксисайз, красочные и понятные изображения упражнений помогут вам получить максимальный результат за минимум потраченных усилий, времени и денег.

Всего 6 несложных упражнений по Бодифлексу помогут вам избавиться от лишних объемов в бедрах за первые 7 дней, а 5 упражнений по Оксисайзу подкачают мышцы, подтянут кожу и уменьшат целлюлит за оставшиеся 7 дней!

Дышите и становитесь обладательницей Совершенных бедер всего за 20 минут в день!

Далее »

Оксисайз: худей без задержки дыханияРаздел: Здоровье

300 000 — таково приблизительное количество поклонников метода Оксисайз по всему миру. Это новая интенсивная система дыхательных упражнений, гарантирующих похудение и гладкую кожу.

Марина Корпан привезла Оксисайз из Америки и адаптировала совместно с врачами для российских женщин и мужчин, стремящихся быстро и красиво убрать лишние сантиметры. Оксисайз дает положительный эффект в 95 % случаев и позволяет: начать терять вес уже после 7 дней от начала занятий по 15 минут в день; похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским, особенно после родов; подтянуть кожу похудевшим на других методиках.

Далее »

Суставная гимнастикаРаздел: Здоровье

Дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры Марина Корпан уверена: красота зависит не только от фигуры, но и от осанки, походки и пластичности.

Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» поможет похудеть и оздоровить суставы рук и ног, вернув гибкость и подвижность тем, кого беспокоят боли в суставах, скованность и чувство тяжести. 11 упражнений по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз помогут вам улучшить тонус мышц и кровообращение, тем самым обеспечивая суставы необходимым питанием. Кроме того, освоив два типа диафрагмального дыхания, вы повысите содержание кислорода в крови, избавитесь от лишнего веса в проблемных областях — и у вас будет больше энергии, а вашим суставам станет легче.

Дышите, стройнейте и заботьтесь о своем здоровье — всего за 25 минут в день.

Далее »

Похожие записи:

Что приготовить из фарша: 20 быстрых и вкусных рецептов Какая калорийность в куске хлеба? «хлебные калории» Как накачать попу дома Рецепты протеинового коктейля для похудения в домашних условиях С чего начать похудение женщине после 40 лет Что известно о рэпере loc-dog, который «увел» гагарину от мужа