О голодании 4 дня

Основные правила водной диеты

Водная диета на 7 дней была избрана диетологами совершенно не случайно. Наш организм состоит на 80% из воды. Вместе с ней поставляются кислород, питательные вещества и микроэлементы. При обезвоживании наблюдается замедление метаболизма, в результате чего жидкость начинает задерживаться в организме, провоцируя отечность, проявление лишнего веса и плохое самочувствие. В норме человеку стоит выпивать 2 литра воды. Этого вполне достаточно для очищения кишечника и крови.

Для того, чтобы достичь наиболее значимого результата, на протяжении всей недели следует придерживаться ряда правил:

• употреблять исключительно чистую фильтрованную воду маленькими глотками;
• утром натощак выпивать стакан теплой воды, а через полчаса – приступать к приему завтрака;
• питание должно быть сбалансированным, но при приеме пищи употреблять нельзя. Это стоит делать за полчаса до и после;
• количество употребляемой жидкости не должно быть более 3-х стаканов единовременно;
• после 18 часов принимать пищу нельзя.

Если продержаться неделю будет затруднительно, тогда для вас подойдет меню водной диеты на 3 дня. Но если все пойдет успешно, то можете рассчитать меню на месяц. Но дольше худеть не стоит, т.к. подобный рацион питания используется в качестве разгрузочных дней.

Польза голодания

Оно позволит отдохнуть внутренним органам, пищеварительной системе, желудочно-кишечному тракту и даст возможность им очиститься. Проблемы в этой области отступят, произойдет своеобразная перезагрузка системы пищеварения. За три дня отказа от пищи обновляется микрофлора кишечника, нормализуется жизненный тонус.

Такая экстремальная чистка за три дня принесет пользу тем, кто хочет избавиться от храпа, бессонницы, метеоризма. Она влияет и на внешность: волосы и ногти становятся здоровыми, крепкими и красивыми. Кожа выглядит более свежей, упругой, цвет ― естественным, контур лица ― четким и подтянутым.

Голодание на 3 дня положительно сказывается на работе почек и печени. Это обновление всего организма. Оно помогает восстановить способности, данные человеку природой.

Иммунитет и защитные функции организма становятся более крепкими. Человек меньше подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям, а хронические могут отступить.

Отказ от пищи помогает сбросить лишние килограммы. Это происходит за счет вывода из организма воды и сжигания жира. Но положительный результат наблюдается только в том случае, если были соблюдены все условия и рекомендации.

Результаты четырехдневного голодания

Врачи утверждают, что результат от процедуры будет только в том случае, если точно соблюдать все рекомендации

Особенно важно правильно выйти и не вернуться к тем гастрономическим привычкам, которые послужили причиной увеличения массы тела и отложения шлаков

Нормализация пищеварения

Результат методики не ограничивается потерянным весом:

• происходит стимуляция иммунитета;
• уничтожается патогенная микрофлора в организме;
• отмечается очистка от шлаков, токсинов;
• нормализуется работа пищеварительной системы;
• улучшается внешний вид, состояние кожи;
• улучшается общее состояние здоровья.

Отказ от пищи позволяет людям достигать своих целей: избавляться от постоянных простуд, корректировать массу тела и объемы, бороться с хандрой, апатией и упадком сил.

Процедура голодания

Продолжительные и краткосрочные пищевые паузы делятся на 3 этапа.

Подготовка

Подготовительный процесс зависит от длительности лечебного голодания. Одно- и двухдневные перерывы в еде мало чем отличаются как в проведении, так и в эффективности терапии. Результаты дадут регулярные практики, проводимые один раз в неделю.

Для правильного входа следует придерживаться структуры организации мероприятия:

• перед началом следует сократить или отказаться от употребления в пищу мяса, яиц, молока, сыра, сметаны, творога, вредных продуктов, фастфудов, алкоголя,
• увеличить потребление воды,
• за день до входа в голод желательно ограничить себя в еде, уменьшить объем порций, отменить ужин,
• вечером до дня входа или утром в первый день воздержания от еды принять слабительное или произвести очистительную клизму для исключения интоксикации организма.

Советуем почитать

• Особенности 36 часовой методики голодания
• Можно ли голодать при беременности и лактации
• Процесс 72 часовго голодания на воде

Голодание

Для людей неопытных в проведении 1-2 дневной разгрузочно-диетической терапии, лучше спланировать период на выходные или дни отпуска. Так будет легче перенести возможные побочные явления в виде головокружения, тошноты, слабости, скачков артериального давления. Безопаснее, если во время голодания рядом будет находиться близкий человек или куратор для контроля состояния здоровья.

Важно больше находиться на свежем воздухе. Если позволяют силы, делать физические упражнения

Они помогут быстрее очиститься от токсинов и повысить жизненный тонус.

На время голода при перепадах кровяного давления стоит отказаться от посещения бани и сауны. Противопоказаны горячие ванны, но хорошее воздействие окажут водные процедуры в виде обтираний, обливаний, душа комнатной температуры.

Регулярное проведение еженедельных краткосрочных голоданий способно проявиться эффективностью долгосрочного воздержания от пищи. Параллельно с этим ослабевают побочные явления, а со временем некоторые исчезают, прохождение периода становится легче, а результат более стойкий.

Выход

Важно не только прожить 2 дня без еды и не сорваться, но и правильно выйти из голодного периода. Выход имеет особое влияние на результат

При допущении ошибок могут развиться осложнения, требующие дальнейшего лечения. Запускание пищеварения должно быть постепенным и по количеству дней равняться времени, проведенному без еды.

При 2-3-х дневном голодании выходить следует так:

• заканчивать двух или трехдневную терапию утром следующего дня,
• начинать питание с разбавленных водой соков. Пить малыми дозами: сначала несколько глотков, через час 100 мл, спустя 2 часа 150 мл, далее 200 мл. К вечеру соки не разбавляют,
• второй день начинают с легких овощных салатов без растительного масла или фруктовых салатов без заправки. В обед к рациону добавляется каша на воде (овсяная или гречневая) без жира и соли, запеченные овощи или овощное пюре. Ужинают за 3 часа до сна,
• в третий день можно начинать есть привычную пищу небольшими дозами, но пока в меню отсутствует мясо, яйца, молоко и другая животная пища. Соки и воду нужно пить в достаточном количестве.

Выход из двухдневного голодания у неопытных людей осложняется невозможностью сдержать себя в еде, последствием чего становится переедание

Для начинающих практиковать разгрузочно-диетическую терапию важно уметь контролировать свои желания в непривычном состоянии

Разгрузочное голодание: что происходит за 3 дня

При отсутствии поступлений пищи полностью меняется деятельность системы пищеварения:

• прекращается выделение соляной кислоты;
• начинается выработка белков и ненасыщенных жирных кислот;
• желчь распространяется по пищеварительной системе, достигая толстого кишечника.

За счет таких внутренних изменений в ЖКТ на второй день голодания значительно уменьшаются голодные позывы.

Включается внутренний режим питания, что сопровождается:

• замедлением пищеварительных процессов;
• активизацией механизмов расщепления жиров.

Но за 3 дня голодания организм не успевает полностью перестроиться на внутреннее питание, поэтому возвращение к нормальному пищеварению происходит без осложнений.

Что можно есть?

В периоды голодания разрешено потребление воды и легкого травяного чая без добавления сахара и молока.

Отличительной особенностью интервального голодания является отсутствие необходимости в отказе от каких-либо продуктов питания. Это значит, что Вы можете есть все то, к чему привыкли.

Но следует учитывать, что если Вы голодаете в определенный промежуток времени, то это отнюдь не значит, что в дозволенное для приема пищи время Вы можете потреблять ее в огромных количествах или есть жирную и жареную, не приносящую организму пользу пищу. В таком случае никакого положительного эффекта Вы не добьетесь.

Следует даже в период приема пищи стараться питаться сбалансировано, потреблять полезную и нужную организму еду. Но это не значит, что Вы будете есть лишь огурцы и отварное куриное филе. «Ешь что хочется, но в меру!» – вот главное правило питания при интервальном голодании.

Правильный выход из голодания

Во время выхода из голодания продолжается очищение организма. От него зависит разгон метаболизма и восстановление микрофлоры кишечника на привычном питании, поэтому выход так важен.

Правила выхода соблюдайте столько же дней, сколько голодали. Действуйте с расстановкой. Утро после голодания самое прекрасное. Чувствуется бодрость и легкость во всем теле.

Ключевой эффект после голодания — тяга к простой и полезной пище. В этот день основа рациона — овощи, фрукты и злаки. Организм сам отдает предпочтение растительной еде. Прислушивайтесь к нему и следите за порциями.

Выход из голодания у меня стандартный. Стакан теплой воды, через 15 — 20 минут стакан свежевыжатого разбавленного морковно-яблочного сока. После — овсяная каша на воде

Польза

То, что голодание имеет большое количество приверженцев является практическим подтверждением эффективности данного метода. При обычном ритме жизни и режиме питания, организм не способен самостоятельно себя очищать от вредных веществ, которые поступают с пищей. Пауза в питании дает организму время переключиться на самоочищение и восстановление нормального функционирования внутренних систем.

В период, пока не поступает, пища все поврежденные и больные клетки отмирают и начинается процесс восстановления и укрепления здоровых. Голод на воде эффективно справляется с лечением и избавлением от хронических заболеваний. Голодовка контролирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливая иммунитет и ментальное здоровье (психику).

В течение трех недель внутренние ресурсы организма активируются, но некоторые люди менее выносливы и упадок сил у них проявляется с самого начала из-за большого лишнего веса и зашлакованности организма. Такие люди нуждаются в длительном голодании, чем 21 день, порядком это от 30 до 40 суток, а максимальный период голодовки отмечен 90 днями.

Мой отзыв — голодание полезно для похудения!

Практика применения длительных, 48-часовых голоданий раз в неделю дает отличные результаты для похудения. Во-первых, это снижает общий калораж съеденного за неделю, а сжигание жира происходит именно на длительных «дистанциях». ВО-вторых, запускается процесс аутофагии — внутриклеточного очищения и омоложения организма, и в-третьих, идет отличное очищение системы жкт. По своему опыту могу сказать, что за два месяца нахождения на системе периодического (интервального) голодания я добилась отличных результатов — минус 10,5 килограммов во многом благодаря еженедельной практике 48 часового голодания. Эта практика также позволила быстро приучить организм к правильным продуктам за счет обнуления инсулинорезистентности, то есть организм перестал требовать углеводистые, сладкие продукты для жизнедеятельности — и стал спокойно перерабатывать жир в энергию.

Польза длительного голодания и принцип его проведения

Польза длительного голодания Безопасным обычно считают голодание не более трех дней. Такой курс не требует специальной подготовки и помогает сбросить до пяти килограммов лишнего веса. В свою очередь, никаких существенных изменений за это время организм не претерпевает. Однако прохождение длительного срока, рассчитанного на три недели, является очень рискованным мероприятием для проведения в домашних условиях, поскольку сопровождается необратимыми для организма последствиями как позитивными, так и негативными.

Лечебное голодание на 21 день проводится с употреблением большого количества чистой воды (обычно до трех литров в сутки). Первые двое суток после начала голодовки организм, как правило, расходует жир в минимальных количествах, поскольку более доступным альтернативным источником энергии в этом случае становится запасенный печенью гликоген. Далее он переходит практически исключительно на питание с использованием жировых запасов из висцеральной клетчатки и подкожной. Кроме того, в расход идут болезненные пораженные клетки организма, что объясняет и оздоровительный эффект от голодания.

Таким образом, первые два-три дня потеря веса может составить от трех до пяти килограммов, в дальнейшем же скорость похудения падает. Общее снижение массы за три недели может составить до 10 килограммов и более.

Длительная голодовка на 21 день способна вызвать следующие эффекты:

• Улучшение гормонального фона;
• Устранение негативных последствий стресса, улучшение психического здоровья;
• Купирование и в некоторых случаях полное устранение хронических патологий;
• Устранение застойных явлений и воспалений;
• Улучшение состояния суставов, обновление тканей;
• Нормализация работы пищеварительной системы;
• Восстановление нормальных обменных процессов.

Во время проведения 21-дневного голодания у практикующего проясняется ум, появляется легкость в теле, уменьшается болевой синдром. В некоторых случаях с его помощью удается вылечить даже бесплодие. В процессе организм полностью или частично избавляется от пораженных клеток, тем самым предотвращая рост опухолей и обновляя ткани организма. Кроме того, голодовка на воде способствует эффективному очищению от токсинов и шлаков, в том числе застарелых.

Голодание состоит из трех этапов: вход—голодание—выход

Вход

Вход в голодание – постепенный отказ от тяжелой, трудноусвояемой и откровенно вредной пищи (консервов, макарон, жареной картошки и мяса, тортов…) в пользу полезной и легкоусвояемой (свежих овощей и фруктов). По времени вход рекомендуется делать таким же, как и само голодание. Если планируется однодневное голодание на воде, перед ним лучше день «посидеть» на фруктово-овощной диете. Если планируется три дня без еды – переход от мяса/картошки/каш к фруктам можно растянуть на такой же срок

Важно помнить, что корректный вход в голодание помогает увеличить эффективность очистки, но не является обязательным

Голодание

Как уже говорилось — добровольный отказ от пищи (а иногда и воды) на день и более с целью очищения тела и души.В это время можно жить обычной жизнью

Но важно помнить, что нахождение на природе, среди приятных людей, созерцание красоты мира, светлые мысли, позитивные эмоции, молитвы – помогают настроить тело и душу на режим очищения. Здесь нужно быть честным с самим собой

Некоторые люди, в силу наработанных качеств, могут с пользой голодать где угодно, в том числе в городе. Для других нужно сменить обстановку – поехать в красивое место, хотя бы в деревню. Если Вам необходимо уехать из города, сменить круг общения – сделайте себе такой подарок.

Выход

Выход из голодания – важнейший этап, во время которого продолжаются/завершаются процессы очищения, а метаболизм организма адаптируется к привычными или новым схемам питания. При длительных сроках голодания (более 7 дней) постепенный корректный выход становится жизненно важным, намного более важным, чем само голодание. Так как неправильный выход может не только перечеркнуть достигнутые в процессе голодания результаты, но и привести к летальному исходу. Поэтому длительность выхода должна, как минимум, равняться, а лучше – превышать срок самого голодания.

Каких можно достичь результатов

Во время голодания вы даёте значительный отдых своей пищеварительной системе, что отразится на её дальнейшей положительной работе. Многие расстройства ЖКТ проходят даже после двухдневного голодания. Систематическое голодание способно кардинально изменить нашу жизнь и здоровье в лучшую сторону.

1. Тело очиститься от всех шлаков и токсинов. Они есть у каждого и образуются каждый день. За счет голодания мы быстрее запускаем процесс очищения, который избавит нас от них, улучшит общее самочувствие и работу всех наших органов
2. Уйдут лишние килограммы. Конечно, после одного голодания ваш вес уменьшится, но не значительно (1-2 кг), из которых большая часть это вода. При систематическом голодании спустя недолгое время вы можете добиться значительных результатов.
3. Пропадает тяга к курению и алкоголю. Особенно актуально для людей, зависимых от сигарет и спиртного.
4. Умирают паразиты. Да, с помощью голодания также можно избавиться от паразитов. Это будет намного безопаснее медикаментозного избавления от них.
5. Укрепляется иммунитет. Периодические голодания помогут вам повысить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма к болезни. Проходит простуда, грипп и прочие вирусные заболевания. Многие острые и хронические болезни долгое время перестают беспокоить или исчезают вовсе.

Подготовка к голоданию

Начинать двухдневное голодание можно после того, когда вы попробуете проголодать 1 день. Дело в том, что организму необходимо адаптироваться к предстоящей нагрузке. Голодание – стресс для организма и чем его будет меньше, тем лучше. После того, как вы проголодаете 1 день, сделайте перерыв 1-2 недели и переходите к двухдневному голоданию. Существуют и более длительные голодания, к которым нужно готовиться дольше.

Итак, для начала вам необходимо психологически подготовиться к голоданию, ведь от этого зависит то, выдержите ли вы его и пройдете до конца, или сорветесь и побежите опустошать холодильник. Для этого необходимо настроить себя на отказ от пищи на 2 дня. Это не так долго, как кажется на первый взгляд, и большинство людей отлично справляются с этой задачей. Двухдневное голодание мало чем отличается от однодневного в методике проведения. Для ощутимого результата необходимо проводить такие практики раз в 1-2 недели.

Вся подготовка строится на ограничении в питании за 2 дня до голодания. Вход в голодание длиться столько же, сколько и само голодание. Ниже представлен перечень рекомендаций для правильного проведения практики:

• За 2 дня до голодания убираем из своего рациона такие продукты как мясо, яйца, молоко, сыр, сметану , творог, масло. Должна быть строгая диета. Никакого мучного, сладкого. Избегайте жареную, жирную и копчёную пищу. Забудьте про сигареты, алкоголь и фастфуд, кока колу и прочее.

• На завтрак каши на воде. На обед пюре и нежирные супы. На ужин овощные салаты. Перекусывать из фруктов. Вот такой примерный расклад. Конечно, при достаточной креативности можно из всего этого питаться так, что даже и не покажется, что вы на диете.

Возможные осложнения

Даже полностью уверовав в успех и настроившись на победу, необходимо знать, какие неприятные моменты и осложнения могут подстерегать голодающего. Если проявления терпимы и не остро выражены, необходимо продолжать голодание.  Если негативные симптомы нарастают, необходимо начать восстановительное питание и отказаться на время от метода.

Головная боль

Часто в период отказа от пищи могут наблюдаться:

1. Головная боль, головокружения и даже обмороки. Один из способов улучшить самочувствие — сделать очистительную клизму. Если это не помогает, необходимо попробовать переключиться. Очень часто такие симптомы являются вполне естественной реакцией организма на высвобождение шлаков и токсинов из глубин клеток.
2. Человека морозит или бросает в жар. Такая реакция может иметь место при неправильно подобранной одежде или недостаточном количестве употребляемой воды при водном голодании. Порой достаточно пересмотреть эти моменты, и состояние нормализуется.
3. Неприятный запах изо рта, налет на языке. Это естественная реакция организма, и повлиять на эти процессы практически невозможно. Рекомендуется усиленная гигиена. Можно полоскать рот противовоспалительными препаратами, рекомендованными народной медициной.
4. Судороги. Такое может случаться при активном выведении из организма солей. Чтобы избавиться от судорожных сокращений, необходимо выпить соленой воды и расслабиться.
5. Боли в мышцах и суставах устраняются при помощи водных процедур, массажа и самомассажа.

Противопоказания к 48 часовому голоданию

Как и любая другая лечебная система разгрузочно-диетическая терапия также имеет противопоказания.

Недопустимо голодать беременным и кормящим грудью женщинам, детям до 14 лет, и старикам старше 70-летнего возраста.

К абсолютным противопоказаниям относится наличие следующих проблем со здоровьем:

• дефицит веса,
• туберкулез в активной фазе,
• сахарный диабет (1 тип),
• нагноительно-воспалительные заболевания бронхов и других органов,
• злокачественные опухоли,
• тромбофлебит,
• заболевания сердца,
• тиреотоксикоз,
• имплантированные органы или ткани,
• печеночная и почечная недостаточность,
• эндокринные заболевания,
• плохое кровообращение,
• нарушение сердечного ритма.

Для исключения нанесения вреда организму краткосрочными пищевыми паузами, перед принятием решения прибегнуть к терапии, необходимо проконсультироваться с врачом.

Статья была одобрена редакцией

Стадии голодания и сопутствующие симптомы

Отказ от еды на 40 дней — мощная оздоравливающая методика, но практиковать ее стоит лишь в том случае, если у вас за спиной есть опыт голодания. Переходить сразу к длительному посту нельзя. Необходима предварительная подготовка: начинать нужно с одного дня без еды, затем продлить голодание до 40 часов, 3–5 суток, постепенно увеличивая количество дней.

Проводить 40 дневное голодание нужно с учетом физиологических особенностей организма. Чтобы получить наилучший результат и не навредить здоровью, обязательным становится поэтапное проведение поста, включающее в себя три стадии — вход, голодание и выход.

Вход в методику

В первый день голодовки примите слабительное, а накануне вечером сделайте клизму. Так вы очистите кишечник, ускорив переход организма на внутренние ресурсы питания.

Вход в 40 дневное голодание на воде продолжается 10 суток. Старайтесь в этот период больше гулять, высыпаться, быть в тепле, не переутомляться. Не забывайте о санитарно-гигиенических процедурах. Воду можно пить без ограничений, когда захочется.

Голодание

Стадия очищения занимает 20 дней. Пищеварение в этот период полностью отключается, желание поесть отсутствует, организм интенсивно избавляется от шлаков.

Практикующие 40-дневное голодание в своих дневниках говорят об открытии энергетических резервов, которые при обильном питании «спят». Организм, за неимением другой пищи, начинает пожирать собственные больные клетки, освобождая от болезней и новообразований. У кого-то голодание вызывает сверхспособности, другие готовы и могут совершить почти невозможное, третьи утверждают, что избавились от облысения и вернули молодость коже.

Во время активного выведения шлаков не забываете ежедневно делать клизму (кружка Эсмарха, 1–2 литра прохладной воды), гулять не менее 2–3 часов, носить вещи из натуральных тканей и находиться в комфортной обстановке.

Выход из голодания

Выход из сорокадневного голодания занимает 7–10 суток, иногда дольше. Процедуру начинают с разбавленных соков, постепенно доводя рацион до прежнего.

Таблица — Примерное меню выхода из 40 дневного голодания на воде:

Иногда восстановление после 40 дней голодания начинают не с сока, а с сыворотки или слизистого отвара овсянки, каждый день повышая густоту каши. Геннадий Малахов советует делать выход на отваре из трав или шиповника с медом. Соль полностью исключается из меню на все время выхода из голодания.

Сроки «запуска» ЖКТ после голодания у всех разные. Кому-то для активизации кишечника достаточно 5 суток, другие не могут разогнать пищеварение две недели.

Снижает риск некоторых хронических заболеваний

Существуют некоторые свидетельства того, что водное голодание может снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет, рак и болезни сердца.

В одном исследовании, 30 здоровых взрослых соблюдали голодание в течение 24 часов. После голодания у них значительно снизился уровень холестерина и триглицеридов в крови — двух факторов риска сердечных заболеваний.

Несколько исследований на животных также обнаружили, что водное голодание может защитить сердце от повреждения свободными радикалами.

Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повредить части клеток. Они, как известно, играют роль во многих хронических заболеваниях.

Более того, исследования на животных показали, что водное голодание может подавлять гены, которые помогают раковым клеткам расти. Оно также может усилить эффекты химиотерапии.

Имейте в виду, что только несколько исследований проанализировали влияние водного голодания на людей. Необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем давать какие- то рекомендации.

Вывод: исследования показывают, что водное голодание может снизить риск многих хронических заболеваний и способствовать аутофагии. Тем не менее, большинство исследований проводились только на животных. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем рекомендовать данный тип голодания людям.

Меню

За 3 дня основательно похудеть не получится, даже полностью голодая – можно лишь избавиться от отечности и сбросить 1-2 кг лишнего веса в лучшем случае. Трехдневные варианты водной диеты – это скорее разгрузка для организма, который долгое время питался вредной пищей в больших количествах.

Если выбрать строгий вариант диеты, то на 3 дня можно полностью забыть о готовке – твердая пища точно не понадобится. По своей сути, это не диета, а голодание. Воду можно пить в неограниченном количестве, но усердствовать тоже не стоит – это может привести к повышению артериального давления, увеличению отеков и нарушениям в работе органов выделительной системы.

Во время такого голодания изменяется состав слюны – ее кислотность повышается. Из-за этого может появиться неприятный запах изо рта, поэтому в период трехдневной разгрузки на воде желательно полоскать рот отварами трав – ромашки, шалфея, мяты и т.д. Людям со слабой зубной эмалью необходимо дополнительно полоскать рот слабощелочным водным раствором.

Если на такие подвиги вы не готовы, и вам нужно лишь слегка подкорректировать свою фигуру и разгрузиться после череды праздников, то лучше выбрать щадящий вариант диеты. Меню на три дня выглядит так:

• 1 день – на завтрак 1-2 сваренных вкрутую или всмятку куриных яйца, 1-2 диетических хлебца с ломтиками маложирного твердого сыра, на второй завтрак стакан чая или травяного отвара, на обед греческий салат под оливковым маслом пополам с лимонным соком, кусок вареной куриной грудки без кожицы, на полдник стакан чая или травяного отвара, на ужин маложирный творог с кусочками фруктов или с зеленью;
• 2 день – на завтрак маложирный творог с зеленью, 1-2 диетических хлебца или сухарика из черного хлеба, на второй завтрак чай или травяной отвар, на обед овощной суп-пюре и приготовленная на пару нежирная белая рыба, на полдник чай или травяной отвар, на ужин паровой омлет из 2-3 яиц, салат из краснокочанной капусты и моркови;
• 3 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком без сахара, соли и масла, на второй завтрак чай или травяной отвар, на обед овощной суп с нежирной говядиной, на полдник чай или травяной отвар, на ужин запеченная в фольге рыба с овощами.

Перед каждой трапезой, даже перед чаепитием, необходимо выпивать 1 или 2 стакана воды.

Блюда в меню можно заменять на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, чтобы вся пища была низкокалорийной и с низким гликемическим индексом.

Если хочется лишь избавиться от тяжести в животе, то не придется обходиться совсем без еды или подбирать низкокалорийное меню. Достаточно лишь уменьшить порции привычных блюд за счет чистой воды. Если хватает энтузиазма, на 3 дня можно отказаться от жареных и копченых блюд, а набор продуктов оставить прежним.

Виды голодания

«На воде»

Когда в организм поступает вода, но не поступает пища – запускается программа тотальной «промывки» всех органов и систем. Ведь для этого появляются все необходимые условия. Во-первых, вода – идеальный растворитель. Во-вторых, организму не приходится тратить огромное количество ресурсов на переваривание пищи и нейтрализацию отходов. Поэтому тело начинает «вскрывать» захоронения токсинов, которые ранее из-за нехватки ресурсов, в том числе из-за хронического обезвоживания, просто не успевало утилизировать и выводить. Так что не удивляйтесь, что спустя пару дней «мокрого» голодания Ваше желание пить может заметно усилиться.

А вот процесс эндогенного питания во время мокрого голодания не сразу запускается на полную мощность, в сравнении с «сухим» — приоритет делает на промывку организма.

Вода

Можно голодать на замороженной, талой, дистиллированной и родниковой воде без солей. На минеральной воде голодать нельзя. Чем меньше солей, неорганических кислот в ней растворено – тем проще такой воде растворить и вывести токсины и яды. Ее температура желательно чтобы была ниже 10 градусов Цельсия.

Пить нужно как можно больше, минимум 2-3 литра в день. К примеру, можно выпивать 7-10 раз по 1-2 стаканам.

Рекомендуется окунаться и обливаться.

Похожие записи:

Как вкусно пожарить горбушу на сковороде Как похудел егор халявин из дома 2, его диета и фото? Как варить фасоль правильно: кулинарная магия бобовых на кухне, умеете? Кефир со свеклой Kfc: калорийность Булочка с маком калорийность на 100 грамм